不胖就下巴肉多怎么减

问题一：看着不胖，就是下巴上有肉，如何快速去掉下巴上的赘肉？ 听说朱丹代言的梵洁诗新出的瘦脸霜和喷雾有这功效，你可以试试

问题二：下巴胖胖的，怎样减去多余的肉啊！ 你可以试着每天晚上临睡前1小时，连看电视的同时可以在原地小跑切忌让下巴往上抬，这样不仅克减下巴肉也可减掉身体其余脂肪

问题三：怎么减掉下巴的肉(本人脸不胖就是下巴的肉多） 可以针对下巴进行

问题四：怎么减下巴的肉，其实整个人不是很肥，但下巴肉肉的 因为下巴上的肉很难减掉所以是很注重方法的。所以要注意多锻炼锻炼下巴，让这些肉慢慢减少，还有平时要控制所食的热量，也可以试试嚼口香糖等等让下巴可以得到充分的锻炼，或者在用用莉朵馨肯定没问题的。

问题五：人不胖，为什么下巴上的肉这么多 脸圆有很多因素，如果是骨架大，最有效的就是削骨。

脂肪多可以做不是很用力的脸部运动配合轻户 。

如果是肌肉紧绷的话也应该 使肌肉舒缓，找到自己的咬肌部位按压。

问题六：下颚两旁的肉怎么减掉啊 如果你的脸型是国字脸,那么两旁的肉较难减掉如果你的脸型是长脸或者尖脸型,你试试以下这几种方法:

一用热毛巾敷在下颚肉多的地方,大约五分钟即可,双手握紧拳头,手指关节处轻轻 热敷过的地方,大约十分钟每天坚持两次,时间久了,效果就出来了也可以轻轻 脖子处的动脉血管部位,加快新陈代射

二涂抹 膏至下颚两旁,双手指尖肚 ,至发热(自我感觉良好就可以了),再涂抹润肤霜或者乳液一天数次

三洗完脸后,用雅芳新活3D塑颜精华,使用提拉法对两旁的肌肉进行塑颜如果不会提拉法,可以去雅芳专卖店,店员会教你怎么操作坚持使用,会让你的脸型越来越美丽

问题七：怎样减脖子和下巴的肉 减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的――最有效的减肥方法。

问题八：我不胖 但就是下巴肉多 一低头就能看出来 怎么办？ 20分 慢慢仰头，缓慢的拉伸下巴上的肉，做到极限，闭嘴，舌头顶上颚，每天坚持做，希望你成功，谢谢！望采纳！

问题九：怎么减脖子上赘肉？人不胖就是脖子粗，很难看要怎么减脖子上肉 扭转头部就是瘦脖子的一个方法，左手叉腰，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后换边再做，每侧重复5-8次，或者多抬下巴运动，呼气收下巴，慢慢低头让下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉，保持姿势8秒，重复5-8次，这些小运动随时随地都可以进行，对瘦脖子有很大帮助，要想瘦的快些就用l立美，它瘦身绝对比运动快很多，我一直在用非常棒，平时再多吃些水果蔬菜，既能瘦脖子又能起到美容护肤的作用。!!!

提起运动的好处可能大家第一时间想到的就是减肥，的确如此运动给人的感觉基本就是减肥用，不过大家也知道有些运动适合减肥而有些运动则不适宜或者说效果不怎么样，而有氧运动对减肥效果一般都比较好。那么适合减肥的运动有哪些？最轻松的减肥运动是什么？

1、适合减肥的运动

1最悠闲的减肥运动——散步

散步是大家都会的，不要小看散步，运动量不是很大，但是锻炼的效果确是非常好的，长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

2最热辣的减肥运动——力量训练

力量训练能让我们拥有丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤，但并不全是这样的，女性也可以进行力量训练的，选择合适的运动方法才是最重要的。它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。

很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。

力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。

根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。

3最有效的减肥运动——游泳

游泳运动是老少皆宜的体育项目，如今正是夏季，非常适合我们去游泳健身，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦。

4最cool的减肥运动——有氧搏击

相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。

5最实惠的减肥运动——跳绳

跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

6最优雅的减肥运动——瑜伽

瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

7最动感的减肥运动——骑单车

现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。

8最随意的减肥运动——慢跑

慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为有氧代谢运动之王，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。

9最耗能的减肥运动——羽毛球

羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。

10最具美感的减肥运动——跳舞

每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢？

上面就是给大家介绍的关于健身减肥的误区，只有正确做运动才能瘦身减肥哦，因此大家要了解这些事项，坚持运动。适合我们减肥的运动有许多，大家可以选择自己喜欢的运动坚持哦，希望今天的介绍对大家有所帮助。

