爱美之心人人有之,我们应怎样使自己更具青春美丽?

修炼魅力最低限度三十件事

当你有了提升魅力的强烈愿望，并热切地准备付诸行动时，不能只是一时兴起心血来潮

，通常，一时的激情收效是不大的。你需要给自己设定一些必须要做的事情，一些在你

的经济条件和时间分配许可之内可以坚持做下去的事情。坚持最为重要，坚持才能逐渐

形成你的生活习惯，这是提升魅力最有效的方式，也是提升魅力的初始起点。

哪些是目前中国女性在提升魅力的初级阶段必须要做的事情？我认为，较低限度你应该

做以下30件事：

1出门前，养成照镜子的习惯，检查面容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。至少会

使用冷暖色口红，能用粉底调整面色。

2每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭等身体异味，至少

有两瓶社交和日常工作中能使用的优质香水。

3一至两天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。出席重要场合务必先要打理发

型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。

4开始使用美体化妆品，比如身体护理乳液。能定期去除体毛。

5有手部护理意识；有专用的手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有自己喜

欢的指甲油。有时能到专业店护理手或做指甲造型。

6服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得

服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一件衣物，保持全身着装鲜活流动的

气息。

7有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等基本配饰，并能平均每季购进一款

，不断丰富和补充配搭饰品。

8学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情。

9体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体

礼仪常识。

10社交中说普通话，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友

善。

11严格控制体重。每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量

食物，能戒掉这类食品最好。不吃或少吃垃圾食品。

12以素食为主，每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、2瓶酸

奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。

13养成补水习惯，每日饮8～10杯水。杜绝咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大

量选用新鲜蔬果汁。

14每月至少花两小时做1～2次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方

式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会

让心灵得到长久的滋养。

15每周至少坚持2～3次的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等

有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运

动。

16每天可坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔

软度。

17每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于消费能力的商场，提升审美兴致，

激活你的感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。

18每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也

要强令时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间翻阅，坚持感染

时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。

19每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。

20每月阅读一本有关女性生活、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些

新的知识，尝试使用并与朋友分享。

21每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、看**、参观博物馆

，丰富情趣，提高修养。

22懂得基本的礼仪常规。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯性表达谢意，打

扰和影响他人时，习惯性表达歉意。

23关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困

难，分享快乐。

24善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个

或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上时常主动联系和交往

的朋友。

25具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业能力，成为社会和周围人

士需要的人。

26每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求学求知精神，可扩大视野，

提高综合素质。

27有一项以上有益和有一定水准的业余技能，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，

并能持续性的提高水准，陶冶性情。

28善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一

件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。

随着现代我们的生活水平在不断的提高，有很多的女性朋友们都越来越注重自己的外表，本身女性朋友们就是非常爱美的，所以在有了一定的条件下，女性朋友们就想把自己打扮得更加美丽，尤其是那些想保持年轻的女性朋友们，不惜花上昂贵的费用去美容院做脸，其实只要在我们平时的日常生活当中注意些一些方法，就能够很好的保持青春了。那么女性保持青春的方法有哪些？什么方法能让女性保持年轻？

一、保持青春方法

1、抛弃洁癖。讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。

2、远离碳酸。饮料碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。

3、服用叶酸。叶酸是女性最需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。

4、不要太瘦。太瘦的女性可能不易怀孕，同时更易患骨质疏松症。

虽然不能太瘦，但也要当心腹部赘肉，臃肿的腹部可能暗藏健康隐患，是卵巢癌的一个前兆，所以，对腹部赘肉一定要多加注意。

5、不要吸烟。吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。

6、晒太阳。多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。

7、多吃香蕉。1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病，其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我们只能从食物中获取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

8、早生孩子。女性应在30岁以前生孩子，这可降低患乳腺癌的几率。

9、坚持锻炼。经常进行身体锻炼(如举哑铃)可以加强身体肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。

10、保持规律的性生活。经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。

二、保持年轻的瑜伽招式

1、下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。

-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

2、桥式

这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。

双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。

手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。

深呼吸5次，放下臀部。

2、单腿半桥式

如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻，还可以调理脊椎和肩部问题，同时收紧大腿内侧。

3、桥式

桥式的姿势能够提升脊椎的柔韧度，同时也可以锻炼你的背部和三头肌。现在除了对身体的好处，它同时还能刺激面部血液循环，减少皱纹和衰老痕迹。如果你是瑜伽初学者，那下一页更简单一些的桥式，有同样效果但是容易得多。

