内卷是什么？浅说职场内卷十层楼（下）

我在前面一篇日更文章里浅说了我对内卷的简单理解，现在人人都在谈内卷，人人谈内卷色变，而对现实中的内卷却又无能为力。

这又是为什么？

因为内卷的源头不是基层员工。员工只是内卷的末梢和外沿，就像龙卷风一样，风眼就是内卷的源头，再由企业文化和管理体制推动形成各级内卷的风力。

那接下来我们再往内卷的内部和楼上爬去。

内卷的第四层是公司业务板块切分的太多，而相互之间业务界定不清晰，看是不一样的业务板块却面对同一市场同一客户吃着多样相近的业务机会。

这无形中会把公司的横向扯的太宽太开，而市场容量和机会又有限，导致内部不平衡的内耗和竞争。

即便是在同一业务体系里部门设置太多，责权利边界不清晰，比如同是业务部，业务一部和二部之间没有明确的地域划分、业务产品划分或客户划分，领导故意让大家无规则地竞争，一谓地坚持剩者为王适者生存逻辑，而在出现有争议的情况下，人为地制造不公平，让员工和部门之间恶性竞争。

不同部门之间相互协同关系没有用合理的组织和机制来解决，而是靠人来沟通和协调，效率大大降低。

这不仅会造成公司内部不团结，也会让客户的服务受到很大的影响。

内卷第五层组织结构不合理。听说最近一个互联网大厂，集团有三条业务线，在每个城市有一位总经理，分别管着三条线的部门负责人，但这三个集团条线的负责人又各自负责全国三分之一的区域。

这样一来，就出现集团的条线负责人既要对全国和条线业务负责，又要对自己所负责的区域负责，这三人要是关系很好，互相协同自然是好的，可是这三个人偏偏是互相看不上，在集团长期斗争了很多年了。

可想而知，地方的总经理就汇报集团三们条线负责人就会被弄的半死，更何况下面三条线各有各的老板，他如何管得了。结果是你找到机会撸掉我的一个人，我马上找机会弄掉你的一个团队，这样互相撸来撸去，各城市的每个人都战战兢兢如履薄冰，全部的精力都用于讨好和处理这些关系上了。

公司组织结构不合理的第二种情况是每个部门都设置前中后台，但没有总的条线管理，导致大量的一样的岗位设置，比如人力部门，各自建立自己的人才库和招聘渠道，比如多个技术部门各扫自家门前雪，不管公司资源和技术底层打通，这种情况比比皆是，大量的人力物力浪费。

内卷的第六层管理层级太多，一般是集团三层地方城市三层结构较为合理的，但在公司里出现集团五六层，城市五六层。很多所谓的管理者即无管理经验，也无业务经验，只是一个开会的传话筒和骂人的领导。

而这此领导的大部分工作都是在服务更高层的领导，导致组织过于纵深而形成层层之间等级森严。

这样导致的结果是管理者太多，而干活的太少，公司的战略部署层层递减，导致严重变形，执行力大幅度下降，对市场需求和竞环境不了解，出现盲打乱打的情况。还会出现层层弄需作假。

内卷的第七层就是会议多而效率低。听说最近一个新的业务板块每天都有十几个会，而且经常都开会到半夜，但每天开会都几乎没有结论和推进，让团队在没有明确的方向上疲于奔命，弄得整个团队一边辛苦加班一边看不到工作的价值和希望。

会议多也表现在汇报太多，天天汇报，周周汇报，月月汇报。而汇报又据于形式，没有实质性的要求和内容。一个公司一半以上的人天天做汇报的内容，占用了大量的正常作业时间，而且高频率地汇报，出现大量的差旅成本消耗，还会出现听领导喜欢听的内容。

还有就是最容易出现会议之后没有领导决策，每次开会都通知很多不相关的人开会，让参会的人都感觉和自己没什么关系，但还得参加没完没了的会议，很多领导不愿意负责任，而让很多事情群体决策，导致决策周期过长，最后丢失客户，贻误战机。

