夏天如何防晒最有效

夏天如何防晒最有效

　夏天如何防晒最有效，关于变美我们能做出什么改变吗，女人爱美是天性在出街时要会十分注重自己的形象女人能不能吸引到异性的眼光主要还是靠化妆，所用的产品不同效果也不一样，以下分享夏天如何防晒最有效技巧！

夏天如何防晒最有效1

　 1、防水型防晒霜要卸妆

　非防水性的防晒霜可以用温水洗掉即可，而对于防水性防晒霜，因为其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗来如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妆油“以油溶油”，才能最有效、最温和地卸除干净。如果不彻底卸妆，很容易堵塞毛孔、引发痘痘。

　 2、防晒要足量

　我们说防晒霜一定要涂抹够量，假如说防晒霜只是涂抹了一点点的话，其实跟没涂没多大差别。

　据研讨发现，即便SPF50的高倍防晒，假如涂抹量低于规范的一半，那就只要大约SPF4的防护效果，而人的皮肤的自然防护功用也在SPF4左右。

　乳霜质地的用量大约在2粒花生大小，水乳质地的用量大约相当于2个一角硬币，先涂其中一份，隔10-15分钟再涂另一份，这样更容易涂抹平均，留意不要遗漏耳朵，脖子部位。

　 3、避免暴晒，出门前要涂防晒

　这一点大家应该都好理解，夏天我们容易变黑的原因就是夏天的阳光太强了，我们应该避免被阳光暴晒。

　尤其是夏天，外出时必须在出门前(包括下班前)20分钟涂抹防晒霜，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。另外还要尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，即使打防晒伞也要涂防晒霜，因为紫外线会通过地面反射到脸上。

　 4、防晒重点部位别忽略

　从五官高低上讲，由于上述位置都属于高光区，凸起部位更易吸引紫外线，防晒不足容易形成斑点。所以可适度增加防晒霜倍数，这样就可以避免肤色不匀问题，户外海边选择PA+++才最合适。

　此外，我们的嘴角还有鼻翼两侧这些地方也是容易被大家所忽略掉的。

　在全脸擦完防晒后，可以以中指轻轻补按一些防晒霜，防止涂抹不均。

　 5、防晒一定要补涂

　无论多强大的防晒霜，都要进行补涂，即使是防水的防晒霜，也会在游泳的时候，被你擦身的毛巾给抹掉。所以，记得重复擦上防晒。如果在户外活动，环境闷热流汗多，可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境，5-6小时补充一次即可。

　 6、涂抹防晒剂手法要拍

　涂抹防晒霜是拍的，取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。

　 7、应选择低SPF指数防晒霜，多次涂抹

　对于易敏感的肌肤，如果不是户外活动，最好选择低指数的防晒霜，因为并不是这个防晒指数越高，防晒效果就越好。相反，SPF指数越高，含有的化学物质越多，对肌肤伤害也就越大。所以，对于OL族的MM们，或者是肌肤较脆弱的人群，最好是选用低倍数的'防晒霜，采取多次涂抹的方式即可。

　 8、多云的天气也要涂防晒霜

　即使是多云的天气，也要进行防晒，因为紫外线中的UVA即使是阴天也是存在的。你感觉不到它，但它是造成皮肤癌、皱纹和免疫力下降最主要的原因(UVA可以穿透没有防紫外线涂层的透明玻璃)，云层对UVA紫外线来说，几乎起不到任何的隔离作用，所有的UVA紫外线都能穿透云层，也就是说90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗时那种厚厚的积雨云层才能阻止部分紫外线，所以选择的产品也要看准含有PA值的防晒霜，选择的指数可以SPE15，PA+就足够。

　 9、多给身体补充维生素C、抗氧化物质

　给皮肤擦上更多含有维他命C，和有效剂的。它能掩护皮肤，反抗空气中的污染身分，并修复太阳的晒伤。多吃包括抗氧化剂的食物，如：绿色食品，蓝梅，哈密瓜和各类瓜。这些食物都能使你皮肤里的胶原质增加。另外，鲑鱼和卵白都能够滋润肌肤，并修复皮肤损伤。

　 10、晒后修复首先是镇定补水

　晒后美白的第一件事不是马上美白，而是是补水，不要以为夏天汗多就不用补水，其实汗水带走了皮肤里面的水分，特别是在太阳晒过后，肌肤的水份大量流失，皮肤会很干燥，这时进行美白工作不会见效的。所以先使用具有镇静，补水的产品给肌肤补充充足的水分，先修复后进行美白。

　 防晒霜怎么用

　使用防晒霜首先要区分脸部防晒和身体防晒，因为脸部和身体的肌肤是不一样的。

　身体防晒可以使用防晒喷雾，轻轻一喷可以帮助防止你的肌肤晒黑

　也可以使用防晒乳霜，擦在我们的手部、腿部、以及手肘等比较容易黑的地方。

　涂抹防晒霜的最佳时间是外出前的15分钟;

