防晒的方法有哪些

　　夏天到来了，阳光灿烂， 防晒 对于每位上班族非常重要，那么你知道防晒的方法吗现在就让我告诉你防晒的方法，欢迎阅读。

防晒方法：第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁

　这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

　最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。 营养 分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪14克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是 护肤 佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

　TIPS：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助 瘦身 。

防晒方法：第2站 (早晨7:00) 涂抹防晒霜

　想想你今天到底是去干什么上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它 决定 着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

　普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨 游泳 时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒 护肤品 。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

　TIPS：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。

防晒方法：第3站 (上午9:00) 换上防晒衣

　每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

　什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。

　TIPS：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

防晒方法：第4站 (中午12:00) 避免感光食物

　经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。

　感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取 保湿 防晒成分，同时满足口腹之欲。

　TIPS：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助 消化 、通便的功效，还可以 美白 肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

防晒方法：第5站 (下午15:00) 重新补充防晒霜

　工作了这么长的时间，折射进室内的UVB(可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容。

　出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

　TIPS：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。

防晒方法：第6站 (下午5:30) 头发防晒不放松

　下班了，傍晚做做 户外运动 ，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。

　由于春末或夏季气温很高，人体新陈代谢会加快;头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒 护发 品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。

　TIPS：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。

防晒方法：第7站 (晚上9:40) 晒后修复

　尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。

　晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将 化妆 棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。

　如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。

　TIPS：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20到30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。

防晒的 注意事项

　1、 如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强，紫外线最具杀伤力，对肌肤的伤害最大。

　2、 外出时尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳眼镜、穿长袖长裤，以保护肌肤。

　3、 每次晴天外出时，都应每隔2~3小时擦一次防晒霜，而且游泳时也应注意防晒，并且还应使用防水且防晒指数较的防晒品。1、 如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强，紫外线最具杀伤力，对肌肤的伤害最大。

