生完孩子后胸部下垂怎么办？产后胸部下垂如何恢复？

女人的胸部一直都是很多人都很骄傲的事情，但是女人在经历里很多的生产之后，就有一些胸部下垂的问题，这也是让很多的女人都非常的担心，肯定要想方法让自己的胸部恢复，俺么到底生完孩子后胸部下垂怎么办？产后胸部下垂如何恢复呢？

1、产后胸部下垂怎么办

一、正确喂奶

哺乳期要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

二、选择合适的文胸

选择一件合适的内衣很关键，内衣的罩杯大小直接影响内衣的承托功能；而内衣的材质直接影响穿衣的触感和对乳房的影响。选择一件合适的文胸能让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要选择没有钢圈的，穿上没有舒服感的，面料柔软的内衣，保护乳房。

三、改善坐姿

然而，乳房下垂并不仅仅“眷顾”产后哺乳的女性，长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示，只要乳房的支撑力发生了长期的改变，缺乏合适的内衣辅助，就有可能出现下垂。

日常护乳能有效防止乳房下垂，无论是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。对于非哺乳期的女性而言，长期坐在办公室里是会影响女性姿态的，包括弯腰驼背和乳房下垂。此外，走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。”而大多数女性从事的办公室工作。

四、运动按摩

此处的运动按摩分为两部分，一是运动，一是按摩。说到运动，我们首推产后丰胸瑜伽：

★动作1：屈腿舒展式

step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

★动作2：伸展回复式

step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

接下来就是按摩胸部了，适宜的按摩可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，避免胸部松弛。

五、丰胸食谱

雌激素能促使皮下脂肪富集，体态丰满，而维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以产妇要多吃富含这类营养的食物，如豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。接下来，我们介绍一些简单易学的丰胸食谱！

★鸡爪花生汤

材料：鸡爪10只、花生米50克、绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。

做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。

★大枣猪脚汤

用料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

做法：大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段备用。猪脚洗净砍成块飞去血水，然后将油倒入锅中放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

★黑豆糯米豆浆

材料：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

做法：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净；糯米略泡淘洗干净；将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣，最后按个人口味添加适量白糖调匀即可。

很多女人生育之后能够快速恢复身材，成为让人羡慕的辣妈。产后胸部下垂怎么调整？如果你也想被别人羡慕，想成为可爱辣妈，就试试上面的几个方法吧，帮你改善乳房下垂，重塑提拔美胸！

2、胸下垂怎么恢复

产后胸部下垂如何恢复一：乳房日常护理

断奶后胸下垂怎么办日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

产后胸部下垂如何恢复二：注意饮食

断奶之后，胸部会有一个自我恢复期，一定要抓住这个关键期。首先要从我们所吃的食物开始。众所周知木瓜是丰胸的最佳水果，所以木瓜是比不能少的。还有就是猪蹄，我们都知道猪蹄是胶原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的胶原蛋白。还有便是各种蛋白质含量丰富的各类坚果，也是必不可少的。

产后胸部下垂如何恢复三：每天坚持做胸部按摩

我们每天一定要坚持做胸部运动和按摩。先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做50次左右，换左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复50左右，换右手按摩左乳房50左右。

在我们做胸部按摩的时候可以配合一些丰胸的产品来做，这样效果会更好，恢复的也会更快。可以使用专门针对女性胸部扁平、下垂设计的摩亭美乳霜。而摩亭这款美乳霜富含透皮促进因子，从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦直至颈部，能够促使精华和营养快速渗透至乳房组织，迅速改善乳房血液循环，促进乳腺发育，滋润肌肤。

产后胸部下垂如何恢复四：美乳霜丰胸

很多女性在解决断奶后胸下垂怎么办的过程中，都会遇到很多难题，但是最终能够真正解决自己胸部问题的只有纯植物的美乳霜，而现在市场纯植物的美乳霜少之又少，摩亭作为2014丰胸产品排行榜首位的纯植物丰胸产品，很好的解决了断奶后胸下垂怎么办的问题。

我也是这种情况，生孩前本来就一般，生完孩子后更是平了很多，刚开始以为只是自己这样后来偶然跟朋友聊天，才知道原来许多宝妈也遇到了这样的烦恼。 虽然确实缩水些，但我个人并不特别计较这些，尤其是自己在产后两年时发现自己长了纤维瘤，那个时候只愿健 健康 康的，什么好不好看，丰满与否都不重要了。

