头发紧贴头皮，怎么办？

头发紧贴头皮，让扁平的后脑和塌扁的头顶尤为明显，怎么办？怎样才能让头发蓬松起来呢？

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烫发根让头发蓬松发根烫，是最立竿见影让头发“站”起来的方法，可以起到增加发根的支撑力，改善发型顶部蓬松度，调整修饰发根流向的效果。烫发后，头发十分方便打理，自然干或吹干头发后，只需要少量的轻盈塑型产品，用手拨弄调整头发，发型就能轻松变得随意又有型，非常值得一试！

　　2换个分发方向，头发立刻“站”起来

　　偏分的头发，时间久了，发根难免会倒向一边，头发显得软趴趴，分发线也特别明显，不再自然。试着换个方向梳头发，头发立刻就“精神”起来。

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瞬间蓬松细软发质

　　增强细软发质的支撑力是制造蓬松的关键，首先你需要拥有一瓶具丰盈功效的摩丝。在半干的头发上以逆发流的方向，将摩丝均匀涂抹于发根至发尾。再将手指插入发根，拨弄头发，即可打造自然随意的蓬松效果。

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用九排梳向下梳开发根

　　如果你习惯在晚上洗头，早晨起床时，脑后的头发难免会“趴”下去，有时甚至会毛躁杂乱。你可以将头低下，用九排梳向下梳开发根，吹风机的风口亦应跟随梳子由发根往下吹风，可增强发根的支撑力，头发也就能蓬松起来啦。

　　5清洁控油

别让油脂使头发看上去黏腻扁塌，用具有控油功效的洗发水，在清洁头发的同时，多花些时间按摩头皮。最好可以每周使用一次针对油性头皮的清洁按摩霜，配合专业头皮按摩刷。

　　6头发要“吸吸油”

　　想要短发全天保持精神奕奕，补妆的时候，也抽空给头发“吸吸油”吧。使用含有吸油黏土成分的头发干洗喷雾或蓬蓬粉，效果都不错。使用干洗喷雾时要注意的是，将其均匀喷洒在发根处，稍停留2-3分钟，然后低下头，用手边拨弄头发，边将粉末抖落。

头皮阵阵感到发紧发麻一般是由脑部的血液不畅，或者是患有颈椎疾病所引发的。神经炎引起头皮发麻。原因可能是颈椎病，颈部肌肉紧张压迫枕神经导致头皮发，也可能是是大脑头皮的血液供应不足，这和工作和休息是分不开的，还有就是工作时的姿势。

睡眠不足，充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢，要尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。辛辣饮食，烟酒无度，辛辣饮食，烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此，要多吃青菜，水果，少吃油腻及含糖高的食品。

扩展资料：

预防方法

1、避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激头油及头皮的形成。

2、平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食。还要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖。

3、用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水清洗。

4、应养成经常洗发的习惯。勿将洗发水直接倒在头上。因为未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

　　我觉得要想解决你的问题,只有解决睡眠质量才行,如果你的睡眠质量提高了,你的"脑袋里发紧""眼睛疲劳"的症状就会消失

　　我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

　　以下几个方面可以提高睡眠质量：

　　＊ 睡眠的量

　　我们每天的睡眠一般要7--8个小时,有时这是不够的,因为你的质量不好,所以尽量再"小睡"一下, 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

　　＊ 睡觉的环境

　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜是:1 睡前散步。2睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。3要有正确的睡眠姿势。(一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。)

　　三忌是:1 忌饱食2 忌饮浓茶与咖啡 3 忌喝酒

　　＊ 睡觉时间

　　要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意:能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡你要顺应你自己的生物钟,掌握自己的习惯,按时起居

　　＊ 调节饮食

　　现代医学家证实，食疗对于睡眠质量差和失眠者来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(6)怔忡不安的人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡

　　(7)神经衰弱者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

　　另外,你可以在睡前喝一杯温牛奶，或是听一段轻音乐，放松身体，适当给自己一些暗示性的催眠，就能睡得香啦!

　　再者,你自己不要恐惧,要有战胜它的信心,心态也很重要