脸部锻炼法：消除法令纹，这样做就对了！

为什么会形成法令纹？

脸上会长出的皱纹不胜枚举。除了法令纹、黑眼圈和木偶线之外，还有外眼角的笑纹、眼部的细纹、额头的横纹、颈部的皱纹……等。这时我们可别忘了形成皱纹的真正的原因是什么。

形成皱纹的原因在于重力导致的「下垂」。支撑皮肤和脂肪的力量会随着年龄慢慢减弱，要是支撑力降低，重力就会让皮肤和脂肪下垂。

首先最容易浮现出来的是「法令纹」。脸颊是脸部当中脂肪最大的部位，要是支撑力减弱，重力就会让脸颊下垂。接着该处就会产生阴影，形成一种叫做「法令纹」的皱纹。假如再往下垂，就会长出木偶线，搞得活像只牛头犬，或是让下巴下面的脂肪松弛，变成双下巴。

但各位一定会觉得疑惑，既然原因在于重力，那不就无计可施了吗？的确，只要住在地球上，就无法摆脱重力。

那该怎么办才好呢？

下垂会引发皱纹，是因为支撑皮肤和脂肪的力量减弱，输给重力所致，所以只要强化支撑力就够了。支撑皮肤和脂肪的物质有「胶原蛋白」和「肌肉」这两种。胶原蛋白会随着年龄减少，暴露在紫外线和活性氧中会劣化。后面将会描述增加胶原蛋白的方法，这里要先说明肌肉运作的机制。

肌肉随着年龄衰退，逐渐失去作用后，就会缩小变细，活像个劣化的橡皮。但我们千万不能放弃。人类的肌肉与橡皮不同，假如施予 ，无论从几岁开始都能诱发活性。

然而脸部的表情肌当中，有的用了有益，有的则不该使用。想要锻炼「用了有益的表情肌」，进而制造力量抗衡重力导致的下垂，就要学会「吗咿呜体操」。

「吗咿呜体操」的基本技巧和要诀

「吗咿呜体操」只需张大嘴巴说「吗」、「咿」、「呜」即可。每个动作一天要各做一百五十秒。可以均分成五十秒，早、午、晚一天做三次，也可以集中成一次各做一百五十秒。

「吗咿呜体操」和稍后要提到的「Kiss Me体操」，基本上随时都可以做。早上洗脸后也好，办公室休息时也好，边看电视边做也没关系。站着也能做，坐着也能做，边走边做也可以。然而最推荐的时段还是傍晚和夜间入浴时，血液循环良好之际。

做这个体操时，尽管只活动表情肌不出声也可以，但还是要请各位务必发出声音。出声之后，就能自然地做腹式呼吸。做腹式呼吸后，自律神经的平衡也会变好，除了具有放松的功效外，还能促进血液循环。

只要调整自律神经，往后的睡眠也会变好。最后就能促进成长荷尔蒙分泌，还能顺利让肌肤再生，真是一石二鸟。

办公室及其他有人在的地方不便出声，这项体操果然还是在入浴时做最适合。

「吗咿呜体操」不只能消除法令纹，还有这样的功效

消除暗沉

暗沉的原因除了干燥之外，还有老旧角质的「累积」。

皮肤的细胞经常再生，约四个星期就会蜕变成新细胞。然而随着年龄增长，皮肤的新陈代谢就会变差。换句说话，肌肤再生的速度也会逐渐迟缓。要是再加上睡眠不足的话，情况就会变得更糟。

透过「吗咿呜体操」 表情肌之后，就会提高衰退肌肉的活性。皮肤的血液循环会在肌肉活动下受到 ，所以血液循环也会变好，还能促进新陈代谢。

肌肉受到 之后，不只是静脉，也能促进淋巴流动。静脉血的颜色漆黑，假如停滞的静脉血流变得顺畅，蕴含色素成分的淋巴流也好转起来，整张脸就会变得明亮，眼睛下方的暗沉和黑眼圈也会有所改善。

消除双下巴

长出双下巴的重要原因，就在于支撑下巴下方脂肪和舌头的力量减弱，导致舌头下垂。假如发福之后，脂肪必须支撑下巴的下面而增加、膨胀及变重的话，当然也就容易变成双下巴了。

发挥作用，支撑下巴下方脂肪和舌头的肌肉当中，位居重要地位的是「下颚舌骨肌」。下颚舌骨肌通常会在张大嘴巴时运作。要是随着年龄渐长而变得面无表情，降低张大嘴巴的机会，就会长出双下巴。

我们要透过「吗咿呜体操」锻炼下颚舌骨肌，消除双下巴。

扬起嘴角

假如嘴角用力往上扬，这张脸蛋给人的第一印象就会相当良好。

反过来说，要是嘴角下垂变成「ㄟ型嘴」，脸就会臭到极点，带给别人的印象就会变得非常糟糕。

扬起嘴角，展露笑容的肌肉当中，最重要的是颧大肌。然而颧大肌随着年龄渐长衰退后，营造脸颊弧度的丰腴就会消失，嘴角也会下垂。我们要透过「吗咿呜体操」扎实锻炼颧大肌，营造嘴角用力往上扬的表情。

另外，「口轮匝肌」与其他许多表情肌连结的交点叫做「蜗轴」，距离嘴角正侧面不远。锻炼口轮匝肌后，让嘴角上扬的其他表情肌也会受到 ，支撑嘴角扬起的力量就会增强。

常保笑容的人会锻炼到颧大肌、颧小肌和笑肌，嘴角上扬，变得更有魅力。反过来说，总是面无表情，或是摆出一张臭脸的人嘴角会下垂，脸部轮廓会变形，整张脸给人的印象会愈来愈糟糕，要小心。

本文摘自健行文化/ 泽田彰史《脸部锻炼法：消除法令纹，这样做就对了！》

《脸部锻炼法：消除法令纹，这样做就对了！》

随着女生的年龄的增加，越来越多的人会发现自己的眼周开始长一些细纹以及黑眼圈。心比较大的仙女觉得无所谓不在乎，认为只要自己早点睡或者喝点补充蛋白质的保健品就万事大吉，其实这样没有一点作用。想要真正从本质上得到眼部细纹的改善，首先要知道自己为什么会长细纹、以及了解皮肤的结构的原理。

首先，从我们的面部皮肤来说眼睛周围的皮肤是我们每天经常来回运动伸缩，也是最容易松弛的部位。据研究表明，随着人们的年龄增长人身体里的水分也在不断的流失，其中伴随着女性的皮肤松弛，眼部周围长出细纹，法令纹加重等等这些现象都是你体内水分缺失导致的。

我们的皮肤主要分为表皮层、角质层、颗粒层、有棘层和基底层。而你的眼部长细纹很大一部分原因是因为你的基底层缺水。在这里我建议有条件的人可以去买一些抗衰老的护肤品，因为你现在的细纹已经表现出你在衰老的现象。并且，还要保证每天最少喝8杯水，不仅要从外补水也要从内补水。

最后，我想总结一下缓解眼周细纹的方法：有工作任务的女性要尽量早睡觉，少熬夜，增强皮肤活力。每天要保持多喝水、多补充维生素，还可以通过瑜伽等运动方式加快皮肤代谢能力。同时，根据自己的肤质选择适合自己的产品，坚持护肤做一个精致的女生，相信不过多久你的黑眼圈和细纹烦恼就会统统消失。