睡前怎样做可以美白

　大家都希望自己可以有好的皮肤，所以说很多人都会选择各种的方法来护肤，而美白是其中很重要的一点，那么具体我们应该如何进行美白，尤其是在睡前的时候如果进行，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起跟着来看看具体睡前怎么做美白效果好。

睡前怎样做可以美白

　想要美白，在睡前首先要做好清洁的工作，可以使用冷热水进行交替的清洁，先用温水洗干净脸，然后再选择用冷水洗上一遍，最后再用流动的淋浴冷水对脸部进行冲洗，可以有效促进脸部的血液循环，对我们美白是有效果的。而且化妆水也不能少，因为化妆水在清洁的同时还可以补水。给皮肤补水是不可缺少的一部分，不管是什么肤质，补水都是很重要的，而且还可以彻底的清除掉清洁产品残余物，让皮肤吸收能力更强。

　在洗完脸之后的一分钟内，可以使用化妆水进行拍脸，也可以进行脸部的按摩，可以让化妆水在我们脸上充分得到吸收，也可以用化妆棉，蘸取上少许的化妆水，对着脸部进行擦拭。

　如果属于苍白、暗沉的脸色，那么在彻底清洁皮肤之后，要让皮肤吸收营养才能恢复红润面色，这时候夜间美白产生的使用就显得很有必要了，可以让皮肤在晚上的时候吸收掉美白霜中的美白精华，可以让皮肤美白起来。

美白的注意事项

　在美白的时候有不少注意事项，首先在平时可以用食指和拇指从脸部的中间位置，慢慢的向着脸颊两侧进行轻轻的按压，然后再对耳后到颈部侧面、锁骨的位置进行按摩，可以帮助排毒，是促进美白的好方法。

　在给脸部擦防晒霜的时候需要足量，最好防晒的工作是很重要的。而且在平时不要熬夜，因为熬夜会导致我们皮肤变差。在晚上十一点之后，皮肤进入到了吸收护肤品中营养最好的一个时段，这时候的最好能够处于睡眠的状态，美容觉可以让肌肤变得更自然。

睡前不要吃什么东西

　睡前的时候不能盲目进食，这时候会有很多忌口的食物需要我们小心，首先睡前不能吃生姜，因为生姜属于味辛性温的食物，而且其自身是含有大量的挥发油、姜辣素、树脂以及淀粉的存在。姜能够增强和加速我们血液回圈的速度，从而起到刺激胃液分泌的功效，对于兴奋肠胃，促进消化有好处，还可以有抗菌的效果。否则会让人上火。

　睡前一定不要吃油腻的食物，因为这种食物会刺激我们的肝脏健康，容易导致身体出现不舒服的情况，同时油腻的食品中，不仅包括有油炸类的食物，同时对于一些胆固醇含量比较高A的食物，尤其是动物内脏我们不能吃。否则这些食品吃了之后，会极大的加重肠、胃、肝、胆以及胰腺的工作负担，还会因此而刺激我们神经中枢，是会影响到睡眠品质的。对三高人群来说更应该避免吃。

　有的食物在消化的过程中，是容易产生大量气体的，这就容易导致胀气的情况产生。尤其是豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物，就属于这类型的食物。如果产生了过度的腹胀感觉，那么不仅会导致肠胃有不适感觉产生，同样会影响我们的睡眠。所以说在晚上的时候我们同样应该尽量避免吃这种类型的食物。

　睡前食用钙质过高的食物也是不健康的，尤其是虾皮、软骨鱼类等食物大家一定要避免。因为在晚上的时候，我们五脏都是相继要进入到休息的状态下，这时候高钙食品中的钙质经过分解之后，很容易会堆积到肾脏和尿道中，从而引发结石的问题。

　睡前如果喝了牛奶，这时候就容易产生肝火旺盛的情况，无疑是不利于我们人体在夜间的时候进行排毒，而且会容易因此让人感觉到口干舌燥的情况，是不利于睡眠的，还容易引发消化不良等问题，影响我们健康。

　睡前对于甜食也不能吃，因为甜腻的食物很容易给我们肠胃消化带来负担，从而影响到我们肠胃健康，而且长期如此还会导致肥胖的情况产生，还会引发心血管疾病的问题。

　想要美白，那么在睡前必须要注意各种的细节才行，不仅仅是在护肤方面要注意到位，同时对于各种的生活习惯我们也要小心，同样是应该准备好的，如果说都可以做到位，这样才能让我们在睡前更好的做到美白的效果，对皮肤健康有帮助。

