每天吃维生素C真的可以美白，省下一大笔美白护肤的钱

谁不想白成一道光呢

谁不想一白遮三丑呢

就是因为大家都想变白，所以很多商家瞅准这个商机，疯狂宣扬自己的美白产品，某书一搜，都是“两天变白”、“一周白了两个度”、“白出LED光”这种标题，就连洗面奶都有美白的，大批的姑娘前赴后继，商家赚的盆满钵满，花了钱还没变白，在变白的路上跌倒又爬起，真的是看的我伤心。

变白从来都不是一件一蹴而就的事情，需要长期坚持，并且每个人的白都是有上限的。这可能有点打击到你了，但是千万不要相信什么瞬间美白、暖黄皮瞬间变成冷白皮，这是不现实的，唯一的方法可能就是—美颜相机！好了，不说废话，今天就从我多年的美白经验给大家分享一下，如何科学有效地美白。

我之前看了很多美白攻略，也用了很多美白的精华液，说里面添加了各种美白成分，用了半年都没啥变化，还有美白面膜，每天晚上都在坚持用，也没啥变化。试过很多偏方，比如白醋洗脸可以美白（脸差点给我整过敏），喝柠檬水可以美白（喝的看到柠檬水就胃酸也没白），喝牛奶可以美白（喝了几个月没白反而胖了，黑胖黑胖的）。所以千万不要相信市面上吹嘘的无效美白产品，也不要迷信民间偏方，科学美白才是正确的方法。

要想美白，首先要明白我们为什么会变黑，变黑是因为黑素细胞产生的黑色素。当紫外线伤害我们的皮肤时，黑素细胞会产生黑色素，保护我们的皮肤不被紫外线伤害。所以美白的原理就分两步走：阻止黑色素生成、将生成的黑色素还原成无色的黑色素前质（看不懂没关系，往下看干货）。

1、物理防晒（遮阳伞+帽子+袖套）

这个是我最常用的方法，因为早上起不来，所以经常没有时间去涂防晒霜，上班时间大多数都在室内。所以我一般出门都是顺手带个帽子和伞，帽子既可以防晒又可以遮住昨天晚上因睡觉姿势不对睡炸了的头发，还可以遮住两天没洗的油头，万能。伞有太阳就防晒，没有太阳就防雨，不会白带。袖套的话一般夏天穿短袖的时候才用，然后因为疫情，每天都要戴口罩，基本上这一套防晒就够了。

2、化学防晒（涂防晒霜）

防晒霜一般按照个人的喜好去选，多看看那些防晒测评，带着客观的角度去看，身体防晒和脸部防晒的产品最好分开买，敏感度不一样，通用的不一定适合每个人。如果在室内出汗不多，脸上的防晒霜不用补涂，如果在室外，那就需要补涂防晒，一般两小时一次（这么一比还是感觉物理防晒最好，也可能因为我懒）。防晒霜主要看两个指数：SPF值（防晒指数）：主要针对UVB(中波紫外线）防护，防晒伤、晒红。PA值：主要针对UVA（长波紫外线）的防护，防晒黑。在日常的情况下，使用SPF30、PA++以上的防晒霜就可以。如果是在海边、高原或在露天游泳等长时间在外面且流汗、触水的情况，选择SPF50+、PA+++的防水型防晒霜。

前面说了皮肤变黑主要是黑色素，而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶，因此抑制酪氨酸酶的生物合成是美白的关键。而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，有一定的抗氧化性，能将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，从而改善皮肤暗沉达到美白的效果。

但是为什么很多人吃了维生素C却发现没有变白呢？

1、可能是吃的时间太短

短期内想要美白是不现实的，一般一个月可以改善皮肤状态，但是要三个月以上才能肉眼看出肤色变化，我是吃了4个月才肉眼可见自己变白了，所以不要心急。

2、因为没有选对好的维生素C

我刚开始吃的时候也是去药店几块钱买了一大瓶维生素C泡腾片，发现吃了半年都没有用，后来看到一个科普文章，说每天摄入的量要达到一定的程度才行，我看了下买的泡腾片，每片重4g却只含90mg维生素C，其余大部分都是添加糖和额外的添加剂，一个橘子维生素C含量都在50mg左右，怪不得吃了那么久都没有用。

