腰围减10cm需要减几斤

腰围减10cm大概需要瘦15斤左右。减肥的时候一定要注意要把减肥的速度控制在每周减025-05kg的安全范围之内。减肥过快对身体健康有一定的危害。

腰围是指人体测量术语，经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

根据你的身高，可以算出你的标准体重，再根据你正常化的体型，可以算出大致腰围；然后结合你的现有腰围、体重，可以算出在你现有腰围基础上减去15cm是个什么概念、是否可以达到。

不说现有腰围体重，谈减去多少都是耍流氓，比如175cm、140斤、腰围2尺3的汉子，再减去15cm不是怪胎了么，呵呵。换句话说，正常男人的腰围不达到2尺7（就是90cm），谈减去15cm（75cm=2尺2寸半）那是作死的节奏啊。

你最少能瘦多少斤

真出你的最低体重

说美女把减肥当成"毕生的事业"一点也不为过，但究竟得，掉多少斤才算你眼下属于大基数，还是小基数如果已经是100斤的体重了，是不是要继续挑战90斤你应该努力减轻体重，还是应该开始运动塑形，关注体脂率

这些问题如果还不是很清楚，就先来了解一下。给自己定一个恰如其分的目标，离成功也就不远了。

我们可以从三个维度上判断自己是否需要减肥，只要有一个维度不达标。

就应该X:

体重。

体脂率。

体型(腰臀比)。

1先来说说体重，这里又可以进一步细分出3个指标:

a标准体重。

女:身高cm-110。

男:身高cm-105。

可以把标准体重作为减肥的初阶目标，它相对容易实现，也容易维持。

b最低体重=185x身高(m)^2，已经减到这个程度，如果还嫌自己身材不够好，就应该关注体脂率以及通过规律运动塑型了。

CBMI(体重指数)=体重(kg)/身高(m)^2。

亚洲女性的BMI应该在185-23之间，男性应该在185-24之间。BMI>24就是大基数，应优先通过调整饮食一快速减重，后续再逐步加上运动。

2再看体脂率:

女性的体脂率应该在20%-25%之间。

男性在15%-18%之间。

所以说要给自己预备个能测出体脂率的秤平，不是普通的体重秤哦。

3最后是体型(腰臀比):

女性腰围<80cm，腰臀比<08。

男性腰围<85cm，腰臀比<09。

身高155和身高170的姐妹，如果一上来都把减肥目标定成100斤，显然是不切实际的。而且只单纯跟体重较劲这个目标维度还不够全面，容易走极端。三个维度都达标，才算科学减肥。

大部分人减肥失败，不是因为不够努力，恰恰是目标回设置得不对。

减重VS减脂

减走肌肉和水分，过于追求速度，低热量，少许体型转变。

减走脂肪保留肌肉，可持续瘦身的方法，足够热量，明显的体型转变。

20到25斤。

当我们减肥的时候，腰围瘦了六厘米。那么体重至少在25斤左右。因为一米=100厘米，一米=三尺，一尺约等于3333厘米。因此7至8厘米就相当于两寸多。而通常我们腰围如果说大一寸基本上体重在10斤左右。所以腰围减少了七八厘米，那么体重至少减少25斤左右。