内卷的第八层，公司的管理领导太多、管理体制过于复杂。这有些体现在考核科目太多，即要又要还要之后还有很多别的内容。导致地方城市或执行层顾此失彼，没有重点，没能实现公司真正想要的经营性收入和利润。

而且也会出现今天这个领导开个会要求这项，明天另一个领导开个会要求是完成那项，而项项都是重要领导发话，一点都分不出先后顺序和占比权重来。

高层管理分工太细领导太多，不仅导致总部成本过高管理冗余，还徒增了地方城市的负担，多头管理让大家无所适从。

内卷的第九层，高层的权利斗争。这基本是内卷的内核，不仅是关乎业务边界、资源抢夺，核心还是权利和利益。

在明里你好我好大家好，暗里搞人搞事搞事非。把很小的事情，通过运作造成重大事件，并连络身边的一些人一起抢人抢资源抢权利。

此处省略一万字……

权利代表了金钱，权利也代表了地位，这是每个公司随时都在上演的剧幕，为此而付出的时间和代价，都是在消耗公司的资源和价值。

大家没有将能力发挥到公司对外增强竞争力，而是形成权权之间的交易，甚至官官相互的利益共同体。

内卷的第十层也有可能是源头，就是战略不清晰，盲目发展和创新。

这也许导致公司发展方向偏离，错失真正的市场良机。也许导致举国上下折腾一年半载，只为那个错误的决策。

以上就是我个人认为的，企业内卷的层层逻辑和一些现实。

也许有人会说，这太正常不过了，哪家公司没有啊。而且这些不关我员工什么事，这一切自然会有人为此而买单的。

也有人说职业经理人都是听领导的，领导指哪就打哪，但其实大家在浪费时间和资源以后，发现自己才是最大的受害者，因为很多的人是有足够的时间和金钱可以消耗，而我们根本没有资本可以浪费。

2020年，一群清华大学生夜晚骑自行车的照片火爆全网，照片中，一个清华大学生一手骑单车，一手却抱着笔记本电脑看程序代码，这个学生也被称为“清华卷王”。而“内卷”这个热词也由此火爆全网。内卷是指很多大学生拼命学习，几乎达到废寝忘食地步，只为让自己提高学业竞争力。随着高校加强考试管理，让那些试图靠混日子拿到大学毕业证书的人，开始有了紧张感。可以说靠“划水”就企图蒙混过关完成大学学业的人来说，不得不把精力投放到学业中来，下功夫去完成学业。所以“内卷”，说白了就是竞争。

那么我作为一名大四学生对于内卷也是深有体会，下面就来具体看看我对于“卷”的看法：

①我认为“内卷”这个词既不属于褒义词，也不属于贬义词，应为中性词。之所以我认为是中性词，最关键一点，就是大学生本应该在大学期间专注于学业，花很多精力去提升自己的综合专业水平和素质，这样才能在毕业后走向社会参与社会竞争赢得先机。能力为王的时代终将来临，就如最近几年考研大军不断壮大一样，学历竞争日趋白热化，如果在大学读本科期间不努力，可能毕业是问题，而择业更成为问题。

②在“内卷”这个流行词出现后，大众的视线才聚焦到高校内那些苦读的学子身上。这一关心不要紧，发现竟然有走极端的现象。如有些学生论文为拿高分，明明导师规定写5000字即可，偏偏要写到8000——10000字，其理由是写的越多，说明论文质量越高。实际上这就是盲目的表现，根本没有什么意义。

