男生也有！不只给女生的副乳成因、预防与治疗全攻略(上)

副乳的困扰

许多女生长年都受到副乳的困扰，总是觉得穿无袖的衣服时，有一包东西在外面晃来晃去有点烦。如果又刚好有蝴蝶袖的话，那两包东西就会在走路的时候打架，这打下去乖乖不得了，有人会湿疹，有人会红肿，衰一点的还感染。 不够大，结果副乳一直大，应该是女性朋友最崩溃的困扰…

看准了有大量女性有所谓的「副乳问题」，一大堆针对副乳的产品啊、疗程啊就开始通通出现了。今天我们就照老规矩，从演化、解剖学、生理学的基础，让大家从头到尾了解副乳，也能得到适切的治疗！

正常的 结构

要了解副乳之前，首先我们还是要认识一下正乳。在正常的状况下， 会长在胸前，除了外部的 、皮肤以外，底下还会有脂肪组织，结缔组织、乳腺，还有底下的胸大肌、胸小肌。特定贺尔蒙的变化会让 也跟着变化。

这边简单总结一下：

雌激素（Estrogen）

可使 脂肪堆积在 ， 促进 的基质组织以及乳腺导管系统发展 。

黄体素（Progesterone）

促进乳腺小叶末端导管发展成为小腺泡。

催乳素(Prolactin)

在怀孕期间与黄体素一起促进乳腺发育。分娩后，催乳素的分泌大量增加，乳腺就会开始泌乳。

副乳为什么会产生？其实是演化的遗迹啊！

根据目前研究，多数认为人类是从小型的哺乳类演化而来的。而小型哺乳类动物通常会有很多对的 ，只是人类在演化的过程中，可能因为我们不像其他小型哺乳类这么多产，并不同时需要这么多对 ，所以就逐渐退化了。但是在某些人的身上，还是可以找到这些尚未退化的 的遗迹。不管男生或者是女生，其实在胚胎发育的过程中，从腋窝一直到腹股沟沿线上，其实可以找到很多对原始的乳腺，但在之后随着发育过程，多数会渐渐消失，剩下胸前那两颗。在人类身上除了你胸前的那两颗以外，其他的就叫做「副乳」，而最常出现的地方就是在腋下附近的区域。

副乳的分型

如同大家知道，医学家都是分类狂啦！毕竟没有明确的分类，就没办法精准的讨论，所以如果你身边有念医学的朋友，对什么东西都要求知道明确的定义，对于搞不清楚的东西就一定要分类，即使分类成「搞不懂的那一类」，他也一定坚持要分出来的话，请不要责怪他，因为我就是这样…所以连你觉得很简单的副乳，其实也是有分类的。

有 有乳腺（最标准的副乳） 有 没乳腺（少见） 没 有乳腺（较常见） 没 没乳腺（ 假副乳 ，就是一块油，长在对面的蝴蝶袖XD ）

但请大家不要觉得这是无意义的分类，因为这跟之后的诊断、治疗、预防都有很大的关系！

副乳都是如何发现的呢？

自以为副乳

这是最常见的类型。醒醒啊同学，你根本没副乳啊！你只是在蝴蝶袖的对面长了一块油而已。假的，你的腋下业障重啊！！！这就是假副乳啦！！！

生理期前后肿胀

生理期前后因为贺尔蒙波动，如果你是真的有乳腺的副乳，就会受到贺尔蒙 变大变小，这时候你就可以明显感受到它的存在了。

哺乳期间肿胀

有乳腺的这种副乳，如果你又刚好没有 ，那就有点麻烦。因为你的乳腺会受到泌乳激素的影响，开始分泌乳汁。But，副乳最重要的就是这个But，你的副乳没有 …所以乳汁就会积在底下，红肿、发炎、甚至感染…没办法，这只能说是个演化开的玩笑…虽然痛起来真的不太好笑QQ

