刘涛说自己的身材自己做主，她是如何摆脱身材焦虑的？

我觉得摆脱身材焦虑最好的办法就是像刘涛一样，不要去在意外界的眼光，自己的身材自己做主。

现在很多人都有身材焦虑，网络上经常兴起一些身材挑战，导致很多人在现实生活中对自己的身材不满意，产生身材焦虑，压力越来越大，我觉得这种行为应该引起人们的注意。

引起人们的注意，并不是让你去过度追求美的身材，而是，要告诉自己在面对身材焦虑的时候应该怎么办，我觉得就应该像刘涛一样，不要去在意外界的眼光，自己的身材自己做主。

为什么很多人会有身材焦虑，就是太过于在意外界的眼光，他觉得外人对他的评价是非常重要的，如果别人觉得她胖，她很可能就是减肥，别人觉得他瘦，他很可能就会去发胖，别人觉得他身材比例不好，他很可能就会觉得自卑。

所以呢，千万不要被别人的评价所影响，千万不要在意他人的眼光，无论她怎么说，你只要坚持做你自己就好了，这才是最重要的一件事情。

此外我觉得应该像刘涛一样，自己的身材自己做主，如果你觉得你胖了好看，那么你就胖起来，如果你觉得瘦了好看，那么你就适当减肥，但是你一定要知道，只有身体健康才是最好的。与其过度去追求那些激情审美观下诞生的产物，还不如去追求一个健康的身体形态。

你要相信那些畸形的审美观，永远不会在这个世界上停留太长时间，它只是一时兴起的风潮而已，只要你抵抗过这段时间，只要你在这段时间内不要在意其他人的评价，你就会发现大家都会觉得正常的身材才是漂亮的。

