你觉得《赌王》《赌神》《赌侠》《赌圣》，哪一部最经典？

《赌王》

江约诚执导，万梓良、林威、周海媚等主演，上映于1990年，虽然名字叫做《赌王》，但更多的却是讲述香港黑 社会 的故事。

《赌神》

王晶执导，周润发、刘德华、张敏、王祖贤等领衔主演，上映于1989年，讲述了因赌术精湛闻名于世界的赌神高进。 由于意外，高进误入小刀设下的陷井，头部受重伤而失去记忆。高进手下与外敌勾结，企图取代高进的地位并谋夺其家产最后惊醒一场世界瞩目的赌王大战的故事，周润发凭借此片提名第九届香港**金像奖最佳男主角提名，被誉为港产赌片的巅峰作品，几乎没有同类型**可以平分秋色。

《赌侠》

王晶执导，周星驰、刘德华领衔主演，张敏、陈法蓉、吴孟达等联袂主演，上映于1990年，主要讲述了高进的徒弟陈小刀（刀仔）的故事。

《赌圣》

元奎、刘镇伟联合导演，周星驰、吴孟达、吴君如等主演，讲述了身怀特异功能的大陆青年左颂星，来港投靠三叔。左颂星投靠三叔后，被发现具有特异功能，两叔侄开始走江湖，两人在香港误打误撞，无意中卷入黑 社会 的争霸争斗中。最后陈松成功的收买左颂星，关键时刻打败洪光的故事。周星驰与吴孟达凭借《赌圣》提名第十届香港**金像奖最佳男主角、最佳男配角提名。

哪一步最经典？在我心中，毫不悬念，当然是《赌圣》最经典，作为港产赌片的巅峰作品，后续作品或多或少都打上了抄袭、蹭热度的标签，无论是发哥精致的发型还是迷人的微笑，都深刻的印在了我的脑海里，《赌圣》的成功更是掀起了香港赌片的热潮。最重要的是，《赌圣》虽然以赌为主，但更多的却是在讲述一个人屡遭挫折仍坚持拼搏奋斗的故事，它有亲情、有爱情、有兄弟情，有赌技、有枪战、有动作戏，情节完整，人物鲜明，演技高超，实在是很难挑出毛病的佳作！

1赌王，这部**看过的人应该不会很多，包括我自己，都没看过。里面的人物不怎么出名，剧情也不是很丰富。

里面的人物都不要命的上，是为了义气。但是这部**也是90年代的经典，也可以看一看。

2赌神，周润发演技很好，最主要的是周润发出名，很多人都是为了周润发去看的。

剧中的周润发帅气潇洒，正当最好的年华，无论是之前的赌神风范，还是失忆后的似傻非傻，表演的都非常自如。里面周润发年轻的时候挺帅气，王祖贤很漂亮很气质，是为数不多的好片，是非常值得一看的。

3赌侠，周星驰是我很喜欢的一个演员，演的**都很 搞笑 很无厘头，几乎把他的**都看遍了，周星驰和刘德华这个组合很好。

剧情高潮不断，笑点不断。因为侯赛文设计绑架了，龙五和阿叔，然后刀仔和阿星一用赌技绝学一用特异功能，并肩合作与侯赛因在赌桌上展开了智斗。

我觉得赌侠最经典了，里面人物丰富，演技很好。

4赌圣，周星驰和吴孟达这个经典组合，很多人喜欢，也很多人支持。

周星驰早期的一部无厘头**，那时候赌片风靡一时，周星驰也拍了这样一部制作很简单成本很低的作品，然后出现的是大火的，里面的剧情很好，张敏很美，周星驰很帅，真的是绝配！

