加速女性衰老的睡眠习惯是什么？哪些睡觉习惯会加速女性衰老？

睡觉会占用我们一生当中三分之一的时间，可见睡觉对于我们来说是多么重要，我们每天都是要睡觉的，但是有一些不好的睡觉习惯反而会让女性朋友们的身体加速衰老。那么加速女性衰老的睡眠习惯是什么？哪些睡觉习惯会加速女性衰老？下面小编就来告诉女性朋友们不好的睡觉习惯！

一、加速衰老的睡觉习惯

1、睡觉时穿麻质睡衣

一项关于睡衣的调查结果显示，经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。专家提及“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”因此，人在进入安眠前，体温会降低，因此，要穿容易散热的丝绸。最不适合作睡衣的是化纤制品。

2、睡得不够

每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

3、开灯睡觉

据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。

4、睡觉爱靠墙

专家分析，墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没木质材料等阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。

5、贪睡

清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。

6、鬼压床

不知你在睡觉时有没有过这种感觉，就是刚刚睡着或是一觉醒来的时候，当时自己的意识非常清醒，可是身体却根本不听自己的使唤，有种被强行束缚住的感觉，想说话又说不出来，眼睛也是怎么也睁不开，有时可能还会觉得胸闷，无论自己怎么挣扎就是醒不过来，其实这种感觉也就是人们俗说的“鬼压床”。这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。

科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

7、睡前30分钟洗热水澡

“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

二、好的睡觉习惯

1、热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃－50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

2、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

3、温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4、五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

6、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

7、睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

拥有一个好的睡眠质量就等于拥有了一大部分健康的机会，睡不好不仅会加速女性衰老还会给身体带来危害，孰重孰轻相信女性朋友们都应该知道了。

一、款式分体睡衣更方便

如果从睡衣的款式来划分，基本可以分成三种：吊带式、分体式和连身式睡袍。

吊带式睡衣多用于夏季，既凉快又美观，它的质地主要有真丝、绢丝、棉麻混纺及纯棉等。由这些材质制成的睡衣，既吸汗又不贴身，再加上其天生飘逸的感觉，的确能感觉更清凉。

分体式睡衣的最大优点是穿着舒适行动方便。这种睡衣多采用丝光高支纱织成的全棉针织面料，手感柔软，具有良好的透气性和吸水性，穿着舒服，即使家中突然来客，也不用急忙跑进卧室换衣服。

在睡衣的家族里，较早出现并被人们称之为睡衣的，

要算连身式睡袍了。一根腰带横腰一系，将睡袍与肌肤拥抱在一起，让肌肤彻底地感受睡袍柔软里衬的抚摸。它多采用毛巾、绒布类面料，保暖性好、吸湿性强，不易起皱，但容易起毛、拉线，要特别小心，一般适合冬天穿。

值得提醒的是，睡衣款式上最重要的是其背幅和前幅应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚好。否则，紧束著胸、腹和背等部位睡觉，会觉得很不舒服，长期穿着还会对健康不利。另外，睡衣还应易穿、易脱和易洗。

二、材质全棉的舒服

现在市面上的睡衣面料有全棉、真丝、木浆纤维(莫代尔)、化纤、模拟丝、色丁、雪纺、麻质等多种。但柔软舒适，透气性强的材质，还属全棉、真丝、木浆纤维(莫代尔)，化纤面料的则最好别穿。据日本科学家的研究显示，麻质睡衣会影响睡眠，也不在首选之列。

在夏季睡衣中，色丁(沙丁)面料以其轻薄、柔顺的特点，被广泛应用。它触感光滑，适宜皮肤直接接触;而冬季睡衣面料中，绒类面料使用比较多，因为它具有良好的保暖性，

面料柔软，亲和皮肤，但会产生较多静电，体质较干的人或处在干燥地区的人要慎用。

老人由于新陈代谢慢、皮肤较干燥，常常出现瘙痒症状，真丝睡衣不仅易干、吸湿、散热性能好，对皮肤也有一定的 作用，能增强表皮细胞的活力，并减少微生物在皮肤上滋生的机会，对老人有一定的保健作用。