　当然也不需要紧张兮兮地涂抹多次，可以使用专利防晒科技的防晒霜，它可以帮助防止防晒成分被分解，更有效长时间地保护我们的肌肤，让我们的肌肤晒不黑。

　涂抹脸部时，可以选择具有修颜作用的防晒霜;

　皮肤暗沉可使用紫罗兰色修颜，肤色不均可使用桃粉色修颜。

　使用防晒霜前，我们先要摇一摇;

　涂抹脸部时，使用我们的中指和无名指来擦拭，在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开。

　涂抹脖子时，可以使用乳状的防晒霜，用鱼际肌的部位直接涂抹;

　涂抹脖子一定要由下往上，这样才不会拉扯到肌肤从而产生皱纹;

　之后利用我们的双手，指尖交叉我们的颈部进行涂抹。

　涂抹耳朵时，只要单手比“yeah”的手势，然后擦一点我们的防晒霜在偶们的手上;

　再轻轻夹住耳朵上下擦拭，就可以了。

　结语：如何在炎热的夏天做好防晒工作是我们每一个人都要去了解的。因为防晒不仅仅是为了爱美，更重要的是要通过防晒来减少紫外线对我们皮肤的伤害。

夏天如何防晒最有效2

　夏季护肤，应该遵循精简护肤的概念，以清洁、补水、保湿、防晒为主。

　夏时令由于天气炎热，皮脂分泌旺盛，皮肤经常容易出油，闷痘。

　很多人会因为皮肤出油旺盛，就判定自己是油性肌肤，这样的概念是不准确的，不可一概而论。相反，出油是因为皮肤太干，皮肤水油不平衡而造成的。出现以上情况应该先进行补水。

　 （一）清洁、补水

　在补水前应该先用温和的清洁产品清洁肌肤，推荐使用氨基酸类洗面奶，不推荐使用皂基类洗面奶，这样的洗面奶对皮肤的刺激性大，会有伤害。

　比如我们常用的硫磺香皂就是皂基类产品。

　这类产品的清洁力度大，可以去除身体上，特别是背后的痘痘。有消炎止痒的功效，但是切记不可以用在脸上，面部皮肤屏障脆弱，皂基类产品会对皮肤造成刺激性伤害。

　当然敷面膜也是一个很好的补水保湿的方式，但是切记不可每天都敷，一周三到四次最佳。过度敷面膜会造成皮肤过度水合的状态，也是对皮肤会有害而无益的。

　同时，每天饮用适量的白开水也是一个很好的补水方式，加速体内新陈代谢，用内部调理解决缺水的根源性问题。

　 （二）保湿

　保湿除了敷面膜，还可以在洁面后，轻拍或者喷涂化妆水在脸上。在这一步骤后，涂抹质地较为轻薄的啫喱或者乳液。

　夏季由于天气炎热，可以不擦拭护肤霜。霜质的产品由于闭合性太强，反而会让肌肤出现闷痘的情况。

　 （三）防晒

　防晒是一年四季中必不可少的护肤方式，夏季天气炎热，切记一定要防晒。

　防晒可以选择物理防晒和化学防晒两种方式。

　物理防晒是最简单也是最有效的防晒方式，就是通过衣物和帽子或者雨伞的遮挡来直接阻隔紫外线对人体皮肤的伤害。

　化学防晒就是用含有化学剂量的防晒产品涂抹在皮肤上进行化学防晒。

　在选择化学防晒产品的方面，要选择‘’相对多一点的防晒。+越多防晒效果越强。日常上班的通勤族可以选择spf15 pa+的防晒产品；户外工作者选择spf20pa++的防晒产品；高原地区工作者则选择spf30pa+++的防晒产品外加物理防晒。一定要注意选择同时含有spf和pa的产品，才会使防晒更有效。

夏天的时候很多人最为注重的事情就是防晒，因为夏天户外光线非常强烈，人在户外活动的时候就非常会出现晒黑的情况，所以许多人在防晒上都格外上心，那么夏季应该如何正确防晒？生活中有哪些食物能够防晒？防晒需要注意什么事？

1、夏季如何正确防晒

1、免在正午出门

UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用。

2、防晒指数要高

防晒指数不高，直接让防晒的效果不佳，反而容易导致越涂越黑。特别是敏感肌肤还容易导致发炎和变黑。如何是一些物理性的防晒成分不佳的话，还容易导致毛孔堵塞，继而产生了黑色堆积。

3、防晒霜要在护肤品之后涂抹

防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

防晒霜应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

4、及时涂抹防晒霜

没有及时的涂抹，防晒霜涂抹的间隔时间不能太短，建议最好是4个小时一次。因为长时间在阳光下行走，高温的燥热感，很容易导致防晒霜的成分被水分给挥发掉，所以建议是一定要间隔时间来补充，这样才能到真正的防晒。

