拜拜肉怎么减最快？

到了夏天，大家都换上清爽的夏装，虽然穿着凉爽，但是身上的赘肉却无处躲藏，特别是手臂上的拜拜肉。拜拜肉一般是中年妇女有的，但是，有的人由于体形过胖也会有拜拜肉。拜拜肉会让人穿衣服显得不好看，特别是穿无袖的衣服。手臂上的拜拜肉怎么减呢？

1、擦澡瘦拜拜肉

Step1：先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨，反复2-3分钟。

Step2：用左手由左下方向右上方擦背，同样，争取擦到右侧肩胛骨，反复2-3分钟。

2、屈臂开合瘦拜拜肉

Step1：双脚并拢站立，将双手左右水平抬起，与肩膀同高，并且握拳放置胸前。

Step2：上手臂往外拉开伸直，直到整个上半身有被向外拉开的感觉，再将手臂放回到胸前中央，并缓缓伸直放下。

注意！手臂抬起向外伸展时，要挺直腰背。

3、矿泉水瓶操瘦拜拜肉

Step1：双手各握一瓶矿泉水，手臂伸向前方平行于地板；

Step2：呼气，双臂向上举起，手臂内侧贴近耳朵；

4、Step3：吸气，右手臂下放平行于地板，左臂保持不动；

Step4：呼气，左臂下放平行于地板，右臂上举朝向天空。重复动作20次，可以帮助减掉拜拜肉。

5、勾手臂瘦拜拜肉

Step1：右手伸直，手心超前，手指向下，左手伸直勾住右手手指。换手臂重复做8次，可以促进血液循环，减掉拜拜肉。

Step2：坐在椅子上2/3处，右手臂朝左伸直，左手肘弯曲，左手放于右手臂外侧。呼气，左手把右手往身体外方向推。重复5次，可以帮助瘦拜拜肉。

6、瘦手臂的最快方法

1、伸展法

首先要保持站立的姿势，双手的手臂紧贴着耳朵向上伸展，尽量伸，直到伸展到自己所能够承受的极限的时候，再慢慢的将左臂弯曲到90度角，然后用手握住右手的手掌，手臂同时发力，使其保持在紧绷的状态30秒左右的时间，然后再慢慢恢复原状。双手交替反复做这个动作，可以有效的锻炼手臂的肌肉，使它变得更加紧实。

2、画圈法

把手臂向前伸直与胸部平行，然后将手肘弯曲成90度，注意手臂要与肩膀成一条直线。然后利用手臂的力量先顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，做完之后将手臂慢慢伸直，要重复做这个动作直到感到手臂酸痛为止。这种画圈法可以很好的锻炼手臂的肌肉，甩掉难看的蝴蝶袖，让手臂变得更加紧实更加修长。

和维密天使一起学做两个简单的动作，告别拜拜肉！

对于女生来说真的可以和"世界末日"相提并论，甚至更恐怖的说，就是关于减肥健美！其中瘦手臂，是世界难题之一。因为手臂是最显而易见的部位之一，相信几乎每个女人都想拥有纤细的手臂。那种柔弱的感觉让人看了就有保护欲。而若是松弛的手臂就会很大程度影响了身材视觉上的美观，敲黑板！手臂肉多同时也很容易暴露年龄！因此想让自己看上去更年轻，摆脱拜拜肉是必不可少的！拥有一双紧致有弹性的手臂尤为重要！

在大多数人的日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向却只有单一的前面或者侧面。因为没有得到全面的运动，所以导致手臂的内臂部分较容易松弛（俗称的蝴蝶袖就是肱三头肌群的位置）。而且肌肉较不使用的部位极其容易堆积脂肪，尤其在25岁新陈代谢变得缓慢后更加明显。因此无论如何，想要有结实性感的手臂线条，除了有氧运动消脂肪外，还可以透过锻炼使其更紧实，也就是我们今天要消灭的对象。一起来学习吧。