我希望大家都能够向刘涛学习，千万不要太过于在意别人的目光，而是要做到自己的身材自己做主。

娱乐 圈的女明星为了脸蛋可以说是花足了心思，不少女星都会选择在脸上修修补补，近些年，变脸的女明星也越来越多了。

不过也有一些女明星会选择运动的方式来保持状态。

1刘涛

自从重新复出之后，刘涛成了 娱乐 圈的“拼命三娘”，在这几年间，她接了几十部戏，还有综艺、广告等，每天忙得像个陀螺。

在这样的高强度的工作下，刘涛还保持着良好的状态。

在容易发福的年纪，刘涛保持着匀称的身材，她的身材不是那种干瘦型的。 娱乐 圈不少女明星的身材，都瘦到过分，已经不太 健康 了。

而刘涛的身材瘦而不柴，前凸后翘，十分 健康 。

刘涛的皮肤状态也非常好，在《妻子的浪漫旅行》中，刘涛和妻子团一起素颜泡温泉。

虽然刘涛的肤色不是特别白皙，但她的皮肤细腻紧致，红润有光泽，丝毫没有脸垮的痕迹。

刘涛还有另一个称号叫”运动达人“，她经常在微博晒出自己的运动照。

从照片中看，刘涛运动起来绝对不是“小打小闹”，动辄就是十几公里的有氧，还要加上器械。

刘涛晒出的许多运动照，都是大汗淋漓的状态，一看就是拼命运动了一通。

运动照中，刘涛的素颜也十分优秀，对于一个已经43岁，而且常年高强度的工作的人来说，能有这样的已经非常不错了。

而刘涛保持这样的好状态，最大的原因就是因为她常年运动。

2 李若彤

早些年，李若彤是观众印象中仙气飘飘的小龙女。近些年，李若彤则成了网友心目中的运动达人。

李若彤非常热爱运动，她多次在微博晒出自己的运动照。李若彤还曾分享自己和张丰毅老师一起健身的照片。

熟悉张丰毅的网友都知道，他可是运动达人，此前参加真人秀节目，身体素质吊打许多年轻男星。

看李若彤健身的姿势就知道，她专业又熟练。李若彤的身材已经堪比健美选手了，她的手臂肌肉线条流畅，腹部的马甲线明显。

因为爱运动，李若彤还为某运动品牌站台，她称自己已经坚持运动21年。

21年的时间，可不是一朝一夕，这是长久的坚持。

已经55岁的李若彤，状态也是肉眼可见的好，她常年运动，所以身材自然不错，重要的是她精气神十足，有种爽利的感觉，丝毫不像55岁的人。

看李若彤现在的照片，完全没有一点老态，皮肤紧致，脸蛋精致，连发量都十分浓密，哪里像已经55的人？

李若彤现在看起来和年轻时差不多，这些年岁月在她脸上并没有留下什么痕迹。

3 张天爱

在众多女艺人中，张天爱的身材是属于拔尖那一拨的。她的身材苗条，身材比例相当优越，而且前凸后翘，直角肩、 A4腰、天鹅颈什么的，通通拥有。

在某档 健康 生活类真人秀中，张天爱的生活状态，曾一度让网友们叹服。

在节目中，张天爱作息相当规律，一起床就在床上坐倒立，开始运动，刷牙的时候都要做一个全身拉伸，简直是将运动刻到了生活里。

不仅将运动融入到了生活中，张天爱还喜欢尝试各种新奇的器械，坚持去健身房。她做平板支撑时，不仅动作标准，而且毫不吃力。

不仅身材好，在节目中素颜的张天爱，状态也非常不错，皮肤白皙透亮，一起参加节目的王大陆还以为张天爱已经化过妆了。

张天爱算是生动的为大家的诠释了运动和自律生活，对身材和皮肤的好处。

她现在整个人的状态，看起来就像20出头的小姑娘一样，实际上她已经入行多年了。

4 王子文

王子文也是一位十分爱运动的女明星，她除了经常出入健身房之外，更是特别喜欢做瑜伽，而且随时随地都能做起来，还一度被网友们调侃”运动成瘾“。

王子文的瑜伽已经开始脱离基础水平了，她经常挑战高难度的瑜伽动作，能直接把身体折叠起来，看得人忍不住惊叹，可见她的柔韧度非常好。

除了能把自己的身体折叠起来，王子文还能做倒立的动作，倒立的同时，腿还能绷得非常直，动作十分专业，游刃有余。

实际上王子文的个子并不高，在女明星中属于矮个子，整个人都十分娇小，但因为常年运动的原因，她的身材匀称，比例良好，所以看她的单人照，会有一种她是高个子的错觉。

王子文素颜时，皮肤状态也非常不错，紧致有光泽，细腻零毛孔，看起来就像20多岁的小姑娘一样，实际上王子文已经34岁了。

5 蔡依林

和王子文一样，天后蔡依林也是矮个子女明星，她的身高不到160，十分娇小，但无论是舞台上，还是生活中，都给人一种气场十足的感觉。

蔡依林也是十足的运动狂人，出道多年的她，每次在演唱会上都能刷新大家的认知，给人一种“十八般武艺样样精通”的感觉。

实际上，蔡依林还真是“样样精通”，体操、钢管舞、空中瑜伽、马术等等都不在话下，而这些都是高强度的运动。

多年以来，蔡依林也就给大众留下了运动狂人的印象，这些年她也代言了不少运动品牌。

从20多岁开始，蔡依林一直保持着曼妙的身材，如今蔡依林已经41岁，身材依旧火辣，四肢纤细、小腹平坦，在舞台上动情热舞，丝毫不累。

如今奔40的蔡依林，不但身材纤瘦，脸蛋状态也和年轻时一样，甚至更加少女，时间仿佛越过她溜走了。

蔡依林能十年如一日地保持好状态，都是常年运动、自律的结果。

6 张钧甯

张钧甯也是 娱乐 圈出了名的爱运动女星，她最喜欢的跑步，一跑就是十多年，经常在社交平台晒出自己的运动照，分享运动心得。

在不少马拉松的比赛上，都能看到她的身影。

在参加《向往的生活》录制时，张钧甯是第一个起床的，起床之后，她就开始做各种运动，做瑜伽、冥想、跑步，刚起床就做了不少运动。

因为多年运动，张钧甯的身材堪称好身材的模板，一双腿纤细修长，腰部盈盈一握，曲线玲珑，整个人十分挺拔，有气质。

如今张钧甯已经马上就迈入40岁的大关了，但看起来像是20多岁，整个人散发出的感觉都是自然、 健康 的。

也正是因为如此， 男神彭于晏都称张钧甯是自己的女神。

爱美之心人皆有之，女明星更是注意自己的形象，想要保持良好的状态。 有些女明星会选择动脸的方式，但动脸有风险，不少女星就因为动脸，出现了各种各样的后遗症，浮肿油腻，颜值再也回不到动脸前。

这6位女明星靠运动保持状态，确实有种打脸那些动脸女明星的感觉，毕竟维持状态的方式有很多种，多运动、自律生活，才是最为 健康 的方式！

刘涛之所以能够从青涩少女变成优雅女神，主要是因为她在适当的年龄扮演了适合的角色，而不是一味地扮年轻，所以刘涛身上的魅力一直都在，只是不同阶段的刘涛身上的魅力不同罢了。