副乳的处理

严重的真副乳应该怎么处理？

一般来说，副乳是不需要手术的，因为它是一个良性的组织。

通常只有几种状况下，会需要手术处理：

涨乳但是乳汁无法排出造成肿胀、发炎、感染。 不知道为什么就越长越大。这时候要担心肿瘤的可能。就算是正常 ，随着生理周期变化，也是变大变小，不会变超大。如果真的一直大起来，不要太开心，通常是有什么问题了orz… 美观因素。这个就没什么好说，你觉得真的想开刀就开刀吧。手术必须有一个伤口，移除掉乳腺以及多余的脂肪，时间不会太长，而且在真的造成并发症的状况下，健保会给付。

假副乳应该怎么处理？

既然是假副乳，那基本上他就是一坨脂肪。你要处理不处理都没关系。在有些严重的状况下，会因为闷热、过度摩擦出现过敏、发炎等状况，那可能就可以考虑处理。这种假副乳的处理，基本上就类似于抽脂手术，进去把脂肪抽掉，修到差不多正常的体态，就可以了～

(摘自： 法泊 邱浚彦,法泊,邱浚彦, 医美 资讯网)

　　一些人穿无袖的衣服或者是裙子的时候胸部以上会显得赘肉特别的多，这就是副乳，一个漂亮的乳房，一个健康的乳房，不仅仅要求外观美丽漂亮，还要有健康无任何乳房疾患，副乳，想必每个女性朋友不陌生吧，它是乳腺组织发育异常而形成的。每一位女性都希望自己的胸部更加丰满，因为丰满的胸部能够让自己更具独特的女性魅力。副乳是长期穿不正确的内衣所导致的，一旦有了副乳，就很难去掉，除了做手术被无办法，现代人身材出现肥胖的人越来越多，而肥胖导致胸部出现副乳也是越来越常见，女性出现副乳对胸部的美观影响非常大，副乳是如何形成的如何去副乳呢？

　　副乳也称副乳腺，是指在正常两个乳腺以外的多余乳腺，是一种先天性畸形，医学上叫多乳症。此症男女皆可发生，女性较为多见。对此进行手术治疗很有必要。治疗副乳的副乳切除手术并不复杂，通常在局部麻醉下就能完成。副乳切除手术的切口可设计在腋窝前部，经皮肤切口分离皮下组织后，去除全部副乳的乳腺组织，如同时存在乳头乳晕时，也应一起切除。

　　1、副乳手术后需要保持伤口部位清洁。

　　2、副乳手术后不要做过多的上肢上举动作。

　　3、副乳手术后在饮食方面不要吃一些刺激性食物如辣椒等。

　　4、副乳手术后在7天后拆线，这段时间虽然对我们的日常生活、工作不会有太大的影响，但是我们在术后7天之内不要让伤口沾水。

很多女性都有副乳，有时候侧面露出一大片显得很尴尬，不过由于平时穿吊带，无袖装的机会也不是很多，还有不少MM并没有意识到自己副乳的问题。对照镜子，查看一下自己腋窝附近是否有不适宜的局部隆起，如果有的话，就要当心咯！那么副乳应该如何消除呢？有副乳怎么办？

1、运动消除副乳

大部分的人都是由于没有正确的穿戴内衣导致副乳产生。如果内衣的尺寸不对，或者肩带过细的话，很容易勒出多余的赘肉。平时不正确的坐姿也会导致腋下脂肪增多。有副乳怎么办？2组运动轻松消除尴尬副乳。

第一组

第一步：身体躺平与瑜伽垫上，膝盖弯曲成90°，双手各握一瓶装满水的矿泉水瓶放置于胸口位置。有副乳怎么办？

第二步：双手居高，手臂与地面称直角。有副乳怎么办？

第三步：手臂下放，触摸到地板为止，重复做20-30次。有副乳怎么办？

第二组

第一步：站姿，身体挺直，收腹收臀，双手握住瑜伽球，向后抬并下放，触摸到后颈部位置。有副乳怎么办？

第二步：手臂上抬，保持绷直状态。有副乳怎么办？

第三步：手臂下放，重复8-10次。有副乳怎么办？

副乳不是一天两天形成的哦，想要消除这尴尬的部位，就要每天坚持练习。运动可以有效紧致皮肤，帮助你重塑完美好身材。干掉讨厌的副乳，吊带装抹胸装就可以任性穿啦！

2、其他方式消除

(一)运动按摩

可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。(注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作)

