坐月子的头发怎么打理

1、如果觉得头发太长不方便可以剪掉，但是我必须说坐月子是可以洗头发洗澡的，我们应该科学地坐月子，不能完全按照老一辈的传统观念坐月子，如果坐月子不洗头不洗澡会滋生大量细菌，危害新生儿健康。

2、坐月子可以洗头，但要注意防风，洗完头用吹风机将头发吹干，需要注意的是，坐月子期间最好不要弯腰，所以洗头时最好请老公帮忙。

产后狂掉发，别惊慌！6大QA＋3方向教你正确护发！ 女性对于掉发的问题，比男性更加在意！一头丰盈的秀发，原是女人美丽的象征，也影响女性的自信与心情，但产后掉发的问题，却也打击了妈咪喜获新生儿的好心情。到底为什么生了孩子，头发会掉得这么厉害？该怎么照护呢？ 头发的生长周期

马偕纪念医院皮肤科主治医师王研人表示，要探究产后掉发的原因，就得先从头发的生长周期开始谈起。一根头发从萌发、茁壮到最后老化脱落，称为头发的一次生长周期。

头发生长周期分3个阶段

1生长期 一根头发的生长期可维持2〜8年之久，此时头发就如同不断生长的植物般，平均以每个月1公分左右的速度慢慢变长，生长期的时间长度便决定头发的最终长度。正常情况下，人的头皮上约有90%的头发正处于生长期。 2过渡期 生长期的头发在7、8年之后，就会进入持续3周左右的过渡期，此时头发的发根会逐渐萎缩，慢慢往皮肤上层移动。 3休止期 最后，头发会慢慢进入老化、脱落阶段，其发根会完全萎缩、变细，逐渐脱离周围的组织而掉落，这个阶段约维持3个月左右，在此期间，若头发受到任何一点外力拉扯，就很容易马上掉落。因此，一般我们所见到的落发，除非掉落的过程感到非常疼痛（如不小心扯下健康头发时），否则大多都是休止期的头发。

一般亚洲人头发约有10万根，约8〜10%处于休止期，每天掉落的头发数量约50〜100根，也就是所谓的「生理性掉发」。休止期的头发脱落后，过几个月又会再次进入生长期，长出新的头发。

不断循环的秀发生命 每根头发在自然状态下会经历：生长期→退化期→休止期→生长期→退化期…，周而复始地不断生长和掉落。在夏季末期会累积最多休止期的头发，所以有民众会感觉初秋时头发掉得特别多，其实是属于正常的生理现象。12月、1月、2月时处于休止期的头发又会渐渐变少。

为何产后会大量掉发？

既然头发有规律的生长周期，为什么又会在产后突然一股脑地掉落？是什么因素破坏了原本头发正常的生长、脱落规则呢？王研人医师指出，造成产后落发有以下原因：

1雌激素遽降造成「休止期落发」

产后掉发的主要原因在于，妈咪怀孕的过程中， 胎盘会分泌大量的「雌激素」，雌激素能延长头发的生长期 ，抑制毛囊由生长期进入过渡期，让孕妇在怀孕时期有比较多的头发处于生长期（大于90%）。由于血液中雌激素的浓度在怀孕后期会达到高峰，因此，大多数妈咪在怀孕期间掉发量比孕前来得少，头发也比孕前更粗黑、茂密。 然而，等到妈咪 生产过后，原本血液中高浓度的雌激素又会遽降，导致这些怀孕期间处于生长期的毛囊全部一起快速地进入过渡期、休止期 ，因此，产后会有大于平常比例（大于10%，甚至高达50%）的头发处于休止期，造成掉发量的激增。

王研人医师指出，像这类因大量头发同时进入休止期而造成的严重落发，是医学上称做「休止期落发」（TelogenEffluvium）的其中一种。妈咪可以用平常心来看待，因为 这些脱落的头发都是原本就该在怀孕期间掉落的头发，只是现在集中在产后一起掉落罢了 。

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2生产过程大量失血

此外，如果妈咪本身有缺铁的情形，也会使产后落发的情况较为严重。王研人医师解释，缺铁常见有几个原因，不爱吃肉、月经量多、生产过程大量流血…等。因此，妈咪如果在生产过程中有大量失血的情况，的确会使产后落发的情形较为严重；另外，如果妈咪有甲状腺方面的疾病，或肝脏、肾脏、肠胃道疾病而造成吸收或代谢不良，也会加重落发的情形。

