一天只吃一个苹果能减多少斤？

网友咨询减肥的问题，想每天只吃一个苹果，原来身高162厘米体重57Kg的自己一个月以后可以减掉多少斤？看到这个问题，有些感慨，为了减肥真是非常拼。这位朋友的身高是162厘米，体重是57Kg,他的体质指数是2171，可以说是完全在正常的范围之内，不用减肥。如果您看起来有点胖，说明您的身体中肌肉少，脂肪含量高，您应该做的是增肌而不是减肥。

如果每天吃一个苹果，坚持一个月确实可以减掉一部分体重，只不过减掉的可能是水分居多。减肥并不代表不能吃饭，相反还要吃的好一些，增加蛋白质的摄入量，尤其是体重不高而看起来胖的人群。减肥的时候很多人不吃主食，其实主食是不可或缺的。主食主要是含有碳水化合物，脂肪的分解离不开碳水化合物。

体重57kg，身高一米六二的人每天能量需要量在1710千卡，而每天一个苹果根本无法满足身体对于能量和各种营养素的需要量。减肥不仅仅是减少体重，而是拥有一个健康的体魄，相信谁也不想自己因为减肥而成为一个病美人。

合理的饮食搭配，适量的体育锻炼，这才是减肥的最好办法。而不是不吃饭来减肥，到头来体重是下降了，但身体的素质也因为减肥而下降。管住嘴，迈开腿。虽然有点老话长谈，但也是减肥的最好方法。

1空腹喝牛多一点奶会加重肝脏负担而且没有起到蛋白质的作用，所以赞同吃一些面包。还有要看你做什么工作或是上学，要是脑力或是体力劳动较大的人，可以多一点糖类（就是面食或是米饭等）。

2不赞成不吃肉的，如果你还未婚未孕的话。因为长期不吃肉，会造成不孕。午饭只要7成饱就可以了。不是只要是青菜就可以的，有些吵的很油的蔬菜还是含有很多的油脂的，这是减肥的要害。午饭没有必要很少的，如果你工作的话。因为你白天还要消耗很多的啊！

3晚餐时最重要的，一定要少吃，因为晚上消耗少，可以只吃一个苹果，如果你可以坚持的话。

4其实你已经不胖了，167 的个子这个体重已经有点偏瘦了，身体健康最重要，如果你因为减肥而把身体素质弄下去了，以后很多事情都会受到影响的，比如精神状态和各种生理功能。其实有很多身体匀称的健康的女孩子也是很好看的

5减肥最重要的是坚持，只要你坚持的的住，就可以保持很好的身材。你如果真是坚持20天之后，就停止，会很快反弹的，而且很严重

6建议可以慢慢的消减食量，惯性的减肥，坚持，这样不会对身体里的各种平衡状态有很多的冲击

7祝你减肥愉快

希望对你有所帮助

不是很推荐吃苹果减肥。

吃苹果减肥减得多数是水分。对身体会有伤害。20天下来也许会瘦，但是一旦恢复饮食体重马上回升了。

你可以渐渐的减少吃零食或者将晚饭换成水果，不要太多。

还有早上一起床喝一大杯盐水或者温水（千万不能是凉水），要在早饭之前，早饭不宜吃的太油腻太油腻肠胃会受不了。其实最好每餐饭之前半个小时左右就要喝一杯水，添加饱腹感可以减少食量。少吃淀粉类的食物（要注意不是不吃），吃一些高蛋白的。肉类的话以鱼肉最佳，猪肉最好少吃。（减肥不能只吃素不吃荤，这样对身体不好。）

还有就是有空就大把大把的捏肚子上或者肉多的地方的肉，要大把大把的捏，不要怕疼，一个月会有效果， 你可以先试试捏下巴上的肉，如果你有双下巴的话，你大把大把的捏双下巴的肉几天下来你会发现你下巴上的肉肉捏起来没有原先这么大一把了。（我就是经常有事没事捏肉- - 还是比较有效果的）

个人意见仅供参考~^ ^

每天只吃苹果，一个星期大概能瘦多少斤会因人而异。看问题描述，大概是在减肥瘦身了。

了解肥胖定义，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。

所以，减肥首先要选择一种健康的减肥方式，苹果减肥是不可取的，长期下去会造成营养不良的。

苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。

但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此方法减肥塑身。

建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

而且饮食一定要规律，合理的运动，控制摄入高脂肪和高热量的饮食。  建议平时只要加强锻炼，饮食一定规律，晚上饮食清淡些。