怀孕如何预防妊娠斑

　很多人,身体很虚弱，特别是一些孕妇，喜欢吃燥热、容易上火的东西，还有些不好的习惯。经常这样，很容易患上妊娠斑;如果不及时处理，会变得更加严重，会影响颜值，很难看，还会影响人的自信，有很多烦恼。跟着来了解。

怀孕如何预防妊娠斑

　平时外出的时候，要注意防晒，擦一些隔离霜，不要让阳光直接接触皮肤。或撑一些有防紫外线的伞，皮肤会更白，也不会那么容易长妊娠斑。不要吃太多避孕药，对身体不好，也很容易长斑等，可以用其他方法去避孕，比如让丈夫戴避孕套等。

　可以用些漂白面霜，它里面有一些防晒的物质，经常用，也能预防这种症状，不会那么容易长妊娠斑。但最好用一些健康的，不要用那些有太多化学物的，对皮肤不好，还会有很多其他症状。心情要愉悦一些，不要总是处在一种焦虑、忧郁的情绪中，对皮肤不好，会变得很松弛，还容易长斑点。

　最好不要熬夜，每天早点睡觉，11点前睡比较好，补充足够的睡眠。不要长时间对着一些辐射大的电子产品，比如电脑等，每次使用两个小时后，就要休息一段时间。要戒掉一些不好的行为，比如喝酒等。不要吃一些有刺激性、高温油炸的东西，对身体不好，也很容易长斑。多吃一些水果或维生素c的蔬菜，经常吃，体质会更好，胎儿发育也会更好，不会那么容易生病。但最好吃新鲜的，不要吃那些放了很久的，营养成分会流失很多，保健效果也没那么好。要多喝水，最好喝一些温的开水，每天喝800毫升以上，皮肤会更好，会变得更光滑、更有光泽。但不要一次喝完，要均匀地补充，才会更容易被吸收，对肠胃也没有负担。

预防妊娠斑吃什么好

　可以吃一些维生素c的蔬菜，比如西红柿，经常吃，对皮肤很好，会更少黑色素沉淀在体内，会变得更白，更光滑，也不会那么容易长斑。每天适量吃些，特别是在怀孕的时候吃，坚持一段时间，可以预防这种症状;体质也会更好，更少生病。

　或吃一些奇异果，它里面有很多矿物质等，经常吃，肤色会更光滑，也不会那么容易长妊娠斑。钙元素也很多，对身体很好，经常吃，胎儿会发育得更好，长得更快。但吃的时候，要注意，适量吃就行了，不要一次吃太多或频繁地吃，因为它是寒性的，吃多了，很容易拉肚子。

预防妊娠斑的食谱推荐

　可以吃一些黄豆，里面的自由基很多，对皮肤很好，经常吃，会变得更白、更光滑，衰老的速度更慢、更少皱纹;色素也不会沉淀在体内，不会那么容易长斑点，特别是妊娠斑。在做之前，要把它洗干净，放在水里泡一下，最好提前一个晚上泡，第2天再拿出来做。然后放入榨汁机里，榨成汁，口感会更好，更容易消化。完成后，加点白糖进去，味道会更好，每天适当喝一些，早上或晚上各喝一次，体质会更好，也能预防妊娠斑的形成。

　或吃一些海带，它里面的水分很多，还有其他很多营养成分。经常吃，抵抗力会更好，更少生病，还可以预防很多症状，比如便秘。对肠胃也很好，很容易消化，能排出体内很多毒素，会更健康。对皮肤也很好，在怀孕的时候，适当吃些，会更少长斑。

预防妊娠斑的饮食禁忌

　如果有这种症状，最好不要吃太油腻、容易上火的东西，对皮肤不好，会很黯淡，没有光泽，还容易长妊娠斑。也不要吃一些油炸的东西，比如薯条等，会让血液流通很慢，代谢变慢，内分泌失调，也很容易长妊娠斑。一些热性的东西，也不要吃，比如姜、桂皮等，对皮肤不好，很容易长斑，特别是妊娠斑，还很容易过敏。

　一些海产品，比如鱼等东西，也不要吃，很容易会过敏。一些孕妇吃了，很容易会长斑，就算好了，也会经常复发。黑色素太多的东西，也不要吃，比如酱油等，会让色素沉淀在体内，还会长斑，如果已经长了一些小的斑点，会变得更加严重，面积更大。

　上面就是关于妊娠斑的一些知识。如果怀孕了，按上文提到的一些方法去做，体质会更好，更少生病，也不会那么容易长斑。除此之外，要戒掉一些不好的行为，比如抽烟等，多吃一些绿色的东西，会更健康，胎儿也会发育得更好。

这是因为，怀孕期间荷尔蒙的变化促使体内黑色素暂时增加。黑色素是人体内天然产生的物质，头发、皮肤和眼睛的颜色都来源于它。分娩几个月后，妊娠斑以及孕期色素沉着的其他部位很可能渐渐褪色，你的皮肤应该能够恢复正常的颜色，不过，有些女性的妊娠斑并不会完全消失。 怎样预防妊娠斑的方法:

1,首先控制体重的增长，医生说整个孕期的体重增加最好不要超过30斤；所以一方面要营养均衡，另一方面也要适当的运动，例如散步，孕妇瑜伽等。

2,避免日光的伤害：这一点非常重要，因为阳光中的紫外线（UV）会加强色素变化。所以，无论晴天阴天都应该注意防晒。减少待在阳光下的时间，尤其是上午10点到下午2点之间要尽量避免日晒。 

3,均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质预防妊娠纹。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食容易肥胖、太咸容易水肿的食物。

4,正确沐浴：沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，沐浴后涂上保护油脂。此法还有预防作用，可在妊娠斑未长出之前使用。

皮肤按摩：对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性，因为良好的皮肤弹性有利于承受孕期的变化。

5,多吃番茄：番茄祛斑在于它富含番茄红素和维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃一些有助于祛斑养颜。