(二)机械式反覆按摩

西方采用利用机械式吸放按摩仪器，利用负压将乳房乳房吸入罩杯，转换成正压再将乳房推出，副乳在乳房罩杯进行塑型，乳房在反覆吸放进入罩杯中，会逐渐变成罩杯的浑圆状，脂肪状的副乳持续反覆操作机械按摩一个月後会有塑型效果，若是有乳头之副乳，则必须要进行医师诊断，进行手术治疗。

(三)抽脂切除

如果副乳的凸起组织过大，或经常与皮肤摩擦，造成反复出现湿疹困扰或带来生活上的不便，可考虑切除。

副乳的切除有两种方式，如果是因为穿衣不当或单纯的脂肪囤积而形成的假性副乳，可利用抽脂手术来将它去除，伤口约05公分;如果副乳内部有乳腺组织，需将副乳的乳腺去除，则选择切除手术，沿着腋下的皱折线下刀，开2~3公分的切口，伤口会隐藏在腋下。

(四)手术治疗

（1）一般在连续硬膜外麻醉或静脉麻醉下进行，仅少数在局麻下进行。局麻不利于电刀游离皮瓣,也不利分辨脂肪和副乳腺体组织。

（2）切口选择会考虑到美观、隐蔽。

（3）副乳无包膜，手术时应将皮瓣游离至包块边缘，切除范围应足够,这样才能确保手术治疗效果。

（4）对于副乳癌的治疗，手术时切除范围至少距肿块边缘5cm，将其肌肉组织同时切除，清扫同侧腋窝淋巴结，其它治疗同乳癌。

5（5）创面置橡皮引流管和负压吸收，有利于皮瓣贴合生长，72h后据引流量情况决定拔除引流管。拔管过早，发生皮下积液、积血。

这些也不是死搬硬套的，因为做副乳手术的医生都是临床经验丰富的专家，副乳手术怎么做都有他们自己的一套步骤，而且他们也在不断改进中，用最好的方法帮助患者解决问题。因此实际的副乳手术过程需要结合具体的医生和医院来看。

3、什么是副乳呢

简单的说，副乳就是多出来的乳房。人类一般只有一对乳腺，但是，少数人可有多余的乳腺，我们将多余的乳腺，统称为副乳腺。

人类在胚胎第6周时，在身体两侧，从腋窝到腹股沟这条线上会发生组织隆起，称为乳线，它是乳房发育的始基，到了胚胎第9周，这些乳腺始基只有胸前一对保留并发展，最终演变为乳房，其余的全部退化。

如果不消失甚至继续发育的话就会成为多余的乳房或乳头，这就是副乳(多乳或多乳头)。

副乳并不是女人的专利，男性也可以见到。副乳常常带有明显的家族遗传性，亚洲人多见，一百个人中大约有1到5个人会有。

多数副乳仅有一对，但也有可能出现单个或一对以上者。副乳常常发生在腋窝或前胸，像肿块一样在局部形成隆起，它的中央部位常见乳头一样的突起，或者仅有像乳晕一样的色素沉着，隆起的部位质地柔软，有脂肪样感，有时呈腺体组织样柔韧感，可有触痛，边界不清。

如果副乳具备乳头及其腺体，我们称它为完全性副乳；如果仅有乳头而没有腺体，或仅有两侧对称的皮肤色素沉着而没有乳头者，称为不完全性副乳。

完全性副乳常见于腋下，体积较大，像乳腺一样会受到内分泌激素的影响，可以随着月经来潮而发生周期性的变化，在月经期、妊娠期和哺乳期较平时增大，部分病人会出现疼痛。不完全性副乳可发生在

有句话说得很好：身材不够，衣服来凑！

多数微胖女生，都会碰到局部偏胖的情况。肩膀厚，腰粗，大腿粗，小腿粗就是几种最常见的问题。那怎么穿搭就十分需要技巧了。 很多手臂粗的女生，都不敢轻易去尝试无袖款上衣，就是怕露出粗手臂和副乳。但是，炎炎夏日，无袖款真的非常吸引人啊！