下面我举个我身边的人真实发生的例子：1，我们学校的学姐丽丽是一名大四学生，这次任课老师对全班同学布置了一个论文作业，字数要求5000字即可。但很多人为了获取更好的成绩，都选择将论文写到10000字，左右，甚至更多，最后，老师批改论文时发现，几乎全班同学都超出了预期要求，但高分的名额却还是不会变。丽丽班级的同学几乎都超额完成了老师布置的论文，可换一个方向看，大家的水平线依然不相上下，那就代表字数远超要求和刚好达标的结果其实是一样的。哪怕大家普遍付出了更多的努力，但每个人最终得到的收益却没有显著增加。

2，再比如上中学或者高中时，大家有没有过这样的经历，语文考试最后一道题是作文，明明题目要求的是800字，可语文老师却告诉我们玩写1000字，甚至更多才可以。当然，老师是为了让同学们在字数上占领优势，可后来等我们升到更高的一级，结识了来自四面八方的小伙伴时发现，到头来大家都是在以1000字为标准。这样就相当于私下将作文的标准提高了，同学们为此付出了更多的时间，但却并没有什么收获。

③有些高校大学生为了增强自身实力，会考很多证书，尽管有些证书和将来择业关系不大，但为了增强竞争力，也要耗费很多精力去考证。这样一来，就会占用学习专业的时间，反而使专业能力得不到真正的提升。“内卷”化是一种被曲解的学业观念，如果大学生自己不能正确对待，极有可能会对自己造成很大的心理负担。这样看来，“内卷”似乎是代表着竞争的不必要，而这种方式也会给我们带来更大的压力。

比如我在北京上学的表哥小凯，是来自北京一所大学的学生，他认为“内卷”在学习成绩好的学生中非常普遍：“最早，可能我学了一个小时，我的同学学了一个半小时，后来他比我多考一分。现在，我的同学学了5个半小时，我没有办法，学了5个小时，最后他还是比我多考一分。但是两个人那几个月每天都感到非常疲惫不堪，心理更是焦躁不安。从结果上来看，什么都没变，但是我们都被卷入了这样高压力焦躁的生活。”从小凯的叙述中可以看出，他和自己的同学存在一种竞争式的攀比，比的不是谁学习好，而是比谁学习的时间长。最后两个人都没从中取得进步。

④我搜索网站，看到针对大学生内卷现象，中国人民大学新闻学院副教授陈阳也曾说过：“学生说的内卷，往往想表达这样一种困惑：自己明明忙忙碌碌，学得很刻苦认真，但是好像并没有实现太大的突破，并没有提高太多。”

而记得我的辅导员也曾表示：自己经常和学生强调要有“思维意识”。“很多大学中的考核并不是比量的竞争，因此学生们要跳出固有的思维模式，跳出自己认为的高度一体化的竞争，静下心来向内分析自己，再向外分析整体竞争环境，结合大势锻炼和发展自己。”

在进入社会或者大学之后，大家都很容易“内卷”，这也是应对竞争压力的正常反应。 在竞争的同时，或许我们被‘内卷’驱使着前进，克服了困难，但这种行为是被动的，我们应该学会思考我希望成为怎样的人，而不是盲目跟风。最后找到人民日报对于内卷的九大建议，收藏起来：停止内耗，拒绝躺平，防止内卷，人民日报给出的9条建议。从实际、从行动、从机遇、从接纳、从过程、从潜能、从自我、从现在、从放下……

那么，在这种普遍内卷的大环境中，作为大学生的我们应该具体怎么应对呢下面我们就来具体聊聊内卷有哪些具体表现和解决办法 。

一、精美的错题集和积累本

常见现象：错题集，积累本，整理得特别漂亮。用彩色笔，工工整整的整理自己的错题集或积累本，注意力都在让自己的本子如何漂亮，因为老师可能会表扬。但是这种精益求精，对知识的本身没有梳理，没有思考，是无意义的，对学习没有多大用处。大多本子整理漂亮的，学习成绩并不理想。

