青汁什么时候喝合适？

青汁可以阻止我们身体对糖分和脂肪的吸收，长时间也能起到减肥的作用。如果很喜欢喝青汁，那在任何情况下和都对身体比有好处。

一、早上喝，饭前喝。

青汁是属于一种碱性食品，每天早上起床喝一杯青汁，可以很好的调节我们身体的酸碱度。有很多人因为胃不好，经常感觉胃部的胃酸过多，这些人最适宜在早上喝一杯青汁，可以很好缓解自己这方面的症状。青汁可以阻止我们人体对糖和脂肪的吸收，所以在每一餐吃饭之前喝一杯青汁。对我们身体还是比较有好处的，还能阻止脂肪的摄入，最终也能达到减肥的作用。我在去年喝了大半年的青汁，因为我平时不会产生过多的胃酸，所以我都是在每餐饭的饭前喝一杯青汁。这样可以阻止我身体吸收这餐饭的脂肪，我可以想吃什么就吃什么，也不用再担心长胖了。

二、睡前喝，吃大餐之前喝。

在每天晚上睡觉之前喝一杯青汁，能让我们的睡眠质量变得更高。现在我们每一天工作压力都很大，有一些在晚上睡觉的时候就会经常做梦，一整晚都不能进入深度睡眠，这样每天白天就会觉得很累，这群人非常适合喝青汁，也可以让自己睡的更好。在吃大餐之前也非常适合喝青汁，因为现在的大部分人都非常在意自己的身材，减肥已经成为来我们每个人的口头禅了，所以在吃东西之前喝杯青汁能够让我们安心的吃饭。

青汁虽然对身体有好处，但是还是要适量的喝，每天喝两杯就可以了。现榨的青汁要比我们买到的粉剂更有营养，如果是粉剂最好用温水泡，不要用热水，这样会破坏青汁的活性成分，会影响我们对青汁的吸收。

早饭前或早饭一起喝。人的体液在早上是最酸的，而青汁是典型的高碱食品，早喝青汁可以起到平衡体液酸碱作用。青汁因为不是药物，只是一种健康食品，所以没严格的服用量的限制。可以根据个人的身体情况、饮食状况和经济状况，自我决定和调整服用量。

用量建议：每天 1-2 袋（3g—6g）：适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于日常补充维生素等营养素，保健排毒；每天 2-3 袋(6g—9g)：适用于便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状不是很严重的人，可以改善和减轻症状。

所谓青汁其实是采取植物幼苗的嫩叶经过加工的超微粉末所冲调成的绿色饮品。青汁其实说白了就是一种食品，在日本主要是补充蔬菜摄入不足的，减肥的功效大概是微乎其微。

　　大麦若叶青汁，原材料是大麦生长到20~30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富，所以只选用此时期的幼苗为原料。

　　大麦若叶青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。

　　特别适合于：

　　1) 体质偏酸，应该平衡身体酸碱值，中和体内酸性毒素人群；

　　2) 每天新鲜蔬菜摄入不足的人群；

　　3) 经常在外就餐、进食快餐的人群；

　　4) 睡眠差，精力不振，经常感觉疲劳人士；

　　5) 身体虚弱，贫血及希望补充天然维生素人群；

　　6) 骨质疏松及需要补钙、钾等矿物质人士；

　　7) 因饮食及生活习惯不当，体内毒素过多人群；

　　8) 正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群；

　　9) 烟酒过多、希望改善痰多口臭者；

　　10) 胃酸过多、肠胃差或易便秘人士；

　　11) 希望减轻长期服中西药对身体的副作用者。

分享

1、青汁对于减肥并没有明显的效果，因为减肥需要从多个方面努力，并不能单靠一种食物达到减重的效果。但是，青汁是可以起到辅助减重效果的，因为青汁本身是一种热量比较低，而又富含膳食纤维的食物，饮用后可以使减肥人群有明显的饱腹感，能够帮助控制食量，因此可以选择在餐前饮用。

2、另外，规律的运动也是非常有必要的，运动能够帮助机体消耗多余的能量，避免其转化为脂肪组织。当运动后出现饥饿感时，可以选择青汁作为饮品，既能够补充机体丢失的水分、消除饥饿感，又不会摄入过多的热量，对于减轻体重是非常有帮助的。