1、 天鹅式旋体

这个动作可以同时使用到肩膀、二头肌、三头肌、下臂与胸口的力量，腰部旋转动同时可以拉动腹侧肌群，对腰部也有一定的拉伸作用。

动作做法如下：

A、 两手曲臂关节处使得手臂呈九十度的弯曲状并与胸口同高，抓住水瓶或哑铃，注意不要太重。

B、 双脚打开，左脚向后下方伸出脚尖点地，身体保持挺直。

C、 将左脚往上抬起呈90度，在此同时利用核心力量转动腰部使得双臂在胸前方做平移旋转运动。

D、 每15个为一组，左右交替完成。重复3组。

2、 抬腿拉伸

这个动作同样可以锻炼到肩膀、二头肌、三头肌、下臂与胸口的力量，对腹直肌有一定的作用。

动作做法如下：

A、 两手在身体前方握住水平或者哑铃伸直。

B、 双脚打开，右脚向后下方伸出脚尖点地，身体保持挺直。

C、 将右脚往上抬起的同时，利用核心力量转动腰部使得双臂向右脚方向移动，后回到原始位置。

D、 每15个为一组，左右交替完成。重复3组。

总结：初学者可以根据自己的需求增加手持物的重量，注意不要太超负荷，做完两项运动以后要用双手左右旋转手臂肌肉进行放松哦。

正值炎热夏季，我们在穿衣上越来越倾向于选择轻透单薄的衣服，而这也让不少梨型女生头疼不已。所谓梨型身材，也就是指胳膊粗、大腿粗、臀平且下垂，整个看上去仿佛梨子。

除了看上去比实际体重更重外，这一体型也不怎么好穿衣，一不小心还会暴露各种身材短板，显矮显胖。那么梨型身材该怎么穿呢？别着急，这次来为大家分享一位梨型 时尚 博主——别摸老何的婴儿肥，让她教你4个搭配技巧，瞬间告别拜拜肉、大粗腿！