《赌神》——无可超越的经典。无论是剧情、故事线、还是演员、喜剧元素、都无可挑剔。

此片一举带动了香港赌片的兴盛与发展，此后各种赌片如雨后春笋一般冒了出来，《赌侠》，《赌圣》，《赌王》都是后面才出来的。

《赌神》这部片中不得不让人赞不绝口的是发哥的演技，简直把高进这个角色演神了。周润发所饰演的赌神不单纯是各种霸气侧漏、装13打脸反派。故事中高进（发哥）从受伤、到失忆、到恢复记忆、为爱复仇，经历了从“神”到“人”，再从“人”到“神”的蜕变，完成了人生的升华。

上世纪90年代，王晶导演的《赌神》、《赌侠》将周润发塑造的赌神，刘德华塑造的赌侠，周星驰塑造的赌圣成为不可逾越的经典，同时也成为香港赌片的巅峰，近年来王晶导演的《澳门风云》虽然将周润发与刘德华重新聚集，但也不能超越先前之作，终成为烂片，王晶的赌片也成为一代人的回忆。

自王晶导演将周润发的赌神，刘德华的赌侠，周星驰的赌圣打上烙印后，香港几乎所有的赌片没有出现过赌神、赌侠、赌圣，也可能都知道三者的经典无法逾越，所以只能拍摄其他相关的题材，而赌王就是选择最多的一个头衔，纵观香港赌片中众多的赌王，下面就让我们盘点一下谁饰演的赌王最经典。

说起赌王，秦沛就不得不说了，秦沛不管是《赌圣》里的洪光，还是《胜者为王》里的聂万龙，都是不可逾越的经典，秦沛把赌王的霸气演绎的淋漓尽致，为了胜利不择手段，秦沛饰演的聂万龙不但赌术精湛，而且善用谋略，在赌场上百战百胜，无人能及，曾力战世界十大赌王，也是众多赌王当中最接近赌神的人。

高雄在《胜者为王》中饰演的赌王蒋真，是聂万龙的同门师兄弟，各样赌术无一不精，不甘当年被同门师弟聂万龙击败，二十年后重出江湖，再次挑战聂万龙，希望再显雄风，结果被聂万龙诬陷，饮弹自尽。高雄将赌王蒋真悲壮的一生给演活了，自杀时，让无数观众为之落泪。

陈庭威饰演的赌王石志康与聂万龙、蒋真一同出自电视剧《胜者为王》系列的。陈庭威饰演的石志康就像正常故事的主人翁一样，拥有善良的天性，自小骨骼惊奇天赋异禀，不断有奇遇的人生，经过一路的努力拼搏最终当上赌王。陈庭威饰演的赌王从 社会 底层不断的努力成长，变得有血有肉，符合当时观众的欣赏口味，成为当时最火的电视剧集之一，也是不可逾越的经典之作。

刘德华在成功塑造了赌侠之后，又参演了许多赌王的形象，如《呖咕呖咕新年财》里的德华，《至尊36计之偷天换日》的钱文迪，《至尊计状元才》的大弟，《至尊无上》系列的陈亚蟹等，刘德华所饰演的角色脍炙人口，受到广大观众的追捧，当然谭咏麟谭校长在至《尊无上》、《至尊36计之偷天换日》也出演了赌王的角色，但比较之下，谭咏麟的表演没有刘德华流畅，更豆欢刘德华的表演。

上述几个影视中几个出彩的赌王，除了秦沛与高雄是配角外，刘德华、陈庭威、谭咏麟均是主角，在秦沛与高雄之间，个人认为还是秦沛饰演的赌王阴险、霸气、不择手段，在广大观众的心里留下了深深的印象，而刘德华、陈庭威、谭咏麟之间，刘德华已经有了赌侠的

《赌侠》将周润发塑造的赌神，刘德华塑造的赌侠，周星驰塑造的赌圣成为不可逾越的经典，同时也成为香港赌片的巅峰，近年来王晶导演的《澳门风云》虽然将周润发与刘德华重新聚集，但也不能超越先前之作，终成为烂片，王晶的赌片也成为一代人的回忆。