首先，刘涛当初被大家熟知，其实就是靠着《还珠格格》第三部中的慕莎公主，这个角色被刘涛演绎得非常动人，但是当时的刘涛看起来还是有一些青涩，而后几年扮演的角色也都是比较青涩的，但是所幸当时的刘涛比较年轻，所以很多时候展现出来的气质都是比较生动自然的。

但是，自从刘涛演完《白蛇传》以后，就很少有人觉得她是一个青涩少女了，大家都觉得《白蛇传》中的刘涛有一种贤惠的气质，整个人看起来也都成熟有韵味了。

其次，刘涛当初参加《花儿与少年》第一季的时候，其实就靠着很多生活技能而出圈了，大家都觉得刘涛是一个很会生活的人，但是当刘涛打扮起来以后，又有一种很职场的感觉，再加上刘涛的身材和容貌一直都保持得很好，这才逐渐被大家看作是女神的。

而后，刘涛接连出演了《琅琊榜》、《芈月传》和《欢乐颂》，直接从曾经的偶像派变成了一个实力派，这也是专业演员秦海璐认证过的，刘涛也因为《欢乐颂》中的安迪这个角色，被大家认为是新一代的优雅女神。

最后，如今的刘涛每一次出现在红毯上，状态看起来都非常好，穿上高级礼服后的刘涛多了很多知性和优雅，被称为优雅女神实在是毫不为过，最近还官宣了刘涛将会出演正午阳光的新剧《县委大院》，也希望刘涛能够在这部剧中表现出色，争取挽回一下演技方面的口碑。

衰老自古以来就是一件很正常的事情，无论什么人都无法逃避衰老，毕竟衰老是自然事件，是必然发生的，但衰老不代表着就可以自暴自弃，衰老也不意味着就不能打扮得好看、性感以及优雅。正相反，因为衰老，我们才需要在着装上下更多的功夫来弥补自己的衰老带来的一些不好的地方。然而有些人却不懂这些道理，看到自己变老了也不去打扮，而是依然我行我素，虽然这样很自由，但其实也是不好的，毕竟有变美的机会，为什么不去尝试呢，谁有不喜欢美丽的事物呢。

在这一点上，刘涛就做得非常好，尽管她已经四十一岁了，但她如今的穿衣风格以及她整体的气质依然非常好，因此今天我就带各位学习一下刘涛的一些简单穿搭技巧，希望让其他人也有机会展现自己的窈窕身材。

首先，就是西装外套，这种类型的衣服是刘涛非常喜欢的，这种衣服可以很好地展现一下自己的窈窕身材，同时也让自己的气质更上一层楼，有一种女王风，也是非常适合用来展现自己的魅力的。

其次就是披肩款礼服，这样的衣服在出席一些重要场合的时候肯定是会让他们感到眼前一亮的，这种衣服让你整个人看上去更加有气质，更加有一种女王风范，而且，这种衣服是非常修身的，披肩的存在也能掩盖一些上肢的不足，所以对于你的窈窕身材的展现也是有帮助的。

从前段时间刘涛参加节目的时候，不难看出刘涛结婚多年，而且还是两个孩子的母亲了，至今身材保持的相当好，不少粉丝都表示羡慕王珂，在结婚足有10年之后，妻子的身材依旧还是这么好。

其实刘涛的好身材并不是平时靠保持就能做到的，而是通过一定量的运动健身和舞蹈才能让刘涛多年以来身材不走样，当时刘涛在节目中还曾在大家的目光下展示过自己多年以来练习的成果。

女神为何如此拼命健身呢，在和粉丝的互动的时候，刘涛不小心透露出了真相，粉丝留言说，“那么瘦的人都还在健身，我们这些101斤置于何地。”刘涛回复：“我比你重10斤。”去掉零头的话，也就是说女神现在的体重是110斤了。

所以没有丑女人，只有懒女人啊。

刘涛是大家熟知的明星，但是大家对她了解最多的还是和破产丈夫的生活。在丈夫王珂破产之后，她没有选择离开，也是拼命工作为丈夫还完欠款，可以说，刘涛是一位好妻子。刘涛开始了直播，和阿里签订合同，作为淘宝官方直播带货人。

8月31号晚上直播间，刘涛讲了自己的体重，她说：我现在体重120斤，就一直也下不去，我体重在57公斤的时候，身形最好看，所以我想在下一次9月9号直播的时候，减到57公斤，到时候还得穿得少一点，要不压秤，穿一个裙子就好。