那么，臂粗的女生想穿无袖上衣该怎样办呢？

其实，只需留意好一些小技巧，手臂粗的你也是能够任性穿无袖衫的哦！那么接下来就来说一下，关于手臂粗女生穿无袖上衣的几个技巧吧！

手臂粗的女生难道就和无袖衫无缘了吗？当然不是的！其实，手臂粗的女生穿无袖衫，只需选对样式，不露副乳，照样能穿得美美的。在选择无袖衫样式的衣服时，倡议防止细吊带的衣服，多选择宽肩带或者无肩带的无袖上衣哦。

1、肩厚就不应该穿得过分的露。

如果你的肩膀或者整个上围比较厚实，别不顾粗壮的上臂，把缺点全露出来。这样会造成横向视觉感，整个人越发宽厚，显得特别“金刚芭比”。这套小礼服很好看，可穿在张雨绮身上就完全暴露了她上身肥厚的缺点。

这种不露副乳的背心款更合适她哦！

2：想要显瘦，要懂得适当的遮，适当的露。

想要显瘦，要懂得适当的遮，适当的露。性感的吊带上衣是粗手臂的女生想都不敢想的，完全是让自己的缺点暴露无疑。性感锁骨和迷人香肩，在夏季最不应该藏着掖着了，选择这类带袖子的露肩吊带，不仅拥有吊带的性感味道，还能遮掉手臂的拜拜肉，一举两得，更具十足女人味。

3、大领口永远比小的好

大领口穿起来不只仅只是为了性感，更是为了显瘦哦！大领口的衣服能削弱上半身的体积感，假如领口差不多大，那么选择领口较低的，要比领口高的更显瘦哦。手臂粗的女生选无袖衫，一定要选择大领口，回绝小领口！倡议首选V领！

总结：手臂粗的女生在选择无袖衫的时，记得不太过于暴露，选择适当的大领口，最好是V领的无袖款来穿搭。

而大手臂的人该如此扬长避短呢？

其实，我更加建议，不用刻意去纠结能不能穿无袖款，我们还是依照扬长避短来穿搭吧，哪里太胖就遮掉哪里更加妥当一些。

胖女孩的穿搭选择要领，选择对了，你立刻瘦十斤！

1、选择V领，让脖子显得更加修长，而且可以弱化宽肩，背厚的缺点。把别人的视觉转移到你的领口和胸部，忽略胳膊粗的曲线。如果你有拜拜肉，背比较厚，就不适合一字肩的款式。

2、材质的选择，贴身或者柔软有光泽的布料如丝绸、绒面、天丝等面料都要谨慎选择。应该选择一些有挺括版型的布料。例如棉麻、牛仔等，但要选择版型合体的剪裁设计，就会非常显瘦！太宽松的款式反而更突出你的缺点。

3、如果你是水桶腰，那么重点就是打造腰线，只要在腰间多加一根细腰带就可以了。这样就能完美系出腰型，还能很时髦！而且瘦！

4、裤子的选择，选择高腰的、明显收腰的裤子最显瘦。虽然说阔腿裤对胖妹子非常友好，但是整体丰满，臀围大的女性要谨慎选择，太过宽松的阔腿裤会横向拉宽你的神型，会更显胖。选择裤管小一点的会更加显瘦和好看！

选择对了你会立刻瘦十斤哦！

当你出现副乳时，就要看看你的内衣是否合适了，副乳的形成多数是因为你的内衣不适合你的胸型。有副乳的女人在挑选内衣时，应以加宽的类型为主。加宽的肩带可以很好地将胸部固定，更重要的是加宽罩杯的款式，很好的将两侧副乳收起来，塑造你的美与自信。

女人要拥有优雅美丽的外形是不容易的。除了皮肤的保养，时尚的穿着，美好的体态也是很重要的，一件合适的内衣可以让你的曲线更加完美。好的内衣不仅是舒适的，更重要的是，它可以塑造完美的胸部形状，突出你的和魅力。如果你有副乳，就要考虑把你的内衣换掉了，它们一件不适合你，女人要经常换内衣，出现副乳除了穿内衣方法不合适，内衣款式不适合也是一个原因。有副乳的女人什么样的内衣合适呢