2、腹部呼吸的做法

动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口技叉相握。

动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部)。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。

动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。

动作要领提示：

1。呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔。

2。一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。

3。呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。

4。建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气，出7、8分气方式进行。

5。吸气时肛门微张，呼气时肛门微收。

6。刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方式。

7。吸气与吐气时，愈缓慢愈好。

双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，并因重力的作用而下垂，从外观上看形成了双下巴

意见建议：双下巴与整体体型没有必然对应关系，属于局部现象。如果觉得不好看，可以通过吸脂手术改变，通过一个微小的皮肤刺口，再利用负压去除人体的皮下脂肪，以达到去除双下巴的目的。

其实在生活当中有很多有效针对双下巴的处理方法，大家如果想要解决双下巴的问题，可以尝试一下这些方法，每天坚持三分钟，对于双下巴有很好的改善作用。

一、推拿按摩

推拿按摩是针对双下巴的一个非常有效的方式，建议大家在每天早晨起床之后就对下巴部位进行按摩。用拇指食指伸开，呈剪刀状在下巴部位进行反复的按摩推拿，可以改善双下巴部位的水肿，促进脂肪的消耗。大家在按摩推拿的时候可以涂抹一些精油或者是乳液，这样更有利于发挥出按摩的效果。

二、抬头嘟嘴

针对于双下巴的运动有很多，抬头嘟嘴也是一个比较有效的方法。大家需要把下巴抬起来，尽可能保证脖颈伸直，然后缓慢做嘟嘴的动作，维持5秒钟，之后再缓慢的恢复原样，这样交替进行10组，每天坚持有助于塑造更加完美的颈部线条，缓解双下巴的问题。

三、仰头运动

缓解双下巴的运动都是非常简单的，很多人都是由于不良的坐姿而导致下巴部位脂肪增多，建议大家在工作生活过程当中要保持端正的坐姿，尽可能抬起自己的下巴，这样才有助于打造更加完美的肌肉线条。

如果有时间的话，可以进行仰头运动，把头抬起来，然后舌头用力抵在上颚上，这样可以更好的做到肌肉发力，让下巴部位的脂肪能够快速的消耗。

你的问题我来回答：

喜欢运动是好事，保持这种习惯别丢弃。身体瘦估计是消化系统的问题，打羽毛球运动量太大，消耗很严重，热量吸收跟不上，导致你体重下降很快。

针对你的情况，我建议，去参加如下一些运动项目：

1、散步 但是我教你的散步不是普通意义的散步，是需要配合呼吸的，目的是为了增强你的消化系统功能，从而改善你的体质。具体做法是：全身放松，舌顶上颚，3-5步一吸气，3-5步一呼气，做闲庭漫步式徒步，抬头挺胸，眼视前方，神情放松，心平气和。可以听着音乐漫步，如果口中有了口水，慢慢咽下。这是帮助消化的。每天这样走40分钟左右即可。

2、太极拳 都知道太极拳对消化系统、心脑血管系统都有很好的保健作用。你可以去学学太极拳，目前有杨氏和陈氏比较流行和普及，你可以根据自身情况选择。一般学习可以上网上找视频教程，或者到广场去跟会的人学，当然理想的是能碰到好的老师教你心法和运气的要领。太极拳是内家拳，非常重视内气的锻炼。如果有这方面的老师指点，对增强体质很有帮助。

3、气功 这个运动量可大可小，最小的就是躺床上冥想，双手叠放在腹部，意念在丹田处，一吸一呼，全身放松，每次锻炼10-30分钟即可。也可以打坐，全身放松，意念在丹田，入静。练功都要求舌顶上颚(上颚就是上牙齿和牙床的结合部），不要用力顶，轻轻搭上就行。有口水慢慢咽下去。

另外，日常生活中饮食上要多吃些碳水化合物，增加热量摄入，心情保持舒畅，有道是心宽体胖嘛。晚上吃完饭不要去活动了，保持休息状态。因为不了解你的饮食习惯，不好做建议，就先回答你这些，如果感觉对你有用，请采纳我的回答，预祝你身体变的胖点，谢谢！

