头发是一种不断的生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常的生长发育。头发犹如禾苗，当干旱或养分不足时，柔细干涩枯萎易脱落的现象就不可避免的出现了。几乎所有的脱发和发质问题最终都可以归结为头发的营养补充和代谢问题。因此建议以补充营养的办法来滋润强壮头发。犹如补充营养可以使柔弱的身体强壮起来一样。这应当说是最有效的治本之法啦！
科学提示毛发组织几乎完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的。因此，除了氨基酸以外，这个世界上就再也没有什么可以生成和修复头发毛发组织的物质了！
由此可知，只有注意补充蛋白质营养才可以维持人体营养之需和保证头发组织的正常生长。一般按每天每公斤体重补充一克蛋白质即可。只要保证每天都吃些鸡鱼蛋奶肉豆制品等就可以满足了。
另外，洗发水要选用那些含有氨基酸成分的为好。很多人正是在选用了比如“力士 焕然新生” “拉芳”‘潘婷“等品牌中那些含有氨基酸物质的品种以后，感到在改善发质方面确实比其它的洗发水更有效果，才开始真正相信了氨基酸营养和头发组织的重要的关系的。由此看来这些品牌洗发水加入氨基酸还是很有些道理和实效的。当然这些东西只是于改善发质有些效果，并不会“促进”头发的生长发育，因为毕竟就是洗发水嘛。 祝您愉快！
发质变得好差，该怎样补救呢？这时就要特别挑选护发产品，多去发型屋做做护理了，我把我日本小女友的护发一日拍了个过程给大家看看。
每次都是到了头发变成稻草那样才知道护发的必要性，不到剃光重新长过真是没法知道如何拯救自己了。其实用对护发品来护发是可以拯救回发尾的，护发的时候一定要认真，不要抹一抹就洗掉，那是没用的。
想要头发变得丰盈美丽，油腻头或干发人都需要从「好好洗头皮」这件最基本的功课开始。而且，疯狂抓头皮或者只搓揉洗发都是不对的洗发方式。洗发的时候应该先用洗发水在手中打出泡泡，通过泡泡来按摩发丝，温柔代谢头皮与头发脏污与油脂。
洗净头发后，再来是第一阶段护发。
这里要强调一点，润发素并不是“护发素”，润发素只是让你头发模起来柔顺，就是以前经常说某某含有硅，那是假滑，发质并不会因为涂了它而变好，所以你需要用“护发素”来润发。
涂抹护发素时候也要替头发按摩！记得，在家护发的时候，也要用这样的手势，沾取护发素后将头发分成一束一束轻轻按摩。这样能帮助头发吸收养分，想要丰盈感的头发就靠这一个步骤。
当然如果你可以去发廊热敷就最好，如果在家，可以用拧干水分的热毛巾包住头部，趁洗澡的空档替头发加强养护，停留5-10分，也能达到同样的效果。
而后冲洗干净。
这不代表就完事了，这个步骤往往容易被忽略，这时你需要吹干头发，在那之前，你应该先抹上吹干头发前的神保养，如果没有加强保养就直接开热风吹整，就会让刚刚努力的护发结果立马打折扣。这罐叫做：免洗精华。
我的发型师会建议大家抹在比较干燥的位置，用量不用太多。免洗精华能头发更进阶的保湿，让发质更有光泽。
平常有在用卷发棒的女孩，也能将免洗护发素当做变发前的保养。这样能加强保护力，不让高温的卷发棒伤害我们的秀发。
吹好头发以后，看看你的稻草发就能重新焕发生气了，摸头杀，来一个！
来，对比一下，before & after的差别。立马看出护发前后的差别。
头发发质变好了，整个人的气色也能变好，充满元气。
1少洗头，正常洗发次数应该为一星期两次或一星期一次，
2、选用老牌子的洗发水，减少护发用品的使用次数
3、在发根处撒上些爽身粉。
4、注意饮食排湿，同时不要吃太多油腻辛辣的食品。
q发质不好有两种，一种是，后天造成的，烫染，电棒，日晒，第二种就是，天生的沙发，自然卷，
第一种，烫发可以去烫，因为很多人问我烫发伤发还是，染发伤发，你烫的越卷，越伤发，不过这也要和烫染师有直接关系，建议烫发只要发尾烫点卷度，基本上对头发不要紧，染发也是一样，越亮越伤发，当然漂头发是最伤发的，没有必要的话就不要去漂发，一年控制在两到三次的烫染是不要紧的，平时也需要做点护理就可以了，
第二种像这种发质可以把它做个柔顺就可以了，
拥有一头乌黑、柔顺、有光泽的秀发是每个女人的梦想，但是由于生活环境，先天因素或是营养的缺乏等原因导致发质变差，也是比较普遍的想象。
建议您可以试试使用蕴含滋养改善发质的洗发水，饮食上可以多吃点富含维生素、叶绿素及蛋白质的食物，如橙、弥猴桃，鸡蛋、牛奶、豆制品，鱼等。另外，黑芝麻，何首乌可以补肝肾，改善发质，另外，平时要用温水洗头发，可以用两遍洗发水，还可以在护发素里加几滴橄榄油均匀涂抹在头发上再洗净，可以使发丝得到更为深层的护理~
脱发患者除对病因进行治疗外，应注意三方面：
