腰细腿粗下半身怎么穿？

很多妹子在冬天的时候会发现身体发胖，那么这是正常的现象。但是在女生眼里容不得半点胖，所以冬天减肥的妹子还是不少的。但是，冬天天气冷，不想运动怎么办？那么只能在饮食上下功夫了。下面小编就来教大家冬天减肥的最快方法。

减肥最快的办法，就是控制吃米饭

看过明星减肥日记你就会发现一个共同的规律，那就是她们都不怎么吃米饭，这是为什么呢？原来是因为米饭中的碳水化合物很高，而它恰恰就是导致肥胖的重要原因，所以说想要减肥首先就要控制住米饭的摄取。

但是不吃米饭对于很多胖友来说都会觉得受不了，一天都感到没力气，无法正常的上班和活动，那怎么办呢？其实只要将米饭合理地替代掉一样可以减肥。下面小编就整理出来一些让你有饱腹感又不会发胖的食物，用它们代替米饭，你一样可以快速减肥天天瘦哦，快来跟小编一起探索探索吧！

冬天减肥食物鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！

冬天减肥食物燕麦

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

冬天减肥食物糙米

如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡**，口感有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：“全能营养食物”！

如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！

冬天减肥食物红薯

据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为02克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，

冬天减肥食物海带

海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。

另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦！

冬天减肥食物土豆

很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。

冬天饮食减肥讲究这两点：

少食多餐

一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。

低卡哲学

05公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长05公斤，反之少摄入就减少05公斤。

冬天的时候，大部分女生下半身会穿裤子，但是对于腿粗的女生，冬天选择裤子是一件有点纠结的事情，因为我们亚洲女性身材多为梨型身材，所以大部分女生属于腰细腿粗偶尔还屁股大的那种身材，这种身材更要好好选裤子，下面小编就来说说她们适合穿什么裤子。

腰细腿粗穿直筒裤和工装裤

针对这样的体形，直筒裤和时下流行的工装裤都很适合你的腿型，因为比较高，所以身体比例还均匀。现在很流行的工装裤刚好可以掩盖你大腿粗的问题。上身搭配运动装束。刚好突现你的细腰哦。

腰细腿粗穿深色的裤子

尽量穿深色的裤子，裤子就是低档的那种哈伦裤，质地顺滑的直筒裤可修长身材又不显缺陷部位。或者微锥，不要穿特别修身的铅笔裤，喜欢嘻哈一点的猾板裤跨裤也可以。大屁股粗大腿小脚口，绝配！

腰细腿粗穿阔腿裤

如果是腰粗腿细，你不必怕，因为有很多宽松上衣等着你，不仅遮肉还显肩瘦。如果是腰细腿粗，虽有很多宽松裙子和阔腿裤，但每次买裤子裙子都担心着走两步裤子会往下掉，特别是只有一个纽扣没有其他腰带设计的款式。所以，对于腰细腿粗的妹子们来说，裤子的挑选就要非常注意下面这一点：是否有松紧带，或是否有裤带。可别小瞧了这两者的作用。假设你腰细，松紧带或腰带可以帮助你把裤头固定在腰部最细的位置，从而提高整个身体线段比例。

腰细腿粗-如果屁股围在90以上，并且屁股比较饱满翘臀，那丝质类的阔腿裤并不合适你，从后面看裤子都贴在屁股上，那画面有点儿一言难尽。除非你穿中长款外套，那就另当别论。

腰细腿粗穿褶皱丝质高腰款裤子

褶皱丝质款会让气质显得很高贵噢~高腰款裤子可购买有纽扣、飘带、蝴蝶结等装饰类型，更能显腿长。

腰细腿粗穿中腰A字版型短裤

穿裤子真的是一个大学问，大家都在想腰细腿粗穿什么裤子，其实最简单的就是都去尝试，肯定能找到适合自己身材的裤子的，直筒型和铅笔裤的裤子是适合这种类型的身材的。另外腰细腿粗穿什么裤子还有一种方法就是打底裤搭配短裤，这样的打扮是非常潮流的，也非常保暖，短裤最好是中腰的，既能显示腰细的特点，又能遮住大腿上的肉肉，是一举两得的。

腰细腿粗穿锥形裤

选择锥形裤，最重要的是版型，最好选择好点的面料，缝线不要歪，端端正正。略宽松的样式再加上高腰的加持，腿型会显得很直，其实显瘦显高。

腰细腿粗屁股大穿衣技巧：

视觉平衡法

让肩膀看上去接近胯部的宽度。

比如：肩部有肩章等装饰的衣服能增强肩宽、一字领的上衣也会让肩部显得更宽、彭开的泡泡袖上衣配包臀短裙、宽松的T恤或衬衫搭配窄裤等等。

色彩弱化法

我们都知道“黑色收敛，白色膨胀”的道理。所以同样的，我们可以利用色彩的视觉效应，通过穿衣时的颜色搭配来调整身材比例。

梨形身材的人，可以穿浅色的上着+深色的下着。这个方法如果和“视觉平衡法”结合使用，效果会更好！

遮挡法

宽松的H型、茧型的服装，可以隐藏肩部、腰部、臀部的粗细变化。

腿粗腰细的身材就得扬长避短。个人推荐下面这个穿搭，上衣可以选择紧身的针织外搭毛衣，可以很好的突出腰部的优点。给人一种上身很瘦胸大的感觉，搭配长款半身长裙，选择中长款的半身裙，可以有效遮住教胖的腿粗，这样看不出身材的缺陷，整体很有气质。