不化妆也好看

1千万不要熬夜，十一点半前睡觉。

2每天早起喝一大杯温水，促进体内一些毒素的排出。

3睡觉时一定要用鼻子呼吸不要张口呼吸，经常性的嘴巴呼吸会导致凸嘴，牙齿突出，会很难看，正常方式是用舌头抵往上颚。

4睡前将腿倒挂在墙壁30min以上，能让腿变直。

5睡前涂润唇膏或唇膜，第二天嘴巴水嫩嫩的。

6睡前关闭电子设备、冥想十分钟入睡。

7体态要好，绝对不能弯腰驼背的，首先就是走路的时候也不要玩手机，脖子前倾，弯腰驼背的看上去就没有精神，平时要练习一下瑜伽。

8一定要控糖，过多摄入糖分会加速衰老容易长痘。

9一年四季都要坚持防晒，不管什么天，出门就要做好防晒打好伞。

10头发滴两滴迷迭香精油会长头发。

11驼背+脖子前倾=气质全无。

12改善黑头是长期战，远离撕拉类型产品，做好基本的清洁。

13每天吃几颗红枣，可以补气血，而且能让眼睛更有神。

14每天一个西红柿，美白抗氧化。

15黑头和痘痘千万不要用手挤，严重的可能会感染。

16不要跷二郎腿，很容易导致腿变形还粗小腿。

17每天靠墙站20分钟，坚持下去能矫正驼背。

18走路抬头挺直收肚子，目视前方，不要外八。

19不要囤零食，零食的消耗速度远远比你想象中的更快。

20卸妆要仔细，别偷懒不卸妆，边边角角处都要卸干净不能大意。

21饭后靠墙站立几分钟，可以帮助改善驼背，要长期坚持。

22洗面奶在手上起泡之后再抹脸，减少对脸部皮肤的摩擦。

23用热毛巾敷眼睛，可以淡化黑眼圈。

24没事多喝柠檬水，美容养颜。

25多吃坚果，能预防黑色素沉淀。

26没事的时候捏捏鼻梁，鼻子真的会文俊起来。

27吃饭先喝汤，多吃蔬菜水果。

28眼睛的细纹有可能是你卸妆太粗暴造成的，对待眼睛要比婴儿还轻柔。

29瘦身效果最明显的运动是坚持跳绳。

30每天多垫脚尖，腰部臀部同时收紧，让腿部线条更加完美。

31刷牙要用温水，有利于牙齿健康，也可以预防口腔疾病的产生。

32吃完饭一定要认真漱口，清理杂物。

33好好修眉形，不合适的眉形会拉低颜值。

34多喝水，一般每天8杯水以上。

35长期涂身体乳，皮肤会白白嫩嫩的（记得选择自己喜欢的味道，更容易坚持到底)。

36任何护肤品上脸，都要从下往上涂，坚持下来，脸部会收紧一些。

37睡觉时尽量稍稍仰头睡，不容易有颈纹。

38卸口红时。要沿着唇纹上下擦除，不能来回拉扯。

39多读书，腹有诗书气自华。

40在电脑附近放绿植，可以减少辐射。

41睡前涂抹润唇膏、护手霜还有颈部护理也不能忽视。

42爱干净不怕麻烦，每周换一次枕头套，每两周换一次床单。

43洗完澡涂身体乳，久了真的会有体香。

44养成使用护发素和护发膜的习惯，头发会变得顺滑很多。

45吃饭时要细嚼慢咽，不仅吃得少还不容易长胖。

46能站就站，能走就走。

47洗头发之前把头发先梳顺，顺滑不打结减少掉发。

48多吃粗粮，玉米紫薯红薯之类的。

49饮食少油腻，皮肤出油状态会改善，黑头也会减轻。

50饭吃个七分饱即可。

51早起喝一杯黑咖啡有效消水肿。

52越吃越瘦的水果：苹果、橘子柠檬、番茄。

53多吃水果把水果当零食，纤维有益美肤。

54养成泡脚的习惯，缓解疲劳还能养生。

55睡前涂睫毛增长液，睫毛真的会变长。

56家里要有一面全身镜，不仅可以检查仪容仪表注意仪态，还可以为自己加油打气信心满满。

57少喝奶茶，碳酸饮料，戒糖，喝多了长肉，皮肤还变差。

58每天都给自己暗示，我很好我很棒，我很漂亮，让自己心情变好，你要做的一切主要是为了取悦自己，而不是成为别人眼中的水，还有，自信的女生最美丽。

作者＼北京中医药大学针灸学硕士吴茱萸

对女性朋友们来说，透过按揉身体上一些作用显著而相对好找的穴位来达到养颜美容的功用，还是很容易看到效果的。用在女性身上，让全身的气血和缓顺畅地慢慢流动起来，当它能够毫无滞涩、畅行无阻的时候，不但我们的身体能健康无病，我们的衰老过程也会随之减缓，这才是养颜之道，具有真正的驻颜之功。

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每个爱美的女孩都应该多少学一些经络穴位的知识，一可备急治病，二可祛病健身，三可驻颜养生，何乐而不为呢？