因为得了纤维瘤做了手术，如今我对胸部的要求只要它 健康 安好，平时适当做一些运动，也挑选无钢圈舒适没什么压力的内衣来穿。身边也有做了假体隆胸的朋友，看着是不错但我也不羡慕，因为总觉得往自己的身体里放置一个外物并不是那么绝对的安全，祸福相伴谁又知道会不会有意外， 有些事还是顺其自然得好，就算非要做些什么弥补也尽量选择对身体无影响， 健康 的方式。

在女人怀孕之后，那么身体开始慢慢有变化了，最明显的就是乳房有变化了，在怀孕之后，开始分泌孕激素，然后乳房就会涨大和刺痛一种现象，那么很多的男性就会疑惑，为什么女人怀孕之后，乳房得到了二次发育，为什么没有分泌出奶水，而是等到孩子出来才开始开奶呢！就是因为在怀孕期间，人体分泌的孕激素和雌激素控制住了催乳素，所以催乳素没有主导地位，但是在后期，孕激素和雌激素慢慢减少，而催乳素就会越来越多，在孩子出来之后，在孩子吸吮乳房，刺激到人体神经，神经传递信息到下丘脑，然后控制催乳素，催乳素开始分泌乳汁，然后乳房就会胀大。

产妇在喂奶的时候，如果喂养方式不对，那么就会让乳房有很多的影响。

第一、喂养孩子的时候，没有让宝宝含住乳晕，让孩子咬住了乳头，这样就很容易导致孩子咬破了乳头了，这样容易造成堵奶，影响奶水的分泌。

第二、只让孩子吃一边，另外一边几乎没有给孩子吃奶，那么有一边发育就会受到影响了，而且在喂养的时候，如果孩子吃不完，或者宝宝胃口小，那么就需要排空奶水，不然分泌乳汁就会减少。

第三、在哺乳期的时候没有穿哺乳内衣，很多宝妈在哺乳期为了更方便给宝宝喂养，直接选择没有穿内衣，但是这种的后果很严重，因为这样容易造成乳房下垂，没有弹性了，而且不穿内衣，少了一层保护，衣服掉毛容易堵奶。

