杨幂的腿怎么瘦的 行走的腿精杨幂瘦腿三招最管用

　　我们的大幂幂又瘦了，单看那双腿足够承包所有热点。怪不得大冬天都不喜欢穿裤子呢!有这样好看的腿任谁都要大秀一番。网友在羡慕大幂幂腿的同时最想要了解的当属杨幂的腿怎么瘦的怎么能又瘦又好看呢

　杨幂的腿一直以来都非常有名，好看到被网友怀疑是p的，但后续在出席活动现场真人面前杨幂的腿同样好看，小细腿又长又白，还特别的直，真的有点拉仇恨的感觉。仔细瞧瞧自己的腿，惨不忍睹。

　杨幂在出席活动中很喜欢膝盖以上裙装，腿长逆天，好像大腿要和小腿一样细了。特别是经过官方po出的照片看，细长的腿有点不敢相信这是真的，就像是在现场放了一个假人一样了。这样美腻的大长腿很吸睛，招人羡慕嫉妒。

　在机场杨幂的腿被网友无数次抓拍，未经修图的大幂幂的腿都是这般细长，这么美的腿不秀真的是白瞎了。不管是穿短裤还是长筒靴都很抢镜，一双美腿果然亮眼。

　这样的美腿到底是怎么修炼的呢记得杨幂在上节目时自黑说腿是抽脂抽的，这个笑话可以笑一年。但抽脂真的是可以瘦腿的，不管是大腿还是小腿都可以瘦回去。

　没钱抽脂能够做到腿精只能是锻炼了，网上公开腿部锻炼方法，一个是侧抬腿，锻炼腿部两侧肌肉;另一个方法是倒立，可以锻炼大小腿内侧肌肉。这两个方法都比较简单可行，坚持下去会有不错成效。

　现在很多人也喜欢跳健身操来帮助瘦身瘦腿等，重要的是坚持和注意运动时间和频率，长时间的坚持定能收获回报。看过杨幂的细长腿有没有心动起来，腿精固然好却也不是一朝一日就可达成。

大幂幂刚出道时，腿型和现在大多数人都差不多，不过你看现在，人家都称得上美腿了，你却还在这床上躺着看文章，没有一点想要锻炼腿部的想法，别再懒惰了，过来看看这篇专属你的腿型训练文章吧，坚持下去30天你也可以塑造你的腿型。

想让你的腿更长？腿部肌肉更强大！想拥有更瘦的大腿，嗯！这篇文章可以帮助你得到你想要的，这里，我们有最好的腿部训练指导动作，只要你肯付出，充满魅力的腿型也在前方等你，快来收藏这些动作有时间来练习吧！

做这些动作前，你学要准备你的专属健身器材，一个健身球，一对哑铃就足够！

动作一：健身球下蹲

准备好你的健身球了吗，跟我一起来学一下这个动作吧，当提到更瘦更长的大腿时，没有一个动作比下蹲更适合了，我特别喜欢这个动作，因为它的瘦腿效果实在再好不过了。在墙壁与背部之间放上你的健身球，背部依靠在健身球上，双腿分开与你的肩部同宽，弯曲你的膝盖使身体向下蹲，保持你的肩部水平同时保持你的臀部不向左或者向右偏，蹲下后保持这个姿势5秒钟，然后站起来，做5个热身后正式开始，12个为一组，一共做两组。

动作二：鸟式平衡

这个动作对腿部的训练效果不那么明显，但是对腿部的训练潜力是很大的，坚持下去一定会拥有好的腿型的。右手握住你的哑铃，左手靠近你的臀部，向前倾斜，抬起你的左脚，保持你的臀部不要偏出，把你的右臂向上方伸展直后做二头肌卷曲的动作，右腿保持直立，左腿弯曲90度，做12次为一组，一组过后换另一条腿和另一条手臂继续进行该动作，同样做完1组。

动作三：哑铃深蹲跳

这个动作随时随地都可以做，特别实用的一个动作，搭配哑铃效果更好，不搭配哑铃也可以达到很好的锻炼腿部肌肉的效果，赶紧过来看看吧！站立两腿分开与肩同宽，双手持哑铃弯曲90度放在胸部的位置，蹲下将膝盖弯曲90度最好，然后双手伸展，向上跳起，保持半蹲的姿势落地，同时保证你的臀部不向左向右偏，8个为一组，组与组之间休息30秒，共做3组。

动作四：单腿画圈

一个资深的教练曾告诉我，如果作为一个经常健身的人，单腿画圈对于他来说太容易的话，你可以给他说让他可以去尝试用每条腿都能画出任意一个字母。这个动作对刚开始练习的人来说还是特别困难的，因为你会感觉到非常非常非常的累，但是请你咬牙坚持，为了拥有和大幂幂一样好看的腿型，再苦再累也值了！躺在你的瑜伽垫上，双臂自然垂放到身体两侧，手掌向下，将你的左腿抬起，向上抬起与地面垂直为最好，用你的左脚在天花板上做类似画圈的动作，顺时针3圈逆时针3圈，稍微休息一下换另一条腿继续画圈。

今年努力付出过，尝过泪水汗水的滋味，明年夏天穿超短裤上街定会吸睛无数，为了自己好看的腿型，我们只有坚持练习，练习一定不能着急，只要肯下工夫，一定可以练成充满魅力的腿型，每天花上一点时间来练习一下这几组动作，你也一定会成功的，谢谢大家！

我们都知道杨幂的腿可以说是又长又吸了，很多人都十分的羡慕，虽然说杨幂已经三十多岁了，还是一个孩子的妈妈，但是杨幂的身材确实非常的好，一点都看不出来已经怀孕过了。虽然说现如今已经是冬天了，但是杨幂却一点都没有尊重冬天他在冬天的时候还露出了自己的大长腿，假装自己像是在夏天一样。

很多的网友都表示杨幂的腿真的是又长又细，非常的羡慕。有一些人表示自己在减肥的过程当中最主要的就是想瘦腿了。但是不仅没有瘦腿，反而会让自己的小腿长了很多的肌肉，这就是我们在运动的时候没有做伸展运动。而且运动之后也是要去让自己的腿部放松一下，给自己的小腿做一些按摩。

这样的话在第二天起床的时候自己的腿才不会特别的酸痛，也是不会长肌肉的。其实我们经常可以在网上学习一些短视频，然后去进行减肥短视频上面也是可以教导我们怎么样让自己的腿变得又直又细。我们可以躺在床上，然后把自己的腿压在墙上，这样的话坚持个十分钟就会让自己的腿变得细一些，同时也会变得直一些。

而且我们在家里面躺在床上的时候也是可以做空中脚踏车，这样的话也是可以让自己的腿适当的运动一些。但是我们要清楚的是，不管做什么样的运动，自己在做完这些运动之后肯定是要给自己的腿部进行按摩的，不然的话就会让自己的小腿长肌肉会更加的难看。 

我们在日常的生活当中其实是可以让自己的腿变得又长又直，但是这也都是非常难的，很多的伸展运动也是可以帮助我们瘦腿。而且这些运动不是说坚持个一次两次就可以了，每一次都是要坚持很长时间的，有个1到两个月才能够让自己的腿有一些效果。