头部

作用： 醒脑开窍，可治疗头痛、预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。 方法： 1 以指梳头：以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压的方式推至枕部的风池穴，平时也可用梳子做相同方向的梳头数次（图1）。 2按揉枕部穴位：用双手拇指按揉两侧的风池穴和风府穴，以自身感觉到酸胀为宜（图2）。 3揉捏颈部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部做揉捏的动作，并向下捏至肩部（图3）。

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眼面部

作用： 适用于长时间做近距离工作的人，可消除或减轻眼部疲劳，并预防视力减退及眼袋的产生。 方法： 1 眼眶：以双手食指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴（两眉起始部的凹陷处）推至眉尾部的丝竹空穴（眉梢末端的凹陷处）（图4），再以双手食指按揉眼眶内的睛明穴（内眼角之略上方）后（图5），循着上、下眼眶推至尾部的瞳子髎穴（外眼角与外侧眼眶交汇处）（图6），重复进行数次，至整个眼眶都有酸胀感为止。 2按揉太阳穴（眉梢与外眼角中点向后约零点五寸处）（图7）及鼻子旁的迎香穴（鼻翼外缘中点向外与鼻唇沟交汇处）（图8），再将双手掌心搓热后，以掌心贴著前额，用点力向下擦到下颏处（图9），若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处（图10），反复连续约十次。 3舌头顶住上颚，以下牙往上连续做叩齿动作二十次。

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耳部

作用： 耳穴和我们人体的五脏六腑有着密切的关系， 耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。 方法： 搓揉耳朵，双手拇指及食指弯曲后，做上下搓耳的动作，至耳朵红热为宜（图11）。

四肢

作用： 加强手脚的新陈代谢、治疗酸痛，并可预防因为气血不畅所导致的手肘及膝盖的退行性病变。 方法： 1 从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴（图12）。 2互捻双手食指，摩擦手掌、手背至热为宜。 3按揉大腿、膝关节和小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至有酸胀感为宜（图13）。 4一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作二十至三十次（图14）。 5推涌泉穴：快速地用力擦热脚底，可加强肾中阳气的温煦功能，防止四末不温、手足冰冷。

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腰部

方法： 双手握拳，用拇指掌指关节在腰部做旋转动作并用力按揉，再以手掌用力地上下擦动，至腰部发热为止。此外，可做些弯腰和旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉（图15）。

腹部

方法： 1 摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，顺时针方向做柔和的摩腹动作，持续约二至五分钟（图16）。 2擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜（图17）。

尺泽穴的取穴方法：手掌向上，稍微屈肘，它位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处（图20）。

利用饮食的方法来减肥除保持低热量摄入外就是吃一些能够促消化、辅助排毒的食物，那样对消脂有不少效果。众所周知每天的饮食以三餐为主，控制好三餐饮食对于减肥瘦身是十分重要的事情。那么一日三餐怎么吃瘦得快？如何正确饮食能够瘦身？

1、怎么吃瘦得快

1、早餐：玉米面红薯粥

材料：玉米面、红薯

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。

2、午餐：豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约25厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

功效：豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道，能够消肿解毒便秘问题，预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，可以有效的提高人体的新陈代谢水平，起到减肥的效果。

3、晚餐：白萝卜蔬菜汤

材料：白萝卜一个，大概500克，口蘑二两，甜玉米2根，大约250克，葱花少许，盐少许。

做法：把白萝卜去皮洗净，切成小块，把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状，先用开水把甜玉米煮到半熟；用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜，再煮上15分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了。

三个美味食谱能轻松帮你减肥

1、黄瓜鸡蛋紫菜汤

材料：黄瓜1条、姜1片、紫菜一包、蛋2个，油盐、淀粉适量。

做法：黄瓜和姜洗干净切片。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油。

功效：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。

2、冻豆腐木耳酸汤

材料：豆腐一大块、木耳适量、番茄3个，海鲜粉适量。

做法：豆腐解冻，控去水分用刀切成小块，木耳和番茄洗干净，切好。锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。

功效：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。

3、醋拌圆白菜

材料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。

做法：首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天。

4、苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

2、腹部呼吸的做法

动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口技叉相握。

动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部)。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。

动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。

动作要领提示：

1。呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔。

2。一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。

3。呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。

4。建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气，出7、8分气方式进行。

5。吸气时肛门微张，呼气时肛门微收。

6。刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方式。

7。吸气与吐气时，愈缓慢愈好。

不是。舌头贴上颚改变脸型这种说法在容领域中被称为瘦脸舌操，声称通过舌头的运动和位置，达到改变脸部轮廓的效果，科学界对于这种方法的效果和可行性存在很多争议，没有充足的科学证据来支持这种说法。