博主别摸老何的婴儿肥身高1米6，体重55kg，从图上也能看到，她的赘肉多囤积在胳膊、大腿部位，属于典型的“拜拜肉”女孩。

为了遮挡胳膊赘肉，在选择上衣时，她通常会采用七分袖衬衫或者中袖上衣。七分袖设计由于袖子长度超过了手肘部位，而起到了出色的藏肉显瘦效果，瞬间使拜拜肉问题迎刃而解。

如这件七分袖衬衫，在遮挡赘肉基础上，还能营造出温柔淑女感，实穿性也很强大，夏季用来搭高腰半身长裙或者高腰阔腿西裤，都很美观。

七分袖上衣偏温柔淑女，而五分袖上衣相对活泼元气一点，尤其是五分袖条纹衫、T恤或者polo领上衣。

夏季穿搭时，恰到好处露出一截胳膊，更显胳膊线条纤细，穿起来也很透气清凉。

很多梨型身材的女生虽然胳膊粗、大腿粗，但腰肢曲线却很纤细，在选择上衣时，除了要遮挡住胳膊赘肉外，别忘记将腰细优势发挥出来。

如中袖收腰短上衣、纯色开衩上衣，都是很适合夏天的选择，前者俏皮甜美又显腰细，后者则借助开衩设计来起到视觉显瘦效果。

夏季是穿半裙的好时候，不过对于巨梨型女生，穿半裙时建议“选长不选短”。

这是因为短裙虽然透气时髦，但却很容易暴露大腿粗、小腿壮或者O型腿等问题，造成整体look不够美观优雅。

而长度在小腿肚附近的高腰迷笛裙，则能遮挡一切腿型短板，无论是腿粗、腿弯或者小腿粗壮，都可以穿出女神范。

此外，要想将高腰迷笛裙穿好，我们还需要注重剪裁、版型这两个因素。

裙装剪裁越简洁流畅，越不容易显臃肿，第二，版型可以适当选择略微宽松的小A字型款式，避免过于紧身，或者太过肥大。

裤型是梨型女生衣橱里不能缺少的单品，除了要优先选择高腰款外，还需要选择适合的版型。

由于巨梨型身材赘肉多囤积在大腿与臀部，且存在假胯宽问题，那么裤装版型一定不能太紧身，如果紧绷绷贴在腿上，那么任何腿型问题都一览无余。

像大直筒裤型、阔腿裤型对梨型女生很友好，除了能够修饰腿型外，还能起到藏肉效果。

如果想要进一步延伸腿长和改善身材比例，那么建议梨型女生采用短上衣配高腰阔腿拖地长裤。

夏季这么穿，既发挥出腰细优势，又营造出“上短下长”的效果。

很多梨型女生或许担心穿连衣裙显臃肿，其实只要选对款式，连衣裙完全可以成为提升优雅感的法宝。

在穿一体式连衣裙时，建议梨型女生优先考虑叠加收腰设计的款式，收腰设计一来可以抬高腰线位置，拉伸腿型在全身中的占比。

二来，腰线得到抬高后，身材曲线看上去也会更加曼妙婀娜。

连衣裙如果采用A字型或者伞状设计的裙摆，遮肉显瘦效果会得到进一步提升，并且彰显出梨型女生的轻盈之美，夏季氛围感满满。

以上就是这次为大家分享的巨梨型穿搭，从上面也能看到，梨型女生如果想要穿出女神范，其实并不难，从这4点入手就好了！

这身搭配非常不错，显得吕丽萍腰部纤细，一身优雅高贵的气质无法掩盖，选择裙子的基本造型是最好选择上半身相对清爽的款式，比如吊带或者抹胸，虽然暴露了她的身材劣势，但是她自信大方的气质依旧完美驾驭了这套礼服，追求年轻感，而是以淡雅姿态给人自然舒适的视觉感受。

吕丽萍

吕丽萍出生在北京，父母都是知识分子，所以从小父母就对吕丽萍的教育十分严格，但是她却格外喜欢表演，高考时直接报考了戏剧学院，吕丽萍从最开始小角色演起，后来迎接人生第一部剧《童年的朋友》。

遗憾的是，吕丽萍并没有什么知名度，之后又有不少好的作品找上门来，在《老井》中，她颠覆自己的形象，扮演了一个农村的寡妇，通过多部作品的出演，吕丽萍的演技已经达到了炉火纯青的地步，真正让她大火的是《编辑部的故事》，她以此剧赢得了最佳女主角。

因为出演《龙年警官》，她与张丰毅相知，两人因戏产生感情，不久便步入婚姻殿堂，吕丽萍与张丰毅的婚礼花费仅50元，二人的生活简朴而幸福，后来吕丽萍生下儿子张博宇，但是好景不长，两人选择离婚，孩子由吕丽萍抚养。

吕丽萍和陶伟相识了，陶伟是足球解说迷，由于两人都比较喜欢看足球，产生了共同话题，1999年的时候，两个人在美国结了婚，但是这样的时光并没有维持太久，很快两人之间就因为性格矛盾就发生了冲突，婚姻维持了不到两年，就草草地离婚了。

吕丽萍身穿抹胸裙

抹胸裙要求很高，抹胸的设计需要上半身纤细的人才能驾驭，身材一般人都不敢于尝试这种款式，人到中年身材发福也是很正常的事，无论在怎么用心保养身材都很难像年轻女孩子那么纤细，抹胸裙是一款以性感闻名的单品，只要选对了款式，抹胸裙也能打造出青春感满满的造型。

抹胸裙就是凸显自信和魅力的必备单品，抹胸因为每个人的身体状况不同，我们在选择抹胸裙时也要根据每个人的胸围选择相应的领口，吕丽萍身穿的这件抹胸裙，在抹胸上方的黑纱加得恰到好处，有种朦朦胧胧的遮掩感。