3产后的疲累与压力

除了雌激素变化的主要影响外，生产过程中体力的透支、产前产后的各种压力、负面情绪，与生产后照顾新生儿所导致的睡眠不足、作息不正常与身心劳累…等种种因素，都有可能导致生长期的毛囊提早进入休息状态，使产后掉发的情况更加严重。

4其他影响落发的因素

事实上，产后落发现象仅是休止期落发中的其中一种，另外像是压力大、生重病、受伤、开刀、发烧、心理创伤、过度减重、营养不良…等情况，或是堕胎、流产、停止服用避孕药之后，也会有休止期落发现象产生，通常大约在压力源或事件的2、3个月后开始出现掉 形。此外，服用某些抗癫痫的药物、抗凝血药物、高血压药物、抗胆固醇药物、治疗痛风药物、甲状腺亢进药物，或是精神科方面的药物…等，也会有落发的副作用产生。

掉发的常见迷思

掉下来的头发一端膨大，是不是毛囊整个被 了？是否那边再也长不出头发了？ 首先，生长期时的毛囊牢牢地位于皮肤中较深的皮下层，不容易被拔除，通常是用力拔除，或是因为化疗、放射线治疗等才会造成不正常的「生长期掉发」，可发现头发的一端像高尔夫球杆那样有点弯弯的。我们平常在浴室看到的掉发，一端是像火柴棒那样膨大，是属于休止期的头发。 只要在每天100根的范围内，都是正常的 。像产后落发是属于休止期落发的一种，数量可达一天300根之多。

产后落发6大问题 Q1：产后落发的情形会从什么时候开始？约持续多久？需要特别治疗吗？

王研人医师表示，在生产完的1〜4个月，妈咪可能会发现自己开始掉头发，持续时间每个人的情况不同，通常最多不超过5、6个月。一般约在 产后6个月开始，头发就会逐渐长回来 ，依体质，每个人长回来的速度也不相同。通常4〜12个月便能恢复原来的发密度，妈咪只需放松心情，耐心等待即可。若排除其他掉发因素的可能性，单纯因生产而落发的现象是可以自行恢复的，不需要接受任何治疗。

Q2：头发掉不停，会不会秃头？究竟会掉到什么程度？每天掉多少头发才算正常？

对于头发量原本就不多，或者掉发量高且持续已久的妈咪来说，最担心的往往是会不会造成秃头的问题。王研人医师分享了临床诊断上的经验，女性对于掉发其实比男性更加在意，大多数前来门诊看病的产后掉发妈咪，都是因为担心头发掉光而前来求诊，不过这样的担心是不必要的，因为 产后掉发是「绝对不会导致秃头」的 ！ 产后头发脱落的数量虽然每天可能会高达300根，但整体掉落的比例通常不会超过原有发量的50%，更没听说过有妈咪单纯因产后掉发而变成秃头，因此妈咪不需过于忧虑，而且头发状况也会受情绪所影响，越担心反而对头发越不利喔！

Q3：有没有方法可以加快头发生长的速度？产后想减重，会有不良影响吗？

正常情况下，头发每个月约会长出1公分，有办法加快头发长出来的速度吗？王研人医师表示，其实是不太容易的，我们只能小心不要加重落发的程度，例如有些妈咪产后想减肥，就突然吃很少，或不吃蛋白质、只吃青菜沙拉，这些因素都可能会使掉发的情况更严重，或让头发长得更慢。而且这种情况不仅限于产后的妈咪，一般女性在减重时也必须特别注意蛋白质摄取不足的问题，否则在开始剧烈减重后，身体约2〜3个月后才开始出现反应、掉落头发，反而常让人怀疑是否为其他原因所导致。

还有呢？

产后狂掉发，别惊慌！6大QA＋3方向教你正确护发！ Q4：脸周边的头发越来越稀疏，也是因为产后落发的缘故吗？

王研人医师指出， 产后头发掉落的区域，通常集中在额头上方以及耳朵上方、脸侧边的两个区域 ，但是通常妈咪会感觉好像是整头平均一起脱落。生头一胎的妈咪通常头发会掉得比较严重，等到第二胎、第三胎时，落发的程度会渐渐减轻。

Q5：明明距离生产已过了半年，为什么头发还是掉不停？

王研人医师表示，其实，产后掉 况对每位妈咪来说，并非都能用一定的标准来衡量，会因个人体质因素而有所差异。例如：某些头发较多的妈咪，可能产后外观差异不明显；不过，约有40%〜50%的妈咪在产后1〜5个月内，都会发现自己掉发量明显增加。一般来说， 最常见的落发高峰期是在产后3个月，掉发的现象通常持续6个月左右就会开始好转 ，但也有少数妈咪需要将近1年的时间才会开始停止掉发。