越吃越白，8个饮食美白方法1一天一袋牛奶，睡前喝可美白助眠；2多食豆制品，皮肤水嫩；3每天一个番茄，可祛斑，补充维C；4葛郁金枸杞菊花茶，促进排便，排肠毒，改善面色萎黄；5大米，淘米水洗脸净白肌肤；6银耳，银耳糖水可美白；7葡萄籽，坚持每天吃一粒；8柠檬，每天一杯柠檬水。 ​

美白饮品

蜂蜜柠檬汁

　　材料：柠檬1个、洋槐花蜂蜜1大匙、冰块4小块、冰开水500CC。

　　作法：将柠檬切开去籽，用果汁机榨后倒在杯中后，再加入冰开水和蜂蜜拌匀。柠檬汁和蜂蜜溶合后加入冰块即可。

草莓水果混合汁

　　材料：草莓6个、苹果1个、大番茄1个、香菜少许。

　　作法：用盐水洗净草莓、苹果、大番茄。草莓去除果蒂，苹果削去外皮并切除内核，对切后再切成小块。香菜洗净切碎，将所有材料全部放入果汁机中打成汁。滤除果渣取汁倒放杯中，加入少许冰块即可。

番茄柠檬凤梨汁

　　材料：大番茄1个、凤梨30克、柠檬1/2个、蜂蜜1/2大匙、冰开水200CC。作法：凤梨、大番茄、柠檬以盐水洗净削去外皮取一大块果肉，切成小块将凤梨、大番茄、柠檬、冰开水一起放入果汁机中打成汁滤掉果渣取汁倒入杯中，加些冰块和蜂蜜拌匀即可饮用。

猕猴桃薄荷汁

　　材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

　　做法：

　　1材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。

　　2薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。

　　3搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

　　营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

皮肤超好的女生告诉你这些

"皮肤超好女生的总结"

内调篇

1戒糖：糖，会加速皮肤老化，而且更易让皮肤产生痘痘，比吃辣椒长痘容易的多。

2柠檬水：每天晚上睡前喝一杯柠檬水，可以美白但是因为柠檬是感光食物，最好是晚上睡前喝比较好。

3饮食规律：保证饮食规律，每天少量多次，不可吃太多，吃饱停下即可，饿了再吃，饮食清淡，少吃油腻食物，对皮肤和身体都不好。

4水分：每天至少摄入1800毫升水分，补充身体水分的同时可以加速身体新陈代谢，随时喝，不要等渴了再喝。

习惯篇

1水果：多吃水果!如果想要皮肤白皙，可以吃一些富含vc的食物，减少黑色素，皮肤更加有气色。

2早餐：每天九点前吃完早餐，早餐可以带给我们一天的精气神，早餐吃得好减肥更简单。

3泡脚：女生可以买一个稍大一些的泡脚桶，脚下是有很多穴位的，泡脚可以加速血液循环，坚持泡脚可以帮助身体代谢垃圾，皮肤越来越好。

护肤篇

1认真洗脸：想要皮肤好，第一步肯定是做好清洁，认真洗脸，选择温和不刺激的洗面奶，在手上打好泡沫后再上脸，轻轻揉搓，再用水冲洗掉即可。

2防晒：一年四季都要做好防晒，最好选用物理防晒，紫外线可是皮肤衰老的“元凶”，一定要遏制住。

3面膜：面膜一周三次即可，不要过多，每次10-15min就很完美啦。

4极简护肤：首先要了解自己的肤质，了解对了之后根据自己的皮肤情况进行护肤步骤，有针对性的进行护理，不要很多种功效全部往脸上涂，容易出反效果。

5皮肤美白：坚持每周用一次美白功效类护肤品，美白不能懈怠，护肤品中比较有用的美白成分有:烟酰胺、熊果苷、377、VC等，选好成分赢了一半。

6坚持涂抹身体乳：每天洗完澡一定要坚持涂抹身体乳，皮肤真的会又滑又嫩。

7去角质：敏感肌可以不用看这条，去角质可以改善肤色，脸部和身体都要定期去角质，不要过度，而且去角质之后一定一定要注意防晒。