①饮食：要摄取易于消化和营养丰富的食物，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果等，保持大便通畅。饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜水果及富含维生素的食物，少吃辛辣刺激，多脂多糖的食物。脂溢性脱发更是如此。
②洗头：注意头皮的清洁，定期洗头，可减少皮脂的分泌，减轻脱发的症状。洗头不宜太勤，洗头不用刺激性强的碱性肥皂或洗发液。过勤烫发亦易使头发脱落及折断。
③心情：压力过大导致脱发人到了中年之后，工作、孩子生活上的压力接踵而至，会导致人的精神经常处于紧绷状态，心情抑郁导致脱发。所以保持心情愉悦也是对头皮有好处的。
脱发患者除按病因治疗外，如精神紧张者服用溴剂或其他镇静剂。一般治疗药物可用维生素B6、B2等药，它们可促进血液循环、抗皮脂和促再生。
泛酸钙能保护毛发的表皮，促进蛋白质和类固醇合成，进而使头发再生。也可服用神应养真丸、养血生发胶囊、美髯丹等中药。外用药目的是刺激皮肤充血，改善局部血液循环，促进毛发生长。
总之大家对于脱发治疗一定要保持积极乐观的心态，早睡早起，注意作息，均衡饮食，放松心情，治疗效果也会更好。
平时要多注意保养自己的头发，不要去烫染头发，这样特别有损自己的发丝。然后，在生活习惯中呢，我们要少熬夜，忌吃辛辣，过重油腻食物，多吃水果蔬菜，还有芝麻核桃类带壳食物，这对保护头发发质有很大的帮助。还有做任何事都不能太过焦躁，得懂得控制自己的心态，放开心，开开心心的过好每一天，这样由内而外的放松，你的头发发质也会越来越好的。
首先可以想一想你头发差的原因，还有一个就是平时洗头不要天天洗，用吹风机吹的时候离远一点，选择一款适合自己的洗发水和护发素，洗完头发可以抹一点护发精油，也可以抹一点芦荟胶，吃的方面的话我个人觉得没有实质性护发效果开得快，再者有条件的话可以去理发店找专业的发型师做做护理，想要一头乌黑亮丽的头发也不是一天两天，所以要坚持，坚持就是胜利
我以前是做植物染发护发行业的，对损伤头发如何护理有研究，我们当时最有效的方法是用的蒂飞丝海娜粉和醋栗粉，这两种产品对头发都有好处。一般客户过来护理头发前会提前预约，我们会提前调好，根据头发长短，我们一般是两份海娜粉，一份醋栗粉，用热的纯牛奶调成糊状，然后加了一个鸡蛋，一勺蜂蜜，20滴养发油在里面，是不是感觉像补身体，其实头发也是需要营养的。客户过来后给她均匀的包在头发上面，一般过2个小时洗掉，头发就会好很多。
首先头发是没有自身修复能力的尤其是长发为什么有分叉而短发没有？日常护理是必然的主要补充蛋白质和水分 烫染受损的要做一些补充氨基酸一定要有针对性洗发水一定要一洗一护不要选择有硅油类的洗发水定期修剪一下分叉 多吃一些黑芝麻或者一些黑色类的谷物也有一定帮助
1：用高端护理产品每次洗头都护理一次
2：染个饱和度高的颜色再接着用高端护理（因为染色可以回填头发里面流失的色素，所以对于受损发，技术好的发型师染色也会变得有益）
3：能剪可以稍微修剪一点，尽量减少烫发
1洗头后不能立即梳头
最伤发质的行为之一，刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，发质就是这么变差的。
2不要湿着头发吹空调
头发也会热胀冷缩，刚洗完头发，头发在比较热的洗发水中属于膨胀的状态，这个时候吹冷空气会快速收缩，这么一冷一热的刺激，头发的弹性就会发生一些形变，难以恢复到之前弹性的状态，发质也就受损了。
3多吃黑芝麻
黑芝麻改善发质有充足的依据。中医和西医都认为，黑芝麻可以让头发增加光泽、促进头发生长和再生长，还有对抗头屑、对抗干燥、深层调节等功效，实验结果还证实黑芝麻提取物可以显著增加B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，可以促进白发变黑，总之这个食物对改善发质有非常大的帮助！
4每天一杯豆浆
豆浆也是对头发特别好的食物！大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以略微降低人体雄性激素的代谢水平，对于预防前列腺疾病，降低DHT含量有积极的作用，而众所周知DHT就是男性脱发的杀手。豆浆还有各种丰富的水溶性维生素和膳食纤维，可以减少头油分泌和抗衰老，黄豆浆、黑豆浆都是非常好的养发食品，尤其适合女性。
扩展资料：
发质不好的几个原因：
1、头发刚浸湿就抹洗发水
许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发。抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢。随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在头发上，这样泡沫更丰富，能彻底洗净头发。
