每次脱衣服，腿上都有很多皮屑脱落？医生建议：这种维生素该补了

不知道大家有没有发现过这样一种情况，在春天与夏天交换的季节，以及秋冬季节我们的脸上皮肤变得很干燥，其实受伤的也有身上的皮肤。

在脱衣服的时候，小腿上就有一层白白的皮屑，看上去很吓人，那么腿上为什么会出现白色皮屑脱落？这种情况到底暗示了我们什么？难道是有疾病出现吗？

在民间，老年人会把腿上的这样的白色皮屑称为”蛇皮“，把腿上出现脱皮的人叫作“蛇皮人”，这一层脱落的皮靴就像是蛇到了季节蜕皮一样，看上去有些吓人，但这并不是疾病，这是皮肤干燥引起的生理状况。

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案例分享——每次脱衣服，腿上都有很多皮屑脱落？

王女士和他的同事下了班以后，相约去医美做美容，换衣服的时候发现了一件很尴尬的事情，牛仔裤一脱皮靴就像下雪，一般飞舞在空中，就连自己屁股下坐的皮凳上都沾上了不少贫血，吓得他赶紧用手把皮屑拍掉。

不过这一幕还是被自己的同事发现了，估计同事再也不想来与他一同做美容了吧，认为自己这个人不爱干净，平时不怎么洗澡。

王女士的心里感觉到很纳闷，不知道怎么一回事，进入春天自己腿上很干，因为已经抹了护肤霜，为什么还是掉皮屑呢？她甚至一度怀疑自己得了皮肤病。

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皮屑太多是因为身上脏，要经常洗澡吗？

皮肤被热水泡软了以后非常好做，看到那一些灰色的泥掉下来，心里很是欣慰，不过大家应该也发现了，不管怎样错，皮肤一干腿上还是会掉白色皮屑，似乎永远都搓不完。

专家指出：皮肤上的这些皮屑并不是因为身上太脏，而是皮肤太干，组织出现断裂，内部缺水严重，没有办法形成保护膜，所以搓下来的有一部分泥是掉落下的皮屑，还有一部分是油脂，纺织纤维，汗液，灰尘等混合物。

因为身体一直处在强代谢里，皮肤不停地进行老化，所以要想把身体搓得更干净是不可能的，只会损伤皮肤，越搓角质层越薄，变得更加敏感，容易出现刺痛过敏干痒的现象。

在这种状况下不应该进行继续搓澡，而是想尽办法为皮肤保水，补水锁水，留住水分，减少泡澡搓澡的次数，更有助于防止皮肤受损。

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医生建议：这种维生素该补了

引起皮肤表现增多的原因是因为皮肤缺水，而是因为过度缺少维生素，a维生素a，作为一种典型的微量元素，也被称为视黄酮，在身体当中起到维持视力，上皮组织细胞，皮肤粘膜完整性的效果。

这是一种脂溶性的维生素，维生素a也是第1个被发现的维生素，在调节身体过程当中起着重要的效果，维持体内新陈代谢，相比起其他微量元素它更容易缺乏

如果人体缺少维生素a时会更容易患有营养性障碍疾病，主要表现为皮肤干燥粗糙表面出现凸起小疙瘩，皮肤像鱼鳞片一般在脱衣服过程当中会出现白色的皮屑。

人体表面皮肤组织代谢成长需要维生素a的支持，包括呼吸道消化道上皮细胞组织都要经过维生素a的合成。

如果缺少维生素a症状较轻时会出现皮肤干燥，瘙痒，掉皮屑的现状，如果不加以维护，很有可能会使角质层增生出现皮肤丘疹，在冬季的时候干燥问题会更加严重。

在另外一方面来讲，缺少维生素a不仅会引起皮肤异常干燥问题，甚至会导致人的视力受损，刚开始只是视力下降，如果不在意重视维生素a，过量缺乏会引发夜盲症患者在黑暗环境下无法看清物体以及人类行动受到限制。

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应该如何为人体补充维生素A？

1、饮食补充

维生素的家族较为庞大，很多种维生素需要通过饮食来摄入，在体内不可以自己合成，大多数人认为维生素就需要服用一些维生素a类的保健品或者是药物，才能够起到补充的目的，不过生活当中许多食物也富含维生素。

不妨多吃一些鱼肉，奶制品，豆制品，动物干燥一类，或者是从深绿色的蔬菜等等补充，比如油菜，生菜，茼蒿，海带，韭菜，菠菜等等。

其次也要为身体补充胡萝卜素，这主要是因为胡萝卜素可以促进体内维生素a的吸收，与利用可以多吃一些柑橘，番茄，南瓜，胡萝卜，蓝莓，花椰菜等食物。

值得提醒的一点是，在使用这些食物的时候，尽量简单一些，不要用过于繁杂的手段进行处理，高温烹饪或者是工艺过为繁杂，很有可能会导致维生素a流失，影响体内对维生素a的吸收。