解决问题：整理之前，一定对整理的内容进行思考，是错题，那就重新做一遍，然后整理到本子上。主要整理自己的思路，当时做错题的原因，过程，心理，也简单的写一下。每隔一段时间，回头再做一遍这些错题。真的会了的题，就可以划去。不会的，再细心思考，题目前做一个标记，比如标记“正”来表明自己是第几遍不会做。

二、疲劳战，加班加点

常见现象：看到别人晚上学习，自己也学，看到别人早起，自己也早起。以为时间拉长，就能提高学习收益，岂不知晚上多学一会，结果搞得自己疲惫不堪，白天上课时，注意力不集中，哈欠连天，听课效果不佳，记忆力下降等。

解决问题：注重白天课堂上的学习效果，提高课堂效率，在此基础上，可以适当延长晚上学习时间。如果感到白天精力不充沛，一定要抓紧休息。另外，课下多活动，多吃正餐，也是减少困倦的好办法。期末考试前，一定不要搞疲劳战，及时调整自己的生物钟，保证白天考试时间有充沛的精力和清醒的头脑。

三、抄作业 赶作业

常见现象：忙着赶作业，抄作业，应付老师检查。做作业拖沓，不及时做，临要上交了，才忙着抄答案，抄同学的。为了免于被老师惩罚，被动应付作业，这属于严重的内卷。

解决问题：作业多，完不成，根据自己手中的时间和作业量，合理分配。需要早一点交的，早一点做。优先完成自己的弱科。对简单的题可以不做。做作业时，给自己制定计划，不要拖沓，不分心，一气呵成。

四、装作学习，垃圾学习

常见现象：在家长或老师的督促下，装作学习，但心思还在游戏、垃圾书和其他杂事上面。对未来没有目的，对自己没有定位，缺乏强烈的学习动机，对学习没有兴趣，不知道自己为什么学习，学习起来都是装样子，耗时间。

解决问题：游戏和其他不能陪伴自己一辈子，也不能靠他们吃饭。要生存，还是要生活，都取决于自己的当下。结合自己的成绩，给自己定个位，比如自己想考什么大学，上网查找这些大学的资料，然后给自己制定每一次考试切实可行的目标计划，制定每一天切实可行的计划，让父母作见证，让老师作见证。完成了计划，奖励自己一下，未完成，惩罚自己。今天对自己手软，明天生活就会对自己下狠手。

五、盲目购买辅导书

常见现象：为了成绩，只要看到别人有的辅导书，自己也去购买。但是买了之后，翻都没有翻，就束之高阁。没弄懂自己真的需要什么，盲目的比较，偏离自己的实际需要。这是对别人的低水平的模仿和复制，浪费金钱，浪费自己的信心，只能是自己越来越懒散。

解决问题：结合自己的实际，知道自己的成绩，给自己合理的定位。如果成绩不好，先优先把课本上的内容学会，如果再好一点，就把老师发的资料、试卷弄懂弄透，如果还学有余力，再精挑细选辅导书。辅导书怎么用，也要清楚，是用来当成字典的查阅，还是全面依赖他。不管是哪一种，都要坚持到底，这一本辅导书未用完，坚决不买下一本。看着自己写的琳琅满目的辅导书，是不是也是一种骄傲，这是自信的积累。然后，奖励自己再买一本辅导书吧！

六、无意义的自习课

常见现象：自习课上，没有学习计划，看到同学学英语自己也学英语，看到同桌学数学，自己也学数学。这也是一种低水平的模仿和复制。就比如，自己得了病，看到别的病人吃什么药，自己也吃什么药，不仅病没好，反而愈加严重。在学习上，无意义的模仿别人，失去了自己。无论学习什么，都是机械被动，东一榔头西一锤。

解决问题：要明确自己的层次，要懂得自己的需要。有多少作业，有多少自己可以支配的时间。然后对时间合理的分配，把大的时间段分成小时间段，每个时间段完成什么学习内容进行简单规划，然后就全力去完成自己的规划。你会发现，完成作业不是那么难。而且，从中也找到完成时的快乐，学习中的快乐越多，学习信心就越足。

