好皮肤的养肤秘密
吃什么对皮肤好!?
1、有抗氧化作用,含花青素丰富的食物:比如:黑枸杞、蓝莓、紫薯、桑葚、紫甘蓝等。
2、维c丰富,抑制黑鱼素生成,比如:酸枣、甜椒、番石榴、白菜等。
3、蛋白质丰富,减少皮肤角化,比如:鸡蛋、牛奶、豆类等。
4、不饱和脂肪酸,缓解、抑制炎症的发生,比如:深海鱼、亚麻籽、紫苏籽、坚果等。
5、维e丰富,保持皮肤光亮和滋润,比如:榛子、山核桃、杏仁等。
6、粗粮豆薯,可以更好的平稳血糖,比如:燕麦米、紫米、黑米、小麦粒籍各种糙米;白芸豆、红小豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆等杂豆;红薯、紫薯等薯类食物。
7、深色蔬菜,含内黄酮、胡萝卜素的食物,可以抗氧化剂、抗炎,比如:菠菜、芹菜、西兰花卷心菜羽衣甘蓝等十字花科蔬菜;胡萝卜,西红柿、紫洋葱,南瓜,海带等深色蔬菜。
8、鲜艳水果,富含抗氧化作用的多酚类物质比如:蓝莓、草莓、桃、橘子、葡萄柚、红葡萄、李子、石榴、樱桃、苹果、梨等。
想要拥有无暇好皮肤,还要注重内调外养:
1、不要乱摸脸。手上的细菌太多了,平时不要动不动就模自己的脸有痘痘的还喜欢挤,真的对皮昧很不好哦,日常护昧做完后,就不要碰脸了。
2、护肤品的进择。要清楚护肤品的成分和自己本身的肌肤诉求,油皮就不要买滋润型的,敏感肌要注意含酒精成分的护肤品,不要盲目跟风买东西多花一点时间了解自己的皮肤,了解购买产品的成分。
3、勤换洗枕头被罩。有遇到过很多**姐别的护肤都做到位了。但是皮肤还是很差的,原因就出在这里了。经常接触脸部的要多换洗,螨虫真的很多的,多备几条枕巾,勤晒枕头。
4、正常排便。便秘很痛苦,给大家几个小方法:
①、早起空腹喝温开水,大口喝完的那种;
②、多用蹲厕,少用马桶;
③、多用手按摩左边小腹顺时针按就行。如果拉肚子,就逆时针按。
想要拥有无暇好皮肤,还要注重内调外养:
5、多喝温水。给皮肤补足水分,还有促进新陈代谢,排出毒素。
6、避免暴晒。通过降低皮肤敏感性,防止玫瑰座疮和皮肤发红。一年四季坚持防晒,不要因为没有太阳就不注意。
7、不要熬夜。熬夜会让女人变老,每天不超过11点睡觉。
8、坚持出汗。运动或泡脚都可以,汗液能润泽皮肤,天然保温,让气色变好。
9、避免用过热的水洗澡,避免蒸脸,避免血管扩张引起皮肤泛红。
10、戒糖。高糖食物会导致痘痘,同时低糖饮食可以控制痘痘。皮肤长痘身体肥胖都是因为糖戒糖这个话题也是说了很多次了,真的很重要,不是说一点糖都不能吃,要习惯性控制自己少吃糖,虽然很甜,但是氧化太厉害了!
怎样保养皮肤(食疗):
1西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
3牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4大豆----其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
5猕猴桃----富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
6西红柿----含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
7蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
9三文鱼----其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
10海带----它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
杏桃:有镇定功效。杏桃的果核中能提炼出一种油,这种成分可以镇定神经,并可以促进肌肤的愈合能力。
菠萝(凤梨):是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡,女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。
葡萄:含丰富铁质,有助补血养颜,女士们用后容光焕发,面色红润。
柚子:其维化命C及D,能缓解黑色素沉淀,有美白皮肤之效,又 能消滞解酒及消除酒后引起的口臭。
榴莲:暖胃,养阴补血气,有专家认为果肉中的刺激物(Stimulant)具有催情作用,但反应因人而异。
猕猴桃:将半个或一个猕猴桃榨汁涂抹面部,15分钟—20分钟后取下,将脸部洗净。猕猴桃含有丰富的维生素C,能参与胶原蛋白的形成过程,对保养肌肤、防止老化起重要作用,是抗皱的美容佳品。适合各种类型的皮肤。
西红柿----含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
苹果:
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质,04%的脂肪,09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁,敷于脸部,15分钟—20分钟后 取下。苹果有收敛、爽肤的作用,常用可使皮肤细滑、面斑减轻。适合中性皮肤。
除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。对油性皮肤而言,将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟,然后洗净,再用冷水洗脸,可以软化角质层,使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现,苹果中除含丰富的维他命和果胶以外,还含有大量的抗氧化物,能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。
丝 瓜
丝瓜是增白、去皱的天然美容品,据医学家实验证明,长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶,因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物,在日本化妆品市场,这类精华液是许多女性的美容必备品。采集丝瓜水其实并不难,只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断,使其下部弯曲,切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上,以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后,用纱布过滤一下,再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。
西红柿
西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑 美白。
草 莓
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
芦 荟
在日本,芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场,有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。
芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物,它有对人体细胞组织的再生、保护作用,抗溃疡,增强内脏功能,调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露,少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。
樱 桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
桃 子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。
菠 萝
菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,令你的牙齿洁白如玉。
桔 子
桔子是大众非常熟悉的一种水果,以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,是皮肤的弹性剂,拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功效。因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
牛油果
牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知,其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱,但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命,润而不腻,是天然的抗氧化剂,不仅能柔软和滋润肌肤,还能收缩粗大的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶,捣成糊状,可作面膜敷脸,尤其适合干性皮肤,能有效滋润肌肤。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质,让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后,将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀,抹在头发上,大约半小时后用洗发液洗净,长期坚持还能防止头发分叉。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上,能令指甲光亮健康,尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人,用此法最佳。
柠 檬
柠檬是水果中的美容佳品, 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人,可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩,半小时后冲洗,效果非常好。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
希望对您有帮助!