吕丽萍的现状

吕丽萍的第三段婚姻是在拍摄《激情燃烧的岁月》的时候与孙海英相识，在2002年的时候，吕丽萍和孙海英结了婚，两人结婚后，孙海英对待继子视同已出，面对两段失败的婚姻，吕丽萍仍然勇敢的追爱，幸运的是，儿子张博宇现在成了她的骄傲。

孙海英和吕丽萍虽然没有生孩子，但是生活依旧非常的幸福，两人在之前也都是经历过婚姻的不幸，所以能够走在一起想必也是十分珍惜，如今的吕丽萍，已经鲜少出现在大众视野，儿子已经长大成人，有了自己的事业。

现代生活条件的不断改善和智能化生活的不断普及发展，感觉有太多的妹子渐渐地加入了微胖行列，多吃不爱动自然肉肉就会找上门。虽说这种身材看着挺有福相，但是爱美的女生多数还是忍受不了这样发福的自己。而微胖妹子在日常的穿衣搭配中太容易就穿出臃肿感，想要穿出显瘦优雅范自然也要花费更多的小心思了。

微胖妹子想要穿出优雅的穿搭风格就更需要注重单品之间的搭配了，这方面对于微胖妹子们来说真是不太友好，如果是过于繁杂夸张的搭配的话，很容易就会带来体积感和膨胀感，一不小心微胖就变成了真胖，整体的造型气质也会变得辣眼！那么微胖妹子该如何正确的穿衣搭配呢？

首先对于微胖和真胖的界定，妹子可要正确的区分开来了，微胖只是整体身材都比较有肉肉的感觉，这样的体态还是比较适合走高贵华丽的优雅穿搭的，但是这其中会需要一定的穿搭显瘦技巧，这样不仅不会显得臃肿不堪，还给人一种舒适丰盈的视觉感受。

在选择穿搭单品上，微胖妹子千万不要挑选那种窄领口、高领或者是小圆领和贴身的立领设计的款式，这些领口设计大多数都会让你的脸部和颈部显胖，视觉上也会无形中增加肉感和臃肿感。有视觉收缩作用的宽宽松U领和V领还是友好的选择。

a、领口露肤设计

微胖妹子想要更好的穿出优雅气质，首先就要避免人类视觉中心的臃肿感，人类的视觉中心一般都是集中在脸部到肩部这个区域。这个区域想要显瘦，那就得需要通过适当的露肤来弱化上半身的丰盈感和臃肿感。这时候就可以让V领设计的单品出场了，V领不仅能适当露肤小秀撩人气息，还能在视觉上有一种拉长的纵伸感，这样上半身就会显得较为修长，对于微胖MM来说是非常友好的。

U领和深方领对微胖妹子也是比较友好的领口设计了，这两种领子在形状上显得深而长，适合微胖妹子通过这两种领子来打造出适当露肤显瘦的优雅穿搭。深而长的领口能使胸部以上的肌肤适当裸露，视觉上会显得颈部更为修长，而肩部也会显得窄了许多，而且这两种领口设计给你的造型气质增添不少宫廷复古气息，上身之后也会显得气质更加优雅得体。

b 脚踝露肤设计

看看上方里A和B两种露肤对比，两者实际上的体型都是相同的，但显瘦效果却是A比B更显瘦。原因只是A在露出的选择上露出了身体中最瘦的部位，而B恰恰相反，选择露出了身体中最胖的部位。最后我们得出一个显而易见结论，那就是在穿衣搭配的时候一定要露出身体中最瘦的部位，比如脚踝、手腕。

由此我们就可以得出，对微胖妹子友好的是那些设计长度在7分到9分之间的单品，露出纤细的脚踝能够在视觉上产生一种全身都显瘦的效果。看下上方的对比图，这一点也就不容置疑了！这种刚好能够露脚踝的单品上身也是相当的舒适随性，微胖MM想要凹出优雅造型也会更轻而易举了。