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Q6：什么情况需要就医检查？掉发的问题要看哪一科？

王研人医师指出， 若掉发现象持续超过1年都没有改善，建议妈咪最好就医接受检查，确认是否合并其他可能导致掉发的病症 ，如：产后忧郁症、甲状腺机能异常、肠胃吸收不良、贫血或蛋白质缺乏、女性雄性秃体质…等，需要加以治疗。另外值得注意的是，曾有研究指出，女性广泛掉发近7成都跟缺铁有关，此时除了掉发之外，可能还没有其他任何症状，也尚未达到造成贫血的程度。当抽血发现血中的铁蛋白（ferritin）低于70ng/ml时，就建议要补充铁质，可依医师处方的锭剂补充较有效率。

至于掉发问题要到哪一科挂门诊？由于头发是皮肤的延伸，大多数头发的问题都和皮肤有密切关联，因此，不论是掉发、秃发或各种和头皮相关的疑难杂症，都应该先寻求皮肤科医师的检查、诊断与治疗，再做评估。

产后秀发的照顾

虽然产后掉发现象在一段时间后会逐渐好转，但想必心急如焚的妈咪们一定很想为自己做些什么，好让问题能尽快有所改善，以下提供妈咪几个照护方向：

1多摄取蛋白质和维生素

王研人医师表示，头发是由角质蛋白所组成，因此， 蛋白质是头发生长最主要的养分来源 ，妈咪们不见得要三餐大鱼大肉地刻意进补，但一定要正常饮食、不偏食，适当地补充富含蛋白质成分的食物，如鱼、肉、牛奶和鸡蛋…等，对于养发将会有很大的帮助！

此外，某些维生素也有助于头发的生长，并强化毛发，使之不容易断裂、脱落，如维生素A（胡萝卜、菠菜等）及维生素H（豆类、肝脏等）。

2充足睡眠，放松心情

产后的妈咪经常得面对各种压力，如学习如何照顾小宝宝、适应新生活型态、宝宝生病及各种状况的应对…等，劳心又劳身的影响，往往加剧落发的现象。 妈咪若经常处于紧张的心理状态，很可能造成头皮血液供应不顺畅，进而促使头发掉落 ，所以一定要懂得舒缓压力，尽量让心情保持轻松愉快。

虽然需要带孩子的妈咪可能很难保持作息正常，但王研人医师提醒，妈咪要利用时间多休息，让自己有充足的睡眠，尽量别让自己体力透支，此时先生及家人的帮忙、支持便显得格外重要。毕竟充足的睡眠是身体新陈代谢的基础， 睡眠不足会使毛囊无法获得足够养分，增加掉发的机率 。

3正常洗头，小心整理

王研人医师表示，产后其实是可以正常洗头的，很多妈咪会担心洗头次数多会加剧掉发的情形，其实这是一个错误观念。每天洗头，则每次掉的发量较少，而很多天洗一次头，则是累积前几天没掉的发量一起掉落， 掉落的发量和洗头次数基本上没有太大的关联 。不过，正确的洗头方式的确会使头皮更健康、减少不必要的落发喔！

怎么洗头才好？ 1 动作要轻柔，以指腹 ：适当的头皮 可促进血液循环、活化组织， 毛发生长，切忌用力搔抓，除了伤害头皮，更会将原本就处于休止期的头发大量扯下。 2 水温适当，水力勿过猛 ：太热的水可能造成头皮发炎，加剧落发的严重程度；而过冷的水则会使血管收缩，造成头皮血液循环不良。建议妈咪用温水洗头，不但有助于血液循环，亦能够稳固毛根。此外，不要使用太强的水柱冲洗头发，轻轻顺着头发的生长方向冲洗，可降低落发机率。

3 润丝+护发 ：头发和皮肤一样，需要适度的保湿滋润，才不会使毛鳞片受损、角质蛋白质流失而造成分叉、断裂。此外，洗头后使用润丝或护发产品亦可防止头发纠结、难以梳理，降低因外力拉扯而落发的机会。

怎么整理头发才好？ 1梳头发时， 使用较宽齿的梳子 ，一手握住头发中段，先梳开发尾纠结的部分，接着再由发根向发尾梳理，避免使用蛮力而将头发不慎扯下。 2尽量 少做各种特殊发型 ，绑头发时也不要绑得过紧，否则将会加速头发的脱落。