第一、产后一定锻炼身体，因为想寻回以前身材，那么就需要训练，可以参加一些体型课，瑜伽就是一个不错的选择，而跳舞也是最好，先把肥肉甩走，再塑形。

第二、很多宝妈为了减肥而不吃饭，这个是不对的，这样不仅减肥失败，而且容易得胃病呀！那么到最后徒劳了，应该选择蔬菜水果，可以少吃点肉，但是不能完全不吃。

第三、断奶之后，可以去市面比较靠谱的塑身衣，这样是比较快的，但是价格比较高。

地球万有引力的作用，那就顺其自然吧！很多东西强求不来，该来的不要催，不该走的，走远仍要追。

很多晋升为宝妈的女性，发现自己之前的“小骄傲”已经不再挺立了，坚持母乳喂养后，更是下垂、外扩、松弛！看起来变小了不少

于是，很多人就认为。母乳喂养是造成乳房各种问题的主要原因！

我要郑重其事的告诉你！这种想法是错误的！

同样是母乳喂养，宝宝8个月大的时候，参加维密走秀的米兰达可儿是这样的

由此可见，母乳喂养并不是造成乳房问题的真凶，而且母乳喂养期间也是可以进行乳房养护的~

1、合理的喂养方式

在哺乳之前，宝妈先取舒适的体位，用湿热的毛巾敷乳房和乳晕3~5分钟，同时按摩乳房来刺激排入反射，挤出一些乳汁后，先让宝宝吮吸感觉疼痛轻的一侧乳房。

如果宝宝吃饱了，可以用食指轻轻按压宝宝的下颌，宝宝就会自动吐出奶头了。

注意：千万不要强行将乳头拉出，小心损伤。

2、正确的喂养姿势

正确的哺乳姿势可以让乳汁顺利低流到宝宝口中，同时还可以避免宝宝拉扯乳头给妈妈带来其他的不适感。

注意：正确的姿势不光指妈妈的喂养姿势，还有宝宝的吮吸姿势，双管齐下，才能更好哺乳。

如果已经造成胸部的外扩，松弛塌陷，我们又该怎么办呢？

1、鱼胶c粉

鱼胶c粉中含有丰富的深海鱼胶原蛋白，是最适合人体吸收利用的。胸部是由结缔组织承托的，结缔组织是由胶原蛋白组成的，所以，补充胶原蛋白可以直接改善胸部的坍陷等问题。

2、按摩

使用一些基础精油，配合按摩手法，可以刺激乳房穴位，可以对胸部起到一定的提拉作用，并且让胸部肌肉更加紧实，尤其是在睡前，效果会更好。

好啦，方法就是这些。坚持最重要~

产后胸下垂该怎么办？每天5步轻松保养胸部

生孩子变化最大的一是肚子，二是奶子。怀孕期间砰砰砰长，生完孩子后肚子不一定下得去，但是奶子肯定会下去。毕竟在经历生产后将近8个多月的奶牛生活后，胸围竟然回到了解放前，不仅严重缩水，小到只剩两颗黑瘪的旺仔小馒头，而且还下垂了！变得又松又软，就像霜打的茄子，扁扁的、耷耷的……气哭

虽然，老公嘴上说不介意老婆的胸围变小，但他的眼神出卖了一切，走在街上，碰到大胸美女，还是会习惯性地瞄几眼。

虽然，姐妹们说生完孩子就这样，你不用太放在心上，但当她们听说你老公开玩笑地称你是睡在他隔壁的兄弟时，还是忍不住放声大笑。

氮素！谁还不是个小仙女，是不允许的！

整形？太痛了~丰胸？算了，太假~吃药？哈哈哈哈，吃的药还不够多吗？拒绝！

其实，只要每天5步就能轻松保养胸部，避免断奶后胸下垂！

1、用右手掌慢慢按摩左胸。另一侧也以相同方法进行。各10次。

2、将手放在胸上，用除拇指外的其他4个手指由内向外推出。10次。

3、手指并拢，手指末端用力使劲按压，从肋骨下方按到胸部下方。10次。

4、用右手抓住左肩，从肩膀向乳沟斜着按摩。另一侧也以相同方法进行。

5、手指并拢，贴在胸部一侧，用力由外向里慢慢按摩。10次。

坚持才是硬道理，仙女是不允许胸下垂的哦~

我觉得首先，不管怎么办，不要用所谓的丰胸产品！

其次，生孩子是不会让你的胸变小的！只有母乳之后因为有母乳的时候胀大，不再母乳后会出现“萎缩”变小。失去弹性。下垂等！

想要丰胸。最好的办法。只有两个。一。自己按摩（男人的抚摸）。二。增肥。你变胖了，胸就大了。

其实，只要不是胸太太太小，就别烦恼。“胸小”的优势也很多的

第一。不是所有男人都喜欢大胸的。真正摸起来舒服的是比一只手握住再大一点点的状态。太大了，摸着其实不舒服的！

第二。胸小的人，通常比较瘦。能适应各种类型的衣服。穿衣服特别有型好看。

第三。胸小的人。运动方便。

胸大胸小，都是自己的。千万不要隆胸。更不需要自卑。自己的。就是最好的！

女性朋友在生完孩子之后因为之前的气血流失严重，所以后期恢复比较难，而最为常见的就是生完孩子之后胸明显的小了。那么要怎样才能回到怀孕前的那种“状态”呢？接下来给大家分享一下生完孩子之后胸变小了我们该怎么办。

一、断奶时一定要循序渐进。突然断奶会造成胸部内压升高，乳液的分泌受到压抑造成女性激素分泌紊乱，胸部就会快速的萎缩，所以在断奶的过程中一定要循序渐进。当然适当的性生活可以促进雌性激素的分泌亲，从而避免胸部萎缩。

二、避免节食减肥。怀孕的时候，体重增加是必然的，虽然很多产后妈妈都想快速的减肥，但一般来说减肥最好控制在一年左右最好。蛮目的节食减肥不仅达不到减肥效果，还会使自己的胸部因为营养不良造成乳房缩小。

三、正确的穿戴胸罩非常重要。如果从哺乳期就坚持用戴塑效果好的胸罩，不仅可以促进胸部的血液循环，对于乳汁的分泌和提高胸部的抗病能力都有很大的好处，也可以更好的避免胸部下垂。

