我的头发又硬又粗又多...如何使它变软变细变少呢

头发粗硬是因为头发缺少营养，不能滋润头发细胞，导致粗硬，建议做好日常养护。

日常护发方法：

一：按摩干枯毛躁的头发

想让头发恢复光泽，那么就要关注你的肾上腺是否运转正常，所以通过指压肾穴穴道，可以改善无光泽的头发，一天按摩几次没有限制。两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推动，重复操作20~40次。

二：要用正确的洗头发方法

洗发是护发的第一步，但如果洗发方式不当，就会对头发造成伤害，一定要采用正确的洗发方法。

1、在洗发时，正确的方法是要将洗发水先倒在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后再涂在头发上。

2、洗完头发不要使劲摩擦头发，湿发的毛鳞片已经完全打开，如果这时摩擦头发或用梳子梳头，就易造成头发分叉的情况。

三：注重养发护发

1、在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10~15分钟之后将头发清洗干净。

2、这样可以让护发产品充分渗透进头发里，当冲洗干净后，你会发现发质明显变得光滑柔顺了。

四：用啤酒洗头发

用啤酒洗头以后，头发会变柔软、柔顺，而且有淡淡的啤酒香。

用法：每次洗头，都倒适量的啤酒到洗头发的水里，然后洗头!不要把啤酒直接倒在头发上，这样会腐蚀发根的。

1、第一，先准备一把缝隙大的梳子。买梳子的时候，要先买一把缝隙大的梳子。

2、第二，准备一把缝隙密点儿的梳子。再买一把缝隙稍小的梳子，也不要太密了。

3、第三，梳头的时候要从下边开始，先把下边的末梢梳好，再慢慢往上移动直至所有的头发都梳好。就是说先把下边的头发梳好了，再移动梳子把上边的头发梳顺。

4、第四，先用缝隙大的梳子梳头。梳头的时候，要先用缝隙大的梳，这样大体梳顺。

5、第五，等梳的顺了之后，再用缝隙小的梳子梳。再用缝隙小的梳子梳，这样就可以彻底把头发梳顺了。

6、最后，这样就很容易把头发梳顺了，而且也不疼。等梳顺了头发之后，如果想扎起来也容易多了。

我们都知道头发是含有蛋白质比较多的，如果出现了掉头发的这种现象的话，那就说明你的身体里缺乏了蛋白质还有维生素。这就需要我们赶紧注意自身的饮食了，日常生活当中要多吃一些有营养的食物，这对头发还有自身是非常有帮助的。我们的头发发质不好的话，就会出现掉发的，因此，我们一定要减少染发烫发次数，梳头发也不要太过用力。

平常我们在梳头发的时候，一定不要用尼龙梳子与头刷，这是会起到静电的。是会给头发和头皮带来不良刺激，应该选用木质或猪鬃毛材质的数字，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。我们也不要经常洗头发，洗头的间隔时间最好是2-3天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

还有就是我们要多吃一些含维生素B，与维生素C较多的食物，维生素C是可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

头发对于女生来说是非常非常重要的，自身的头发保养好了的话，是可以给自身的形象加许多分的。日常生活中保养头发的小窍门还有勤梳头，多吃黑色的食物比如芝麻糊。尤其提醒大家的是，不要经常去烫染头发，烫染是很伤害头发的。当然，男性同胞们也是需要多多护理自己的头发的，毕竟谁也不想“聪明绝顶”。

1、 防晒

防晒是一切的根本。出门最好带遮阳伞和帽子，别怕出那点汗，危害肯定没有晒伤头发大。如果头发太长，也可以考虑用一些防晒喷雾后再出门。

2、 饮食禁忌

冰淇淋、碳酸饮料、烧烤、海鲜、冰镇啤酒，当你享受这份爽快的时候，可能给身体健康带来了很多隐患。

3、补充维生素B族

因为夏季人体的排汗（就是排水）很多，而维生素B又是水溶性维生素，很容易在这个季节缺乏，缺乏维生素B容易导致掉头发。

4、 睡眠问题

据研究表明，人在夏季的睡眠时间比其他季节更少，熬夜问题很频繁，但是要记住，任何时候熬夜都可能会导致内分泌失调等诸多问题，所以有这类坏习惯的人一定要注意了。

洗发水直接涂在头上。这样做会使发根松动，时间长了，可能会造成异常脱发。洗头前，应该先用梳子梳开头发，用清水冲一遍，以去除灰尘和头皮屑，然后把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在头发上。

　　先洗发后护发。很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助保护头发角质层，避免开裂剥落。需要注意的是，使用完洗发水仍旧需要使用一遍护发素。

　　涂护发素前不擦干头发。洗完头发后，应该用毛巾擦干头发再涂抹护发素，不然水分会影响护发素的吸收，削弱其功效。

　　护发素不及时冲掉。很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好，其实长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。建议护发素涂抹时间不要超过10分钟。

　　护发素涂到头皮。护发素跟洗发水不同，针对的只是头发，如果涂抹到头皮，一旦残留，容易堵塞毛囊，引起脱发。涂抹护发素时要注意至少离发根1~2厘米远。

　　清洗护发素不彻底。如果护发素残留，在阳光照射下，可能会引起头发变色。建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。

　　洗完不马上擦干。如果任头发自然风干，这个过程中头发角质层一直张开，容易沾染空气中尘埃等脏东西。可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。