4、cobbler式

这也是瑜伽中的经典姿势，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，缓解久坐一天的疲劳感。

·坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立。

·上身往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到面部

·腹式呼吸5次，缓慢起身，再重复几次。

俗话说，30岁之前的颜值靠遗传，30岁后的颜值就要靠后天努力了！30岁之后，随着胶原蛋白的流失，岁月的流逝，皮肤逐渐失去弹性，松弛，下垂，长皱纹，暗黄，粗糙，长色斑等，从轻熟龄肌肤，向衰老肌肤转变。虽然皮肤的衰老不可逆，但却是可以采取正确的护肤方法去延迟的。掌握下面三种护肤技巧，你也可以维持美丽与年轻

根据英国BBC的一档纪录片节目，专家曾得出这样的结论，皮肤的衰老75%来自太阳的辐射，这个比例可谓是非常惊人。

现在正值寒冷的冬季，可能很多人都会疏于防晒，防晒防得是紫外线，一年四季，室内室外都有紫外线，所以我们要时刻做好防晒

对比这张图，以为司机因为常年一边脸是对着阳光照射的，导致左右脸的皱纹差别很大，长期被太阳照射的脸部，皱纹斑斑，更显老。

30岁+皮肤问题的形成，往往是来自真皮层的，比如色斑，皱纹，下垂等，而我们日常所使用的护肤品，大部分属于大分子产品，无法达到真皮层，很难对这一类问题有实质性的作用。但是有少部分的精华是可以渗透到肌底，作为30+的**姐，一定要将抗衰的精华加入使用哦！

6大抗衰精华大合集，贴心地给大家列出来了，价格适中，效果也还不错，给大家奉上：

一、修丽可紫米精华 ：

适合轻熟龄肌肤用来初步抗衰老，质地厚重，有点搓泥，我建议可以晚上使用

二、娇韵诗提拉V精华

乳液质地清爽好吸收，晚上再叠加一款保湿面霜，水嫩提拉，配合抗老三线进行提拉，收紧皮肤，提拉苹果肌，保持美丽的脸部线条

三、雅诗兰黛小棕瓶

本来不想提她的，但是这款精华实在是太普及了，建议30+**姐都可以人手一份，质地很清爽，很好吸收，早晚可使用

四、资生堂红腰子精华

适合皮肤不稳定的宝宝们，很好的维持保湿，能平复肌肤问题

五、欧莱雅小黑瓶精华

物美价廉，性价比较高，吸收也不错，适合30+出头的**姐

六、兰蔻小黑瓶

属于肌底液，适合睡前使用，促进吸收，质地清爽，容易吸收

过了30岁，你会发现让你第二天起色不好的，90%是因为晚上没睡好。18岁之前，连续熬几个通宵的夜，第二天早上起来，继续神采飞扬。但是三十岁之后就不行了，首先是身体跟不上，其次气色蜡黄。熬夜的女人，胶原蛋白流失加快，皮肤更容易下垂，长皱纹，长色斑。所以，我们要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起

运动可以促进新陈代谢，血液循环，不仅 可以由于身体，还可以愉悦身心，调理出好的气色。这也是 养生 护肤的一种形式。

我们这里说的运动60分钟，值得是每天至少连续运动60分钟，不能间断，但是运动量不要太剧烈，可以选择瑜伽，慢跑，广场舞等活动

如何使青春更有意义，郎蔓罗曾说过：“青春多么美丽，他发光发热，充满了彩色和梦幻，青春是书的第一章，是永无终结的故事。”人的一生从初生的懵懂无知到少年的纯真无邪，再到青年的朝气蓬勃，和中年的成熟稳重，最后到老年的愤世嫉俗都表现在了生命的过程中。

我们现在正处在青春的开始，正是生命中笔墨色彩最浓重的时刻，只是有人是水墨画有人是水粉画而已。我们需要让自己人生的画卷丰富起来，而不是当作游客，四处观光；当成路人，埋头前进，而是应该把自己当成自己的主人，精心设计好所有的景物。人不同，心不同，看到的景致也不同，对于生命更有不同的理解。