2、水温过热
很多姑娘知道不要电吹风过热，但是水温就不在乎了，还会觉得用特别热的水洗头很爽。但实际情况是，毛发在较高温度的热水中，二硫键会被水解，头发的强度和弹性都会损伤。所以千万不要让头发处于过热的温度下，包括过热水温洗头发，热吹风等等，都不行。
3、绑辫子、扎马尾太紧
亮光马尾是模特走T台很常见的发型。女孩子在日常中也喜欢扎个高高的马尾。其实太长时间扎着过紧的辫子或马尾，会引起头皮紧张，导致头发断裂。经常如此，就容易导致牵引性脱发。所以平时发型可以多换换，以散发为主。
4、烈日暴晒
头发在阳光下暴晒，容易变得薄弱、干燥、粗糙和易脆。特别是当头发使用了化学产品或将头发染成浅色之后，长时间暴露在阳光下，就容易泛黄、褪色，看上去沉闷。如果是一头乌黑秀发，“晒伤”后就发红。所以，夏季出行最好戴宽边的帽子或者撑伞。
参考资料：
发质差要根据不同发质采取不同的护理方法，具体如下：
一、干性：油脂少，头发干枯、容易打结、松散，头皮干燥、容易有头皮屑。油脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，经常漂染或用过热水温洗发，天气干燥。
头发护理方法：
用营养丰富的洗发水，无须天天洗；
每星期做两次护理；
避免暴晒在阳光下，宜用有防晒成分的护发产品和补湿产品。
二、中性发质：柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，每天脱发数量约三十条，只有少量头皮屑。
头发护理方法：
注意头皮保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证血液循环良好，养分可以输送到发尾；
定期修剪，保持秀发营养充足。
三、油性发质：发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。油脂分泌过剩，大多与荷尔蒙分泌紊乱、压力大，过度梳理，经常进食高脂食物有关。
头发护理方法：
注意清洁头皮
不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌
护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上
不要经常用发梳梳头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝
四、混合性发质：头皮油但头发干。多数是油性头皮的人过度进行电发或染发，又护理不当，以至发丝干燥但头皮仍油腻。
头发护理方法：
集中修护发干，避免头发开叉或折断
停止电发染发，修剪干枯发干，让头发得到修养；
选用保湿型护发素，注意头部按摸；
改善个人饮食，少食油腻食品，增加黑色食品的摄入量。
洗发的时候，一定要用护发素。经常按摩头皮60-90秒后清洗，，平时不要经常处于精神紧张状态。饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！ 充足睡眠 ，常吃富含蛋白质,及微量元素丰富食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高食品。 经常食用富含维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物,也可以多吃海带、紫菜等，洗完头后也可以往你的护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理使用护发素之前，用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水份挤掉，头发里水太多时，护发素不能有效被吸收。 在冲洗头发之前用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布。如果您属于干性头发，别每天都洗，只需要隔一天把头发湿一下，再用护发素护理并冲洗干净即可用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热它会使你的头发干而且发痒。如果水太冷，香波就不会被彻底冲洗干净。如果已经冲洗干净头发之后再来一阵凉水，会使头发更有光泽。 对于发根处的头发可用圆形发梳梳起头发再吹干可先把吹风机设置在强热档位，最好是不要经常用
麻烦采纳，谢谢!
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