易起静电的睡衣，可能会诱发皮肤瘙痒，甚至妨碍血液回圈，对有心脏病的老人健康不利，因此老人不宜选。孩子和皮肤不好的人最好选择全棉的。全棉睡衣能减少对皮肤的 ，不易诱发过敏，穿着会更舒适、安全。

三、颜色粉色助睡眠

睡衣的颜色，无论从安全还是帮助睡眠的角度来看，都最好选择色彩淡雅的。

淡雅的色彩，

既适合家庭穿着又有甯神安目的作用，而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们放松心情以及休息。因此，睡衣的颜色以各种粉色为宜，如粉红、粉绿、粉黄和米**等。一直以来，用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式，因为它的确能帮助人们放松心情，促进睡眠。现在，市面上睡衣的颜色搭配也越来越多，比如淡浅的白、粉、鹅黄、果绿、翠蓝、浅灰等底色，配上小朵的细密碎花，将春暖花开的盎然气息写意在睡衣上，让人骤然感到别样温暖。

如果买了颜色鲜亮的睡衣，回家后一定要多洗几次，把可能附着在上面的染料洗掉。深色染料对健康无益，染色越多的衣服，添加的化学物质越多，对健康的危害越大，不仅对皮肤不好，

甚至还有可能致癌。

睡衣是生活中常见的一种单品，因其穿着舒适且材质多种而倍受人们的喜爱，那么睡衣买回来需要洗吗？睡衣怎么洗好？下面小啊编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

睡衣买回来需要洗吗

新买的衣服多多少少都带有化学药品——甲醛，我们对比就会发现，越便宜的衣服甲醛味越重，直接穿的话会对我们的皮肤造成伤害，所以我们再穿新买来的衣服之前，最好用盐水浸泡一下，这样对我们的身体伤害也会降低。

睡衣怎么洗好 1、棉质睡衣

棉质睡衣因其吸水性和透气性较好，大家清洗时可采用洗衣粉洗衣液进行机洗，但因棉质睡衣易皱大家洗完后需注意。

2、麻质睡衣

麻质睡衣耐久性强大家可使用洗衣液来进行机洗。

3、绢质睡衣

绢质睡衣虽然手感很好但极易发黄，大家可使用中性洗衣液进行手洗

4、真丝睡衣

真丝睡衣虽说手感很好但一定不能放洗衣机，自己在家洗比较好，首先在温水中浸泡10分钟左右，用专用真丝洗涤剂轻揉轻搓，然后清洗干净。

女士睡衣什么样的好

真丝的会比较舒服，这个比较好但是价格也相对更贵，蕾丝的话应该会更便宜，但是质量的话相对而言就比较差了，棉质的话质量没什么问题，就是可能会缩水，这个还是比较严重不的，所以如果条件允许的话还是买真丝的吧。

依照人体的需要，人在白天和晚上的穿着应该是不一样的。实验已经证明，人体交感神经和副交感神经的活跃程度受许多因素影响，其中就包括睡觉时睡衣的柔软程度一人的身体在休息时需要柔软衣服的包裹，而柔软的睡衣能促进副交感神经的活动，二者相辅相成。专家说，比起容易在翻身时卷上身体的睡袍，上下分开的睡衣其实更利于睡眠。至于睡裙，专家则指出裙摆不宜太大，因为大裙摆容易往上翻卷，影响睡眠。曰前，日本某内衣公司针对女性睡衣做了一项抽样调查：什么样的睡衣更有益于睡眠？半数女性都回答：怎样翻身也不会到处乱卷的、柔软吸汗的睡裤更舒适，更有利于睡眠，这正和专家研究的结果一致。丝绸和棉布质的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。因此，为了保证睡眠质量和身体的舒适，最好不要选择麻质睡衣。