自王晶导演将周润发的赌神，刘德华的赌侠，周星驰的赌圣打上烙印后，香港几乎所有的赌片没有出现过赌神、赌侠、赌圣，也可能都知道三者的经典无法逾越，所以只能拍摄其他相关的题材，而赌王就是选择最多的一个头衔，纵观香港赌片中众多的赌王，下面就让我们盘点一下谁饰演的赌王最经典。

说起赌王，秦沛就不得不说了，秦沛不管是《赌圣》里的洪光，还是《胜者为王》里的聂万龙，都是不可逾越的经典，秦沛把赌王的霸气演绎的淋漓尽致，为了胜利不择手段，秦沛饰演的聂万龙不但赌术精湛，而且善用谋略，在赌场上百战百胜，无人能及，曾力战世界十大赌王，也是众多赌王当中最接近赌神的人。

高雄在《胜者为王》中饰演的赌王蒋真，是聂万龙的同门师兄弟，各样赌术无一不精，不甘当年被同门师弟聂万龙击败，二十年后重出江湖，再次挑战聂万龙，希望再显雄风，结果被聂万龙诬陷，饮弹自尽。高雄将赌王蒋真悲壮的一生给演活了，自杀时，让无数观众为之落泪。

陈庭威饰演的赌王石志康与聂万龙、蒋真一同出自电视剧《胜者为王》系列的。陈庭威饰演的石志康就像正常故事的主人翁一样，拥有善良的天性，自小骨骼惊奇天赋异禀，不断有奇遇的人生，经过一路的努力拼搏最终当上赌王。陈庭威饰演的赌王从 社会 底层不断的努力成长，变得有血有肉，符合当时观众的欣赏口味，成为当时最火的电视剧集之一，也是不可逾越的经典之作。

刘德华在成功塑造了赌侠之后，又参演了许多赌王的形象，如《呖咕呖咕新年财》里的德华，《至尊36计之偷天换日》的钱文迪，《至尊计状元才》的大弟，《至尊无上》系列的陈亚蟹等，刘德华所饰演的角色脍炙人口，受到广大观众的追捧，当然谭咏麟谭校长在至《尊无上》、《至尊36计之偷天换日》也出演了赌王的角色，但比较之下，谭咏麟的表演没有刘德华流畅，更豆欢刘德华的表演。

上述几个影视中几个出彩的赌王，除了秦沛与高雄是配角外，刘德华、陈庭威、谭咏麟均是主角，在秦沛与高雄之间，个人认为还是秦沛饰演的赌王阴险、霸气、不择手段，在广大观众的心里留下了深深的印象，而刘德华、陈庭威、谭咏麟之间，刘德华已经有了赌侠的资本，在争这个就没有意义了，谭咏麟的赌王性格不决决，没有王霸之气，而陈庭威的赌王宅心仁厚，就像金庸小说里的郭靖一样，与秦沛所饰演的赌王刚好相反，所以编认为作为主角来说，陈庭威的赌王最为经典，而作为配角秦沛饰演的赌王最为经典

这四部关于赌的**对于95后的我来说是记忆深刻的。记得那时候网络**还没盛行，我是在VCD上面用碟片看的，那时候看的叫一个热血沸腾，恨不得自己就是**中的赌神。来简单介绍下这四部**吧！

周润发饰演的赌神高进和新加坡赌魔陈金城进行对决，决战前高进发生意外失去记忆。失忆后住在刘德华饰演的刀仔家里，而高进的堂弟高义杀害了高进的女友并对高进下手，幸运的是保镖龙五救了高进，在被救的过程中高进被车撞伤，却意外的恢复了记忆。赌神高进和赌魔陈金城的决战时刻终于来临，高进识破了陈金城的计谋，将计就计战胜了陈金城。同时揭穿了堂弟高义的丑恶面目，在保镖龙五的帮助下战胜了反派，和刀仔周游世界博彩去了。