　2、 外出时尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳眼镜、穿长袖长裤，以保护肌肤。

　3、 每次晴天外出时，都应每隔2~3小时擦一次防晒霜，而且游泳时也应注意防晒，并且还应使用防水且防晒指数较的防晒品。

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一、选用合适的防晒霜

1 选择SPF值大于30的防晒霜。SPF值越高，防晒效果越好。

2 防晒霜需要选用专门针对你肤质的产品。

3 巧选物理防晒霜，物理防晒霜比化学防晒霜更环保，更安全。

二、涂抹防晒霜小技巧

4 涂抹防晒霜前先轻轻按摩脸部，让防晒霜更容易被吸收。

5 涂抹防晒霜时应该均匀涂抹，不要忘记耳朵和颈部等遗漏的部位。

6 不要皮肤未干透就涂抹防晒霜，否则会影响吸收。

三、避免从事户外活动

7 在太阳最为猛烈的时候不要外出，尤其是在中午12点到下午3点这段时间。

8 如果需要进行户外活动，应该穿着长袖长裤，并遮盖好头部。

9 真的需要进行户外活动，要一定要涂好防晒霜，并且要根据需要随时涂抹。

四、选用防晒洛水

10 经常喷涂防晒喷雾或其它防晒喷雾，补补水分。

11 防晒洛水还能起到屏幕有害紫外线的作用。

12 每天早上起床和晚上睡觉前，用喷雾喷在脸上，让肌肤得到有效保护。

五、佩戴太阳镜

13 买太阳镜时，应该选择针对紫外线处理过的产品，因为太阳镜可以过滤掉紫外线。

14 太阳镜的材料也很重要，质量不好的太阳镜很容易让皮肤发炎。

15 正确照顾好太阳镜，可以延长太阳镜的寿命，也能有效地保护眼睛。

六、穿戴遮阳衣

16 选择衣服时，要选择面料材质质量好的衣服，具有较强的遮阳效果。

17 穿着颜色浅色的衣服，因为暗色的衣服容易吸收紫外线。

18 贴身衣服也应该要防晒，如内衣等，特别是女性乳头容易出现皮炎。

七、多食用防晒食物

19 玉米油是一种富含维生素E的食物，所以可以防晒。

20 西红柿是蔬菜中的抗氧化之王，含有丰富的β-胡萝卜素，能够抵御紫外线的伤害。

21 红薯富含β-胡萝卜素，能够达到防晒效果。

22 多喝水，以保持身体各种器官的健康水平，特别是皮肤。

八、定时做好清洁工作

23 适当清洁皮肤是防晒的关键，在防晒前先去皮肤上的死皮，让肌肤看起来更加年轻。

24 清洁皮肤时应该用温和的清洁剂、稍微温和的沐浴液和浴后乳液。

25 按摩皮肤时，要用轻微的力量，避免按摩处受到刺激。

九、保持良好的生活习惯

26 晚上十点半前睡觉，并且从晚上8点开始避免看电视、上网等会损害眼睛的行为。

27 吸烟会使皮肤变得油腻，引起皮肤运动的不规则，增加皱纹的形成。

28 注意休息，放松自己的心态，保持良好的心态可以使肌肤更加年轻。

十、合理避免防晒的错误做法

29 不要长时间的大量使用杀菌剂或口服的抗生素。

30 避免洗完澡不及时擦干身体，久而久之会导致皮肤过敏等问题。

31 注意穿衣服，不要穿着过于紧身或长时间穿着相同的服装。

32 避免长时间泡在热水里面，水温过高也是对皮肤的危险。

十一、注意皮肤保湿

33 皮肤保湿可以避免皮肤发干、紧张等问题。

34 做好皮肤保湿，可以控制皮肤的油脂分泌，防止皮肤出现痘痘以及提高皮肤抗击紫外线的能力。

35 有了良好的皮肤保湿，还可以避免皮肤起皱，让肌肤看起来更年轻。

十二、使用美白产品，避免脱皮

36 经常使用美白产品，可以让皮肤看上去更加年轻、更加白皙。

37 注意美白时避免使用过度深度的美白产品，以免过度刺激皮肤而导致皮肤出现问题。

38 使用美白产品时，要根据自己的肤质选择适合的美白产品。

十三、定期去角质

39 定期去角质是防晒的重要一环，因为去角质可以去除皮肤上的死皮，使肌肤更加年轻。

40 去角质时要选择能够导入更多水分、并有弹性的去角质产品，避免刺激皮肤。

41 去角质时发现皮肤有发炎的情况，应该停止进行去角质。

十四、使用面膜

42 经常使用保湿面膜，可以为皮肤提供保湿作用，使皮肤变得更加年轻。

43 经常使用抗氧化面膜，可以避免有害的紫外线会对皮肤造成的损害。

44 使用面膜，应该根据自己的肤质选择适合自己的类型。

十五、使用防晒喷雾

45 防晒喷雾可以制造在肌肤上创造一个保护膜，阻拦紫外线。

46 防晒喷雾还可以起到屏幕有害紫外线的作用，一并保护肌肤。

47 每次使用防晒喷雾，可以依照自己的需求选择适合自己的喷雾。

　　女人想要好肌肤的话，就要注重肌肤的 护理 ，而夏季护理肌肤的最基本的方法就是 防晒 。防晒做好了才能有白嫩的肌肤，那么你知道怎样防晒最有效吗接下来我为你分享一下怎样防晒最有效，一起来看看吧。

　　防晒最有效的做法

　1、注意不要多吃感光食物

　很多美眉以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。但你可能不知道有些食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、香菜等食物吃多了经紫外线照射易产生斑点。又比如：红豆也是一种极易感光的食物，胡萝卜、木瓜、柑橘、芒果等，因为本身的**素含量较高，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。以上这些食物本身都有它特有的 营养 成分，并不是要你因此而坚决不吃，只要不过度食用或是出门前不要吃就可以了。

　2、可以多吃 美白 食物

　事实上食物中还是有很多可以真正帮助你美白的呢，例如：白菜、洋葱、萝卜对于褪黑色素就有很好的效果，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮你很快的白回来，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替你阻挡紫外线的天然食品。因此，多吃这些食物，可以令皮肤留住白皙粉嫩。

　3、简单的晒后修复美白法用起来

　夏季天气炎热，一不小心就把自己晒黑了，所以，美眉们要掌握几个可以轻松白回来的小方法。把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐约为6：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，用于晒后的皮肤修复美白，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，同时还可有效 祛痘 。

　还有一个方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶当中，再加入少量水，这几种物质的比例大概是2：5：1，然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做，二十分钟后洗掉即可。修复晒后受损肌肤、令皮肤重新恢复白皙，效果也十分好。

　4、多喝水也可美白

　最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水了，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度地补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的陈旧废物也可借此一并带走，帮助皮肤进行新陈代谢。对于因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生，也可以借由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内 自然 的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在得多。所以，夏季多喝水也是保养肌肤的好方法，这种最简单也最便宜最实用的美白修复皮肤的方法，美眉们不要忽视哦。