七、拔高自己，钻研难题

常见现象：喜欢钻研难题，在某一道题上面耗费太多的时间。自我较劲，乐在其中的自讨苦吃。其实用处不大。

解决问题：要知道考试时试卷中容易题和基础题加起来就占到70-80%，真正的难题是提供给学霸做的，如果自己不是学霸，那就勇于放弃。平时的学习也是这样，自己的增长点在以下两个方面：一是自己会做，却做错了；二是做错了，看了答案会了，听了老师讲懂了。在这两类问题上下功夫，才能使得自己提高。对第一类解决的方法是思考自己怎样避免小失误，然后得满分。第二类重在知识点的梳理和思路的整理。

结语：

总之吧，关于内卷要平常心看待，竞争是不可避免的。关于自己的事情，自己尽最大的努力去做就好，即使做的达不到自己预期，那也是争取过了，可以更好的放开，接受自己能够得到的东西。最怕的就是你一方面自己懒得努力，另一方面又怕别人太努力，未来让自己吃亏。所以诚惶诚恐，只能来网上痛骂内卷，那这就没救了。

如今，内卷已经成为了大学生的流行词。

现在，大学生的内卷现象越来越严重，主要是满足社会的需要。但是，一阵奇怪的风突然向我们吹来，这风就在我们身边，那就是——内卷！一些大学生却在内卷，来证明自己的价值。一场没有硝烟的内卷战争，在大学生之中蔓延开来，导致了部分同学参与当中，他们顿悟：万物皆可卷！反正都是要内卷的！

一、内卷是什么梗？？

所谓内卷，就是内部竞争的现象。内卷是被动的，逼你上进，成为了动力，但是效果会事半功倍。

释义是一类文化模式达到了最后的状态之后，既没有办法让状态稳定下来，也没有办法转成新的状态，只能不断地把事情变得更加复杂的现象。

社会化内卷，是现代的网络流行语。意思是现在的社会资源有限，就像分蛋糕一样，蛋糕是整体，很多人都想吃，于是就产生了竞争，争夺蛋糕越多，分得蛋糕越少，付出会多，活得越累。

相反的是外卷，外卷是向外扩张，去开拓新的资源，是一个褒义的词语。很多人都喜欢吃蛋糕，但是蛋糕有限，于是可以自己动手制作新蛋糕。

内卷衍生了有意思的词语，例如：卷王、卷死你、卷起来、卷心菜。

现在社会的节奏比较快，在社会上出现了很多的严格要求，所以人们为了完成社会的要求，一直在被动去做，会促进人们在成长，也会让人变得更加优秀，成为充实的人。

二、产生内卷的来源

上清华北大是许多高中生的梦想，理想是美好的，可是现实是残酷的。2020年，清华大学有一位学生一边骑自行车一边用电脑学习迅速火了。我们才明白了与学霸的差距。在校园街灯下，该学生单手骑车，另一只手托着电脑学习，后来学生澄清，是为了防止害怕关闭笔记本电脑机盖后，导致程序中断，还要花很多时间才弄好。身边同学在骑车，而他在弄程序，可以看出他学习是多么努力，争分夺秒。想想我们自己很惭愧，悠哉悠哉地去教学楼，在宿舍里躺平，在大学里浪费时光。原来，跟优秀的同学差距就这样产生了。

这种情况不是罕见现象，像计算机类、软件工程、设计类展业，很多学生为了保持电脑程序正常运行，会在吃饭、卫生间等场所端着电脑，别人一看是内卷，看出学习没有白费。现象是正常的，没有什么好奇怪的，只是为了好好学习罢了。