虽然说《赌神》不是最早出现的赌片，但却让人眼前一亮，堪称经典，之后的多数赌片也因此大受欢迎。

来自大陆的左颂星（周星驰饰）来到香港投奔三叔（吴孟达饰），嗜赌如命的三叔想靠着阿星的特异功能大捞特捞，并且让阿星以赌神为偶像，将赌技发扬光大成为新一代赌圣。哪只阿星和三叔的举动引起了台湾赌王陈松与香港赌王洪光的注意，双方均欲夺阿星为其手下作为世界赌王大赛的代表。陈松成功将阿星招揽到其门下，洪光使出美人计，派来美女绮梦将阿星迷的晕头转向，又在大赛决赛时刻令绮梦消失，以期阿星无缘赌王宝座。关键时刻三叔救出绮梦赶到赛场，阿星功力恢复击败对手洪光获得赌王宝座。

这部**使周星驰红了起来，是周星驰无厘头喜剧**的成名之作，真的是百看不厌。

赌神高进在公海击败赌魔陈金城后，收刀仔为徒，带其回美国将毕生绝技传于刀仔。一年后刀仔在龙五陪同下重出江湖，代表师傅以赌技致力慈善事业，号称赌侠。 另一方面自称赌圣的阿星知自己使用特异功能赢来的钱无法供私人享用，欲拜赌神为师，遂找刀仔引见。两雄相遇，互展计谋绝技，平分秋色。此时陈金城义子侯赛因为替义父报仇，设计在赌船上假借赌神名号，骗取全亚洲富豪的财富，致使赌神身败名裂。关键时刻刀仔与阿星并肩合作，战胜了赌局，揭穿了侯赛因的丑陋面目。阿星也如愿以偿的见到了赌神。

这部**刘德华、周星驰的合作出演非常亮眼，周星驰和达叔简直绝配，**中加入了特异功能的元素，结尾处发哥的出现达到了高潮。

由万梓良饰演的龙头老大何定邦独霸香港黑 社会 ，并企图全面企业化，只有赌王不愿意归顺，赌王精通枪械与赌术，逢赌必胜，未逢一败，与乔宏之女为知己红颜，乔宏却需赌王依顺才应允婚事。日本黑道人物设计以何定邦为箭头对付美国黑 社会 ，巧设赌局，何定邦为获胜，设计儿女情令赌王参加。赌王与乔女筹备婚礼时，惊传何定邦别墅被夷为平地，仅其子幸免于难，一波未平一波又起，乔女沦为人质，赌王再做最后一博赌局，最终获得胜利。

这部**里面的赌技比较贴近现实，依靠眼力和耳力，没有什么换牌和特异功能。**赌的部分不是很突出，反而黑 社会 的争斗的剧情占大部分，没有前面几部的那么受欢迎。

最后我的结论是：《赌神》引爆了赌片的受欢迎程度，其次是《赌圣》和《赌侠》都各有特色，所以个人认为《赌神》最经典。

四部有关赌博的**，各有千秋，如果说到谁最经典，我只能以个人爱好做个小小的排名了，下面我从上映时间，票房，豆瓣评分多个方面综合分析一下这四部影片吧（这只是我个人喜欢的排名。）

1赌神

赌神由王晶执导，周润发、刘德华、王祖贤、张敏主演。讲述了赌神高进（周润发）因从山上跌落，导致失忆，误打误撞结识了小刀（刘德华），小刀发现了高进的赌博技术，然后利用高进去赌博，在这个过程中，两人结下了友谊，后来高进在一些机缘巧合下恢复了记忆，从而开始了复仇计划，由于担心会危害到小刀等人，所以高进就假装不认识小刀，小刀因此很伤心，直到高进成功报仇，才回来找小刀。这部影片是在1989年上映的，在这个四部影片中最早的，其他三部更像是跟风之作。