2、检查微量元素

如果体内严重缺少维生素a光靠饮食补充见效较为缓慢，首先应该去医院做专业微量元素检查查明缺少维生素a的诱因，根据病情来采取相关的治疗。

不单单是缺少维生素a或者是其他营养元素缺少是要一同补充，更有助于身体 健康 。

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阅读延伸：应该如何缓解脱衣服腿上白雪满天飞的尴尬现象？

1、洗澡的水温不要太高

相信大家都知道男女最大的区别就是洗澡水的温度，女生洗澡水温度可以达到男生烫伤的温度，每个人的体感温度并不一样，一般情况下40度左右的水温就可以太烫的水会破坏皮肤表面的粘膜活性，导致皮肤变得更容易干燥。

在秋冬季节以及春季，皮肤本身就是干燥缺水缺油，如果洗澡过于频繁会加重缺水的状态，一般来说冬天保持两天洗一次澡就可以过度清洁，反而会加重白色皮屑产生。

2、多吃新鲜的瓜果与蔬菜

天气干燥，风大人体更容易缺水，多喝一些白开水，不仅可以为身体恢复原有的水嫩状态，同时还可以缓解口干舌燥的现象，让机体保持在 健康 状态下。

此外不妨多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，补充水分的同时也要摄入膳食纤维以及多种维生素，使皮肤细胞保持活性。

3、及时涂抹润肤乳

相信大多数的女性朋友，洗完澡以后会精心呵护自己的脸蛋，不过在护肤的同时也要为身体涂抹一些护肤乳，可以有效对抗皮肤干裂蜕皮的现象。

这主要是因为在洗澡过程当中皮肤会流失掉一部分水分，再加上沐浴露以及肥皂的摩擦，容易出现干燥紧绷，出现白色皮屑现象，洗完澡涂抹乳液可以锁住水分。

#爱乐 养生 #

导读你是不是也想拥有光滑细腻肌肤，皮肤粗糙的MM们牢记以下7招保养秘诀，除了合理清洁皮肤，还需要补充维生素A和B，红薯可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

你觉得自己的皮肤粗糙吗？你知道皮肤粗糙该如何保养吗？ 这些可能都是大部分MM关心的话题。想拥有一身细嫩光滑的美肌其实并不难，下面我就教大家七个皮肤粗糙的保养秘诀，赶快来一起学习吧!

皮肤粗糙的保养秘诀1：专业美容护理

在日常护肤中，加入一些高保湿、高滋润成分，如玻尿酸、胶原蛋白等人体皮肤本身所含的成分，可有效调理肌肤状态，恢复肌肤饱满弹性。

皮肤粗糙的保养秘诀2：合理清洁皮肤

平时要注意清洁皮肤，去除肌肤的老废角质，促进肌肤新陈代谢，回复光滑。但清洁皮肤不要过于频繁，清洁时不要反复摩擦，不要经常接触碱性物质，如肥皂等。

皮肤粗糙的保养秘诀3：逆向按揉

方法是沿着发际线从太阳穴往下巴方向，做逆向的上下锯齿状的移动 。在这里 动作要尽量缓慢些。皮肤的自我 可每日晚间进行，但要适度，不然会引起皮肤疲劳。

皮肤粗糙的保养秘诀4：补充维生素A和B

如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。导致肌肤粗糙的原因在于维生素A和B的缺乏，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致的昔日状态。

皮肤粗糙的保养秘诀5：红薯

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

皮肤粗糙的保养秘诀6：养成良好的生活习惯

熬夜、过度疲劳、饮水不够等原因都容易导致皮肤粗糙暗沉，改善肌肤状态需养成良好的生活习惯，饮水充足，正常作息，及时补充水果蔬菜等营养成分。

皮肤粗糙的保养秘诀7：医学美容治疗

在医疗美容界已开发出光子嫩肤技术和微针美塑技术。光子嫩肤技术，利用强脉冲光作用使真皮层的胶原纤维和弹力纤维内部产生分子结构的化学变化，恢复肌肤原有弹性，改善循环，综合改善皮肤粗糙、色斑皮肤综合性老化等问题。

补充维生素的各种食物

一、维生素A：

香蕉、玉米、柿子、鸡蛋、橘子、猪肝、桃子、瘦猪肉。

维生素B：

苹果、火龙果、荔枝、燕麦、梨子、黎麦、葡萄、鸡肝。

维生素C：

猕猴桃、冬枣、柚子、橙子、苹果、木瓜、菠萝、生蚝。

维生素D：

鱼肝油、香菇、深海鱼、牛奶、蛋黄、榴莲、菠菜、菠萝。

维生素E:

苹果、绿豆、芒果、黑豆、榴莲、黄豆、菠萝、玉米。

二、缺乏各种维生素的表现

维生素A：

眼睛干燥、畏光、偶尔疼痛、经常眨眼，还容易引起夜盲症的发生，皮肤干燥、毛孔粗大、头发易脱落。

维生素B：

易频繁出现口腔溃疡，皮肤开始变得干燥无光泽，精神状态变差，易疲惫，情绪变化无常，甚至还有口臭。

维生素C：

易激惹、厌食、体重不增面色苍白、倦怠无力，可伴低热、呕吐、腹泻、牙齿松动、皮肤暗淡无光等。

维生素D：

对小孩来说容易出现o型腿或x型腿，影响发育，对成人来说身体对钙元素的吸收会受到影响。

维生素E：

皮肤容易变得暗淡失去关泽，脸上也容易出现各种皱纹，女性体内激素水平也容易受到影响，发质变差。

1 维生素a在人体作用

维生素A最显著的作用就是预防和治疗夜盲症，同时它对上皮组织的维护和修复也有非常重要的作用,充足的维生素A还能预防癌症。

维生素A可参与糖蛋白的合成，而免疫球蛋白就是一种糖蛋白，维生素A促进该蛋白的合成,有助于免疫系统保持功能正常。婴幼儿维生素A摄入充足，可预防呼吸系统感染，有助于生病时早日康复。

2 怎么补充维生素A

维生素A广泛存在于动植物性食物中，动物性食物，如鸡蛋、鱼肝中都含有丰富的维生素A醇,尤其是鱼肝中;植物性食物中的深绿色或红**蔬菜、水果，如胡萝卜、辣椒、红心红薯、芒果、柑橘，都是富含胡萝卜素的代表性食物。

3 鱼肝

鱼肝小而有腥味，一般买鱼时，都将此部位清理出去,很少有人直接烹制鱼肝。但在沿海地区，因为容易捕获大型鱼类，有吃大型鱼类鱼肝的现象。鱼肝中含有丰富的维生素A,长期吃可引起维生素A中毒。若缺乏维生素A,可以通过吃鱼肝油来补充。

中医有关鱼肝的记载有鳣鱼肝。鳣鱼是鲟鳇鱼的古称,在江苏地区称为黄鱼。《本草纲目拾遗》记载，鳣鱼肝味甘，性平,归心经，可解毒杀虫，治疗恶疮疥癣，但不能用盐烤炙。

4 这些人要多补充维生素A

1、长时间面对电脑的工作者。

2、素食者。

3、长期对脂肪吸收不良的人。长期戴隐形眼镜的人。身体抵抗力差的人。胆固醇水平高的人。

4、经常补充维生素C、维生素E的人，补充维生素A能协同增效。这些现象意味维生素A过量

5、皮肤干燥、粗糙,或薄而发亮。

6、出现斑片状脱皮和严重瘙痒。

7、毛跋干枯、稀少,出现严重的脱发现象。

8、前臂和小腿常出现骨痛情况。

9、食欲降低,并伴随腹痛、腹泻，肝脾肿大。

如果发现有维生素A摄入过量情况，应及时停止摄入富含维生素A的食物，并去医院检查，以采取措施，避免过量维生素A对身体持续造成伤害。

研究发现，许多种维生素与肌肤、头发的健康有极大关联。采用直接涂抹的方法，能更直接作用在肌肤所需要的地方。

了解维生素A、C、E的美容功效 ：

除皱是维生素A的显著功能。这一阶段，维生素A毫无疑问地成为美容科学家最热衷的研究对象，尽管A酸对于老化肌肤极具功效，不过，不稳定性和刺激性太强却让许多化妆品牌不敢轻举妄动。维生素A族中还有A醇、A酯和A酸。秋冬是维生素A家族最风光的季节，因为最拿手的除皱抗衰老功力无人能敌。如果能把维生素A安全送到肌肤底层作用，青春永驻就不再是梦想，不过，不稳定性是维生素A的缺点，像A酸的浓度要适合，否则是很危险的，而A醇虽然稳定，但功效就稍逊一些。

维生素A的美肤功效 ：

维生素A对肌肤细胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起来年轻，肌肤就得紧致、有弹性，这与肌肤真皮层内的胶原蛋白及弹力纤维的多少很有关系。而维生素A能促进这两种物质再生，更新老旧的细胞角质，甚至还可以加强细胞彼此的连结力，让皱纹消失。A酸使用适当能达到换肤、治疗青春痘的功效。

维生素A怎样保存在保养品中 ：

用微胶囊或乳化技术隔绝光与热。维生素A家族每个成员都不太一样，像A醇、A酯，通常会被“微胶囊”包裹起来，隔绝光、空气与热，再加入乳液或精华液中，确保在输送到皮肤的途中，不会被破坏，或者经过乳化技术也是方法之一。由于越精纯的维生素A对光的感应越强烈，所以产品的外包装上也会尽量以完全隔绝光线的方式，像铝管包装等。

影响维生素A的因素 ：

光、热、空气，会让A醇变得不安定，但不至于被破坏。A酸对光有感光性，容易让皮肤留下沉淀的色素，所以必须在完全隔光或利用特殊光线环境才安全。

哪些食物含有维生素A ：

胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。但要记住，吃维生素A需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。

维生素C是人人都需要的美肤元素 ：

一年四季使用皆宜。维生素C必须生存于弱酸中，功效才好发挥。现在开发出很多维生素C衍生物，像磷酸脂之类，可以使维生素C比较安定地待在保养品中。