三、为什么要内卷？

资源有限

现在社会的竞争越来越激烈，岗位接近饱和现象。很多大公司都喜欢大学生，主要是看重学习接受能力强，年轻有活力，但是，现在大学生太广泛了，到处都是吧。大学毕业学生大多数出来工作，减少家里的负担。有些企业的工作要求很苛刻，例如：大学期间不要挂科，有丰富的在校经历，例如：当学生会干部、奖学金、考证等。从而使大学生在校那么努力，都是为了内卷，为自己的工作简历添加好的一笔，丰富自己的含金量，而得到心仪的工作。

升学竞争

有些大学生对就业没有那么着急，担心以后工作而止步。想利用升学深造自己，提高学历。例如：考本科、考研。别的大学生在玩耍，自己却默默努力。升学不是随随便便都能升得了的，像我读的专科，大一学生部分同学都去报专升本、专插本，在晚修时玩玩手机，但是在宿舍不一样了，竟然在认真学习！但是，升本科的概率接近50%，面临着有接近一半的同学有风险，考不上本科，所以对待升学有着很大的重要性。

嫉妒同学

“宁可累死自己，也要卷死同学！”

这是大学生内卷的心声。有些同学觉得别人看不起自己，担心自己被同学受到漠视、甚至是孤立。于是，嫉妒的心理产生了。例如：舍友都在睡觉，明天早上我不喊他们起床。一个人去上课，卷死他们。觉得自己很厉害，对同学嫉妒，实际上没有想象中的那么好，适得其反。

四、内卷成为了高校场所主流？

图书馆

每天早上一大早，很多同学守在图书馆外，等着图书馆开门。一开门，一大波同学扑面而入。互相抢位置，图书馆是一个安静的氛围，许多同学都喜欢在好的环境下学习。捧着一堆堆的复习资料，一坐一整天。坐到晚上才关门，还有些同学想办法占座，用物品占位置，导致公共资源的浪费，真离谱！每到期末考试前，图书馆位置爆棚，有的直接站立学习，一站就是几个小时，地上都是头发丝，给清洁工增加了负担。可想而知，为了上岸是努力的见证啊！

食堂

“干饭人，干饭魂！”一到中午下课、下午下课后，许多同学从教室里面跑出来，一窝蜂像食堂跑去。不久，食堂挤满了人。在食堂吃美味的饭菜，惊艳所有人。大多数同学是去吃饭的，有同学不是去吃饭，而是学习，可能是因为食堂环境好的缘故吧。食堂学习的话，可以适应嘈杂的环境。有的同学边排队边学习，甚至边吃饭边学习。时间是靠挤出来的，为了争取更多的学习时间。晚上八九点钟，食堂挤满了人。环境没有一点吵闹，估计很多同学过来想挑战废寝忘食。

宿舍

有同学觉得图书馆离宿舍距离太远，懒得去，所以就在宿舍学习。但是舍友不是学习，而是嬉闹。打游戏、看短视频、语音聊天都会影响学习效率，就算自己管舍友，可是舍友管不着，觉得还是做自己的事。期末考试前，很多老师划重点让同学们复习。接近凌晨了，宿舍的灯开着，临时抱佛脚，复习时候熬夜也有，熬成黑眼圈，喝着咖啡，为了不挂科。在床上把床帘拉掉，属于自己的空间。自己把手机调到最大声，用来看短视频，别人以为你在观看，可实际上悄悄内卷。于是，自己学习，卷死舍友。

教室

图书馆的座位真是供不应求，教室内卷也有。教室空荡荡表示没有课上，于是，充分利用教室的资源去学习适合不过了。有课的时候，换另一间教室学习。热爱学习的同学喜欢做前排，于是用书本占领位置，防止后来的同学就坐。上课的时候，老师喜欢跟前排的同学互动，举手发言时点名前排同学最多，跟老师打好关系，加多点平时成绩，卷死后排的同学。