刘涛说完自己的体重，大家也觉得很惊讶，毕竟她是一位一线艺人，作为艺人体重120斤真的是太吓人了。刘涛今年42岁。虽然她现在120斤，但是刘涛没有一点脂肪。她身高有168cm，所以她的身形看起来就是有一些壮，倒看不出胖。所以涛姐的体重，确实让人很意外，从外表根本看不出她有这么重。

从影视剧和娱乐节目中可以看到刘涛的优雅气质，其时尚风格给人们留下了深刻的印象。这与她的现在的身材不无关系，她也被认为是同龄人中的佼佼者，那么她如何保持这样的苗条身材呢？

在刘涛的个人平台中，有很多她每天锻炼的照片。不难理解，作为一个孩子的母亲，一个42岁中年女士的母亲，她仍然可以保持少女的身材。其实，刘涛刚分娩时很胖，但她决心减肥。她有一句非常经典的话：“我可以通过自己的能力增重，也能通过自己的努力来减肥”。这就是她40岁可以保持年轻的方式，这与她的毅力息息相关。

那么刘涛如何保持自己的身材和体重呢？实际上，没有什么特别的秘密，每周不少于3次体育锻炼。她每天都坚持做一些伸展运动或体育锻炼，这是她最令人钦佩的一点。

刘涛分享的自己锻炼的照片，还经常做倒立，这样的能力真的让人意想不到。刘涛的工作其实很多，但还要兼顾家庭和保持身材，这些她都做得很好，所以她真的是一位女强人，也是很多女生中的偶像。虽然刘涛已不再年轻，但是她的毅力和不服输的精神让人佩服。刘涛在直播间说9天瘦6斤，按照她的能力，肯定没问题，在众多人面前都夸下了海口，相信涛姐没问题。大家觉得呢？

　刘涛是我们非常喜欢的演员，长得好看又很顾家，在演艺圈多年练就了精湛的演技，在多部影视作品中担当主角都有非常精彩的表现，作为女演员的刘涛在身材管理方面非常严格，在录制综艺时候也不忘经常练习瑜伽，常年练习的关系让刘涛即便是孩子的妈妈也保持了良好的身材。

　　刘涛造型“A爆”了！这么修身的亮片裙也塞得进去，腰臀比太惊艳。修身款式的连衣裙是比较考验身材的，这种款式的优缺点都比较明显，对于像刘涛这种身材优越的女生来讲，修身的款式通过贴合身材曲线的走向能够呈现出绝对的线条感和凹凸感，但是对于身材不是非常优越的女生来讲，身材上的小缺点会被修身的款式放大，呈现出显胖又勒肉的效果，所以修身款式的连衣裙虽然好看又显身材，但是要斟酌选择哦。

　　亮片的元素在连衣裙上面的运用在女明星们的红毯或者是舞台穿搭上会经常出现，这种元素的效果比较简单粗暴，闪亮感十足，对于舞台或者是红毯来讲这种亮亮的感觉能够让非常简单的连衣裙呈现出大放异彩的效果，因此在亮片的设计上通常是采用通身的运用来增加光泽感，不过在日常穿搭中大家在选择亮片连衣裙的时候建议从小面积的融入开始尝试。

　　刘涛这款连衣裙采用了长袖的设计，长袖加垫肩的元素让她的女性气场呈现的十分强大，对于身形稍微显得壮一些的女生来讲，这种长袖的款式是比较友好的，腰间搭配一条同色系的小腰带来简单的勾勒，不勒但是呈现出加倍收腰的视觉效果，修身加收腰的腰带让刘涛的腰臀比十分惊艳。

　　亮粉色的连衣裙比较考验肤色，这种亮色系在穿搭的时候一定要结合自己的肤色进行选择，比如粉色或者是红色这种都对白皮肤的女生比较友好，呈现出来的感觉也会更显高级。

　　相对于粉色来讲亮银色的亮片连衣裙显得更有科技感一些，不过亮片这种裙装不太适合微胖型的女生穿搭，尤其是搭配上抹胸的款式会呈现出一种十分粗壮的感觉，亮片本身就足够吸睛，但是身材上又不够纤细，亮片的感觉反而会让身材上的劣势成为关注的焦点。

　　金色的亮片连衣裙更显壕气，土豪的感觉扑面而来，这种高级感的土豪金驾驭起来会非常显强大的女性气场，上下半身采用大小不一的亮片元素设计，虽然都是亮片，但是大小不一的设计能够呈现出层次感和设计感在里面。

　　像红色的连衣裙本身在色彩上就非常吸睛，火红的感觉十分有冲击力，在搭配亮片的时候要避免通身的搭配方式，减少视觉上的攻击感，小面积的融入来为红色增加光泽感能够让红色的连衣裙穿起来更加吸睛。