微胖妹子要知道，想在穿衣搭配中打造出知性优雅范，简洁合理的版型裁剪才是最适合你的。原因是什么？请您接着往下浏览！

a 裁剪收腰直筒

对比一下上图这两种版型设计，图中的红线是一样长的，可是为什么视觉上感觉右边的会显得更短一些呢？假如这就你的腰围，那么右边的版型设计会让你的腰看起来更细，而左边的会显得腰围更粗。而左边外扩伞形设计的版型更具视觉膨胀感，穿起来自然也没有右边的更显瘦。这样一看，选对合理的版型对于微胖妹子的穿搭还是非常重要的！

我们再来一个更为直观的对比，同样的一个人一个身材，左边穿上这种收腰伞形蓬蓬裙比右边穿上的收腰直筒裙更具臃肿感和厚重感。想走优雅路线的微胖妹子应该更需要这种较为贴合身材线条的裙子，不要为了遮挡微胖的臀部或者腿部去选择大一号的裙子，那样只会此地无银三百两。

b 袖长有讲究

多数微胖MM的手臂还是比较粗的，拜拜肉显眼而突出，这时候就需要在袖子环节上大玩显瘦戏法了。想要藏肉显瘦，选择一种不易出错的袖子还是非常非常重要的。

过短的袖子容易暴露出大面积的手臂线条，从而也会更显得手臂粗壮。在上图中的对比之下，如果袖子的长度刚能够露出在手臂和手腕的关节处，这个部位也是手部较为显瘦的部位，这里的技巧相当于又回到了文中提到第一个点：露出最瘦的部位。当然选择7分袖或喇叭袖的袖口设计也是能够衬出手臂纤细感的。

其实，运用色彩搭配也能起到瘦削身型的效果，相信大家都知道穿深色调显瘦、穿浅色调显胖了。但究竟要怎样搭配，才能起到最完美的遮肉显瘦，还带点知性的效果呢？答案在下面！

运用色彩的相互制约搭配也是能够起到"削瘦"身形的效果，相信各位微胖妹子都清楚深色显瘦，浅色显胖的配色原则了。不过这其中究竟要如何配色才能起到更好的显瘦效果呢？

a 上下同色

上下同色显瘦这个技巧可是有一定科学依据的，我们来看看上图，是不是感觉这张图的原型排列是竖向排列的呢？这是因为上下同色的视觉效果更为顺畅。用于穿衣搭配上也是同理，上下同色没有分割线就会更显瘦，当然上下同为黑色是更显瘦的。

微胖妹子想要穿出显瘦优雅的穿搭风格，可以尝试上下同色的配色，比如选择单色连衣裙或者上下同色或近似色的时尚套装等。学会了上下同色，即使是选择有膨胀感的色系也会让整体身形更具统一协调感。

b 斜纹更显瘦

可能很多微胖女生都清楚条纹显瘦，但条纹也是分蛮多种类的，不是每一种都能起到显瘦效果的。上图的对比，两个模特都是同样偏胖的体型穿了不同条纹的上衣，在视觉上是不是左边斜条纹的比右边横条纹的更显瘦呢？这是其中的原因就是斜条纹能够打破视觉平衡，而横条纹则能够增加你的视觉横向延伸感，也就是我们常说的显胖。

看看上图左边向内收拢的条纹和右边向外扩的条纹对比，哪种显瘦，哪种显胖，就都一目了然了。所以微胖女生的穿搭可以选择一条带有向内收拢的条纹单品，或者是斜条纹设计的单品，其原理就同V领显瘦效果相似，视觉向内收拢更显瘦。

