林心如生完孩子后，身材不走样的秘诀是什么？

3月27日，林心如工作室在微博晒出一组林心如参加**发布会的照片，照片中，林心如身穿蓝衬衫配花裙尽展春日风情。

林心如生下爱女后两个月马上瘦下来，日前公开露面时其纤瘦身材惊艳众人。

微博发出后，网友纷纷留言围观，“这装扮，美的不要不要的”，“惊艳到我啦，爱你”，“生完孩子身材还这儿好，羡慕”。

林心如被记者问到瘦身秘诀时，除坦言少吃油腻外，更大方公开一整天的菜单：

早餐会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋；

午餐则是烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜；

晚餐则是烤羊排或煎牛排，以及烫青菜；

下午茶主要以草莓、奇异果、小番茄、香蕉为主。

7大女明星　瘦腰秘诀全记录

又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单!

　　这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

一、徐老师一分钟瘦腰操

　　“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。

　　1平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。

　　2此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。

　　3然后回复原来的平躺姿势。

　　4再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

　　5然后回复原来平躺的姿势。

　　6可量力而为，每回交互各做20次。

　　功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

二、萧美人的呼拉圈法

　　萧蔷的方法

　　1 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

　　2每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

　　3吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

　　4做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

　　5多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

三、赵薇氏性感路线的走法

　　全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。

　　对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

　四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰

　　为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。

五、小魔女徐若瑄的饮食之道

　　忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。

六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

　　舒淇也有DIY的秘诀：

　　将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

七、林心如的瘦身“哑铃操”

　　在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。

　　瘦腰=饮食+运动

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。

导读：近日，林心如携新剧亮相，清秀可人的她身材发福不少，还惊现双下巴。作为30往上的女性，如果平时不注意生活习惯，饮食规律很容易发福。下面我就为大家介绍大龄女如何keep身材。

林心如

虽然近年来不断有高收视的电视作品，但1976年出生的林心如也是早就进入了大龄女的行列，新城代谢的 减慢很容易产生发福的问题哦。当然，在娱乐圈因为年龄问题产生发福问题的女明星也大有人在哦。

李湘

产女之后李湘一去不复返地进入了胖女的行列，做了快乐妈妈，拥有了幸福的家庭，事业发展也是节节高。无论是年龄因素还是幸福感太强，产后减肥不断进行，却都没有让李湘真正瘦下来。

大S

婚后积极造人的大S虽然一直都没有给大家带来好消息，但在出席ELLA婚礼的当天，媒体也是拍摄到大S明显的发福照。不过在急切想做妈妈和老公恩爱呵护下的幸福女人，适当发福也是正常的事情啦。

范冰冰

十年修成女王，但范冰冰并不是那种特别纤瘦的女星，曾坦言体重一直维持在60公斤的范冰冰还是提倡保持健康匀称的体形。多次被狗仔拍到粗腰肥臀的范爷毫无放弃气场而减肥的趋势。

袁莉

不知道是为了抢镜头还是路线的变更，袁莉更是从出道的清新小丽人变成了近年的丰满大姐姐。在今年甜蜜晚婚的她也并没有在婚前积极瘦身的样子，而是准备将丰满进行到底哦。或许这对姐弟恋正式源于袁莉本人的丰满性感吧。

作为大龄女要如何抑制短时间的发福迹象，减少肥胖可能呢？如果你已经进入大龄女的行列，就应该开始关注自己身体的变化，在调整饮食和定期运动方面定下计划，留住自己的青春好身材哦。

饮食调节是关键

随着年龄增长，内分泌变化，身体的新陈代谢减慢。甚至会因为倦怠而放弃食物的选择，往往会吃得太多，产生脂肪囤积，身体各个部位的肥胖问题出现。所以，随着年龄的增长减少高热量和高脂肪的食物，增加蔬果和杂粮非常重要。即便你是应酬很多的职场女性，也应该在饭局中注意食物的选择。

维持内分泌水平很重要

女性要保持长久的美丽，维持正常的激素和内分泌水平非常重要。很多女性出现肥胖的恶心循环都是因为内分泌失调造成的，而且一旦出现问题，难以恢复。所以，保持积极向上的生活态度和注意女性内分泌调节一定能帮助你维持好身材。

定期运动才是正道

千万不要因为年龄的增长放弃对身材的追求，无论是为了美丽还是健康，坚持运动是永远的正道，你大可以为自己定一个运动计划表，并督促自己每周坚持几小时的运动。当然，选择自己喜欢运动有利于长期坚持。

不容忽视的卵巢保养

随着年龄的增长卵巢功能有可能减退，但很多MM不知道卵巢功能的紊乱还可能引起肥胖。事实上这两者是相互的，雄性激素过多，可能引起卵巢功能问题，这就可能产生以肥胖和多毛为体征的多囊卵巢了，不仅影响生育，也破坏了良好体形哦。为了常保美丽，卵巢保养也必不可少哦。