户外防晒技巧

　1、打太阳伞

　在太阳毒辣的夏季出去 旅游 ,尤其是去温度比较高的地方,一定要记得带好防晒系数高的太阳伞,这样才能尽可能的遮住自己,防止被阳光晒伤。在中午时分一定要打开伞走在路上,否则第二天就会发现自己变黑了。

　2、站在建筑物阴影处

　各地方都有很多的房屋,各式各样的建筑,在太阳光的照射下,总会出现一大部分的阴凉处,可以多多寻找这样的背光处进行活动,这样既可以防止 中暑 ,又可以防止晒到自己的皮肤。

　3、在树荫下乘凉

　树木是最好的也是最方便的乘凉处,不论是在城市还是乡村,随处可见的就是挺拔的各种树木,不仅为周围增添了一抹绿色,更可以为劳累疲惫的旅人提供纳凉好去处。

　4、戴遮阳帽

　帽子有很多种,选择帽檐比较大的,质量较为轻的,材质透气的帽子是最为合适夏天戴的。戴遮阳帽不仅可以为自己的服饰做一个亮点的搭配,更可以为自己提供随身佩带的遮阳工具,一举两得。

　5、涂抹防晒霜

　防晒霜是夏天出行的必备品,无论是 物理 防晒还是 化学 防晒,都可以在一定程度上保护你的皮肤不受伤害,可以只涂抹脸上,也可以全身涂抹,但是需要注意的就是要卸妆,不可以不洗干净就睡觉。

　6、戴墨镜

　其实阳光的伤害很多时候是对我们的眼睛,所以我们需要选择合适的太阳镜进行佩戴,不仅可以为我们的造型做搭配,而且可以保护我们的眼睛免受刺眼阳光的侵害。

　7、头巾

　作为广大驴友心中最佳万用单品,户外大宝鉴的当家一枝花,一条抵所有才是王道,百变用法,头罩,面罩,眼罩,耳罩,肩膀以上的器官都能防护,别说防晒了,天太热,沾点水围脖子上还能降温呢,没有办不到,只有你想不到。

夏季外出防晒常识

　1、切勿过于暴露皮肤

　通常在炎热夏天里,在户外 健身 的朋友们为了清凉,会选择穿着无袖的背心,而能够做到擦防晒霜的更是少之又少。这样就使得皮肤暴露在外了,如果在户外健身的人们长时间的曝晒于阳光下,不仅容易对皮肤造成一定的伤害,影响肤色,甚至还会出现各种各样的 皮肤问题 。如果有条件的情况下,最好还是应该戴上太阳帽、墨镜,穿薄制长袖上衣,尽可能的减少阳光对皮肤的伤害。

　2、穿衣不宜过露,但也不可过于捂

　有的朋友可能会说,那不让暴露,那我就多捂些衣服再外出锻炼,里三层外三层的,生生把自己裹成了一个大粽子。但是酷热的夏季里,每多穿一件衣服,都有可能成为憋闷难以透气的诱因。东方天气网温馨提示您:无论穿多穿少,都应该根据实时的天气情况随时增减衣物,切不可只单凭多与少来判断。还有就是在外出的时候,最好轻装上阵。穿着的衣物如果有扣子的,不要把领口扣得太紧,这样能够使 呼吸 保持顺畅。除此之外,还可以穿着一些凉爽、透气、吸汗的衣服,不仅能降低闷热不适感,还能快速地排汗。

　3、随时补充水份

　除了要在露与不露之间仔细斟酌外,还需及时补充水份,烈日当头,只被烤不喝水,是鱼也会有被晒干的时候,何况人呢当然在补充水份的同时,还应该注意怎样正确的 补水 ,如果补水不当有可能会引发不好的情况出现。夏日补水原则除了人们已知的一日八杯的常规原则外,还要遵循少量多次的饮水方式,如果一次性补充过多的水份的话,很有可能会冲淡胃液,引发食欲不振,甚至是水中毒。

　4、选对时间再出门

　出门应避免在正午的时候,主要原因是每天的正午12点是阳光照射最热烈的时候,而且这个时候的UVB辐射强度要比早晚时间高达150倍,炎热的户外天气以至于可以直接将生鸡蛋烤熟。如果无视高温天气的影响,随着自己的性子不选择合适的时间外出运动的话,身体很有可能出现不适状况。

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