寻求专业排除疑惑，转移注意力！

对一个女性来说，从单身、结婚，接着到怀孕、生下孩子，人生必须多为另一个生命负责，这种情境转换对妈咪的身心而言都有很大的影响。产后若又碰上严重的掉发问题，每天承受害怕头发掉光、影响美观的煎熬，这很可能是一个促使产后忧郁症发作的诱发因子。

在这种情况下，建议妈咪，对于掉发若心中存有许多疑虑无法排解时，不妨求助于专业医师，评估是否为单纯产后落发现象，并将心中疑惑一一解除。另外，也可以多和身边有经验的支持对象，如母亲、婆婆、亲朋好友…等分享心情，获得一些安慰与经验交流，如此便可有效减轻心中的压力。

除此之外，妈咪也可以透过专注于其他事情（如工作、兴趣…等），来转移自己的注意力，或将心思多放在小宝宝的身上，借此也可以暂时忘记产后掉发的烦恼喔！

在我们的日常生活当中，基本上所有的女生在人生当中需要经历的一件事情就是怀孕，生孩子和坐月子。在生完孩子之后，最重要的一件事情就是坐月子，如果坐月子，坐月子的时候能够好好的调养好自己的身体，那么在今后的生活当中就不容易出现身体健康问题。很多女生在坐月子的时候，根本就不知道自己是否可以去洗头洗澡，那么在这里需要告诉大家的是，在坐月子期间，其实是可以洗澡的，也可以洗头的，但是在这个时候需要注意洗澡洗头的时间和洗澡洗头的方法。那么，在坐月子的时候，该用什么样的方法去洗头和梳头呢？

在女性生完孩子7到10天之内是完全不可以洗头洗澡的，因为在这7到10天之内，女性的身体会一直处于一个非常虚弱的状态。如果生完孩子之后立刻去洗头洗澡的话，不仅不会让女性的身体变得更好，反而还会在洗头洗澡的过程当中受凉，而且这些伤口也会因为接触到水分而出现细菌感染的问题。所以在坐月子期间，如果想要洗头洗澡的话，那么最好在满足7到10天之后再去洗头洗澡。

女性在坐月子期间一定要保持每天梳头的好习惯，因为这样子不仅不会让我们的头发经常出现打劫的情况，而且也会让梳子在摩擦头皮的过程当中充分的让血液循环。在睡觉之前用梳子梳一梳头，能够很好的放松我们的精神状态，而且也会让我们的睡眠质量变得更好。在洗头的时候也一定要注意，不要使用太热的水，因为太热的水会导致我们的脱发变得更加严重，也不要使用太凉了水，这样子会导致我们的身体受凉。洗完头之后第一时间去把头发吹干，这样子才能够让女性不受凉。

女性坐月子期间应该好好的爱护自己的身体，不一定不要从事太过于剧烈的运动，因为这样子不仅不会让我们的身体变得更加健康，反而还会让我们的身体负担变得更大。

月子可以梳头发吗？

坐月子能梳头吗？这个问题一直都有困扰着不少产后妈妈。很多老一辈的人认为坐月子不能梳头，主要是担心月子里梳头会引起头疼、脱发等问题，会使产妇以后出现经常性头痛的现象，所以就会告诫产妇在产后一个月内不要梳头。但事实上这种担心是不科学的，也就是说产妇坐月子是可以梳头的。

产妇在月子里完全可以照常梳头，梳头并不会影响产妇的身体健康，坐月子期间梳头不仅可促进头部皮肤的血液循环，有助于预防脱发、头发分叉、发丝断裂、头发早白等现象，促进头发健康生长，还可以使人的精神得到提升，有助于产妇保持心情的愉悦，所以产妇在坐月子期间需要经常梳头。

产妇梳头要注意什么？

1、产妇梳头最好选择比较圆润的木梳子，不要用塑料梳子和太尖锐的梳子，而且梳头的时候一定不能太用力，如果头发比较长，可以选择用宽齿木梳慢慢往下梳，梳的同时握住尾部一截头发，以免扯痛头皮。

2、要注意经常清洗梳子，梳头除了可以让头发更柔顺，还可以梳走头皮及头发上的一些污垢。

3、梳子上很容易残留灰尘、油脂等污垢，如果不及时清洗，梳子上的细菌就可能通过和头皮接触而感染人体，从而容易引发头皮疾病。