不吃晚饭一个月可以瘦多少斤？不吃晚饭有好处吗？

在这个追求瘦的时代，很多女孩想尽办法想要减肥。其实减肥只要管住嘴迈开腿就可以了，所以很多女孩选择了不吃晚饭，那么不吃晚饭一个月可以瘦多少斤呢。

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤 

一个月不吃晚饭并不能判定能瘦多少斤，有些瘦得多一些，有些瘦得少一些，有些可能根本就不会体重减轻。减重的人是否能够使体重得到控制，跟每天摄入的膳食总量以及每天通过运动所消耗的总热量明显相关，只有消耗大于摄入才能使体重逐渐得到控制。不建议采用晚上不吃饭的方式进行减肥，因为这样对消化系统会造成不良的影响，而且晚上不吃饭还会造成营养不良的情况发生。

不吃晚饭跑步会瘦吗

不吃晚饭去跑步会瘦吗 不吃晚饭去跑步是可以达到减脂手瘦身的效果的，因为跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备供能，对于减肥有着积极作用。 但很多人在跑完步后觉得很饿又开始吃吃吃，结果坚持了再长时间也没有减肥效果。因此建议在跑步前最好吃点食物或者水果等垫垫肚子，不要吃太饱，再去跑步或者其他运动。 

不吃晚饭的好处

利于缩小胃

这里所说的利于缩小胃，其实并不是说能够给身体减少体重，而是让自己的饭量变少，这会让身体里面的脂肪自然而然会减少一些，如果能够坚持下去的话，会感觉到自己，慢慢的就能够自主的控制住自己的分量，一旦每天所摄入的饭量减少的话，身体里面所有堆积的脂肪就会变得越来越少，从而达到减肥的效果。虽然说不能马上的减少自己的体重，但是久而久之的话会让自己的胃口变小，节食虽然说不能非常直观的降低自己的体重，但绝对是在减肥时必须要搭配的辅助办法。

利于工作

很多人相信在工作的时候都会有这一种感觉，在没有吃饭之前自己的大脑运转得非常的快，而且有着各种各样的应对方法在自己脑海里面存在着，但是一旦吃饱之后好像这一些想法在之前都不曾出现过。其实这就是人们所常说的饱暖思*欲，因为很多人在吃完东西之后，脑海里所想的往往不是工作上的事情。大脑一片混乱，根本就没有任何的心思再放到工作之上，而且在学习的时候相信很多人都感受过在饿着肚子的时候能够寄到的东西会更多，其实这也是在晚上不吃饭的一种好处之一。

利于睡眠

可能大多数的人都会说，晚上吃饱了睡觉会更加有利于睡眠吧，其实不然，因为在现在的医学上来说，晚上身体的消化能力跟不上，如果吃完米饭之后再睡着的话会翻来覆去睡不着。因为这时身体的消化功能正在不断的运转，而自己的大脑又不可能能够休息，在晚上的时候大脑没有进入休息状态的话，自己是永远都不可能进入梦乡的。相反我们应该在晚上的时候给大脑放放假，所以尽量不要在睡前吃饭，会导致晚上失眠。

晚上不吃饭多长时间能减肥

晚上不吃饭减肥的效果不明显，易反弹。

减肥是摄入食物的热量要小于消耗食物的热量。

1）晚上不吃饭使得晚上的热量摄入量较少，但如果早饭或午饭已摄入热量超过一天所消耗的热量，即使晚上不吃饭，依然不见减肥效果；

2）如果一日两餐已摄入热量少于一天所消耗的热量，加上晚上不吃饭，减肥效果明显。

所以减肥需要少吃多运动。

晚上不吃饭多长时间能减体重

你好，减肥需要健康减肥，要合理的搭配饮食，所谓肥胖，就是体内酸碱度不平衡导致的，你可以三天做一次净排，所谓净排，就是一整天不吃不喝，正常排便，然后第二天每顿尽量少吃，以面食为主，尽量不要吃米饭，米饭属酸性，易发胖，少吃猪肉，牛羊肉正常吃、多喝酸奶配火龙果。