年轻就要勇敢拼

我认为要想让青春变的更有意义，我们要让自己的生活变得丰富起来，趁着年轻多学点东西，让自己忙碌起来，而不是无所事事；也要多些社交，交一些和自己志同道合的朋友，扩大自己的交友范围，结识一些不同领域的可以让自己变得更好的朋友，开阔视野；做一些自己想做的事，给自己定一个目标，好好努力，放手一搏，在追梦的路上奋斗，不留遗憾；同时，我们也要保持乐观积极的态度，活在当下，永远充满活力，不畏过去和将来，让自己开心快乐。

1、保持一颗旺盛的好奇心

拥有旺盛的好奇心可以让我们生命散发出光彩来，君不见国外已经在推崇无龄化生活，所以很多老人家即使七八岁了，但还是勇敢尝试自己喜欢的项目，无论是街舞，还是骑自行车，现代越来越多中年人散发着年轻的朝气，皆因为他们像年轻人一样，并没有年龄的拘束。2、学习新东西

学习新东西是保持年轻美丽的第二个秘诀，当我们在学习新东西的时候，头脑也会新生出一种激情的情绪，保持一种朝气，这种状态可以有效抑制头脑衰老，从而让我们充满朝气。

3、热爱运动

运动能让我们头脑血液循环畅通，每天抽出半个小时到一个小时运动时间，我们的头脑能有效激活，另一方面，运动能让我们保持匀称的身材，虽然无法像年轻姑娘做到马甲线，但是热爱运动的人，能有效消除多余的脂肪，防止我们器官过快的老化，当然也就能保持年轻了。

4、爱美，用服饰与妆容修饰自己

即使八十多岁了，依然精神奕奕，美丽依然。所以没有丑女人，只有懒女人，女人要想保持长久年轻美丽，那么学会用服饰与妆容去修饰自己就是我们必修的课程，当我们懂得了得体的打扮既是对自己的尊重也是对他人尊重，那么我们就知道美丽其实与年龄无关，更重要与你对它的程度，你越爱美，你就能美丽，因为美是相互吸引的。

女人最该保养的三个地方

曾经有人说，

当你想要一样东西的时候，就去努力和它发生点什么：想要气质如兰，就去读书；想要变漂亮，就去学化妆学穿搭；想念一个人，就去见他。留着、等着、盼着，幸福是不会自己走到身边的。

1、脸。

对女人而言，年轻是永远的话题，保养脸部容貌是对自己负责。

保养自己的脸不需要用多么贵重的护肤品，其实只要做好脸部的清洁、保湿，维持肌肤的稳定就是最好的护肤了。

有的女人虽然天生资质平平，却懂得保养，干净讲究，气质越来越年轻；有的女人天生丽质，却不修边幅，懒得收拾自己，结果越来越显老。

美丽的样貌是所有女人的向往，认真对待自己的外貌，让自己更年轻，让男人更有自信。

2、手。

手是女人身份的证明书，手也是女人的第二张脸；拥有一双细腻、纤细、柔软、红润的玉手是女人的福气。

手部肌肤与女人的整体形象密切相关，尤其是有了男朋友的女生会体会的更深刻，俩人漫步在公园的林荫绿道，他说一句：“你的手怎么比我的还粗糙。”，足以把你情窦初开的心摔的稀碎。

平日里手也是女人最操劳的部位，当然是在所难免的。

男人也许不会疼人，但女人也要学会心疼自己，关键在于自己的早预防，早晚洗漱完记得抹些护手霜，这样才会让你随着年龄的增长让手如柔荑。

美是从指尖开始的，作为女人，一定要多照顾自己，才能照顾一家人。

3、心。

张小娴说：“要是可以从头来过，你还是会希望年轻。”

