40岁以后想要再保持好身材和年轻容颜，如何穿出“舒适优雅”感呢？

40岁是女性年龄的分水岭，正式进入中年阶段。然而，许多40岁的女性并不了解她们的着装定位，她们经常选择不符合自己气质的模特。

穿黑色系单品时，少穿同类色

黑色系是大家认可的高级色，集简洁、不张扬与稳重于一身，融合简约大气的单品样式，除开可以达到女性对实用的追求完美外，还能具有显高功效，这也让黑色系单品深受中年妇女的亲睐。但是黑色系高级归高级，但假如上衣外套、下衣与鞋品单品一直选用单一黑色系，也极易导致穿衣服低沉，给人令人生厌之感，呈现出不来四十岁女人的开朗与年青情况。

针对喜爱黑色系单品的中年妇女，可以选用白色、大地色系或是莫兰迪色调单品来与之做组成，进而解决黑色系的低沉。依靠白色、米白色或是灰蓝色来均衡黑色系时，我们可以优先选择将黑色系单品放到下身，如多选用黑色系高腰裤阔腿运动长裤、黑色九分哈伦裤或是黑色系高腰裤半身裙，既显高得当，又不容易给人头昏脑胀之感。

假如将黑色系放到上身，那麼提议女性多选用黑色v领上衣外套、黑色无袖背心T恤，进而根据提升露肤总面积来解决压迫感。

适度提升露肤总面积

初夏时节温度渐渐上升，中年妇女在穿着时，最忌将自已包得严实，除开炎热透气效果不佳外，还会继续让外观越来越显老呆板起来。而恰当提升露肤总面积，除开能穿得舒服清新外，还能将中老年女人的身材优点呈现出去，假如你的手臂较为苗条，那麼无袖背心上衣外套或是背心裙肯定是优选。

夏初用于配高腰裤西裤或是高腰裤A字裙，很简单却很美丽动人大气。V领上衣外套也可以具有优异的露肤实际效果，与此同时还能具有装饰面部线框这一功效，使你的下颌线看上去更为顺畅幽美，总体衣着简洁无失女人气质。

如v领短袖针织衫、v领T恤或是v领连衣裙，都很适合，如果是衬衣，大家还能够名将口钮扣解除来打造出v领实际效果。

别忘了多依靠“一衣多穿”

女性过40岁，相比时尚，单品好用是否更关键。在选用时，提议40岁女性多选用一些样式简约大气的基本款，如衬衣、T恤、半袖薄针织衫或是高腰阔腿裤，这类单品既别具一格，又是一衣多穿的神器。

鲜红色半袖薄针织衫色彩艳丽，轻轻松松提高面色，夏初用于配哈伦裤或是白色半身裙，二种搭法美的大大方方。穿阔脚裤时，色调与材料是危害上半身实际效果的主要因素，如黑色、白色或是灰蓝色，融合垂感丝滑的布料，既显大长腿，又能装饰腿形。夏初用于配无袖背心T恤或是衬衣，轻轻松松打造出好气场。

颜色挑选

针对40岁女性而言，夏季选择服装的情况下，颜色肯定是最先考虑到的，鲜红色可以变成夏季最好的挑选，即使你配搭深颜色或是浅颜色都完全不违和。更为简易的一种配搭方法便是纯色t恤，配搭深颜色的牛仔短裙或是牛仔裤子，牛仔短裙是很有设计感的，挑选A字款式的样式，并且到了四十岁以后，挑选的样式还可以新奇一些。

样式的挑选

40岁后的女人经历过生宝宝与生活的磨砺以后，身型在所难免发胖，只有经过后期的打扮装饰身材高挑苗条的实际效果，都是以衣服款式上下手的，例如直筒型款式的西裤便是极佳的配搭。例如直筒型款式的西裤或是A字裙有很好营造工作能力，直筒型的衬衣的气质时尚，直筒型的西裤也可以做大取长补短，针对腿形不正、脚部的女性是十分友善的，这也是直筒型样式所提供的风采！