慢慢体重就降下来了~！望健康减肥~！

每天晚上不吃饭，多长时间才能有效减肥？

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。

我们可以知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。

节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。

单纯节食减肥是没有用的。只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。

多长时间晚上不吃饭能瘦80斤。

瘦80斤？ 还是瘦到80斤。 具体不吃饭伤身体的 其实减肥和保持体形最主要的就是多运动，少吃高热量的东西。不要动不动就坐下。堆积脂肪的。其实这些东西谁都知道就是自己控制力不好。。加油把 ，我也减肥中，，嘿嘿！

美天晚上不吃饭只吃水果减肥多长时间能见效果

减肥是一个长期的过程 只要可以坚持 一个月以内 是有效果的 但水果一定要低糖

晚上不吃饭真的能减肥吗 晚上不吃饭可以瘦多少

还是要吃的，就算你一辈子晚上不吃饭也不会减肥，最多减慢增肥速度。

晚上不吃饭多长时间就可以瘦了

每个人的体质不同，因人而异。

首先综合你上述的描述分析来看这个不一定的，这需要看你什么体质，想瘦下来多少斤等都会决定你瘦下来的时间的。并且长时间不吃晚饭对身体也有一定的危害。

意见建议：那么一般这种情况建议你最好是通过早上中午吃八分饱晚上吃五分饱之后都能保持每顿饭后一个小时后出去运动半个小时只一个小时这样一般会最快瘦下来的。

晚上不吃饭真能减肥么。？

是啊,真的能减,我就不吃晚饭减掉24斤 要坚持啊,不然不会见效果的

记得采纳啊

晚上不吃饭能减肥吗？多少时间可以减掉？

最近关注“情绪化饮食”，很多人都知道，B同学靠自己的努力半年减了21斤。

想来，过去很多时候都是因为情绪化饮食——就是靠吃来调节自己烦躁的情绪，于是每天吃了很多东西进自己的肚子里。

B同学要告诉你，除了吃以外，这个世界上还有很多美好的事情，幸福快乐是要靠自己去创造的。所以如果你无聊、情绪烦躁，可以通过做一些其他事情来放松心情。

步骤一：

分析自己的情况。情绪化饮食一般发生在什么时候？每天中午还是晚上？要明确了解它最有可能在什么时候“来临”，便可以为“战斗”做更好准备。

步骤二：

计划替代方法。提前准备好，下次感到无聊时，应做些什么事情来代替吃东西。制作一张清单，在上面列出用来代替的活动。将卡随身携带，可在需要时拿出查阅。

提示：要确保清单上都是你喜欢做的事情，而且尽量多地包含多种多样的事情，用来配合一天中不同的心情与时间。以下的内容可以给你提供一些参考：

如果你有10分钟，你可以:

打电话给一名亲朋好友。

到花园走一圈。

用瑜伽的呼吸技巧让自己平静下来。(B同学注解:这里应该是指"腹式呼吸法")

翻看自己的旧照，回忆有趣的事情。

泡一壶花茶，看看杂志。

网上浏览、购买一件性感的新衣服。

浏览育儿论坛。

如果你有30分钟，你可以:

在小区里散散步。

带宝宝到花园玩耍。

找个正在减重的朋友，打电话或发电子邮件，看她正在做什么。

记录一页日记，写下自己的心情。

动手给宝宝DIY一个小礼物。

如果你有一个小时或更多，你可以:

浏览健康食谱指南，给自己的营养餐做做计划。

清理衣柜。把那些宽大而太肥的衣服，捐给慈善机构。

参考书籍，适当地做产后锻炼。

开始一个手工专案。布艺、编织或者给宝宝做玩具、衣服等。

我看过一篇博文,里面讲的是女主人公减肥的过程,你可以看一下,相信你会学到很多,对你应该有帮助的,你百度搜"我与水桶腰的血泪斗争史"

150斤的男生晚上不吃饭多长时间能瘦到120

减肥光靠单一的节食往往会失败，单一的节食纵然体重在短期入降点，但一旦在你恢复饮食后，大多又会反弹，有的人甚至没节食之前还要重，因为节食其间，往往会损失你的基础代谢，导致基础代谢降低，而基础代谢占我们每天热量消耗的60%-70%，而我们减肥也总是要努力提高基础代谢，打造易瘦的体质。所以你平时一日三餐还要是按时吃，只是要控制饮食，如油腻的，垃圾食物等不要吃的。。。还要多运动，只有通过运动才能提升肌肉的热量，才能提高你的基础代谢，有氧运动和无氧运动要一起做，至少要1个小时以上，不然达不到燃烧脂的效果。。。。