在我踩了很多坑之后，发现药店卖的都有很多添加剂，成分不单一，并且含量低，而且店员推荐的都是比较贵的，说是进口的，但是你看看配料表，还是很多添加剂，并且含量低。然后我在网上到处看测评，在众多品牌中选择了一款进口的橘袋专业级维生素C产品，发现纯度高，剂量高，是单一性补剂，没有泡腾片中添加钠、糖及其他辅料，是天然成分，长期服用身体也没有负担，并且含量高达500mg，可以满足每日 健康 所需。

又坚持吃了半年发现皮肤果然变白了，而且皮肤状态很好，很 健康 ，专业级的产品果然不一样。所以，美白要科学，那些没听过的美白产品不要用，偏方也不要拿自己的脸去试，靠洗面奶和面膜美白也基本都是不靠谱的，还是老老实实内外结合来美白，坚持吃维生素加防晒。

维生素c药片美白法

　维生素c药片美白法，相信不少人都听说过，吃维c确实是有美白的效果，但是使用维c也有很多注意事项，比如说口服效果好，服用后一定要做好防晒措施。下面来看维生素c药片美白法吧。

维生素c药片美白法1

　 维生素c药片的美白方法

　要使用维生素c药片美白，最好的方法就是口服。因为维生素c成分含酸，对皮肤的刺激性会比较大，特别是敏感肌肤的人士，更不能使用维生素c药片外敷。

　维生素c药片内服可以起到更好的美白效果，最好在夜晚使用。因为维生素c会因为光照而发生氧化，丧失掉美白的效果。

　 维生素c药片的功效

　维生素c药片的作用可以。首先，维生素c药片可以抗氧化，经常食用，具有美白嫩肤的功效;其次，维生素c药片还可以促进伤口愈合，改善牙龈出血的状况;最后，维生素c药片也有助于牙齿和骨骼的生长，还能防治关节疼痛以及腰腿痛的问题。

维生素c药片美白法2

　 维生素C敷脸比例

　市售的白色维生素C片剂泡在凉水中，比例是维生素C500毫克：清水一大盆。如果使用维生素C水果，则将大块的草莓或者荔枝会更好，记住一定要大块，否则切了太多次富含维生素C的水果，会让维生素C快去与氧气反应，失去效果。

　 维生素C擦脸使用新鲜水果才正确

　维生素是一种水溶性维生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同时能提高免疫力，促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的，因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。

　 维生素C擦脸防晒才正确

　如果属于敏感肌肤，使用维生素C的片剂或者直接用柠檬敷脸也是不安全的。如果因为片剂中其他成分过敏就比较麻烦。

　更推荐的维生素C美容方式是：口服维生素C片或吃维生素C的食物(如：小牛肝脏、辣椒、荔枝等)，在结合外出物理防护紫外线(如使用阳伞、太阳镜、口罩等)，这样长期使用维生素C的水果敷脸，才会有一定的提亮肤色，淡斑的效果。

维生素c药片美白法3

　 1维生素C美白效果怎样？

　维生素C美白效果是很显著的，维生素C被广泛运用于美白护肤品中，是经典的天然美白元素。很多人通过内服维生素C来美容护肤，它不仅可以预防坏血病、提高人体的免疫力，而且可以深透皮肤细胞，通过抑制酪氨酸酶活性，防止肌肤的黑色素生成，使肌肤维持白皙健康，更提升了肌肤的透白度。

　 2多吃富含维生素C的水果就可以美白了吗？

　虽然很多水果和蔬菜当中都含有丰富的维生素C，但是这些维生素C都是很不稳定的'，容易在短期内被氧化。纵使像黄瓜、番茄、橙子等含有丰富的维生素C的水果，内含的维生素C也是相当一部分没有被人体吸收就氧化了。尤其是蔬菜在加热后，维生素C流失更严重。除非长期坚持吃新鲜的维生素C水果，否则很难达成显著效果。

　 3应该选择什么维生素C产品？

　当然是要天然维生素C产品，天然VC一般都是稀有的水果制成的，如针叶樱桃、猕猴桃等，它含有维生素P等微量元素，能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。譬如维生素C胶囊，市面上的产品有很多，选择的时候，应该注意产品名是不是叫“天然维生素C”。而一般几块、十几块的都是合成的维生素C，选择的时候可要注意哦！

