美白应该吃什么维生素好？

维生素c 的作用不错的，可以有效提高皮肤肤质，增加皮肤活力，去除多余黑

色素，而达到美白的作用的。

吃维生素C和维生素E，Vc具有美白效果，而VE有防晒抗衰老功能，可以吃养生堂天然维生素C和维生素E，一般水果中都富含VC，圣女果和樱桃VE含量比较多。

吃维生素c和维生素e一定不能过量，每天摄取100毫克就足够了。

对女性来说，维生素的作用还是非常多样的，像改善气色，提升免疫力都是会有帮助的，那哪种维生素可以美白皮肤呢？可以着重补充维生素C，维生素C是抗氧化剂，它能够抑制黑色素的生成，而且还有祛斑的作用，有助于女性美白皮肤。想要高效补充，不妨考虑下汤臣倍健女士多维，这是专门为女性所提供研发的产品，富含16种女士日常所需的维生素及矿物质，比如钙、叶酸、维生素A、B、C等多种维生素。产品采用先进的微囊技术、脂溶膜技术，使营养成分被包裹起来，防止被氧化，同时也保证了营养成分的活性。

想要美白吃哪种维生素

吃哪种维生素可以美白呢？饮食是美白链条中绝对不能缺少的一环。维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维生素A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

维生素C可以提高免疫力，美白润肤，保护血液，许多水果蔬菜中含有VC，如果纯粹服用维生素C营养品，最好不要长期服用，对身体不好。

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维生素C外，柠檬还含有维生素A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对面板中已形成的黑色素也有淡化作用。

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦

吃哪种维生素可以美白

维生素B：维生素B的缺乏能引起色素的沉着，夏季多吃一些富含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在维生素B群中，维生素B2也叫核黄素，能保持面板的新陈代谢正常，使面板光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

维生素C：维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。

维生素E ：维生素E能减少和防止面板中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘呢。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。

维生素A ：含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善面板血液回圈的功效，多多食用可以防止黑色素的形成。

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用哪几种维生素涂脸美白

八个美白肌肤的秘诀：

一：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。

二：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。

三：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。

四：常服大剂量维生素C：维生素C能清除面板细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

五：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过1－2分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使面板细嫩、白晳。

六：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。

七：服用芦荟汁：长期服用芦荟汁，能使面板增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。

八：白茯苓加蜜可增白面板：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂7天，就可见效。

吃什么维生素可以美容

白里透红、没有色斑的肌肤有赖维他命C与维他命E的共同“浇灌”、肌肤干燥粗燥、缺乏光泽也许是缺乏维A、维他命B族的缘故……难怪有营养大师说：真正有效且没有争议的美容品，当属维他命无疑！ 世界上存在的具有抗衰老功效的物质，比你想象的似乎要多得多，也许直到下个世纪，科学家们都未必能够全部发现。尽管如此，人们还是已经拥有了一系列抗衰老微量元素的“名单”： 维他命D可由日光照射产生，所以又名“阳光维他命”，它能提高肌肤的吸氧水平和生长速度，对新陈代谢有良好作用，并能调节感光质的形成。 缺乏维他命D的肌肤对阳光敏感，易发生日光性皮炎及脱屑现象。人体对维他命D的摄入量需谨慎，健康成人一般无需额外补充，但接触阳光较少的女性可适量补充。 维他命C是帮助肌肤除斑抗衰的重要“功臣”之一，同时参与结缔组织中胶原蛋白的形成，达到维持肌肤弹性及去印美白功效，同时还有增强白细胞吞噬化脓菌的作用。 缺乏维他命C的肌肤在显微镜下可发现角一样的栓状物，且毛孔粗大、四周充血，有伤口时难以愈合。维他命C含量充足的肌肤，则显得嫩白且不易产生毛囊炎。 维他命E帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，使细胞减少氧化而抗皱防衰，防止色素沉着与老年斑。并通过促进毛细血管微回圈、使肌肤获得丰富的营养供应，并能够软化瘢痕消除皮痒，肌肤更滋润健美。 缺乏维生素E会令肌肤变得疲倦，容易干燥及老化。由于人体无法自身合成维生素E，必须从外界食物中摄取。 维他命B群包括B1、B2、B5、B6、B12、M、H、PP八种，具有相互辅助与密切的平衡比例关连。其中B2对肌肤的功效最为明显，能增强表皮排泄呼吸功能，抑制暗疮，保持肌肤光滑。维他命B群参与人体内许多氧化还原过程，改善因压力、睡眠不足引起的肌肤损伤，使面容青春焕发。 缺乏维他命B群容易引起皮糙、粉刺、面疱等，还会出现口角炎、口唇裂开等症状。因维生素B群属水溶性，很容易从液态水废弃物中排出，故每天必须要有足够的补充。 维他命A又称美容维他命，与肌肤免疫力有关，它能保持细胞的正常功能和组织的完整性，使肌肤润滑、弹性充盈不易衰老。 缺乏维他命A容易造成肌肤粗糙、黏膜干燥，容易角化发炎，出现鳞屑、棘状丘疹等状况。经常摄取β-胡萝卜素来补充维他命A不会产生过剩的现象。 结束语：经过多次维他命缺乏试验和维他命缺乏病例的观察，科学家发现如果人体多种维他命含量不足，会加快肌肤衰老的程序，而适当摄取相关维他命则对保护肌肤产生积极效应。 -------------------------------------- 打造完美女人-------女性健康调理网

吃什么维生素C美白最快最好

1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真川全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。

吃什么维生素可以美白肌肤？

吃维生素C,和维生素E