上映时间：1989年12月14日（最早）

票房：3705万（第三）

豆瓣评分：82（最高）

综合排名:第一

2赌圣

《赌圣》是由元奎、刘镇伟联合执导，周星驰、吴孟达、张敏、吴君如等主演。讲述了拥有特异功能的大陆青年阿星来香港投奔自己的三叔，三叔利用阿星的特异功能赌钱，引起台湾赌王的的注意，他看中阿星，希望阿星帮助他出席世界赌王大赛打败香港赌王。这部影片里有《赌神》的影子，比如阿星学赌神高进的出场方式，像一部跟风之作，但是，这部影片是成功的，听说，就是这部影片周星驰从“星仔”变成了“星爷”。

上映时间：1990年12月13日（第二）

票房：4132万（第一）

豆瓣评分：76（并列第二）

综合排名：第二

3赌侠

赌侠由王晶执导，周星驰、刘德华、张敏、陈法蓉、吴孟达等联袂主演的喜剧**。如果说《赌侠》是一个孩子，那它的爸爸就是《赌神》，妈妈就是《赌圣》，《赌侠》延续了《赌神》里的小刀，龙五等角色，也延续了《赌圣》特异功能的阿星和三叔的角色，赌侠融合了两部不太相干的影片。影片讲述了阿星想拜师赌神，从而纠缠赌神徒弟小刀，而小刀自己也陷入了有人冒充自己的麻烦，后来在阿星的帮助下成功粉碎了冒牌小刀的阴谋。双主角的设定，由于周星驰和吴孟达的出演，本部影片也变成了周星驰式的无厘头喜剧。

上映时间：1990年12月13日（第四）

票房：4034万（第二）

豆瓣评分：76（并列第二）

综合排名：第三

4赌王

《赌王》是由江约诚执导，万梓良、林威、周海媚等主演的赌片。这个影片的知名度相比上述的三部影片知名度要小很多，风格不一样，这部更像一部黑 社会 的**，讲述了日本黑道人物田中意图染指香港地盘，于是巧计一场赌局，邀得美、日、港各赌王一决赌技。这部影片没有什么亮点，演员阵容也比不上其他三部，票房也不怎么好。

上映时间：1990年11月24日

票房：660万（第四）

豆瓣评分：59（第四）

综合排名：第四

这只是我个人觉得应该如此排名，每个人心里都有自己不同的排名，因为每个人都有不同的口味，可能我喜欢的影片，别人不一定喜欢。谢谢指正。

肯定是赌神，发哥的气质真是无敌，他演赌神简直就是绝配。到梳的发型，大背头也是经典。很多人都模仿他的大背头，比如周星驰的赌圣，刘德华的赌侠都是用了经典的大背头。

“赌神”是这几部里的最经典的一部，这部戏将赌技、枪战、喜剧、动作等极具看点的元素完美地融为了一体。变幻莫测的赌技让人大开眼界，逼真激烈的枪战让人震撼无比，不时穿插一些喜剧片段堪称神来之笔，动作戏也很精彩，游艇等极具奢华的场景凸显着大制作的底蕴。

故事情节还将爱情、亲情与友情等元素进行融合，矛盾点突出，人物形象鲜明。

我非常喜欢里边的发哥，动作，表情，感情演的非常到位，发挥淋漓尽致。

主题：余文乐个人资料

个人资料

中文姓名： 余文乐

英文姓名： Shawn Yue

出生日期： 11月13日

出生地点： 香港

星座 ： 天蝎座

身高 ： 178 cm

体重 ： 110磅

嗜好 ： 篮球、看戏、听歌、游泳

收藏喜好： 波鞋

喜爱的食物： 芫莤

喜爱的颜色： 粉蓝色、黑色

喜爱的运动： 篮球

喜爱的歌手： 周杰伦, Grag David, Brain Mcknight

喜爱的演员： 罗拔狄尼路, Edward Norton

喜爱的**： Heat, 骄阳似我

入行经过： 与朋友逛街时被模特儿公司星探发掘, 开始兼职模特儿工作,在中六毕业后, 即全职投入全职模特儿行列并开始演艺事业

曾参与唱片

09/02 Private Room

曾参与音乐录影拍摄 MTV

2001 Gigi Leung梁咏琪 《继续爱》

曾参与电视剧及节目 TV Drama Series and Programmers

2000 青春Y2K第二代 (香港电台)