四、产后做一些专门的产后恢复运动。例如每天坚持做一些扩胸运动以及双手上举运动，这样使乳房看上去更加的坚挺、结实和饱满。

五、多食用有利于胸部丰满的食物。维生素B是体内雌性激素合成的必要成分，维生素E是调节雌性激素分泌的重要物质，所以平时用餐的时候可以多吃富含这两种维生素的食物。比如蛋、奶、芝麻等。

六、经常按摩胸部。在睡前或是起床的时候，可以躺床上自己按摩，这样既可以促进胸部血液循环又可以增加胸部的营养供给，还有利于雌激素的分泌，让你的胸部看上去更加的坚挺。

哈喽，楼主，晚上好！很高兴与你隔屏见面，作为一名男士，有幸能回答你这个问题，此乃三生有幸，人之初，性本善，但愿我的回答对你有所幇助！

楼主的题意是：生完孩子胸变小了。应该怎么办？我个人认为这是小事，首先你要肯定，你老公平日里是否对你真爱，如果是，你就不别担心，因为他不是爱胸，而是爱你这个人，当然若有另情，就成了两码事了！

生完孩子后，胸变小，我给你两个建议！包你有收获，这是俺老婆当初的经騐，有假包换！ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～。

一，生小孩期间，不能让孩子接触到奶头，因为孩子用嘴含过后，会出现颗粒状态或变黑色，所以说不能哺啂，另外，如要保持曲线完美，在做月子期间，应用一块紧腰围带护小腹，保持脂妨收缩，无邹和花纹……！！

二，去正规保健美容机构隆胸，经过保健师手术后，还可保持少女体型，完好如初……！

但我还是希望你用第一种方法，无副作用，保特 健康 的身体，才是最大的幸福，爱美之心，人间有之，如果为了取悦老公，伤害自己，我认为无意义，不用说，一切的一切你懂的，最后祝你好运长伴，幸福每天！

<原创>于文稼商贸

哺乳期过后，胸部缩水是很正常的事情，有时候感觉就剩下一层薄薄的脂肪层了，产前胶原蛋白充盈的状态一去不复返。

出现这种情况后，宝妈们都应该保持一颗平和的心态，因为这就是成熟的表现，为了孕育下一代，母亲承受了身体走型的后果，这是另外一种美，一种更加包容，更加充实的美。

想要恢复产前的状态，也不是绝对没有可能的，适当的 体育 锻炼和按摩能够起到不小的推进作用，但是还有一种效果更加明显的恢复方式，这种方式往往容易被忽略，那就是性爱。

产后，照顾孩子耗费的精力越来越大，夫妻双方都没有产前那么多在一起缠绵恩爱的时间了，再加上宝妈身体的变化，导致宝爸兴致索然，性爱的次数会越来越少。然而，性爱是最容易刺激女性身体分泌雌性激素的，雌性激素能促进胸部的二次发育，所以，产后一定不要忽视了这件事情，增进夫妻感情的同时还能改善宝妈的体型，宝妈体型好了，烦恼就会少，心情舒畅，相由心生，面相也会越来越好看，丈夫的欲望也就伴随着越来越旺盛，从而形成良性循环，一举多得，何乐而不为呢？

女性朋友生完小孩后，因为母乳喂养的原因，气血流失，营养没更上，一般断奶后，容易出现干瘪萎缩下垂等现象，所以，为保持体型，修复和维护是必要的！很多人为追求效果，选择手术丰胸，一般是硅胶隆胸，这个最不可取。还有自体脂肪隆胸，但是手术费用高，痛苦大，一般人估计难接收！现在已经有萃取技术，从几款名贵药材中提炼出精华，结合高频生物能，可以免除开刀痛苦，只需坚持涂抹，就可达到自然丰胸美胸效果！以下就是其主要成份：

1野生野葛根（具有收紧运用）

2红花籽油（具有强大的活血作用）

3葡萄籽（具有抗氧化运用）

4南极血珊瑚（具有丰满的运用）

欢迎私信详细了解

产后为什么胸部会变小：妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，胸部丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，胸部萎缩变小失去弹性。

大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，胸部脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期胸部保健，便造成胸部缩小。

意见建议：多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆,最好是自己制作的豆浆多按摩促进血液循环