沙漏型身材还不好

沙漏型身材女人魅力十足，体重不再是重点，健身改变自己

现在评判一个女性身材的话，我们不再是单纯的依靠体重数字，也就是说，以前的那一句好女不过百已经过时，而现在我们看重的是一个人的整体状态。

以前我们说一个女人身材好的，基本上都是s形曲线，而现在网上有各种各样的词汇，比如说沙漏型就是一个。

沙漏型身材女人魅力十足，而大多数沙漏型身材的女生基本上都是来自国外，国内的话s型曲线居多，这主要是与身材比例有关系。



以前大多数朋友会比较关注一个人的体重数字，在体重数据的基础上，然后进行适当的精神，可能会练出s形曲线，但是，却不能够拥有沙漏型身材。

基本上拥有沙漏型身材的女性，她们的体重都不会特别的轻，而且拥有沙漏型身材的女人魅力十足，对她们而言体重不再是重点。

能够练出沙漏型身材，那是通过健身改变了自己。做了这么多我们来看一组照片，照片中的女子就是典型的沙漏型身材，她平时也跟大多数的女生一样比较喜欢健身。



因为本身自身条件的优势，让他在健身的过程当中，更能够容易练出沙漏型身材。现在国家正在大力提倡健身，国外早都开始了健身运动而且发展得非常好，不少人加入到健身的队伍，而且都获得了很好的效果。

要是朋友们比较欣赏，也比较喜欢这种沙漏型身材，我们可以通过健身来让身材往这个方向发展，但是并不一定都能够练出来。

刚才讲到这主要是跟个人情况有关，基本上亚洲女生是不太容易练出来的，但是我们却可以慢慢的倾向于这种状态。



沙漏型身材最为明显的表现就是他们的腰部纤细，但是臀部比较大，而且臀围比较宽，可能不少朋友看到这里觉得这不就是梨形身材吗？

其实并不是如此，身材只是下半身宽而已，而我们的沙漏型身材她们的下半身曲线是比较明显的。

因此我们在练习的时候，一定要注意将自己的下半身练出曲线感，这就需要我们的双腿变得紧致，同时我们的臀部肌肉发达，这种情况下才有可能练出沙漏型身材。



我们需要先进行腰腹部的锻炼，帮助减少腰腹部脂肪，缩小腰围是一个必要的环节。常见的能够帮助瘦腰腹的运动，就是仰卧起坐，不过如果你本身体重基数比较大，可能这个动作做不到位，那么你也可以转呼啦圈，或者是你直接先从整体瘦身开始。

臀部肌肉锻炼的方法有很多，比如说弹力带侧抬腿，弹力带后踢腿，这两个动作比较适合刚开始的女性朋友练习，当然你也可以选择比较简单的深蹲训练。

深蹲训练能够在锻炼臀部的基础上还能够帮助紧致双腿，因此也是比较简单的，如果你能够每天坚持下来，说不定你的身材比例会越来越明显。

最为快速简便的方式就是坚持每一天穿塑腰的衣服，这样会使腰部十分纤细，胸部的话，尽量突出一点，最好穿有钢圈加厚的内衣，还要臀部，想要立体，就需要坚持臀部的锻炼，使臀部肌肉更加翘，更加结实，除了这些之外，饮食这一方面也是需要多多注意的。

在时尚红毯的花絮中，我们看到了卡戴珊是怎么将自己的身材搞成沙漏型的。她的腰细成这样完全是因为穿了一件强力的塑身衣，这是为她量身定制做成的。所以这种情况下，从后面看系带子的地方，卡戴珊腰上的肉已经全部都折叠到了背后。

想要有那种沙漏型的身材，至少要保证胸围和臀围比腰围大25厘米。虽说一个人的身形是由基因决定的，但是你可以通过饮食，锻炼和穿衣来达到视觉上的沙漏体型。如果你想立竿见影，可以考虑穿那种束身衣，它能让你的腰围立减好多。

隔天30个仰卧起坐。每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作都做得标准到位才行。改善不良饮食习惯。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加自己的饱腹感。

突出纤腰。沙漏型身材靠的是一副小蛮腰，就算你的腰没那么纤细，也可以通过穿衣来让它“看起来”很细。穿那种收腰的，然后从臀部下摆变大的衣服。穿那种带腰带的短上衣或者夹克衫，然后绑上腰带就会显出腰身了，上衣的话可以选择有垫肩的。

对于这种体型的女性来说，胸部和臀部差不多一样大，腰围也很细，非常性感，在选择选择衣服时，应当避免选择那种非常容易显得宽大的衣服，避免看起来像个方块，可以选择突出你的细腰的服装。