1、款式的选择要以拓宽型为主。宽肩带有助于保持胸部稳定，防止外扩、下垂。而罩杯的设计可以调整乳房外形轮廓，使其美观。加宽设计的罩杯可以收副乳，塑造美丽胸型。内衣除了要有宽侧围，肩带与侧围的连接处也是很重要的。收侧围的内衣有一定的矫形作用，较宽的侧围设计能帮助你聚拢乳房脂肪，这样副乳就会消失。

2、选择合适尺寸的内衣。许多人在挑选内衣的时候会挑选小一码的，这样可以挤出乳沟，但也给乳房健康带来影响。由于文胸太小、罩杯没有办法把乳房包裹起来，乳房组织被挤压到腋下，形成难看的副乳。

3、加高夹弯设计的内衣有利于消除副乳，加高侧变可以防止胸部向外扩，如果选择窄边文胸，不仅无法可以消除腋下乳房，还会让副乳增大。

4、有耳仔的内衣(耳仔就是把肩带和罩杯连接起来的东西),可有效控制腋窝下出现副乳，而且有利于提升胸部。

5、选择全罩杯或者3/4罩杯的内衣，大部分矫正内衣是3/4杯，可以有效将腋下的脂肪慢慢移回到胸部。不但消除了副乳，也使乳房看起来更丰满。

很多女人对于内衣的选择没有一些常识，都是选择自己喜欢的款式，不管内衣是不是适合自己的身材，其实不同类型的胸部适合的内衣也是不同的，我们要根据自己的胸型来选购内衣，这样才不会导致副乳出现。

副乳是不会消除的，就如胎记自己不会消失，但是不影响你正常生活的话，也不用去管他，如果你觉得穿衣服很难看的话，可以去医院做手术切除，不会有任何副作用的。只是或多或少的留一点点疤痕，影响美观。但是现在医学比较发达，最好去个二级甲等以上的医院，一般做下来疤痕也就像绿豆那么大点！

可采取手术切除的方法治疗。但较小而又无明显症状的多乳症患者，可以不必治疗。如有腺体逐渐增大，疼痛不适、或副乳腺内扪及异常肿块可疑伴发肿瘤、或有乳腺癌家族史、或副乳明显隆起、乳头肥大、乳晕色素影响外观者需要手术治疗。

副乳是女性普遍存在的问题，副乳会让女性身材看起来不美观。而且副乳长在腋下也胸部的交界，平时穿无袖衫就会很不好看，像夹着一层一层的肉一样。女性对副乳也是相当不喜欢的，那么副乳怎么减？女性有副乳怎么办？我们来看一看。

一、减副乳运动

1、膝盖跪地,双腿张开至与肩同宽,脚掌翘起,用脚趾着地,腰板挺直,平衡于地面,双臂张开,手肘向两侧弯曲,手掌撑地,令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。

2、将左腿往后蹬起,伸直平抬,与地面平衡,双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变,令上身与右腿成一直线。

3、然后将水平抬起的左腿往上高举,保持腿部伸直,再往下摆,令绷直的脚趾触碰地面,左右各做3次。

4、上身挺直,屈膝坐于椅子上,双腿张开至与肩同宽,大腿与小腿成90度,上身挺直,面朝前方,双手扶在膝盖上方。

5、双手放在膝盖外侧,向内推压膝盖,令双膝与大腿并拢,同时背部微微弓起前倾。

6、保持双手往中央推压的姿势与力度,左右膝盖向外侧施力并推开距离,此时不要用手腕施力,而是用胸部发出力度来与膝盖形成反作用的效果。

二、副乳是什么

多乳房(副乳或副乳腺)即多乳头症,并不少见,是指除正常的1对乳房外,另有1个或多个乳房,也称多余乳房,但多余乳房均在乳腺发生线上。副乳房也可发生同正常部位乳房所发生的任何疾病,有人报告副乳腺癌的发生率在01%,副乳房的良性肿瘤的发生率也在01%左右,应引起注意。

