吃三天苹果可以减几斤？？真的有效果？

可以减掉5到6斤的样子吧，我自己也有试过的，但是你恢复正常饮食后还是会有点小反弹的，而且这种减肥方法对身体不利，可以偶尔用来减肥，不能长期下去。减肥最不变的真理就是少吃多运动呢

，加油亲

如果加上再一个小时有氧运动，据我的经验，大概4斤到7斤的样子。

但是非常不建议只吃苹果。不是说从健康考虑，而是说效果。三天之后恢复饮食会马上胖回来。甚至胖更多。

而且，人减去的体重，大概要一周以上的时间才会在身体上看出来。也就是你吃三天苹果，起码十天才能真的看出你消瘦。这三天只会看出憔悴。

如果非常想尝试，建议早饭时候吃点高蛋白的食物，蛋清牛奶之类的。

希望我的回答对您有所帮助！！

三天的话能瘦两斤吧，建议用健康的减肥法

减肥首先要培养良好的饮食和生活习惯：

1，一定要吃早餐，少量多餐

2，进食时不看电视、阅读报纸等，避免无意间增加进食量

3，少食多嚼，不可快食

4，限制主食量，丰富副食品种，不偏食

5，多食糙米粗面及菌藻类

6，少肉多菜，多吃深绿色蔬菜

7，食物清淡，忌食过咸过甜

8，多喝水，保持七八分饱

9 多运动，运动才是减肥的真谛

本人亲身经历。

3天里只吃苹果减6斤其实是可以的。关键是一天三餐都吃苹果，每餐吃到饱为止，不必只吃一个。另外饮料最好选择白开水，对肠胃刺激小的麦茶也可以，其他刺激性的饮料就不要喝。如果有便秘的感觉，可以在第三天晚上临睡前和一茶匙的橄榄油。

但本人觉得这个办法虽然速成，却不太实际，也不健康。首先，这样光吃苹果，轻是轻了，但减下来的只有小部分是脂肪，并没有真正达到减少脂肪的目的。其次，这个办法不能长期使用，否则就会营养不良。

小建议：当作定期的清肠胃是不错的。或者临时需要减轻体重，又时间紧凑的话，也可以试试。

ps：我吃了三天的苹果，每天的晚餐都忍不住要吃饼干，居然也轻了4斤。可见这个办法还是行的。

至少是3斤,我也是用这个方法,但是我多说一句,这种方法有一个好处,就是,只要你喜欢吃水果,你每天的苹果数量不用那么少,3个你会饿坏的,苹果减肥法最大的好处就是不用饿肚子,只要你饿了就可以吃苹果,但是吃苹果又非常容易让人产生饱的感觉,即使你一餐吃两个一天六个苹果也不会超出每天所需的热量我就是用这个方法,从106减到现在96,满意了,平时再多注意饮食,不要爆饮爆食就好

据网上流传的说法是坚持三天只吃苹果能减掉5斤。专家建议，这减下去的体重就是失去的水分，一旦饮食恢复就会反弹。

　　一、现象

　　网上流传的三天苹果减肥法：

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。

　　二、真相

　　三天苹果减肥法减的是水分

　　“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？

　　曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。

　　但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了25公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那25公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。

　　盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。

　　苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。