首先建议要少接触煎炸食物,碳酸饮料。 可以额外添加营养补充食品,例如:天然的蛋白质粉维生素, 这些都能够快速有效的修复我们的组织, 条件允许的话使用一些美容护肤品。去除角质层,加快脸部皮肤的重建,使皮肤得到更好的滋润和保护。
皮肤外伤吃什么恢复快
皮肤外伤吃什么恢复快,很多人在日常生活中,难免会不小心弄伤自己,磕碰比较严重的情况下可能会导致皮肤上出现一些伤口,这时候吃一些食物可以加速伤口愈合,那么皮肤外伤吃什么恢复快呢?
皮肤外伤吃什么恢复快11、富含维生素c的食物
皮肤出现外伤之后,大家可以多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果,以有效促进伤口的恢复。因为维生素c可以防止伤口部位发生感染,而且维生素c是一种比较常见的还原剂,对减少黑色素的生成具有很大的帮助,食用之后可以有效防止外伤疤痕的产生。
2、富含维生素a的食物
在生活中多吃一些富含维生素a的食物能有效促进伤口的愈合,而且维生素c也也具有一定的美白功效。据了解,维生素a在细胞分化以及上皮成纤维细胞增殖中能起到积极作用,所以建议大家平时多吃一些富含维生素a的食物,以促使外伤的快速愈合。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质能有效促进组织细胞的再生,对于促进伤口的愈合具有很大的帮助。所以建议大家在出现皮肤外伤之后多吃一些富含蛋白质的食物,从而有效加速伤口的愈合速度,并降低感染的几率。
皮肤外伤吃什么恢复快2第一、芦荟。很多人都知道芦荟具有美容养颜的作用,芦荟不仅可以外敷皮肤,也可以用作药物来使用。芦荟中含有的类固醇具有消炎作用,同时里面所含的植物生长激素可以更好的提高蛋白质合成,这样还能有效促进伤口愈合。
第二、含有葡萄糖的食物。葡萄糖在体内很容易被吸收和利用,而且还能够给身体提供足够的能量。为了更好的促进伤口愈合,平时就应该补充机体所需的`能量,因此需要多吃一些富含葡萄糖的食物,比如黑豆、谷物、木薯粉等。这些食物中所含的葡萄糖能够在体内快速被吸收,而且对伤口恢复能起到很好的促进作用。
第三、鱼肉。鱼肉的营养价值非常高,里面还有大量的蛋白质和矿物质。因为皮肤烧伤、感染、脓疮引流等各种情况而引发伤口后,都可以多吃鱼肉来促进伤口的愈合,包括鲈鱼、鲫鱼等。
第四、含有维生素a的食物。受伤之后也可以多吃一些富含维生素a的食物,里面所含的特有成分也能有效促进伤口更好的愈合,比较常见的食物包括鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿、牛奶等。同时富含维生素a的食物还能够改善消化不良、腹泻等多种不良症状。
皮肤外伤吃什么恢复快31、锌含量高的食物
当人体内缺锌时,纤维细胞的功能就会逐渐下降,不利于伤口的恢复。烧伤后的伤患在日常饮食中宜食用含锌量较高的食物,以避免发生伤口感染,促进伤口早日愈合,常见的含锌类食物主要有鲱鱼、虾皮、猪肝以及豆类等。
2、鱼油
人体内的脂肪量过少也会影响伤口的愈合,建议各位伤患在饮食中适量食用鱼油,以补充种族的脂肪酸,从而起到抗炎杀菌的作用,以促进伤口快速愈合。
3、高蛋白质食物
蛋白质能有效促进伤口的愈合,从而降低伤口感染的几率。烧伤后的伤患在后期饮食中可适量食用高蛋白类食物,以便身体能快速消化和吸收,从而促使创面细胞快速增长,并加速伤口的愈合。
4、葡萄糖
糖分是人体内不可或缺的一种物质,也是人体的供能者,在皮肤烧伤后应及时补充充足的糖分,以加速伤口的快速愈合。此外,在愈合期间也可适量食用含糖量量较高的水果,帮助补充充足的能量及维生素。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)