三、副乳的类型

1、完全发育型副乳有发育完全的乳腺组织。受雌激素的影响,随月经周期而有肿胀,甚至微痛,月经过后消失。在妊娠期副乳也随乳房发育胀大,哺乳期可有乳汁自副乳头处排出。断奶后可变软,乳腺萎缩。

2、不完全发育型副乳可以表现为仅有发育不完全乳腺组织,无乳头及乳晕,或仅有色素沉着为乳晕,以局部皮肤增厚为乳头的副乳。也有仅存婴儿状态的乳头而无乳晕,或者仅有色素沉着的乳晕而无乳头及乳腺。有发育不全的乳腺组织者,也可随月经出现胀痛。仅有乳晕或仅有乳头者则无此表现。

四、副乳的危害

1、专家表示,副乳的危害因种类不同而不同。不完全性副乳,尤其是只有乳头、乳晕而没有腺体组织者,对身体影响不大,没有演变为乳腺癌的危险。完全性副乳就不一样了,因其具有同正常乳房一样的组织结构、生理特点和病理性变化,同样受女性激素的影响,在月经周期、孕期或哺乳期出现疼痛,哺乳期间有少量乳汁分泌。

2、少数在胸部的副乳与正常乳房有暗道相通,可将分泌的乳汁排到正常的乳房里去,而不与正常乳房相通的副乳,所分泌的乳汁因无法排空而积聚,容易发生胀痛、发炎甚至化脓,此外,正常乳房可能面临的疾病,如乳腺炎等,副乳也有可能发生,这就增加了身体患病的概率。

3、副乳对人体一般没有什么影响,但可能回给你产生心理上的不安和生活上的不便,大约百分之零点一的女性可发生乳腺癌。由于副乳的位置不同于正常乳房,有时容易忽视。因此当副乳增大,生活不便有肿快疑是肿瘤时,就要及时就医了。

五、乳房的保健

1、乳房真皮固定术本术是治疗乳房松垂的可靠手术方法,适用于各型各类的乳房松垂。先于术前确定乳房应处的正常部位。基于乳房体积适当,但组织分布失常而发生松垂的原理,切除一部分乳房皮肤的表皮,露出真皮,然后利用缝合方法将真皮向乳房内部卷转填人,迫使乳头和乳房向上方移动并向前方凸出,以恢复正常形态。由于乳房有较强韧的真皮层以及真皮与真皮间的牢固愈合,经过重新安排塑形后的乳腺组织可以保持稳定而不致再发生乳房变形。

2、乳房上提固定术本术是切除乳房外上1/4的中厚皮片,然后提紧缝合,上提固定,以矫正乳房的松垂,尤对于纺锤状乳房下垂有令人满意的效果。且这种手术所形成的切口瘢痕既不在锁骨中线,也不在乳房下线,它很容易被一般的乳罩所遮盖,所以效果令人满意。

3、扩大乳房体积矫正乳房下垂术本术既可以矫正松垂又能扩大乳房体积,适应于乳房松垂且希望乳房丰满者。

六、副乳药物治疗

1、完全发育型的副乳房及不完全型副乳房，在月经期、妊娠期、哺乳期出现周期性痛或不规律痛者，明显影响病人健康时可手术切除。

2、因副乳腺体积大影响上臂内收活动和外观者，可以手术切除。

3、疑恶变及不能与结核等病变区别者，以切除为宜。

4、疑副乳房肿瘤者一律切除。对副乳腺癌病人应排除正常乳腺有无癌变发生；手术方式为切除患侧副乳腺癌及切除正常相应侧乳腺的乳癌根治术，常规同侧腋淋巴结清除。根据副乳位置的不同，术后常规放射治疗及化疗。定期严密对双侧乳房观察，尤其同侧乳房更应注意。

5、凡在乳尾部的副乳腺癌，根据情况行同侧乳房的外上象限的区段切除或单纯乳房切除并腋窝淋巴结清除，术后放疗及化疗。

6、仅有乳头、乳晕，没有腺体者，因少有发生恶变，病人虽有哺乳期症状，但以后消失者可不行手术。

七、预防护理

1、愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

2、健康的饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

3、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

4、定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

5、和谐的性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。