问题一：每天晚上不吃饭， 一个月大约能瘦多少啊？ 那我说说我的减肥经历吧。夏天的时候从102胖到了106那时候是一顿饭吃好几样，一天吃好几顿，没有限制。所以胖了。后来觉得不行了，就要减肥。刚开始的一个月，早饭正常吃，午饭少吃，或者不吃，然后喝蜂蜜，酸奶，苹果错，薏仁粉，普洱茶，这些有营养还减肥的东西。一个月有一小半晚上吃饭，吃少点没关系。这样一个月我的体重到了98斤。现在我每顿饭都正常吃，有的时常还吃的很多，都没有胖，而且现在97斤了，我天天坚持喝普洱，酸奶，苹果醋，一切正常。就是记住每顿饭不要吃饱，就是所谓的7分饱就行，或者说跟现在比，比现在吃的少就行，吃晚饭别马上喝水，这样不助于消化，饭后2个小时喝酸奶最好。还有就是不要吃甜的东西，不要吃高热量高脂肪的食物，尽量避免，这样就没事啦。以前我经常喝各种饮料，现在都不喝了。希望我的切身体会能够帮助到你。

我的没有反弹，当你晚上不吃饭或者吃的少的时候，时间长了就是一种习惯，习惯了吃的少，同时你的胃也小了。吃不多少就饱了。偶尔一天吃撑了是不会胖的，胖子不是一下子吃出来的。

问题二：减肥小常识，每天不吃晚饭，一个月可以瘦多少斤 坚持每天晚上不吃饭能减肥吗一个月能瘦多少斤

晚饭不食真的可以减肥吗不少白领会遇到加班，这样就很容易饿肚子，却因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，还时不时用“偏方”辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。

误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

误区3：睡前进食会发胖

如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。

误区4：晚上6点后进食是减肥大敌

我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

对于每一个正在追去完美体形的人来说，如果你还坚信夜间进食会致肥，那么让我来告诉你事实的真相哦。

减肥分时段：

减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;

维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。

饮食结构不合理：

据调查，10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。

错误的代餐：

低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心减肥的你，让你忽略了身体需要。

正餐被忽略：

往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。

把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。

睡前进食禁忌：

入睡前进食容易造成局部脂肪堆积，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，如果饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请远离高脂肪与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分饱食是重点，至少等胃排空食物后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。

代餐与正餐同行：

代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿 行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。

跟零食说再见：

零食是夜间进食致肥的头号敌人，如果说每天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口>>

问题三：每天晚上不吃饭一个月能瘦几斤 这要看你的自制力了。。

不要吃减肥药。。。减肥药副作用太大！！

用正确的方法减肥，早饭，午饭一定要吃的。不吃午饭的话，不仅不能减肥，而且会体力不支，慢慢憔悴……

早上：一勺蜂蜜冲一杯水空腹喝（或者喝一杯豆浆，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1个香蕉（或者一个苹果，或者一根黄瓜）

中午：半碗米饭（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜、卷心菜、豆角、胡萝卜……）+水果

PS：

早上空腹喝一勺蜂蜜兑一杯水还可以治疗便秘哦~！

少吃盐，饭菜以清淡为主

过午不食（尽量过了中午1点也不要喝水，因为临睡前喝水，第二天脸会浮肿，过了中午1点，不要吃东西，不要喝水，尽量哦，要是实在很渴，也是可以喝水的），过了中午1点就不要再吃东西

