如何改善头发发质

　头发也影响着我们的外在形象，想要头发漂亮就得让发质变化哦。那么，如何改善头发发质呢我带你去了解一下吧。

改善头发发质的方法

　1、梳头是一个很好的理发和护发的方法，但是选择梳子的时候千万不要选择用塑料的梳子，因为塑料的梳子会跟你的头发产生静电的效果，这更会让头发变得干枯毛躁。因此建议大家使用木梳子或者牛角梳。

　2、在洗头发的时候，水温不要太高，也不要太低，温度保持在30多度就可以了，这个温度对头发的伤害是最小的。

　3、吹头发的时候注意是风筒跟头发距离大概20厘米左右，风筒不能对着头发直吹，第一要风口向下顺着吹，这样头发不会那么蓬松和毛躁。第二不要定住头发吹很久，那样会很伤害头发的，要不断的摆摇风筒。

　4、用护发素，目前市面上的护发素，发膜，焗油都不要沾到头皮，有些护发类的产品因为品质问题不了解，会导致毛囊堵塞，也会造成油性更厉害，头屑头痒，甚至会掉发。护发素涂抹耳尖以下发尾，放护发素的时候分几次涂抹，发梢特别是干枯开叉的地方可以多一点，然后理顺。盘好头发，用夹子夹住。停留5-10分钟就可以冲洗了。

　气血循环关系著头发的状态，建议平常饮食除了五大营养素外，还可补充含维他命E的食品，像是芝麻、深色蔬菜、坚果、全麦谷物等等，并尽量在晚上11点前入睡。

可以改变头发发质的食物

　1、高脂肪鱼类：

　ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽，平衡皮脂分泌，使头发更加强韧健康。

　2、鸡蛋：

　很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。

　3、核桃和杏仁：

　一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助。研究发现，缺铁会影响头发的质感，头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。

　4、芝麻：

　我们并不是每天都会吃芝麻，但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺，不仅能增加香味也有利于改善发质。

　5、鳄梨：

　鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能最开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。

　6、红肉：

1、头发太油时：如若头发是属于中性或者油性的话，可能容易出现头皮小包块。这些包块的产生通常更压力有关，有的时候还可能是体内毒素堆积的症状，此时想要改善发质的话，就应该多摄入绿茶或者多吃大豆。

2、头发太干时：干枯的头发很容易出现头皮屑的症状，或者头发会变稀疏，此种情况可能跟体内激素失衡、压力过大、不良饮食等方面有关。改善的办法就是多喝水，吃富含铁的食物，尤其是高蛋白食物。

3、发梢分叉时：很多人的油性头发如若护理不好的话，则有可能会出现发梢分叉或者头发变细的情况，此时有可能是因为用多了吹风机，也可能是因为饮食中过少摄入含铁、锌、蛋白质的食物，多补充一些这类食物就好了。

4、日常护理办法：不烫发染发。平日里，很多人为了美丽，想要换个新的发型，所以就会考虑做头发，而做头发往往不是烫就是染，这样对头发的伤害非常的大，如若后期不能很好的进行滋养护理，头发干枯受损的情况更严重。

5、护养：如果你的头发经常使用一些刺激性的护理产品的话，对发质也是非常不好的，所以一定要想办法对头发多进行保护，比如说使用精油、橄榄油等一些润发产品，让头发获得全面的营养吸收。

发质差要根据不同发质采取不同的护理方法，具体如下：

　　一、干性：油脂少，头发干枯、容易打结、松散，头皮干燥、容易有头皮屑。油脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，经常漂染或用过热水温洗发，天气干燥。

　　头发护理方法：

1

用营养丰富的洗发水，无须天天洗；

2

每星期做两次护理；

3

避免暴晒在阳光下，宜用有防晒成分的护发产品和补湿产品。

　　二、中性发质：柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，每天脱发数量约三十条，只有少量头皮屑。

　　头发护理方法：

1

注意头皮保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证血液循环良好，养分可以输送到发尾；

2

定期修剪，保持秀发营养充足。

　　三、油性发质：发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。油脂分泌过剩，大多与荷尔蒙分泌紊乱、压力大，过度梳理，经常进食高脂食物有关。

　　头发护理方法：

1

注意清洁头皮

2

不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌

3

护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上

4

不要经常用发梳梳头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝

　　四、混合性发质：头皮油但头发干。多数是油性头皮的人过度进行电发或染发，又护理不当，以至发丝干燥但头皮仍油腻。

　　头发护理方法：

1

集中修护发干，避免头发开叉或折断

2

停止电发染发，修剪干枯发干，让头发得到修养；

3

选用保湿型护发素，注意头部按摸；

4

改善个人饮食，少食油腻食品，增加黑色食品的摄入量。

头发发质差主要表现有脱发，断发，油腻，干枯的情况，这种情况下，

1、饮食是很重要的，要食用清淡的，避免辛辣的食物。多吃黑芝麻，它能增加头发的光泽，补充营养，还要每天一杯豆浆哦

2、还要注意睡眠，睡眠质量的好坏也是能影响到头发发质的，所以，每天要保证8个小时的睡眠，并且睡眠质量要好，睡前不要做运动。

3、头发护理很重要，头发发质差，需要在日常当中护理上面要注意，首先要选择适合自己的洗发露，我日常用的是九展 洗发露，修复发质效果还可以，其次洗发露用完，要用护发素，护发素主要选择修护滋润的，使头发柔顺，避免打结，最后，洗完头，不要急着吹头，可以自然风干是最好的，所以，不要太晚洗头哦。

这些是我自己的护理方式，你可以试一下，主要还是要看你自己平时的护理哦。