完全学生手册之记录17岁 (香港电台)

Music Appreciation (香港电台)

We We Wet Wet (有线电视音乐台)

新城Young!我们造得更好夏令行动之《Young!我们造得更型》 2001

曾参与时装, 活动表演 Other Performance & Events

1 Timberland (2000)

2 Armani Exchange (2000)

3 Agnes b (2001)

4 Starz People Graduation Ceremony (2001)

5 IT fashion show (2001)

6 Armani Exchange (2001)

7 Puma Hit Wave DJ Nite (2001)

8 Heelys Shoes Ribbon Cut (2001)

9 Colombia SportWear Presentation (2001)

10 Diamond Line Girl Contest (2001)

11 新港城中心『冰天雪地梦幻游踪』(2001)

12 黄金海岸商场『劲唱热跳Count Down夜』(2001)

曾参与广告 Advertisements

1 Sony (2000)

2 Extra (2000)

3 Instant-Dict快译通 (2000)

4 Timberland (2001)

5 Adidas (2001)

6 香港贸易发展局2000/2001场刊

7 Giodano《Blue Stars》2000 Winter

8 Giodano Taiwan2001 Spring/Summer

9 IDD 0060 (2001)

10 Giodano Hong Kong 2001 Winter

11 Giodano Spring/Summer 2002

12 Diamond Line Valentine Print Adv (2002)

13 Gillette Shaver (2002)

14 Meko 薄荷糖

15 Shiseido Pureness Product

电视广告 (TVC Advertisement)

1 Sony Memory Stick Viewcam (2001)

2 2 7-up soft drink (2001)

3 Heng Sang Bank Credit Card恒生信用卡 (2001)

4 东方红纤体清秽丸 (2001)

曾参与唱片

09/02 Private Room

曾参与** Movies

2001 Leaving Sorrowfully (Hong Kong Independent Film)

Other Casts: Tony Ho and Duncan Lai

忧忧愁愁的走了(实验独立**) - 何华超, 赖登勤合演

2002 一碌庶

曾参与电视剧及节目

2001 《爱情白皮书》

2000 青春Y2K第二代 (香港电台)

完全学生手册之记录17岁 (香港电台)

Music Appreciation (香港电台)

We We Wet Wet (有线电视音乐台)

新城Young ! 我们造得更好夏令行动之《Young ! 我们造得更型》

青春Y2K+01 (香港电台)

恋上你的床广播剧之《好趁青春留倩影》(商业电台雷霆881)

小心花！除了余文乐彭于晏玉妍，星爷居然晒肌肉。你还知道哪些肌肉男明星？

随着通讯技术的不断发展，现在人们越来越关注娱乐圈的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟。除了演技稳重，颜值超高，身材也是很好的一个方面。足够健美，足够强壮，会受到很多女粉丝的青睐。有些明星不仅演技好，还是肌肉男，真的让很多人羡慕。

吴京，武打演员，现在也是导演。由他自导自演的《战狼》取得了超高票房，一度打破票房纪录，向我们展示了他的实力，证明了自己。作为一个武打演员，没有肌肉是不可能的，也是因为现在的成绩，因为所有的肌肉，很多问题都落下了。早些时候，一名记者在机场拍到吴京拄着拐杖。看着真让人难过。我希望吴京在接下来的拍摄中注意他的健康。毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。

除了彭于晏虞嫣、吴京等人，娱乐圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。他们既有好看的外形，又有让人羡慕嫉妒恨的肌肉，在娱乐圈占有一席之地。他之前曝光的一张肌肉图，真的让人觉得她男朋友充满力量，李晨的肌肉真的很棒。无论你是否同时参加各种活动，他们都来自帅帅，这很酷。

所以，男明星要想在娱乐圈立足，一定要有自己的长处。黄波虽然没有很高的颜值，但是演技和情商都很高；而鹿晗呢，在娱乐圈就是靠脸的价值。除了拍戏，李晨丰满的肌肉也让很多女粉丝疯狂。