禁吃油腻、禁吃油炸、禁吃甜点、禁吃加糖的食物

实在想吃糖的时候，用蜂蜜代替糖，记得要在中午1点前食用

比如今天实在受不了了，就买点肉，第二天中午吃，中午1点前吃

21天形成习惯之后，晚上根本就不会饿的

我是10天之后，晚上就不会饿了。。。最难坚持的是最初的一星期。。

我用了80天，从120到了80。。。。呵呵。。。。我是160CM，不知你多高。。。160CM的人80斤就有点太瘦了，我又慢慢调整到90的。。

我建议你不要像我当时减得那么急，生理期会不正常的。。。。

我觉得用180天从120到80的话，就对身体没有太大影响了。。。。

有的人坚持不下来，，，一定记住，过午不食，，不管你多馋，买了东西一定要在中午1点前吃。。

比如，，现在晚上8点了，我很饿很馋，我会去把想吃的买了，然后放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之后 就开始吃，哈哈哈，很解馋。。。

不管多饿。。过了1点就不要吃了。。。坚持，贵在坚持，，，一定要坚持，，，我知道当时会多么难熬，所以你很馋的时候也可以吃些油炸，甜点之类的。但是 一定要在中午1点前吃

只要坚持，效果很客观。。。呵呵呵，，，而且下巴也会变得尖尖的。。

加油吧，楼主，，，一定要在保持健康的情况下哦~！过了中午1点一定一定不要吃了。。。有时间走走路、转转呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，记得量力而行，不要让自己太累，不然会影响健康

问题四：每天晚上不吃饭，坚持一个月能瘦多少啊？ 20分 减肥不要图快，减的越快，不但影响身体健康，而且很容易反弹。给你个方案吧，是我减肥时自己定制的，我自己是基本每月减10斤平均下来。第一就是不变的话题，饮食，好多人都过度节食，导致身体吃不消，结果最终半途而废，这是错误的，不能过度节食，要合理的控制，我推荐每天摄入热量在1500卡左右，不能低于1200卡，饮食一定要少油少盐少脂肪，这是最基本的了，多喝水，早餐一定要吃，午餐吃7分饱即可，晚餐看你已经摄入的热量来定，但不可不吃，尽量已容易消化的食物为主，粥是很好的选择。还有就是运动了，必不可少，单靠节食减肥很容易反弹，只有运动才能变成易瘦体质，不易反弹，反正我减肥后块一年了，未反弹。运动以有氧运动为主，初期进行快走锻炼，记住是快走，基本时速在5-6公里，由每次半小时慢慢增加到一小时，等到快走感觉轻松了就开始加入慢跑，也是循序渐进，先快走+慢跑结合，慢慢增加慢跑的时间。这样你不会觉得很辛苦，容易坚持，每周运动至少四五天，状态好可以六天，但每周一定要休息一天，给身体一个适应恢复的过程。

希望对你有帮助，请采纳谢谢。

问题五：一个月不吃晚饭可以瘦多少斤？ 饿肚子减肥，更容易反弹，建议均衡饮食，早餐多吃水果和鸡蛋，中午多吃蔬菜和鱼肉类，晚上可以支持水果。

一个原则，少吃多餐，少肉多素。早多晚少

问题六：一个月不吃晚饭可以瘦多少斤 一个月不吃晚饭你会得胃病，然后继续下去得胃癌，可以减掉一半的体重，去吧！

问题七：每天都坚持不吃晚饭，一个月可以瘦下来多少 这个我可以回答你，坚持一个月可以瘦下来10斤左右，但是后面一定要坚持至少三个月，要不然一定会很快反弹，我之前坚持了大概三个月没有吃晚饭，瘦了将近20斤，而且现在也没有反弹，因为感觉胃变小了，不过不吃晚饭终究对身体不好的，我当时第一个月就内分泌失调了，不过后面就好了，身体适应了，建议你可以稍微吃一点糖分低的水果，运动运动更好。不过每个人体质不同，因人而异吧！

问题八：有没有人试过晚上不吃饭减肥的啊？一个月能瘦多少斤啊？ 我试过，少肉少油多吃水果蔬菜一个月10j

　　晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

　　合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。

　　合理饮食

　　控制热能摄入

　　根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重05公斤(05公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

　　做到营养平衡

　　在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。

　　蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。

　　脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。

　　碳水化合物：限制谷类和糖的进食。

　　无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。

　　养成良好饮食习惯

　　1、三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

　　2、细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

　　3、多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

　　4、少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

　　另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。