怎么才能把皮肤养好？

1不要熬夜，尽可能十一点之前入睡，早睡早起，坚持一段时间皮肤会变得越来越好。

2早上起床先空腹喝一杯淡盐水（水要是温水）清肠道，可以改善便秘。

3防晒!防晒是美白最关键的一步，所以一定要重视起来，尤其是秋冬天，不要觉得无大碍，强烈的紫外线会对皮肤造成很大的伤害。要认真涂抹防晒霜，夏天同样也可以使用戴帽子穿防晒服等物理防晒配合防晒霜效果还是不错的呢。

4平常一定要多喝热水，温水，女生千万别喝凉水，凉水喝多身体会受影响，比如宫寒等也尽可能不要喝碳酸饮料这些，下面附上喝水时间表，可以参考一下

5对甜食适当控制，戒糖，少喝奶茶，甜品，不吃薯片、油炸食品，也尽可能不要吃夜宵，容易长胖也会影响睡眠，尤其在睡觉之前吃一些油腻烧烤之类的，长期这样身体和皮肤都会受到影响。

6长期坚持泡脚，皮肤也会越来越好，泡脚的时候水一定要过脚踝，用适度的热水搭配药包，可以促进血液循环，女生也可以改善痛经等。

7坚持有氧运动和无氧运动，多运动，排汗，既可以锻炼身体减脂，又可以使皮肤变得越来越好，也可以在睡前练瑜伽，促进睡眠也可以让皮肤变得更好，主要是一定要长期坚持下去。

皮肤的护理主要从平时的生活习惯，饮食以及皮肤的维护入手。护理皮肤有以下几点建议：

1、在生活方式上一定要规律生活，保证充足的睡眠以及良好的心情，不要给自己太大的压力。过度熬夜会导致皮肤过早衰老，熬夜也会导致褪黑素分泌减少以及体内的其他激素分泌异常，影响皮肤状态

2、在饮食上尽量清淡饮食，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜以及水果，以及胶原蛋白比较丰富的食物，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，保持大便通畅。

3、要避免面部的皮肤受到阳光的直射，可以佩戴太阳镜或者是使用防晒物品，同时要避免使用容易导致过敏的化妆品，面膜建议选择纯天然植物所做成的面膜。

在当今时代，由于诸如污染等影响我们健康的外部因素，很难保持良好的肤色。但是，通过每天遵循一些关键点，我们可以延迟皮肤的衰老过程并保持其发光，它们如下：

1）多喝水整日保持水分对消除体内毒素并保持健康光泽非常重要。建议每天喝大约8–12杯水。

2）运动锻炼会增加体内的血液流动，从而进一步帮助改善皮肤肤色。尝试在日常锻炼中进行一些锻炼，不要忘记有氧锻炼的时间。

3）睡眠睡眠是指您的身体自我修复并为第二天做好准备。从长远来看，睡眠不足会损害您的健康和皮肤。如果您年轻，您可能会感到睡眠少，但是从长远来看会损害您的生命，老年会很艰难。建议每天睡眠约6–8小时。

4）避免吸烟吸烟用一氧化碳代替体内的氧气，尼古丁减少血液流动，从而使皮肤干燥并容易产生皱纹。这会使您看起来比您的生物学年龄大得多。如果您沉迷于吸烟，请寻求专业帮助

5）戴防晒霜一年四季，皮肤都会受到有害阳光的影响，因此，不要在没有防晒霜的情况下离开家。根据您所在的地区，请使用SPF 30或以上的防晒霜。除了戴着防晒霜外，外出时还要尝试遮盖手和脖子上的皮肤。

6）避免吃糖食用大量的精制糖可以使您的皮肤变老，因为它会产生皱纹，对您的整体健康也有害。如果你爱吃甜食，记住适度是关键。

7）避免带着化妆品上睡觉务必在入睡前用洗面奶清洁皮肤，因为如果您不卸妆就入睡，化妆品会损害皮肤。皮肤在睡眠过程中会自我修复，因此可以呼吸。

8）多吃抗氧化剂丰富的食物抗氧化剂有助于抑制污染的影响，因此在饮食中添加富含抗氧化剂的食物非常重要。这些包括深色的绿叶蔬菜，坚果，黑巧克力，西红柿，甜菜根

9）排毒重要的是要内部清洁您的身体，以在皮肤上获得健康的光泽。因此，根据您的日程安排，尝试每周准备和饮用排毒汁一次或两次。这是一个简单的排毒配方：取几根甜菜根和胡萝卜，一些薄荷叶，番茄和半个柠檬，然后放入榨汁机。早上尝试做第一件事。

10）避免压力说起来容易做起来难，但是压力会对皮肤和整体健康产生多种不良影响。因此，尝试保持快乐，不要让压力破坏你的生活。

1、保持充足的睡眠：休息和睡眠对肤色也有很大的影响,长期睡眠不足,眼圈就会变黑,这是人人皆知的事。休`自、不好,睡眠不足,不仅影响健康,还会使皮肤血流减慢、血管收缩、血淤成斑、皮肤变成灰黑色。所以,注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。每晚的11点到第二天凌晨2点俗称“美容时间”,皮肤在这期间新陈代谢最旺盛,如果你想让皮肤维持年轻的活力与自然修复的能力,就不要忽视睡觉美容的功效。

2、保持愉快的心情：当心情不好,忧愁、悲哀时,身体免疫功能就会降低,同时皮肤新陈代谢,血液循环等各种功能均降低,皮肤也会变得灰黑、干燥、皱纹增加,呈现衰老迹象。因此,保持愉快心情是极为重要的。

3、多吃些美白食品：要多吃含维C维E丰富的食品,如黄瓜、西红柿、草莓、苹果、西瓜、樱桃、新鲜绿叶蔬菜等,多喝牛奶、豆浆,多吃芝麻、珍珠粉、杏仁,多补充蛋白质。同时感光食物最好少吃或者不吃,如芹菜、韭菜、红豆、红萝卜、木瓜、柑橘类水果、芒果、马铃薯、香菜等。

4、美白针：想要让皮肤变白了那么你可以去当地的正规整形医院，让医生给你打美白针，目前来说打美白针是变白的最快方法，打美白针你首先要去医院确认一下自己是不是对美白针过敏，如果是对美白针过敏的话，那么就要进行其他的方式来进行美白了，再打完美白针以后，短期内不要吃海鲜类的发物。

5、保养只能是较缓慢地逐步改变，需要长时间坚持。