　 4一天要补充多少维生素C？

　建议每天可服用100毫克左右的维生素C，不能过多，过少也没效果，适量最好。

　 5一天要补充几次维生素C？

　最适当的应该是一天要补充两次，譬如维生素胶囊，一天分两次服用。间隔3至4小时即可服用一次，保证体内的维生素C得到适量的补充。

　 6什么时候补充维生素C比较恰当？

　补充维生素C的时间最好是定在早饭或午饭后，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，这样才能保证能被完全吸收。

　 7内服维生素C多久才能达到美白效果？

　维生素C通过肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。所以口服维生素C至少3-6个月才能达到明显的美白效果。

维C片的价格因品牌、规格和销售渠道而有所不同，一般来说，市面上维C片的价格在几元到几十元之间。对于常见的维C片，大概一盒的价格在10元左右。

维C片是一种常见的维生素补充剂，含有丰富的维生素C成分，可以提高人体的免疫力，促进抗氧化作用，对健康非常有益。由于维C片是属于保健品范畴，因此价格相对较为亲民。

需要注意的是，在购买维C片时应选择正规渠道和知名品牌产品，以确保产品质量和安全性。按照医生建议或产品说明书上的使用方法和剂量进行服用，不可过量使用。

市场上还存在一些高端品牌或特殊功效的维C片，价格相对较高。这些产品通常采用了更先进的技术和更高纯度的原材料制造而成，可能具有更好的吸收效果或者针对特定需求设计。如果您对这些高端产品感兴趣，可以咨询专业人士或根据个人需求进行选择。

根据市场调查，绝大多数维C片的价格在10元左右，考虑到产品质量和个人需求选择适合自己的产品是非常重要的。建议在购买前多了解不同品牌和产品的性价比，做出明智的购买决策。

很多人在脸上长了斑之后都会采取一些措施来祛斑，例如敷一些祛斑面膜或者是吃一些能够帮助祛斑的食物等等，其中不少人都会选择食用维生素C来祛斑，那么吃维生素C真的能够祛斑吗？维生素C一天吃多少可以祛斑？维生素C祛斑有效吗？

1、吃维生素C能祛斑吗

吃维生素C具有一定的祛斑效果。维生素C具有美白去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。

2、吃多少维C能祛斑

想要吃维生素C祛斑并不是每天吃越多越好，一般说来，每天控制在100毫克的摄入量就能够发挥很好的祛斑效果。摄入过多反而容易导致身体出现结石不利于健康。

3、吃多久维C能祛斑

想要吃维生素C祛斑的话，一般需要坚持3~6个月每天摄入才行，因为维生素C属于水溶性维生素，身体不会自我合成，需要坚持每天补充才能发挥其效果。另外注意防晒以及使用祛斑产品也能够帮助加快祛斑。

4、什么时候吃维C祛斑

想要吃维生素C祛斑的话，最好将吃维生素C的时间调整在早饭之后或午饭之后，特别是通过吃富含维生素C的水果来补充维生素C的时候，早饭或午饭后身体对于维生素C的吸收利用率较高。

5、维生素C祛斑效果好吗

维生素C祛斑的效果是有限的，而且只对色素沉着引起的色斑效果好，如果是激素水平变化、内分泌失调等原因引起的长斑，吃维生素C淡斑的效果并不明显。所以在吃维生素C祛斑之前应该确定自己长斑的原因。

6、祛斑小妙招

1、尽量避免少吃海鲜、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含维生素的具有清热解毒作用的偏碱性食物，以防增加内热导致斑点严重。

2、保持睡眠的充足，每天在晚上十点到十一点之间进入熟睡状态。睡眠不足会使心情烦躁，并会导致斑点的增多。

3、保持愉悦的心情，情绪对皮肤保养很重要，同样的，保持愉悦的心情，有利于美白祛斑。一个愉悦的心情，不仅让你容光焕发，而且为你带来好的肌肤，无瑕的肌肤。所以，最为明智的祛斑选择就是，时刻保持好心情，让自己由内而外的快乐起来，单纯采用美白产品来改善斑点效果不是很明显的，只有如此斑点才会尽快消失。因此每一个了解斑点知识的人都应该懂得情绪对肌肤的关键作用，并每天保持愉悦的心情。