导读： 对女孩子来说胯宽最大的缺点就是会显得腿短粗，所以想要显腿长，就要选择阔腿裤、锥形裤等宽腿裤才可以。版型一定要修身，并且整体剪裁流畅，这样穿在身上就会让整个人显瘦。如果胯宽的话不要选择过于宽松的，过肥大的阔腿裤，这样反而会将你的胯宽暴露无遗。宽腿什么裤子好看宽腿什么裤子好看对于宽腿什么裤子好穿，小编总结有两种，一种是高腰锥形裤，一种是牛仔裤，如果你喜欢宽腿什么裤子怎么好看，不妨往下看看。

对女孩子来说胯宽最大的缺点就是会显得腿短粗，所以想要显腿长，就要选择阔腿裤、锥形裤等宽腿裤才可以。版型一定要修身，并且整体剪裁流畅，这样穿在身上就会让整个人显瘦。如果胯宽的话不要选择过于宽松的，过肥大的阔腿裤，这样反而会将你的胯宽暴露无遗。宽腿什么裤子好看宽腿什么裤子好看对于宽腿什么裤子好穿，小编总结有两种，一种是高腰锥形裤，一种是牛仔裤，如果你喜欢宽腿什么裤子怎么好看，不妨往下看看。

腰细胯宽腿细的穿的裤子

阔腿裤阔腿裤是比较完美的显瘦型的裤子，刚刚好遮住了大腿部位的不足。锥形裤锥形裤其实就是比较复古的裤子，像个包子般的微微上卷，能够很好的展现出瘦长的身材，并且修饰腿型，尤其是搭配一双高跟鞋，或者穿一双高腰的阔腿裤，更能显示出你的大长腿。

喇叭裤喇叭裤的设计把你的小肚子很好的遮住了，并且拉伸了你的双腿线条，让人看起来更加的高挑。v领无论是圆领还是高领的半高领设计，都能够很好的展现出你的脖子肩膀，让整个人看起来优雅又不失。

阔腿裤高腰的阔腿裤是收腰的设计，能够展现出你的腰部，并且整体版型给人感觉非常的高挑，所以穿在身上自然显得高挑，宽腿也能在视觉上有效的显瘦。腿工装裤工装裤的设计灵感源自于街头，裤型宽松但是修身，搭配上一双高跟鞋，更能凸显你的大长腿。

直筒裤直筒裤也是比较常见的，直筒裤是属于比较修身显瘦的款式，能够显得人看起来比较利索，同时还非常的修身，所以搭配上高跟鞋也能有显瘦的效果。锥形裤锥形裤非常优雅小鸟依人，高腰的设计更能够露出你的大长腿，随便配上一件白t都能让整个人非常的显瘦。

腰细胯宽腿细的穿什么裤子都不显得多宽松，胯宽比较明显的话可以显腿长显身材，建议穿高腰阔腿裤，版型最好显得有点裤子，千万不要穿宽松垮的那种。要跟地面形成一个比较直溜的落差，裤子才能处理好视觉上的宽度。

只懂紧身裤，导致体重从120肥到，160、视觉上更显得粗壮，大腿肉比较明显，小腿更是胖得不成样了。现在明白了，年轻就是好，努力改变自己就不怕了，不管怎么样，工作上努力赚钱，生活上多攒钱，经济了，才能更自由的选择穿衣风格。

腰粗腿粗胯宽的裤子

有很多细节都可以改善，比如鞋子以及布料，可以选择细腿上衣搭配，不要穿紧身裤，高腰裤和锥形裤也可以变身大长腿，最主要的不要穿紧身裤。

题主的详细诉求我也了解了一下其实按照我这两年帮人改衣服的经验来说，题主这种感觉只是中国男人普遍的一种特点。

多做减法吧，像题主这样整身的色彩重了，可以调整一下。还是那句话，如果不想整身的裤子都皱巴巴的，还是用点心吧。可以去买长裤，或者阔腿裤。修身一点的，这样会显腿长一点，尽量不要穿这种特别紧身的裤子，比如像这样的就不合适。

正装裤偏修身一点就可以，其他偏裤装的就差不多了，要修身一点不要太紧，毕竟是正装裤就不要太松散了，最好就是紧身版型的，这样是更好的。相信我，只要上身的收缩感稍微强一点一定比下身更修身，比如搭个九分裤，腿稍微放点点地面不会特别显腿短的。

腰粗腿粗胯宽的裤子我也蛮喜欢的，裤子多的话可以先从九分开始搭配裤子九分裤的话夏天的话可以搭配小脚短裤九分裤不建议配小脚短裤九分裤太修身了裤腿都是长的包臀的话可以搭配百褶裙什么的。