作为一个非专业健身爱好者，她看到东西就想吃，有健身卡洗澡十次九次。这样的肌肉刚刚好！上图是评测！

可能对于一些专业健身，或者对健身行业有自己独到见解的非专业大牛。余文乐的数字根本不值得一提。但是对于吃瓜群众来说，余文乐的肌肉真的是恰到好处！单从这张照片来看，后背的宽阔线条，侧面的线条，肩膀和手臂的尺寸都感觉不错。反正我觉得对于初学者或者普通健身爱好者来说，练出这个效果之后，应该就可以出门装逼了。

另外，总有人喜欢攀比，我也不想重复《摔跤吧，爸爸》年克里斯蒂安贝尔为了拍**而增肥减肥的故事。说实话，好莱坞演员的敬业精神真的很值得学习。没有专业素养是不可能做好自己的工作，热爱自己的工作的。

总而言之，从健身的角度来说，每个人都需要健身，不是每个人健身都只是为了增加肌肉和维度，所以不要只喷别人的健身成绩，更不要一味的和别人的身材比，健身，突破自己，改变自己，快乐自己。祝大家健身愉快，不要受伤！

余文乐光着膀子展示了8块腹肌。不去健身房怎么练出8块腹肌？

很多同学羡慕别人的六八块腹肌，觉得自己很性感，但往往没有信心或勇气去练腹肌。很多人不知道怎么练，很多人坚持不下来，经常半途而废。先给大家介绍一下如何练腹肌。

锻炼腹肌的方法有很多，也有很多不需要去健身房的健身运动。所以如果只是练个腹肌不去健身房也没关系。我来介绍几个动作。

一个是众所周知的平板支撑。这个动作看似简单，没做过的人不会明白这个动作的本质。做过的人都知道，很累，需要毅力。我就说几点：1。做的时候一定要用力收紧腹肌，不要靠背部的力量，也不要靠臀部的力量。2臀部一定不能抬得太高，达不到训练效果。3这个动作很消耗体力，新手可以量力而行。

第一次做的时候，每次只坚持了不到一分钟，尤其是后面。我的腹部肌肉不仅酸痛，而且疼痛。当你停下来休息的时候，明显感觉到腹肌有撕裂感，达到了效果。所以女生要注意这个动作的难度，不要一次挑战很久。太难了。

还有就是用哑铃的卷腹动作。这个动作比平板支撑难度更大，绝对是对腹肌最大的考验。这个动作可以等到练习一段时间后生效。

以上动作足够我们锻炼腹肌了，但是减肥还是要做有氧运动。光靠练习就算不减脂也看不到肌肉的形状，尤其是像腹部这种容易堆积脂肪的地方。也可以控制饮食，不要吃太多的糖和脂肪。

《春娇救志明》圆满杀青 杨千嬅余文乐默契十足猛料曝不停

杨千嬅与余文乐这对银幕CP又将携手出线在观众们面前啦！据悉，由彭浩翔导演，杨千嬅、余文乐主演的“志明春娇”系列**第三部《春娇救志明》近日正式杀青。

因前两部**中春娇志明刻画的经典银幕CP形象，以及“铁三角”原班人马的保障，使得**在拍摄期内就拥有超高关注度。

同时，片方还发布了名为“戒不掉”的首款概念海报，两位主人公以经典形象再现。

值得一提的是，影片日前进行了首次网络直播，直播过程中彭浩翔、杨千嬅、余文乐应对网友们对于剧情的猜测，甚至给出“整部都是床戏”的劲爆回答，引来观众们“老司机开车，技术太好!”，“非常期待上映!”等热情回复。

“戒不掉”概念海报神秘感十足 春娇志明侧影引发剧情猜想

此次**曝光的概念海报，整体色调偏冷，充满神秘感，格外引人注目。相较前两部温暖清新的基调，这次冷峻的都市风令人眼前一亮。在醒目的数字3中，分别是春娇与志明两人吸烟的侧脸形象，剪影的呈现形式，也让人回忆四起，不禁想象画面后两位主角的神态与心情。