运动场

大学还是要体测的，我们学校有规定跑步的要求，一个学期跑三十次左右吧。心急的同学早上六点多起床，去操场上跑步，天冷天热都不怕，别人在睡觉，而自己去锻炼，卷成了运动习惯。长期跑着跑着，就会发现，时间速度提升了。下午，运动场处于满人的状态，打篮球，踢足球，跑步的都有。学校不定期搞个体育比赛，激发同学对运动的热情。看来，大学生还是喜欢运动的，喜欢强身健体，增强体质。

五、内卷的好处

✅培养竞争意识

大学生内卷就是想超越其他的学生。看到别人在学习，自己毫不犹豫去学习，久而久之，学习期间就会很亢奋，你追我赶。一起学习，一起进步！从而，学习的动力有了，目的担心自己不学习会变没用，跟不上别人学习的步伐，会被社会淘汰，是一种良性竞争。

✅形成学习风气

大学是一个学习的好地方，很多同学来大学是提升学历的，学习是离不开的。为了成绩不挂科的现象，促使大学生努力学习，学校会安排课程学习，成绩通过了就有学分加，修满学分才能拿到毕业证书。让同学主动去学，形成了良好的学习风气。

✅增强自律性

大学学习时间很充足，没有像高中那样紧张。大学是主动学习的，没有老师监督你。如果不学习，都是休闲的话，整个大学生活就这样被荒废了。做好学习计划，养成学习的习惯。长期下来，能够战胜外界的诱惑，更多的时间用在学习上，学习效率自然会提高。

六、内卷的危害

❌无效的攀比

有些大学生为了老师的好感，认为直接拿个学历就行了。写论文是常见的现象。老师布置的论文要求是3000字，结果卷成了5000字，甚至是10000字。字数多了不一定越好的，老师注重的是论文的质量，而不是字数。同学们的努力就白费，意义什么都没有，简直就是浪费时间。

❌睡眠质量下降

别人在睡觉，而自己在学习，学习到晚上十一二点，甚至是凌晨。学习真是太努力，熬夜学习的话，不睡觉的，第二天生活就会受到影响，没有精神去上课，趴着桌上呼呼大睡。黑眼圈朦胧，损坏大脑，注意力会变得不集中，严重会有猝死的风险。

❌感到焦虑和消极

进入大学，焦虑感就有了。担心自己日后的工作和升学，看到身边的同学每天学习10个小时左右，而且不断在进步，不学习的话会退步，他们有竞争力，自己却没有，变得消极，甚至不想学习，转移注意力，大学不学习，相当于在这里浪费掉。

❌没有独立意识

有些大学生没有明确的目标，也没有对未来做好规划，反而别人走的路我也跟着别人走。别人建立了学习小组，自己盲目加入。自己花费大量的时间学习，缺乏自主思考，思维能力会出现薄弱。

❌恋爱快餐化

除了学习外，爱情也有内卷。看到别人谈恋爱自己也想去谈，于是随便找个人去谈恋爱，让别人羡慕。但是因为没有正确的恋爱观，缺饭恋爱的经验，双方容易产生矛盾，从而恋爱分手收场。这是一个快餐式恋爱。许多人都觉得恋爱结果并无所谓，觉得下一个人会更乖。感情谈多了，自然会腻，又没有办法坚持住，否则可能一个人度过一生。

七、内卷OR努力？

概念

内卷是一种现象，是一个中性词；而努力是一种行为，是一个褒义词。

目的

内卷是为了获得别人的关注，让别人看起自己，吸引别人的眼球。而努力是为了让自己更好地成长，为了成就自己，不依托别人。

心态

内卷的结果一旦不顺利，自己会感到很伤心，万分沮丧，没有前进的动力。而努力的结果一旦不顺利，自己会总结失败教训，寻找改进的方法，方便下次变得更加优秀，有了未来的目标。

