总掉头发怎么办？

心理压力

由于工作、学习、生活等压力过大，不能合理的分解压力，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理状况，导致体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发。

不良习惯

因经常熬夜、夜生活太丰富，日夜颠倒，生活不规律，休息不好等不良生活习惯，影响人体的正常新陈代谢，而导致非正常脱发。

护理不当

对头发保养护理不当，频繁的洗发、烫发都有可能影响头发的发质，使头发缺乏营养而断发。

病理因素

因有家族脱发遗传史或由于皮肤油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化过度引起的油脂性脱发都是属于病理性原因的脱发。

当然癌症病人进行化疗后脱发也是很正常的。

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其它原因

由于天气干燥，换季、以及年龄老化等原因也都是老掉头发的原因。

缓解压力

树立正确的人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。

小贴士：听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法。

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改良习惯

不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠；不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

小贴士：如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。

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正确护理

正确护理好你的头发，适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。

小贴士：烫发建议一般半年一次，且烫的时间也不宜过长。

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食物疗法

通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等），通过食疗促进头发营养的吸收。

小贴士：少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食品

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梳头按摩法

通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。 

小贴士：建议在梳头的经常变换分发线，始终保持一种分发线也容易引起脱发。变换分发线不仅可以避免脱发，还可以帮你变换发型，塑造帅哥靓妹新形象。

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专业治疗

对于遗传因素的脱发及油脂性脱发建议去专业医疗机构就诊，同时辅以上述的食疗和梳头按摩疗法。

END

常用食疗方 

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。

核桃芝麻粥

桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用；将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1—2次食用。

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桂圆黑耳羹

桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。

　　容易脱发用什么洗发水好给头发补充营养，可以从培养日常生活中的正确饮食习惯做起。

　　1、首先对于头发干燥粗糙的发质出现脱发应多吃植物油和含蛋白质、维生素A及含碘的食物。头发没有光泽，这跟甲状腺的作用有关，补碘可以有助于恢复头发的光泽，可多吃海带、紫菜等食品，有利于头发的健康。

　　2、其次是由对于过度染烫的患者人群来讲很容易出现头发干枯、分叉等，应该补充植物蛋白，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　

　3、如果头发黄而分叉，处因体力和精力过度消耗外，还由于吃甜食过多、糖分过剩引起。因此需要多吃海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等，还有动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠萝等也可适当吃一些。

　　4、补充维生素：因为含有维生素蛋白质的物质，能促进头发的生长。平时要多吃些含蛋白质多的食物如蛋类、瘦肉类及水果、新鲜蔬菜。

　　5、如果想增强头发的弹性，可多吃水果、荠菜、胡萝卜、花生和豆芽等。另外鱼类、壳类、橄榄油和坚果类干果(如核桃)，也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。

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掉发的原因有很多种，可能是基因问题，可能是饮食问题，还可能是生活习惯问题。

那么现在，如果您在饮酒和吸烟，请先戒掉，毕竟这两样东西会直接影响咱们的健康。

同时还得检查您的日常饮食是否有问题。如果缺乏食用健康食品，请在您的饮食中添加进去，比如喝牛奶多吃豆腐、水果、鸡蛋、绿色蔬菜等有营养的东西。

适当做一些运动，这有助于循环您的血液系统，有助于头发的生长。

而无论您的头发是细的、浓密的、短的、有光泽的还是直的，都应该被咱们好生养护。

即使遇到掉发问题，您也别急，可以试试下面这几个方法。

椰子油（涂抹在头皮上，半小时后洗净，次数自定，最好每周至少2次）

防止头发断裂

滋润头发

促进血液循环

营养丰富

洗头发

如果您不好好洗头，皮脂就会积聚，使头发和头皮变得油腻。

对于大多数人来说，每周洗一两次头发就足够了。

但是，如果您是一个每天锻炼或经常出汗的人，或者容易长头皮屑，那么您可以经常洗头（确保选择适合您发质的温和洗发水）。

另外，您可以尝试“稀释”一下洗发水，这样就可以在获得洗发水的好处同时，又能尽量降低洗发水中的化学物质所带来的伤害。

切记不要过度揉搓头发，否则皮脂都可能会被洗掉，到时只会得不尝试。

最后，给使用温和（刺激性低）的护发素。

当然，如果您的头发是卷发的话，水分可能是你头发最好的朋友。

保湿和密封

要为头发添加水分，您需要遵循一个称为保湿和密封的过程。

您可以使用保湿产品来密封水分，然后用密封油密封。

梳头发

湿头发：梳理湿头发时更容易导致头发折断，这时您可以使用宽齿梳来梳理。

干头发：选择缝隙不大的梳子，不要用力梳。

方式：从前额往头顶梳，稍微往下压一下，给头皮起到按摩的作用。

饮食

在您的饮食中获取适当的营养，对于获得健康的头发是至关重要的。

如果您的头发又脆又干，你可能缺乏蛋白质。

蛋白质是头发的组成部分，而它只有在人体摄入足够多的情况下才能到达头发。

铁也是健康头发的必需营养素，当身体没有得到足够的铁时，头发的生长就会受到影响。

至于需要食用哪些食物，其实我在上面也略微提到过几种，其实这些物质并不稀罕，您只要不是太过偏食，且不常吃辛辣油腻食物的话，就能摄入到体内。

■■如何保护头发避免大量掉发:

●选择适当的梳子，不要伤害头皮健康。

●洗发时用指腹搓揉头皮，不要拼命用指甲抓洗。

●洗好头发用毛巾包覆头发紧压吸水或拍乾，不要用力搓乾。

●适量维他命A有助身体及头发健康，但摄取过多反致中毒而掉发。

●改为多吃β胡萝卜素，健康又安全。不过，吃太多虽然不会中毒，但皮肤会变黄喔。

●中医讲气血虚，一般说来就是要注意自己的营养问题，蛋白质要足够。

而摄取过多辣椒、大蒜、柠檬及酒类也对头发有害。

★还有,您不用感到害怕 ,如果一天掉60-100根以内的话,都算是正常的范围的。