明确自身的设计风格

40岁女性更喜欢追随时尚潮流，并且一直近期时兴哪些就得跟随怎么搭配，如果年青的小女孩还能经得住那样瞎折腾，可是40岁后的女性就提议也是不必。这个时候的你无论是见识或是含义都早已逐步提高，对审美观也应该有一定的掌握，可以展现出专享自个的设计风格，来展示自身特有的风采。

第一、四十岁的女人要修心养性。由于生活及工作中的压力过大，不少女性朋友会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。心情不好会让加速衰老，导致脸上干枯无华，甚至容易出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有拿得起、放得下，宽容豁达的心境才能让具有你发自内心美丽。学会释放、宣泄不良情绪，保持一颗年轻的心，对于维持年轻的外貌是非常重要的。

第二、学会美容保养。随着年龄增长，皱纹爬到脸上、眼角上，会泄露年龄的秘密。通过精心的保养和科学美容方法，可以让四十岁的年龄，拥有三十岁的容颜。 每周拿出点工资留给自己去一趟美容院，每周做1到2次深层保湿护理和去角质护理。

第三、健康的饮食习惯对于保持年轻的体魄是非常重要的。每天一个西红柿或一个苹果，补充维生素C;每天一瓶酸奶维持胃肠道益生菌平衡，及时排出代谢废弃物；每天早上一杯豆浆，补充女性体内的雌激素；每晚泡一次脚可以缓解疲惫，健身安神。少吃辛辣刺激食物，尽量清淡低脂饮食，杜绝烟酒，不能暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

第四、坚持运动健身，避免肥胖，可以让自己看上去更年轻更健康。四十岁中年，也是容易发福的阶段，四十岁的女人一定要给自己制定一份长期有效的减肥计划，维持标准体重，让自己依旧婀娜多姿，风采翩翩。

第五、注意养生保健，不能熬夜。规律作息对于任何年龄阶段的人都是很重要的，也是保持持久年轻有活力的重要环节。保证好睡眠时间和睡眠质量，和熬夜说拜拜，四十岁的你一定看上去会年轻十岁多的。

我都42岁了，保持体重最有经验了，身边的姐妹们经常问我为什么保持这样苗条的身材。我16年前怀孕时候130斤，后来就减肥到98斤，一直保持到现在。首先是饮食，尽量不吃猪肉，含胆固醇和脂肪太高，吃了就困而且恶心。可以用鱼，鸡，羊肉代替，少量哦，我本来是肉食主义，因为吃了就胖，现在习惯少吃也习惯了。每天喝豆浆，加快代谢，皮肤白嫩，我们这个年龄要增加雌激素了，豆浆是不可缺少的。

要运动，慢跑，游泳，如果你感觉累，没时间，就每天在家，或办公室，抓紧一切时间做体操，做家务的时候走路都可以象跳舞一样，节约时间还减肥，睡觉前在床上做愈加操，仰卧起坐，每天最少30个哦。我打字慢，边打字还边做运动哪。所以我一直没胖起来，体型完全象20几岁的样子，肌肉紧绷。穿衣服还经常买一些年轻时尚的款式。一定要坚持！下次再继续和你聊哦。保证你一个月见显著效果！我告诉身边好多姐妹了，都很惊讶她们减肥的成功。

　常言道，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。其实对于女人来说，到了35岁之后，体内的激素的分泌就会变少，卵巢早衰，加上生活压力大，很多女性到了四十岁之后身材就不知不觉的变样了，那么四十岁的女人要如何饮食保养身材呢接下来，我就和大家分享40岁女人怎么保养身材，希望对各位有帮助!