也许你身边也有这样不显老的人，大家年纪差不多，生活节奏差不多，可是她看上去就是年轻很多，其实，差距就在心态上。

身体需要保养，心也需要。用善意面对世界，用自信面对自己，拥有更年轻的心，就有更美好的自己。

凡事看得更远一些，生活上就更坦然，对女人来说，美丽无关年龄，保养好心态，任何年纪都是美的。

如果我们生活中也能事事与人为善，处处与己为善，放宽心态，多一些宽容，多一些理解，这样的心，永远不会老去。

每个当下的现在，都是特别的一刻，亦是余生中最年轻一天。

对女人而言，别人永远都拿不走的，是你的美丽与涵养。

平时在电视上看到那些女演员时，想必大家心里都在想，是什么魔力让这些70、80后看起来像是一个年龄的？哈哈，那就是胶原蛋白！

其实再漂亮的女明星也是一个普通女人，她们的皮肤也会出现如我们一样的各种问题。女人过了25岁，只要五官不变，你的美貌程度就会和你脸部肌肤的紧实程度紧密相关！皮肤松弛了，你的美丽也就会大打折扣！

测试

你是否需要补充胶原蛋白？以下情况你符合几种？超过3种的就要注意了！

1、年龄在25岁以上2、一周内有3个晚上是超过12点睡觉3、每天用电脑超过4个小时4、经常熬夜加班，出差，长时间处于空调的环境下5、皮肤干燥，不光滑6、经常化妆，长时间被阳光照射7、极少保护皮肤8、长期处于油烟或二手烟的环境下9、产后的宝妈10、想要改变肤色暗黄、斑点等肌肤问题

1、由于工作劳累或睡眠不足形成的皮肤晦暗无光、发黄、皮肤弹性差等皮肤衰老的不良症状。2、由于年龄或太阳辐射因素引起的皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤衰老现象。3、由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量沉积皮肤表面，肌肤不能及时代谢出异常黑色素，形成各种色斑。如色斑、黄褐斑、雀斑、早期老年斑等。4、由于长期户外活动及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状。5、由于内分泌功能紊乱，导致皮肤肤质差、皮肤发油、发暗、易长青春痘、色素沉着等不良症状。6、由于生活无规律、吸烟等因素造成的黑眼圈、眼袋等问题。7、长期在电脑旁工作，电脑辐射造成脱发、内分泌紊乱等问题。8、由于选用劣质化妆品或者激素等产品造成的皮肤容易过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡。9、产后宝妈头发脱落，以及其他男性或者女性头发脱落者。

如果出现以上任何一项，你就该补充胶原蛋白了。选择胶原蛋白粉不能随意，谨慎出现劣质、高仿产品，从而对自己的经济造成重大损失，对身体造成更多的伤害。

俗话说：只有懒女人，没有丑女人，这话一点也不错！世界上没有丑女人，关键在于保养打扮。今天分享5个保养的秘诀，励志想美过范冰冰的一定要看！

1、做好皮肤的清洁

通常很多女孩子认为自己没有化妆，不需要用卸妆的洗面奶。其实卸妆不单单是卸除彩妆，防晒品，隔离霜等等都需要卸妆。有些带卸妆功能的洗面奶虽然比较油腻，但是深层清洁毛孔的功能好。每周2到3次去角质与深层清洁面膜，可以避免油脂堆积并排出老废角质，帮助肌肤更好地新陈代谢，保持自然、健康的状态。

2、补足身体所需水分

现在正值冬季，身体很容易因天气而变得干燥，水分蒸发也更快，肌肤更容易出现缺水现象，所以此时，为肌肤补充水分十分重要。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的垃圾。

3、多食用含有胶原蛋白的食物

需要有意识地补充胶原蛋白，因为如果胶原蛋白流失，有相对于同龄人来说就会衰老的更快，所以，女性想要预防衰老，首先就要多补充胶原蛋白。胶原蛋白能够很好地帮助皮肤留住水分，以滋润皮肤使皮肤变得白嫩光滑，减少皱纹的产生。最常见到的富含胶原蛋白的食物有猪皮、猪蹄、甲鱼等。

4、保持愉快的心情

至少要有一种爱好，一个人有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会感到生活充实、满足和愉快。这对美容护肤来说是非常重要的一步哦！人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神！

5、拒绝熬夜

想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。熬夜对女性朋友的身体伤害很大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等。因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是25岁后的女性朋友更应该要注意这一点。尽早的重视保养，才能让你一直美丽在线。