一、平衡你的胸部

上衣和裙子的腰部应该比较细，不能有增大胸部的效果，过分增大胸部会让身体的整个比例看起来很怪。

1 选择裁剪合身的、舒适的服装

从休闲的T恤到很正式的衬衫，都应该比较合身，尤其是腰部。如果你的胃比较扁平，那么可以选择那种能将身体紧紧包裹住的弹性面料。

2 选择短款、有型的夹克

例如系带夹克或者浅露乳沟的上衣，以及其他腰部非常合适的服饰。短款夹克由于衣摆在臀部上方利于突出你的臀部曲线。

3 可以考虑紧身的衬衫或者裙子

穿紧身的衬衫或者裙子将视线集中在细细的腰上同时避免再增加胸部的体积。然而腰部比较短或者身材比较娇小的女性可能不太喜欢这种风格。

4 选择柔软的材质

例如平织和丝绸混纺这种薄薄的材料能够轻轻地包住身材并凸显身体的自然曲线，保持臀部和胸部成比例。避免使用比较硬的面料，这种面料可能让你看起来像方块。

5 穿低领、细领服饰

选择V领上衣或者背心、桃心领、汤勺领。细领可以让胸部看起来小一点，看起来比较平衡，低领子可以让视线更接近细细的腰部。避免穿宽的领口如船领和方领，这些容易让胸部看起来很重。

6 避免会增加体积的细节设计

例如褶皱、波浪及其他细节。如果上半身带这些会显得头重脚轻，如果放在腰上，会让原本的细腰看起来粗了许多。

7 尽量选择纯色

纯色可以让身材看起来更平一点，简单的图案设计也可以做到这点。你可以选择上半身和下半身有鲜明的颜色对比，或者选择一种色调的上衣或者裙子，保持胸部与臀部的平衡。

8 选择合适的内衣

支撑型的胸罩可以托起胸部，帮助塑形，打造上半身的最佳比例。

9 选择深色或竖条纹的服饰弱化曲线

有些沙漏型身材的女性可能更喜欢让自己看起来瘦一些，那么可以用深色的或者竖条纹、竖褶皱服饰来打造这种效果。

10 选择衣摆到胯部的上衣会让你看起来更瘦

衣摆正好到腰部的上衣更容易凸显身材，如果你想让自己看起来更瘦，则推荐选择一些衣长在胯骨以下或者刚过大腿的上衣。

二、保持下半身线条流畅选择能够凸显臀部曲线和显腿长的裤子、裙子。

1 穿宽松的裙子

选择圆形或者郁金香花苞型剪裁的裙子，尤其是高腰的，这种剪裁能紧紧包住你的臀部，裙子从腰上部自然下垂不会增加臀部体积又能凸显出臀部曲线。

2 选择经典款裙子

例如A字裙和铅笔裙，都可以很好地凸显沙漏型身材的臀部曲线并保证线条非常简洁。

3 选择柔软的面料

选择柔软的或者比较垂的面料。较硬的材质可能会让你的臀部看起来像方形或者过宽。

4选择一些喇叭形设计的裤子

例如阔腿裤或者喇叭裤，这种宽松的曲线容易腿部线条与臀部线条的平衡，同时也有助于打造大长腿的效果。

5谨慎选择紧身裤

紧身裤容易让沙漏型身材看起来又矮又结实。如果你的腿又细又长，那么可以选择紧身裤，特别是搭配上高跟鞋，会显得腿更长。

6 选择中腰或者高腰的裤子

避免穿低腰裤，因为这些容易让你的臀部看起来更宽、腿更短。中腰和高腰裤利于延长腿部线条，尤其是宽腰带的款式，效果会非常好。

7 避免臀部有许多细节设计的裤子

裤子前后应该比较简单，不要带有飘带或者大大的扣子之类的，同时应当避免臀部有很多的装饰。

用正确的配饰突出曲线，合适的鞋子或者腰带可以更加凸显身材曲线，吸引更多目光。

1 选择黑色的腰带

在腰部系上一条腰带，给整体增加亮点，紧身腰带适合各种身高的沙漏型身材，但如果腰比较短或者身材比较矮小，用宽腰带可能会让你显得更矮。

2选择细跟的高跟鞋

穿平底鞋可能会因为你的臀部曲线让你的腿看起来有点粗短，而高跟鞋会拉长腿部视线，让你看起来更苗条、比例更好。

3 用适合的项链在脖子处打造视觉焦点

色彩鲜亮的项链可以让你看起来很有个性。选择短的贴紧脖子的项链或者稍微长点的能够在胸部形成“V”字的项链。记住不要选择正好到胸部的项链，因为那样会让你的胸部看起来更大，不平衡。

带吊坠的长项链正好到胸部或者腰部容易将视线焦点集中到你的腰部。