　40岁女人的保养日常习惯

　平时还要多运动

　运动是女性保持好身材的一个最好的 方法 ，由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动，才能保持一个好的身材，日常可以选择散步， 游泳 ，慢跑， 瑜伽 等一些有氧运动，不仅能保持女性的好身材，同时还有助于促进身体健康。由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话，边走边感受优美的环境，同时还有助于脂肪的燃烧，而游泳是一种全身性的运动，不仅可以让你练就好身材， 同时还能促进新陈代谢，增强个人的体抗力，可以说日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说可是一件非常重要的。

　跳舞

　跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事，当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的，其实对于现代女性来说，日常可以根据自己的喜好，选择一种舞蹈，比如 广场舞 ， 拉丁舞 ，交际舞，这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧，对减肥其实也是很大的帮助的，而且跳舞还能让女性修身，平和心态，对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。

　补充雌激素

　众所周知雌激素对于女人来说有着特殊的意义，女人如果雌激素不足的话，就会引起更年期提前，早衰，脸色暗淡，肥胖等问题。所以要多补充雌激素，日常可吃一些大豆产品，如黄豆，黑豆，红豆等都是不错的选择。

　补充钙质

　女人到了更年期前后，体内钙质流失的问题会加大，所以此时的女性应该适当的补充钙质，平时可多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶，骨头汤，卷心菜等等都是不错的选择。

　饮食主要以清淡为主

　高蛋白和高脂肪的食物应该尽量少吃，同时记得不要吃宵夜了，因为女性到了35岁之后，身体的新陈代谢本来就比平常慢了，如果此时在吃夜宵或者不注意清淡饮食的话，很容易引起发胖的。

　做家务

　家务是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家务当成 一种负担，其实我倒不这么看，如果讲究做家务的方法的话，那么做家务也是可以促进身体的减肥的。比如说在拖地的时候，就可以运动全身，手臂，脚部，腰部都可以得到一个运动。而洗衣服的时候，更是可以运动到手部，腰部的肥肉对促进减肥也是会有很大的帮助的。而如果把做家务当成一种可以减肥的方法的话，那么整个人做起来就会更加舒心，心情也会更加美丽的。

　保持充足的睡眠

　睡眠过多会引起肥胖，但同样的如果睡眠不足的话，也是会引起肥胖的问题的，由其是对于40多岁的女性来说，日常可能要面对孩子的升学压力， 职场 的压力，还有自己生理的变化等等，此时更要注意保持优质的睡眠环境，这样才更有助于减肥哦。

　保养子宫的日常习惯

　1、多喝热柠檬水

　根据医学研究，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，对增强女性子宫免疫力有帮助。因此，最好在早晨喝一杯热柠檬水，因为此时对柠檬酸的吸收力最强且可以提高子宫免疫力。

　2、每天一顿谷类早餐

　根据调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力特别低于正常女性。这是因为谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素，对预防宫颈疾病有帮助。同时，谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

　3、注意内裤上的白带

　正常、健康白带是胶冻状、清亮、没有异味。如果发现内裤上的白带很稀，像水一样不成形时，就很可能是因为子宫功能失调，就要到医院做专业检查。

　4、谨慎去美容院

　为了追求“速白”，不少美容院会在自制的“天然”面膜等产品中，加入大量雌激素。然而，这些激素会使子宫壁韧性降低，使其变得薄弱。如果一定要去美容院，自己可以带保养品去。

　一、四十岁女人的皮肤保养

　 1、洗脸

　皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松，「你每多一次用力洗脸，就把脸多摧老一步，」宾州大学医学院皮肤科教授克里格曼说。选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。平时话，在洗脸的时候组号是用温水洗脸们这样对皮肤的伤害比较小。用毛巾轻按，不要完全擦干，要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。

　 2、洗澡

　身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢，因为较少晒太阳所致。不过大体说来，身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂，这跟老化失去水份、弹性，以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害，所以减肥应持之以恒、循序渐进。身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢，因为较少晒太阳所致

　加速把老化堆积的暗沉皮肤角质擦除，可促使皮肤看来较年轻。名模特儿，也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，便宜又天然健康，这个风行欧洲的洗澡方法，其实就是台湾人所用的丝瓜布。