1 青汁一天喝几袋最减肥

建议2袋比较好。

市面上的青汁一般是做成袋状粉剂冲泡食用的，青汁中的成分一般是维生素、膳食纤维、矿物质、蛋白质等，食用后能促进肠胃蠕动，加快废弃物的排出，从而起到减肥的效果，但是这样的食物一天吃2袋就可以了，如果吃多了，食物纤维摄入过多，肠道滑利太过反而会产生腹痛等不适症状。

2 大麦青汁怎么喝正确

1取一袋青汁粉，将粉末倒入杯中，注入适量温凉水，水温在40度左右即可。

2将水与粉末搅拌均匀，水的颜色大致呈绿色后，即可饮用。

3 大麦青汁怎么喝才能瘦 饮用时间合适

大麦青汁在适合的饮用时间饮用的话，减肥效果也会更好一些，建议饭前半小时冲泡一袋青汁，青汁中含有丰富的膳食纤维，饭前饮用能够增加饱腹感，从而减少下一餐饮食的摄入，帮助人体更好的瘦身减肥。

另外，如果在减肥期间还伴有便秘的情况，在早上空腹冲泡一杯大麦若叶青汁，不仅能够促进肠道蠕动，帮助排便，也能起到瘦身的效果。

配合运动

如果只喝青汁，不搭配运动消耗热量的话，减肥的效果并不会十分明显，因此建议在喝青汁减肥期间，既要调整饮食，减少高油、高糖的摄入，同时保持一定的运动量，消耗体内的热量，这样喝青汁才会更有价值。

4 喝青汁怎么反而胖了 饮食不节

青汁减肥的作用不是帮助身体消耗热量，而是通过用低热量食物代替高热量食物，增加饱腹感来减少热量摄入，如果在喝青汁减肥时，饮食不节制，或吃的更多的话，那么反而是会长胖的。

反弹

用青汁减肥其实就是一种节食减肥的方式，人们节食时间维持较长的话，会有想大吃大喝的冲动，如果没控制住饮食过量的话，体重很可能就会反弹，甚至比减肥之前更胖。

早饭前空腹喝

早晨起床喝一杯青汁，不仅能平衡体液酸碱的作用，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积，对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好。

饭前半小时喝

在饭前半小时喝上一杯青汁，可以缓解饥饿感，增添饱腹感，从而在用餐时，能减少摄入食物热量；而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素，其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。

睡前喝最好

睡前两个小时左右喝一杯青汁，对于晚上睡眠质量不好，容易失眠多梦的人来说，能起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。

吃高糖高脂肪食物前喝

在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的丰富的食物纤维会阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指数，胆固醇脂肪，预防肥胖等作用。

青汁是以大麦若嫩叶为主要原料的饮品，当大麦生长到20-30公分，此长短幼苗所含各种营养素最丰富，故选幼苗为原料。 青汁材料不只限于被栽培的蔬菜，至于野菜、山菜、树叶等，只要无毒性、且含丰富优质的维生素及矿物质、叶绿素等，几乎皆可制成青汁。

中文名：青汁

主要原料：大麦嫩叶，甘薯嫩叶，甘蓝嫩叶

是否含防腐剂：否

主要营养成分：维生素

主要食用功效：排毒，祛痘，瘦身，通便，养颜

适宜人群：老人，孩子（6个月以上），女人，男人

青汁营养丰富口感又十分独特，因此深受人们的喜爱，尤其是女孩子十分爱喝青汁，因为不少女生都觉得喝青汁能减肥，那么喝青汁能减肥吗？青汁可以减肥吗？

1、喝青汁能减肥吗

(1)喝青汁能减肥吗

喝青汁能起到一定的减肥效果。青汁中含有比较丰富的食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，从而可以起到一定的减肥瘦身作用。

(2)为什么有减肥效果

青汁是用大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁。之所以能起到减肥瘦身效果，是因为下面几个方面的原因。

1、青汁中含有食物纤维，能够起到排出肠道内毒素的作用；帮助刺激肠壁、增加便量，对于缓解便秘有一定效果。

2、含有的叶绿素，能够中和体内堆积的毒素，并将其排出体外起到净化血液的作用。

(3)喝青汁的减肥效果好吗

喝青汁虽然能够起到一定的减肥效果，对于缓解便秘效果比较好，但是相对饮食和运动减肥方式来说，效果是比较有限的，而且需要长期喝，最起码要喝1-2个月才能有一定的效果。