同时，海报上巨大的“戒不掉”和“铭心刻骨”宣传词，似乎也为剧情埋下线索和伏笔。春娇和志明两人一路走来，各自经历不少考验和诱惑，七年过后两人的感情会发生什么变化，引人遐想万分。“戒不掉的究竟是东西还是人”，“铭心刻骨的会是甜蜜还是伤害”，相信势必将成为影迷的热议。

彭浩翔杨千嬅余文乐片场直播 默契十足猛料曝不停

对于这部**的高关注度，剧组更在拍摄期进行了网络直播。导演彭浩翔以及主演杨千嬅、余文乐带领网友解密片场拍摄情况，与粉丝们零距离互动。三人互相捣乱、整蛊，其乐融融的场景，一度引来围观热潮。面对网友的提问，导演彭浩翔也总能给出意想不到的回答。

当被问及自己是更像春娇还是志明时，导演甚至表示自己外表是志明，内在是春娇的答案，杨千嬅便在一旁捣蛋笑称其是“东方不败”。余文乐更在直播过程中透露，“志明其实是处女座，春娇是狮子座。”此时作为水瓶座的杨千嬅按耐不住表示“出演狮子座春娇，真的全靠演技!”

直播过程中，作为老友的三人也毫不吝啬的向观众展示私下对话模式，当有人提问这部有没有床戏时，三人甚至搞怪答道“整部戏都是床戏”。被撩爆的网友，纷纷表示“三个老司机开车，技术太好!”

《春娇救志明》圆满杀青 彭浩翔：会有意想不到的新元素加入

由于系列**及春娇志明组合的超高人气，使得影片《春娇救志明》自开拍以来，一路都有影迷的热切关注，历经两个月的拍摄，近日已在香港顺利杀青。谈及拍摄过程，彭浩翔导演表示非常愉快，与杨千嬅、余文乐的再度合作，默契度自是不言而喻。

虽距上一部《春娇与志明》已有四年之隔，但是回到片场彼此都没有任何生疏，往往导演的一个眼神，两人就能心照不宣的完成。

杨千嬅和余文乐也在杀青现场甜蜜互动，两人表示对于杀青既兴奋又不舍。除了原班人马外，新加盟的演员秦沛、蒋梦婕等人也为**带来了全新看点。据彭浩翔透露，此次老戏骨秦沛的角色会与之前的银幕形象有很大反差，让人大跌眼镜。而蒋梦婕扮演的角色则极具突破性。

关于第三部的剧情，导演则表示一定令人意想不到。

**《春娇救志明》由寰亚**出品，计划将于2017年和观众见面。

余文乐简介：余文乐在上中学时，因被星探发掘而入行当兼职模特儿，中六毕业后成为全职模特儿。2000年，参演第一部电视剧《青春@Y2K》，饰演陈永乐，正式出道。2002年，余文乐参演《无间道》，饰演少年陈永仁。2004年，余文乐凭借歌曲《生还者》，获新城劲爆颁奖礼金曲奖。2007年，参演**《男儿本色》。2008年7月，参演**《第一诫》，饰演李国强，并凭借该片获韩国“富川国际奇幻**节”影帝。2012年，参演**《春娇与志明》。2014年1月，参演**《救火英雄》。

杨千嬅简介：1995年参加无线电视举办的第14届新秀歌唱比赛获得季军而入行。2009年杨千嬅凭借《捞月亮的人》获2008年度叱咤十大歌曲[1]。2010年在**《完美嫁衣》中担任女主角。[2]2013年凭借《春娇与志明》荣获第32届香港**金像奖最佳女主角，由此成为继梅艳芳之后第二位囊括香港乐坛与影坛标志性大奖的女星。2013年12月19日，第四届乐视盛典荣获年度**最佳女演员。