　程序是：用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，要用打圈圈的方式。不久你就会发现血液循环变好、皮肤较有弹性、有光泽、滑润。「越早教给你的孩子这样洗澡越好」，马蒂说。

　 3、保湿

　不管广告怎么说，你都得先认清，保湿品不会在皮肤上增加湿度，它只是帮你在沐浴后，把水份保存在脸上身体上，因而填平皱纹的沟槽，使皮肤看起来平滑。

　沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干，轻拭一下，留下微潮就好了，然后擦保湿品，锁住细胞内的水份，每天有两次保湿，至于用什么牌子并不那么重要。保湿品你可以用水杨酸(AHA)，促使晒伤的皮肤细胞更新，使肌理平滑结实，最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。

　你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值(PH)，尤其是过敏性皮肤，要选择接近皮肤弱酸的特性，酸碱值应在45～55之间。有些产品标示它是「酸碱平衡(PH-balanced)」是看不出意义的，因为可能意指酸碱平衡的酸(这是好的)，也可能意指酸碱平衡的碱(这是不好的)。

　 4、好好睡一觉

　睡眠是最好的美容药，每天都要保持有一个安稳而又充足的睡眠，第二天的皮肤状态才会好。

　以下是睡前的清洁步骤：

　卸妆。绝对不可带着妆睡觉，卸妆要彻底。

　每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。

　擦除皱霜与眼霜睡觉。

　在嘴唇上擦些油或泠霜，因为嘴唇的皮肤很薄，血液在接近表皮部份运行，水份容易蒸发，造成嘴唇干裂。

　 5、防晒

　如果要是想让皮肤看起来很年轻，防晒是一个很重要的工作，生活中不管是去哪里，只要外出举要注意防晒。避免子太阳喜爱暴晒。

　简单方法，就是擦兼具防晒功效的保湿品。

　确定防晒系数15以上。

　 6、绝不抽烟

　抽烟会阻隔血液送营养到皮肤，造成皱纹。

　 7、运动

　有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。

　二、四十岁女人保养卵巢

　 1、多吃果蔬

　果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，结果导致便秘。须知，人体便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。吃得少，排便的次数也会减少，久而久之就会导致便秘。便秘对人体有极大的毒害作用。粪便积留在肠道内，其产生的有毒物质会被肠道再次吸收，进入血液循环而作用于全身，导致面部暗疮、色素沉着。杂粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。

　 2、减少摄入三高食物

　高脂肪、高胆固醇的食物要远离，盐和酒尽量减少。在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类，同时限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化的形成。食盐的摄入量应限制在每日6克以下，饮食过咸，可增加心脏负担，并会增加血液黏稠度，使血压升高。另外，更年期的妇女情绪不稳定，过量饮酒容易引起情绪激动。

　 3、补充食物雌性激素

　可以多喝一些豆浆，因为在豆浆中植物蛋白的含量是很高的，这样可以补充一下植物性雌激素。

　 4、选择富含维生素的食物

　选择富有胡萝卜素、维生素C和维生素E，以及B族维生素的食物，如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、香菇、黑木耳、胡萝卜、苋菜、芹菜、红枣、小米等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

　 5、多吃高钙食品

　更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，常食用含钙高的食品，如牛奶、黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品，不光可以补充钙质，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。

　 6、多喝水

　每天要养成喝水的习惯，保持大肠不干燥，帮助身体很好的排毒。

　三、四十岁女人保养食谱

　 黄豆煮猪排骨

　材料

　猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

　做法

　首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

　功效

　这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

　 黄豆猪蹄汤

　原料

　猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

　制法

　1、用温水将黄豆泡开。

　2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

　3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

　 红枣莲子浆

　用料

　红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

　制法

　1、将黄豆浸泡6-16小时

　2、将莲子肉泡至发软

　3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

　4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　功效

　滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

　四、四十岁的女人如何保养身材

　 补充雌激素

　众所周知雌激素对于女人来说有着特殊的意义，女人如果雌激素不足的话，就会引起更年期提前，早衰，脸色暗淡，肥胖等问题。所以要多补充雌激素，日常可吃一些大豆产品，如黄豆，黑豆，红豆等都是不错的选择。