微胖MM对于单品的面料选择还是有所讲究的，轻柔亲肤的面料才是你该选择的。一些过于紧身和挺廓厚重的面料要谨慎选择了，毕竟这些都会增加身形厚重感和身形横向面积的。

a 柔软不紧绷

微胖妹子上身最好选用一些柔软但不紧身不贴身的面料材质，这样才能不突出肩部的厚重感，从而消除人们的视觉注意力；而过于宽松松弛的面料又会增加肩部的体积感，这类的单品还是谨慎选择。最好的选择就是如上图右边这种修身轻柔的上衣单品，合身但是不贴身。

b 轻薄有垂坠感

另外，微胖妹子在选择单品面料质感时，最好选择哪种具有垂坠感的。挺廓却没有垂坠性的单品容易增加身形的横向面积，会让你的身材再胖上一圈；而带有垂坠效果的面料能够轻松帮你修饰身形，起到视觉削瘦的效果，气质上也会多几分温婉淑女感。

c 切忌反光面料

上图中，左边朴信惠穿的这款带有反光材质的外套真是"亮瞎眼"了，反光材质的衣服只会无限的放大你的身形和聚焦视线，显得身形壮硕，而且一点也不时尚。而右图里的朴信惠这身穿搭就好了很多，休闲舒适感满满。

好了！今天关于微胖女生的穿搭技巧就分享到这里了，希望能够给你的穿搭带来一丢丢的灵感！

无袖服装也可以具有超强的时尚感，例如，任何体型的女孩都可以大胆地学习穿时髦的背心，选择一件带有性感元素的白色背心，与同色系的宽松休闲裤搭配，并与锋利的球头和夸张的耳环等时尚元素搭配，这种时尚的无脑背心很流行，你也可以选择一件超宽松的黑色凉爽背心搭配经典牛仔裤，搭配超休闲但超长腿的设计，这也将是一个超级不同的感觉。

因此同样沉浸在背心无限魅力中的**妹们，不妨一起去看看詹妮弗·洛佩兹如何搭配具有永恒时尚感的背心，詹妮弗·洛佩兹太胖了，穿无袖背心不能掩盖“拜拜肉”，它很强壮，詹妮弗·洛佩兹我的身材似乎有点结实，虽然有一种不可减少的崇拜肉，但它仍然是一种大胆的无袖时尚背心，超亮的白色背心搭配不露身体的白色裤子，还有一个可爱的浅**包。

总的来说，她似乎还是一个几十岁的女孩，这件背心由超级紧身材料制成，这种风格的背心确实完美地展示了身体，也就是说，好的和坏的地方都一一展示出来，此外，背心还有其他可爱的小图案，背心末端采用小蝴蝶结设计，这个小弓的设计有很多小功能，例如，本总结的设计相当于皮带的设计，它显示了其他人羡慕的黄金比例，同时，这种造型的设计也使得背心不仅展现性感，还散发出一点超级可爱的感觉，对于一个心地善良的小女孩来说，她可以选择一件设计如此精致的背心。

除了色彩简单的服装外，配饰和发型都带有青春气息，但如果你想让这样一件相对简单的白色背心更具特色，你需要好看的裤子搭配，下半身是一条相对宽松的萝卜形裤子，它还不时地修改自己不满意的腿部形状，此外裤子的颜色是最新鲜的白色，首先它的用途非常广泛，可以搭配上半身的白色，与黑色相比，它的衣服也会更酷，虽然设计非常简单，但仍然充满了惊喜，而全身白衣的点缀似乎更有魅力，首先它旁边配了一个超级可爱的卡瓦伊包，虽然容量非常小，但鹅**看起来非常可爱。

此外鹅**所呈现的浅色与衣服的配色超级搭配，造型上选择了女孩味的球头和超大耳环，整个年轻的味道真的很浓郁，詹妮弗·洛佩兹穿着“工作蓝领”、白背心和工作服，气质过于随意，詹妮弗·洛佩兹我的风格似乎有点偏向于职场气质的风格，带有可爱蝴蝶结设计的超白背心与萝卜形状的工作服搭配，并带有一个超可爱的鹅**袋子，穿着的气质实在太随意了。