(4)什么时候喝有减肥效果

1、每天早上喝青汁，能够帮助清除宿便，防治便秘。

2、两餐之间或是用餐前半小时，喝杯青汁，不仅能增加饱腹感，还能减少食物热量的摄入。

(5)每天喝多少青汁能减肥

一般想要达到排毒养颜、减肥瘦身效果的话，每天喝1-2杯青汁，3-6g左右，可以配合饮食调整用量，并且要注意补充大量水分。

(6)小贴士

青汁的制作材料其实不仅限于蔬菜，富含维生素和矿物质、叶绿素的植物，像野菜、农作物以及某些柑橘类水果的幼果，只要没有毒性，都是可以用来制作青汁的。

2、青汁的副作用与危害性

(1)青汁有副作用吗

一般来说，如果是直接以各种绿色蔬菜作为原材料制作成的青汁，不添加任何化学物质，那么喝青汁是不会带来副作用的。

但是因为青汁的制作原料有不同，一些不适合喝某类青汁的人群或者过量的喝青汁的人，还是可能因为喝青汁，而导致一些副作用的出现。

(2)青汁的副作用与危害性

可能会导致过敏

如果是体质敏感的人是可能会引起食用青汁而发生过敏反应，而且有些青汁里面会含有变应素成分，导致过敏会出现像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状。

引起高钾血症

因为青汁中有比较丰富的矿物质钾，钾是促进体内新陈代谢、是参与身体各种活动的重要成分，但是本身肾脏功能不足的人群，会使得钾排出体外的机能下降，从而导致钾蓄积在体内而引起高钾血症。特别是以甘蓝作为原材料制作成的青汁，钾含量是最为丰富的，正在接受肾脏透析治疗的人群，是不能食用青汁的。

导致血糖过低

用大麦嫩叶制作成的青汁，饮用之后是具有调节血糖的作用的，但是如果本身血糖就过低，在食用这类青汁后，可能会出现血糖更低的情况，对身体健康是不利的。

导致细菌感染

现在的绿叶蔬菜都是比较容易感染的，而且如果有实施农药等措施，进行青汁制作时直接榨成汁的话，一般不会煮沸杀菌，容易导致各种微生物、重金属超标等，对于身体健康是有危害的。

3、引起呕吐腹泻

青汁虽然对人体能起到比较多的好处，但是如果大量的无节制的食用，会出现呕吐、腹泻、便秘、发疹等症状。每天喝青汁的量在1-2杯左右，最多不要超过3杯为宜。

(1)喝青汁要注意什么

1、每天饮用青汁的量，最好控制在1-2杯，最多不宜超过3杯。

2、如果不是自己炸的青汁，而是购买的青汁粉，需要冲泡的话，不要用热水冲饮，因为热水会破坏其含有的活性成分，水温不要超过60度为好。

3、饮用青汁的话，也要注意要多喝水。

4、喝青汁会影响月经吗

(1)喝青汁会影响月经吗

喝青汁是否会影响月经，要看个人体质和青汁种类。

体质不同，对于食物的反应也就不同，有些体质不适合喝青汁的人，是可能因此影响到月经的；而因为不同的原料制作成的青汁，带来的影响可能也是不同的，像如果使用寒性蔬菜，像用苦瓜、水芹菜来制作青汁，长期喝可能会影响到月经，导致月经推迟或是月经量减少等情况发生。

(2)月经期可以喝青汁吗

月经期可以喝青汁，但是要选择合适的青汁喝。

青汁中含有维生素、矿物质、叶绿素、酵素等营养元素，对于身体健康是有益的，能够帮助调理体质；而月经一般是受到下丘脑、垂体、卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节，喝合适的青汁对于月经没有大的影响，所以可以喝。但是那些那些属于寒性蔬菜的青汁，在月经期间就不宜喝了。

(3)月经期间喝青汁有什么好处

在月经期间食用适量的青汁，其实对于调理月经也是有好处的，像用大麦若叶制作成的青汁，能起到调养人体内分泌的作用，补充经期流失的营养，使得内分泌和月经能保持正常，再加上含有的叶绿素和丰富的矿物质，能可以起到养血的作用的。

(4)月经期间怎么喝青汁

月经期间喝青汁，不要用凉水来冲泡或是加凉水来榨汁，最好是用60度以下的温水来食用。这样既不会破坏其活性，也不会因喝冷的食物而导致不适。

(5)青汁不宜大量饮用

虽然说月经期间可以喝青汁，但是不要大量饮用，那样对于月经还是会有影响的，月经期间的饮食要注意是保证好营养的均衡全面，合理饮食，平时注意多吃含铁丰富的食物，保证充足的睡眠。