如何彻底改善痘肌

保持良好的作息

这是挽救痘痘肌并保持良好休息的先决条件，否则即使你不吃辛辣食物和甜食也会长痘痘。平常最好早睡早起，尽量在夜晚十一点前入睡，过后都等于是熬夜了。

不要吃刺激辛辣的食物，不要吃甜食

除了保持良好的工作和休息，也不能吃辛辣刺激性的食物以及糖分过高的食物。可以多吃蔬菜和水果，保持饮食清淡，并坚持一段时间，相信你的痘痘肌会有很大的改善的。

多运动多出汗

如果出汗过少通常会导致皮肤毛孔堵塞毒素无法排出的问题，所以，平常还要多运动排汗，对于缓解痘痘以及皮肤排毒是非常有好处的。

修复痘痘肌应当注重补水保湿和修复。白天应当使用清爽具有消炎作用的爽肤水和精华液，以免脸部皮肤受到油润物质的堵塞，白天的皮肤容易蒸发掉水分，油性皮肤也应当注重清洁，但也不能追求过度的干涩感，应当清洁适度，白天注重补水保湿，夜间注重修复产品的使用。

痘痘皮肤也应当注重每天的皮肤清洁，在选择清洁产品的时候应该以温和性的为主，尽量避免使用皂基成分的洁面产品，因为人的脸部是弱酸性的环境，但是皂基则大多数是碱性成分，酸碱平衡一旦被破坏，就会让脸部酸碱失衡，处于极端容易受刺激的环境，所以一款温和的清洁产品很有必要。

另外痘痘的生成也和日常的饮食和生活习惯有关，比如说经常吃一些油腻辛辣的食物，就很容易让脸部长痘，也要少吃含糖类的食品，也会导致痘痘大量滋生，油性肌肤的特质是会遗传到下一代的，所以在确定自己是痘痘肌之后，就要远离油腻辛辣的宵夜和不良饮食习惯。

另外一定不能熬夜，要给自己一个舒适的睡眠环境，工作和生活中的一些压力也会造成情绪不稳定，导致内分泌失调而形成痘痘，女性生理期的痘痘一般会随着生理期结束而慢慢缓解，期间只要注意皮肤的清洁和保湿即可。

现在很多人都有这个烦恼，满脸的痘痘，感觉无法见人，连出去干嘛都失去了应有的自信，很多事物都不能吃，想玩什么都玩不开心，想画个美美的状出去约会，看见脸上的痘痘就失落无比。

步骤/方法：

1、尽量不要熬夜，晚上10点是睡美容觉的最好时期，如果超过了那个时间休息，或者没有休息好话，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，痘痘也就会增长，所以大家千万不能熬夜，要为了自己的皮肤着想哦。

2、保持心情舒畅，不要让自己有太大的压力。过大的压力会使交感神经兴奋，刺激肾上腺分泌大量儿茶酚胺，脸上痘痘也会不断增长。可以找点缓解压力的方法让自己放轻松。比如说去唱唱歌啊，跳跳舞啊，和朋友出去玩玩啊，尽量让自己开心点，对身体也会好，身体好，皮肤自然也会更好了。

3、多补水，脸上必须要有充足的水分，才不会变得很干燥很粗糙，建议你多喝水吃水果，经常涂些爽肤水，洗脸不要太勤，应该会好点，我就是这样做的。也可以买一些面膜敷一下，那种清凉的最好，比如说绿豆泥面膜也是不错的。

4、要控制饮食，不能吃那些辛辣，煎炸，烹饪太热气的食物，少喝酒，特别是啤酒，啤酒对皮肤危害最大，红酒可以养颜，建议喝多点红酒。

5、注意事项：

勤洗脸。每天要让脸部保持干净清爽的状态。

不要用皂化成分的洗脸剂，因为皂化成分含碱性比较重，会破坏皮肤的酸性保护膜，失去皮肤抵抗力，引起细菌感染，产生敏感痘痘。

避免情绪紧张，保持心情愉快，不要给自己太大压力。

长了痘痘的确是让头痛的一件事，不仅影响我们的外貌，还影响着我们的生活、学习、工作、谈恋爱等生活的方方面面。无论是由于什么原因引起的，我们要有信心，痘痘一定会慢慢消除的。除了要早诊断早治疗，还要注意以下的几个方面，避免加重症状。 

1要防晒。暴晒后，会导致大量出汗，皮脂也会分泌旺盛，刺激堵塞毛囊，就会加重痘痘的症状。

2不要用太油的产品。太油的产品容易堵塞毛孔，痤疮丙酸杆菌大量繁殖，从而引发粉刺、脓疱。

3清洁毛孔。日常清洁是基础，也是护肤的第一步。选择温和的洁面乳，尽量不要用力摩擦，不用含磨砂颗粒的洁面乳，容易造成皮肤损伤。

4不要总是挤痘痘。手接触的东西最多，细菌也是最多的，经常用手去触摸、挤，手上的细菌带到了痘痘部位，会发炎，挤过的痘痘还容易造成疤痕和色素沉着，甚至是感染的风险。

5不要熬夜。熬夜会引起内分泌紊乱，导致人体的免疫力下降，皮脂分泌不断增多，堵塞毛囊，就会形成粉刺。

6不要吃辛辣、油腻、刺激食物，还有甜食，过多的糖分在人体内转化成脂肪，也会导致皮脂分泌旺盛，堵塞毛孔，诱发痘痘。所以在长痘期间，饮食清淡也是很重要的。

7多运动。运动可促进人体的新陈代谢，将身体的一些毒素排出体外。同时身体的各个器官和肌肉得到按摩，让身体更健康，更有活力，自然也不会长痘了。

8如果痘痘红肿且久久不消，可以用一些祛痘的产品。现在的护肤品很多，但选择一款效果成分比较好的祛痘的也不是太难，最重要的是适合自己的皮肤。更多护肤知识请关注我的微信公众号：WX856103