军训应该怎样做好防晒

军训是非常容易晒黑的，所以做好防晒要很多方法一起用了，我帮你想了很多办法，希望你都用的上：

1、高倍数的防晒霜是最重要的，买SPF50的，擦防晒霜之前一定要用高保湿的润肤露。

2、到户外用品店，或者网上去买个防紫外线的帽子，这个东东很有效果，我以前攀岩的时候都靠它防晒了。

3、买一件防晒服，网上有卖的，透气还不会晒黑，至少身上不会晒黑了。

4、准备一个晒后修复洁面乳，我以前用过李医生的，效果很好。

5、如果条件允许，到网上买横美的冻干粉，回家洁面后拍上，可以急速修复晒黑晒伤。

6、面膜这个东东军训时候每天回家就敷上，如果条件允许就自己做（我在最后给你秘方），如果没有自己制作的条件就买玉兰油的7天美白的那款面膜。美白效果很好。

7、多喝水，多休息。军训结束以后，在没有阳光的时候做大量运动，可以快速恢复美白。

最后我的面膜秘方是，用蜂蜜加上纳米珍珠粉加上原味的酸奶，混合后敷脸，可以超级美白补水。

　导语：军训是所有女生最害怕的事情，暑假好不容易在家养的白白的，一军训又回到了解放前，那军训如何防晒呢下面就随我一起去看看吧!

军训如何防晒

　军训前去除角质

　在开始军训前的1~2天可以给肌肤进行彻底的去除角质工作，因为脸部厚厚的角质会使脸部的毛孔无法自由呼吸，而紫外线和高温会导致油脂的大量分泌，加上要疯狂的擦防晒霜，如果不去除角质，以上现象堆积在一起就很容易使肌肤晒伤过敏或者长痘。

　军训前半小时擦防晒霜

　防晒霜不是马上涂就可以起到防晒效果的，因此在出门前的半小时，将全身裸露在外的皮肤都涂上防晒霜，这样才可以有效进行防晒，防止肌肤被晒黑。

　选用防水型防晒霜

　军训时候很容易留下汗水，这时候如果没有选择带有防水性质的防晒霜则很可能让防晒霜随着汗水的留下被带走，而被带走以后，裸露在外的肌肤没有防晒霜的保护就会被暴晒，从而肌肤就会受损，例如变黑、晒伤、长斑等等肌肤问题也会接踵而来。

　中午舒缓肌肤

　长时间的暴晒是的肌肤舒缓的时间较少甚至没有，因此一定要利用中午的时间给肌肤做个舒缓工作，可以用湿毛巾敷脸部和脖子，减轻发红的症状，有条件的'妹纸可以用芦荟胶给肌肤做个镇静舒缓的面膜，使皮肤能够有效得到舒缓，但是在下午军训前的半小时一定要给肌肤涂上防晒霜哈，没有任何一款防晒霜可以保住肌肤防晒一整天的。

　军训中随时携带防晒霜

　利用军训休息的时间尽量去阴凉处，用吸油纸将脸部汗水以及油脂吸除干净，让肌肤得到休息。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

　军训后做镇静舒缓面膜

　结束一天军训后，一定不要因为太累就洗澡睡觉啦，这时候你不能忘记防晒的最后一个小插曲，那就是给自己的面部敷一张镇静舒缓的面膜，面膜可以选用含有芦荟、茶树等成分的面膜。

　全面防晒

　长时间站在操场暴晒，所以在做防晒工作的时候，必须是全方面的防晒，不仅脸部需要擦防晒霜，就连唇部、耳朵、脖子等所有裸露在外面的皮肤都需要擦上防晒霜，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。而唇部必须使用专业的防晒产品，否则会使你唇部暗沉、脱皮、色斑等现象发生。

眼看学生们都已经陆续开学返校了，但对于刚入学的高中新生以及大学新生而言，即将面临的不是学业上的挑战，而是军训的挑战，尤其是女孩子，基本上就要晒掉一层皮，黑一圈，那么军训如何防晒效果好？军训用多少倍的防晒霜最好？下面我们一起来看看。

1、军训如何防晒最好

军训前：

1、军训前一定要做好一切准备，备好防晒霜，美白修复面膜等等物品，如果不知道如何选择防晒霜和修复的美白产品，可以看这里

2、去角质：厚厚的角质很容易让毛细孔不能呼吸，而强烈的紫外线和长时间的处于高温情况下必然导致肌肤油脂变多，加上擦上防晒霜。很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。因此，林夕建议，在军训前一到两天去一次角质，等到军训了7天左右就可以去次角质，这样可以保持毛孔的通透。防止因为毛孔不畅引起的痘痘等肌肤问题。

3、全面擦防晒霜：早上起来洗簌完了以后，其实也没有多长时间了，一般情况下时间都很紧的，因此爱美白的mm们要辛苦一点，早点起来喽，出去军训前半小时开始认真擦，要记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，还有暴露在外面的胳膊，都要擦，而且量一定要大，防止被汗水冲掉啊。

4、吃维生素C：如果可以的话带上维c，养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒，但是也不要吃太多，多了也不好哦。

军训中：

1、随身带防晒霜：防晒指数PH30\PA++的就够了，如果你不知道防晒指数是什么，看这个，防晒小常识。

防晒指数SPF是SunProtectionFactor的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。翻译为中文叫做防晒指数。

皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为：

SPF=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）其实就是效果，就是用了防晒霜以后和用了防晒霜以前的红斑的比值，用这个来衡量防晒用品的防晒功用。

SPF防晒系数的数值适用于每一个人，其计算方法是：假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。防晒系数SPF是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数。看到这里你可能会说，那是不是SPF越大越好呢，那林夕告诉你不是的哦。

根据皮肤科专家的研究，最适当的防晒系数是介于SPF15到SPF30之间即可。

因为，一般来说，SPF15的产品能够阻挡933%的UVB，而SPF30的防晒系数则就可以抵挡966%的UVB了呢。此外，由于防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。且一些属于化学性防晒的高系数防晒品，在经过长波紫外线的照射下，吸收热能后，多半会转换成其它物质，导致肌肤出现过敏的现象，所以，我们要特别提醒你，在挑选防晒产品时，除了考虑防晒系数之外，不妨多看看它附属的成份，或者先试用看看，再去做最后的决定。

另外还有一个指数PA。PA是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。防晒系数PA是测量防晒品对阳光中紫外线UVA的防御能力的检测指数。这个在国际上并没有广泛应用，日系商品比较多，大家选用防晒产品的时候注意一下即可。

2、要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，（这个还用说，呵呵，还是要说的）让肌肤也休息下。如果你觉得汗水依然非常强悍的洗掉了防晒爽，那林夕告诉你，赶紧补擦，前提是你有空，如果实在没有空的话，或者说军训中间不让带那么多东西过去，那军训后就要抓紧修复了。请看军训后

3、多喝水：那这个多喝水，多到多少呢，就是最起码要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。还能防止中暑。

军训后

1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫而且很热，你一定想洗个凉水澡，那林夕告诉你，在军训后千万不要用冷水洗脸，那样会让肌肤变黑的哦，我们必须等肌肤舒缓过来，当你你觉得肌肤不是那么灼热的时候，再用洗面奶洗脸，将防晒霜彻底清洗下来，不懂怎么清洗防晒霜，看一下这个，防晒霜怎么才能洗干净。

2、晒后修护要方便快捷：虽然一天的军训下来，身体很累，但一定要做好晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以敷上一些美白面膜。

3、睡觉前擦美白晚霜：美白晚霜用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。大家可以试一下，不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

4、在军训的十几天期间，如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质，或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等

如果你坚持做到了以上的各点，那肯定就可以保证你的美白事业不会受什么影响的，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的事啊！

2、女孩军训防晒要点

1，尽量高倍数，基本上军训休息时间都不会太久，所以用防晒霜补涂的可能性相对小的多；

2，尽量防水，秋老虎+某些特殊心理的教官搭配，可能大部分人出汗还是很多的，所以防水的防晒霜会有效的延长防护时间；

3，尽量别泛白，毕竟足量使用之后泛白站在人群里也是挺怪的，万一被点名出去可能会引起自己心理上的不适；

4，尽量质感自己喜欢，毕竟晒个半天（通常中午还是有午休的）加上防晒成膜可能会让自己皮肤不适；

5，关于清洁，基本上军训期间防晒用量都比较大，所以在选择防水高倍数防晒的时候都建议各位做好卸妆清洁工作，就不要再纠结于这个防晒用洁面能不能洗了。

军训非常辛苦，是锻炼意志力的方法，军训过程中很容易晒黑，因为需要长时间待在户外，防晒措施做好，如果皮肤被晒伤就会脱皮红肿，想要做好防晒措施就要注意正确方式方法，涂抹防晒霜肯定少不了，下面看一下军训有什么防晒黑的好办法？

1、喝维生素c泡腾片

军训早上喝一杯维生素c泡腾片水，能够让免疫力增强，达到美白皮肤作用，还需要做好补水保湿工作，可以先把皮肤保湿工作做好，再涂抹防晒喷雾或者防晒霜，能够让抵抗紫外线能力提高，军训长时间待在外面晒太阳，全身都要做好防护措施。

2、加强两颊t区部位防晒

防晒霜或者防晒喷雾涂抹好以后，最好在t区脸颊部位加强一下，因为这两个部位比较突出明显，很容易晒黑，所以防晒要做到位，防晒霜随身携带，军训时候可以准备ph50的防晒，选择防汗效果好的，一段时间需要补涂，即便在阴凉没有阳光地方军训，防晒霜也需要擦。

3、做好角质修复

白天暴晒以后，到了晚上就要好好休息，做好皮肤修护措施，因为防晒霜很容易导致毛孔堵塞出现痘痘，晚上就可以使用面膜，要把防晒霜清洗干净，否则很容易导致皮肤干燥，把面膜敷在脸上15分钟左右洗干净，每一个礼拜都要去角质，让毛孔更加通透。

4、多喝水

军训期间可以喝葡萄糖水，淡盐水，温开水，因为出汗量多，水分流失速度快，及时补充水分，让身体里面循环速度加快，皮肤可以更加亮白。

5、做好饮食调节

可以吃苹果，番茄等水果，食物正确选择能达到不错的防晒效果，像萝卜，洋葱，白菜等能够达到很好的褪黑作用，也可以吃玉米，含有丰富半胱氨酸，能够起到抵抗紫外线作用。

军训想要防晒黑可以试试上面这些方法，能达到不错的作用，不想皮肤变黑就要注意正确防晒方法，每一个人皮肤状态不同，要选择合适方法，特别是敏感皮肤，在选择防晒产品时候要格外注意，以免过敏反应出现。