性质

内卷是被动的，例如：别人在学习，而你看到别人学习时，你跟着别人学习。而努力是主动的，是自己要完善的，提升整体实力，选择自己的。

八、正确对待内卷

☑️理解smart法则

所谓smart法则，就是做明确的学习目标，有目标就有动力，没有目标根本不起到作用。任务是可以拆解的，每天坚持做下去，计划不要安排得太满。实现长期目标是来之不易的，千万不要三天晒鱼两天打网。目的是为提供目标和标准，让目标达到科学化、规范化，能够保证目标的实现，离不开SMART的协助。

举个例子：背诵新概念英语2册单词。

S：每天背诵10个单词，第二天复习第一天的，以此类推；

M：背完之后建议说出单词的意思；

A：每天一个小时记住；

R：考试期间没有出现生词；

T：两个月之内背完。

建议同学参考我举的例子去规划学习目标，按照原则去做，就会事半功倍！

☑️制作学习计划

没有计划一天不知道会做些什么，有计划就得安排好。每天早上早点起床，大脑是早上最清醒，适合背单词，默写单词，错了写在错题本，方便记忆。还要记住专业理论，对专业进一步的认识，抓住关键词去记忆，不要死记硬背。中午适当睡午觉，不宜过长，半小时就足够。下午做做模拟题目，对所学的知识有没有掌握，晚上还要复盘总结，为第二天的计划做好准备，不要熬夜，一日三餐必须要吃。计划今日事今日毕，不要拖到次日去做。完成计划后，你就会收获到成就感。

有些同学觉得自己的学习计划不行，反而照搬别人的学习计划，这样是不可许的。别人的学习计划未必适合你，要根据自身情况，才能制作，安排得稳稳当当。

☑️正视自己

别人的努力是别人的事情，努力是靠自己掌握的。努力不一定能成功，但是不努力不可能成功。想想自己想要什么，需要多大的努力。让内卷可以脱离，让自己变得完善，变得升华。不要因为一时贪心就失去自我，从而迷失方向，何去何从。要学会正视自己和同学的差异，同学努力了，你不努力？别害怕，没有必要自卑感，不要让自己进入死循环。

☑️保持积极心态

来到大学是要学习的，大学时间只有三四年，虽然时间比较短，但是是适合学习的好时期。学习不要太紧张，要认真对待。按时到教室上课，完成老师布置的作业，例如：字数有要求的按照要求去做，千万不要写过多，否则保证不了过关。考试之前要复习，不要临时抱佛脚，去记住所学的知识点。接受自己的局限，以积极的态度对待学习。

脾气要控制好，上大学不再是小孩子，已经是成年人了，没有人包容你的坏脾气。跟别人产生冲突时，控制自己的脾气，不要发生冲突。

☑️换位思考

意思是在日常生活中，我们与他人共处有效的方法。

我们一定要学会换位思考，站在别人的角度去想，能够理解他人的做法，也能让自己得到真正的宽容。真诚对待，跟别人达成共识。比如在别人背单词时小声一些。产生矛盾，用别人的角度去理性解决，就能化解。

☑️多参加学校活动

在学校期间，除了学习课程知识之外，还要多多参加学校组织的活动，例如：校运会、社团活动。可以从一定程度上让自己得到全面发展，也可以结交志同道合的朋友，为自己的发展道路锦上添花。

☑️增强竞争力

内卷只是内部竞争，实质上没有什么很大的意义。大学处处都有竞争，不要整天待在宿舍里无所事事，宿舍适合学习的场所。大学生必须丰富自己的阅历，在学校学好专业知识，积累专业经验，注意培养自己的沟通表达能力、学习能力、团结合作能力等综合能力。

☑️跟着自己的节奏

你不要因为别人五点起床而强迫自己五点起床，也不要因为别人一个学期拿了很多证书而自己强迫考试。其实每个人的生活节奏是不同的，遇到一个小挫折，生活节奏会被打乱。有些人领先你，也有些人落后你，不用管别人，管好自己的节奏。

九、分享我的内卷失败经历