2、吃这些食物也能防晒

(1)坚果

坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外，熟话说“吃得越粗、皮肤越细”。

(2)黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。

(3)豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

(4)茶

绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

(5)吃番茄

番茄是很好的防晒食物，在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

(6)酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成。

3、防晒注意事项

1、注意SPF指数

SPF值是每一瓶防晒霜都会标注的主要内容。简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线UVB的时间倍数。一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有约225分钟的防晒时间。客观上讲，防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护越大，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。

2、注意PA指数

PA正确的说法是ProtectionofUVA，它的程度是以+、++、+++三种强度来标示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时。PA++有效防护时间大约为8小时。PA+++超强防护。

3、注意防晒霜的用量

保证防护效果与产品标识一致的前提是你在一平方厘米的皮肤上涂足两毫克的防晒产品。但消费者使用习惯调查显示：一般女性在一次使用时因用量都只有05毫克每平方厘米，因此，防护效果往往只能达到防晒产品中所标识的1/3甚至1/4。

4、注意防晒霜的涂抹手法

防晒产品一般分子比较大，如果硬是使用揉搓的方法把它们挤进毛孔，既容易产生“搓泥”的现象，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒的效果。因此，正确的方法是，取足量的防晒产品在指间或者手心，轻轻晕开后在脸上或身上轻拍直到均匀。注意要由上而下顺着毛孔生长的方向轻拍，才能更好起到防晒作用。

在高温天气中，消暑和防晒是非常重要的。以下是一些高温天气中常用的消暑和防晒装备以及对应的应对方法：

1、防晒霜：选择具有较高SPF（防晒因子）值的防晒霜，并确保涂抹在暴露在阳光下的皮肤上，包括面部、颈部、手臂和腿部。最好选择防水防晒霜，以便在出汗或游泳后仍然有效。

2、太阳镜：佩戴能够阻挡紫外线的太阳镜，以保护眼睛免受阳光的伤害。选择有UV400标志的太阳镜，以确保有效阻挡99%以上的紫外线。

3、宽边帽子和遮阳帽：戴上宽边帽子或遮阳帽，可以阻挡阳光直射头部和脸部，减少晒伤的风险。选择轻便透气的材质，有利于散热。

4、轻便透气的衣物：穿着宽松、透气的衣物，选择轻色系的衣物，能够减少热量吸收和帮助散热。避免黑色或深色衣物，因为它们吸收更多的热量。

5、遮阳伞：使用遮阳伞可以提供额外的防晒保护，减少阳光直射皮肤的面积。

6、饮水：保持身体充分的水分供给非常重要。在高温天气中，人体容易脱水，因此要经常饮用水或其他无糖无酒精的饮料来补充水分。

7、避免高温时段：尽量避免在高温时段（通常是上午10点至下午4点）长时间暴露在太阳下。如果需要外出活动，尽量选择在阴凉的地方停留或在室内活动。

8、降温用品：使用降温用品如冰巾、冰帽、冰枕等，可以在短时间内缓解身体的不适感。

9、室内降温：在家中或办公场所，使用空调或风扇来降低室内温度，并确保室内通风良好。

10、注意体力活动：减少剧烈运动的时间和强度，特别是在高温时段。如果要进行户外运动或锻炼，请选择清晨或傍晚时段，当气温相对较低时进行。并且记得补充足够的水分。

11、寻找阴凉处：在户外活动时，尽量寻找阴凉处，如树荫下或遮蔽物的附近。避免暴露在直射阳光下，以减少热量的吸收。

12、使用冷却喷雾或湿毛巾：可以携带一瓶冷却喷雾或湿毛巾，用来在皮肤上喷洒或擦拭，以降低体温和提供一定的清凉感。

13、避免酷热环境：尽量避免长时间待在高温、密闭的环境中，如车内或没有空调的封闭房间。如果必须在这样的环境中，确保有足够的通风和降温设备。

14、补充电解质：在高温天气中，身体容易大量流失电解质，可以通过饮用运动饮料或食用含有丰富电解质的水果和食物，如香蕉、椰子水等，来补充电解质。

15、监测身体状况：密切关注身体的反应和状况。如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤干热等中暑症状，应立即寻求阴凉处休息，并及时就医。

此外，传统中医也有一些方法可以帮助人们应对高温天气，以下是一些常用的中医方法：

1、饮食调理：根据中医理论，高温天气中人体易出现阳气亢盛和津液耗损的情况。因此，在饮食方面，可以选择清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等，避免过度油腻和辛辣食物，同时注意适量补充水分和电解质，如喝凉茶、绿豆汤、椰子水等。