　 补充钙质

　女人到了更年期前后，体内钙质流失的问题会加大，所以此时的女性应该适当的补充钙质，平时可多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶，骨头汤，卷心菜等等都是不错的选择。

　 饮食主要以清淡为主

　高蛋白和高脂肪的食物应该尽量少吃，同时记得不要吃宵夜了，因为女性到了35岁之后，身体的新陈代谢本来就比平常慢了，如果此时在吃夜宵或者不注意清淡饮食的话，很容易引起发胖的。

　 平时还要多运动

　运动是女性保持好身材的一个最好的方法，由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动，才能保持一个好的身材，日常可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，不仅能保持女性的好身材，同时还有助于促进身体健康。由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话，边走边感受优美的环境，同时还有助于脂肪的燃烧，而游泳是一种全身性的运动，不仅可以让你练就好身材， 同时还能促进新陈代谢，增强个人的体抗力，可以说日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说可是一件非常重要的。

　 跳舞

　跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事，当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的，其实对于现代女性来说，日常可以根据自己的喜好，选择一种舞蹈，比如广场舞，拉丁舞，交际舞，这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧，对减肥其实也是很大的帮助的，而且跳舞还能让女性修身，平和心态，对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。

　 做家务

　家务是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家务当成 一种负担，其实我倒不这么看，如果讲究做家务的方法的话，那么做家务也是可以促进身体的减肥的。比如说在拖地的时候，就可以运动全身，手臂，脚部，腰部都可以得到一个运动。而洗衣服的时候，更是可以运动到手部，腰部的肥肉对促进减肥也是会有很大的帮助的。而如果把做家务当成一种可以减肥的方法的话，那么整个人做起来就会更加舒心，心情也会更加美丽的。

　 保持充足的睡眠

　睡眠过多会引起肥胖，但同样的如果睡眠不足的话，也是会引起肥胖的问题的，由其是对于40多岁的女性来说，日常可能要面对孩子的升学压力，职场的压力，还有自己生理的变化等等，此时更要注意保持优质的睡眠环境，这样才更有助于减肥哦。

其实呢，现在呢，我们大家的生活条件也是越来越好的。那我在这样的一个情况下，其实大家都会追求更好的皮肤更好的身材，不知道大家有没有看到40岁的张韶涵，他在出席活动的时候，她的身材依旧是十分完美的，那么这也让很多人觉得十分的羡慕，也有人在网络上面发出了疑问表示说怎样才能够更好的保持完美的身材呢？

首先就是一定要多运动。

其实呢，想要保持一个良好的身材呢，对于网上的很多减肥药呀或者是一些捷径，我觉得都是不可取的，那么真正能够有一个更完美身材，就是一定要多运动。

并且如果自身的体重大的话也是要减脂的。那么如果说是对于自己身体的某一个部位，比方说想练马甲线，想练出更细的腿的话，就要做一些局部塑形的无氧运动来辅助。

保持一个良好的饮食习惯以及一个良好的心态。

还有就是呢，平时的饮食习惯一定要保持好，一日三餐呢，一定要吃得健康，并且有意识的去控制自己所吃的东西。

还有一点呢，我觉得也是很重要的，就是一定要保持着一个轻松愉快的心态去做运动去减肥，我觉得这样的话会有事半功倍的效果。

也希望大家能够好好的锻炼身体，同时更不要有身材焦虑哦。

其实的确是这样的，我可以理解，大家都是追求更好的身材以及更美好的自己的，但是呢也更不要有深层焦虑，其实在我看来，那我觉得并不一定要是完美的身材，只要自己的身体是健康的，并且自己也是很自在的，那么就可以了。

好了，以上就是我的全部看法了，非常感谢你能够读到这里，如果说你有其他的意见和建议，也欢迎到评论区和我留言交流。