2、中草药调理：一些中草药被认为具有清热解暑的作用。例如，菊花、薄荷、绿豆、黄瓜等可以用来泡茶或煮汤，具有清热降温的效果。但请注意，使用中草药前最好咨询专业中医师的建议。

3、穴位按摩：中医理论中有一些穴位被认为可以调理体内的阳气和阴液。例如，太冲穴位于足底部，按摩太冲穴可以促进体内阳气的平衡。此外，合谷穴、内关穴等也被认为有助于舒缓体内的热气。

4、精神调养：中医注重身心的平衡，因此在高温天气中，适当的精神调养也是重要的。可以通过冥想、放松瑜伽、适当的休息和睡眠来缓解紧张和疲劳的状态，保持心情舒畅。

需要注意的是，以上提到的中医方法是供参考的，并不能替代专业医生的建议。如果您有特殊的健康情况或需要更具体的中医调理方案，建议咨询专业的中医师或医生。

夏日高温天气让人烦躁不堪，面对酷热的太阳，我们需要准备好消暑和防晒的装备，以免被晒伤、中暑等问题。本文将介绍消暑防晒装备的必要性和可行性，以及我个人是如何应对高温天的。

一、消暑防晒装备的必要性

在夏日高温天气中，消暑防晒装备可以起到很好的保护作用，防止暴晒和紫外线伤害。消暑防晒装备主要包括以下几种：

遮阳帽：遮阳帽可以防止阳光直射到头部，防止头发晒伤，同时也起到了遮挡太阳的作用。

遮阳伞：遮阳伞可以将阳光反射回去，避免阳光直接照在身上，同时还可以降低周围环境的温度，为自己和他人提供清凉的遮蔽空间。

防晒霜：防晒霜可以阻隔紫外线辐射，并能保持皮肤的水分，有效预防晒伤和皮肤老化。一般建议使用SPF30或更高的防晒霜。

透气服装：选择透气性好的衣物，可以让汗液和热量快速散发出去，保持身体的舒爽度。

二、我个人是如何应对高温天的

在夏天，我会穿轻便、透气的衣服，选择具有良好透气性和吸湿性的面料，如棉质、麻质等，以保持身体的舒适度。我还会戴上遮阳帽和口罩，保护脸部和头发免受紫外线的伤害。同时，我也会携带一把遮阳伞，避免暴晒。

在防晒方面，我一般会在出门前涂上防晒霜，特别是在进行户外运动时，需要加倍防护。此外，我还会经常饮用清凉的饮料，如茶水、果汁、冰水等，以保持水分摄入，避免中暑和脱水。

另外，在高温天气中，我会尽量避免在中午12点到下午4点之间进行户外活动，因为这段时间阳光强烈度最高，容易导致晒伤和中暑。如果需要在户外活动，我会选择在树荫下或遮蔽物附近活动，并注意及时补充水分。

总之，夏日高温天气对我们的身体健康有很大的影响，因此我们需要准备好消暑防晒装备，保护好自己的身体健康。在实际行动中，我们也需要根据自身情况灵活调整防护措施，以确保享受到一个清凉、健康的夏天。

　夏天如何全身防晒大家是不是很想了解呢？下面由我为大家介绍夏天如何全身防晒，欢迎阅读！

　 防晒食物篇：

　其实生活中很多食物都具有防晒的功能。

　西红柿(番茄)富含丰富的抗氧化剂番茄红素，煮食后效果更佳。

　胡萝卜，其中的β胡萝卜素能有效的阻挡UV。少吃油菜、菠菜、小白菜等感光食物，避免晒斑的出现。

　柠檬，

　含有丰富的维生素C具有美白淡斑，延缓衰老，收细毛孔等作用，西瓜也是夏天防晒的得力助手。因为西瓜中含有的大量的水分能及时的补充人体内水分的流失。把吃剩的西瓜白囊用来敷面能起到营养美白的效果，对晒后的肌肤也具有滋养的作用。

　 防晒装备篇：

　夏季防晒，防晒的装备是必不可少的，防晒装备的最基本的作用就是避免肌肤暴露在阳光下，使皮肤不受到艳阳的暴晒。

　防晒伞：选择好的防晒伞，能阻挡和反射一些对皮肤有害的阳光中的射线，达到保护皮肤的效果。专业的防晒伞里层会有一层反光膜(一般颜色为银白色)。选择是注意观察。

　防晒衣：研究发现彩色的衣服抵抗阳光的能力比较强。而衣服的质地对于防晒也是非常重要的，棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

　防晒霜：选择防晒霜时，注意选择比较清爽的，夏季出汗对于防晒霜的副作用也是相当大的，其次SPF(用来防止UVB射线)的指数，还有PA(用来防止UVA)后面的+号的数量，一般长期在阳光下作业的人员，建议选用SPF的值在30就可以了，太高了会阻碍皮肤的呼吸功能，