女人瘦吃什么容易长胖？

少吃多餐这是一项重要的增肥增重的方法。 消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或更多，但必须适度：

适当吃些水果蔬菜，能够给身体提供微量元素，还有纤维素可以帮助女性消化，吸收营。

多吃高蛋白食品，比如鸡蛋，牛奶，动物肝脏等。

适当吃一些甜食，比如巧克力，蛋糕，饼干等(甜食虽然有用但是不能吃太多)。

多吃高能量食品，比如核桃，杏仁，腰果等。

多吃补阴食品，比如绿豆，银耳等(由于瘦人都阴虚体质，女性更要注意补阴)。。

希望可以帮到你

女人吃什么早餐会长胖

　女人吃什么早餐会长胖，早餐是很重要的，日常生活当中很多人吃早餐都有不同的选择，但是早餐吃得不科学，不但会让你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手，以下女人吃什么早餐会长胖。

女人吃什么早餐会长胖1

　 1、谷物

　我不知道我是否在欧洲和美国看了太多**。许多人认为浸牛奶的谷类食品非常健康。它们不仅能补充钙，还能吸收大量的各种元素。然而，如果你选择水果味或含糖量高的“美味”谷物，谁不胖？

　 2、酸奶

　酸奶对许多人来说是早餐必不可少的东西，但有些人会喜欢那些“低脂”或“无糖”酸奶来减肥，但这真的非常危险！如果你的早餐只是酸奶，那么这种“健康”的酸奶真的不能给你带来足够的营养和能量，所以小心在地铁上晕倒！

　 3、面包

　如果你的面包不是“非常简单”的烤面包或面包，那么你必须小心！因为那些美味明亮的甜面包会让你的唾液爆裂，但是糖太多也会让你的体重飙升。

　 4、能量棒

　许多人只能挤出早餐时间睡觉。因此，“冉冉早餐行业的新星”——能量棒成了这些“不眠之星”的生命线。然而，然而，然而、、、既然是能量棒，糖、卡路里、脂肪和卡路里绝对不可或缺，那么为什么要放弃美味的包子和豆浆，选择这样一盏“不省油的灯”？

　 5、果汁

　果汁富含维生素。喝了一杯后我感觉很好。我有好皮肤，好抵抗力，一切都很好。然而，你是否饮用保质期为几个月的瓶装果汁？如果是这样，请出售防腐剂和“100%果汁”，这真的没有营养！接吻，让我们吃一个新鲜水果或者和它们一起挤！

　 6、打包的剩菜

　努力工作和简朴生活是中华民族的传统美德，但是从昨天和朋友在早餐时鬼混中选择剩菜可能是不珍惜生命的标志。一夜之后，美味的剩菜已经超过亚硝酸盐的标准，所以没有必要解释太多的危害。此外，早上吃水煮鱼或麻辣火锅是不是太奢侈了？！

　快餐

　无论是“中国菜”还是“开封菜”，现在的主菜都是健康的早餐。在广告中没有醒来的演员吃完饭后，你是否被催眠并想吃一片？绝不！如果你把脆土豆煎饼放在餐巾纸上，看着浸满油的纸，你就会知道为什么编辑在这个时候如此厌恶。

　 8、咖啡

　看着早上咖啡店里排起的`长队，我可以看到“妖精”咖啡逮捕了多少人。提神还能减肥，觉得这简直是世界上最神奇的食物。尽管许多人甚至空在他们的肚子上喝一杯黑咖啡会直接让他们在通勤车和地铁上晕倒，所以他们大胆地拿起2到3个牛奶盒倒了进去，认为这样会更好。然而，我希望你的身体能够吸收这些脂肪替代品中的化学物质。

　 9、路边摊

　虽然路边的食物很美味，你有没有考虑过地沟油的问题？多看看“保健大厅”或在线曝光视频，看看你是否敢冒“生命危险”的大风险。强烈建议你去便利店或大型连锁餐厅吃早餐。如果没有，你也可以在家里学会自己做早餐。

　 10、妈妈的早餐

　你可能会说:妈妈的早餐有多好！厨师非常健康，可以吃热早餐。就像在天堂一样。然而，妈妈通常会告诉你“多吃点！”多吃点！“，然后作为一个孝子你会服从，然后吃得太多，然后肥胖！剧终

女人吃什么早餐会长胖2

　 早餐吃什么好呢？

　早上到传统早餐店，烧饼油条是一定要点上一份的，有时想换换口味，就会想买个饭团。营养师说，这些当然非常有饱足感，但仔细想想就会发现，这些东西完全都是淀粉，没有蔬菜，也没有水果，早餐就这样吃，其实不健康。真要吃传统早餐店的话，就换成最简单的馒头夹蛋吧！

　 烧饼油条与饭团

　为了维持健康美丽的体态，女孩们应该都习惯把越高热量的食物，在一天之中比较早的时候吃完了对吧？也就是因为这样，我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的这一餐成为我们健康的阻碍，一起来揭密地雷早餐吧。

　 水煎包与煎饺

　相信有许多女孩，早上不知道要点什么时，偶尔会想点个煎饺，但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐。营养师强调，它们油脂太多，除了长期容易造成肥胖之外，这些东西很容易让我们在短时间之内，血糖就快速上升，一整天的开始当然也就没有活力了。

　 热狗堡加果汁

　来不及到连锁早餐店买早餐的时候，便利商店通常会是我们另外一个选择，有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量，营养师说：「那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少，但如果是热狗堡的话，加上一点酱料，光是那个热狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，这样的早餐就已经吃近七百卡的热量，而且没有摄取到比较健康的营养素。」

　 零食早餐

　有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。

女人吃什么早餐会长胖3

　 早餐吃包子会长胖吗

　早上是新陈代谢最旺盛的时候，只要不是吃特别多的大鱼大肉应该就没问题，吃包子发胖应该不会。早晨以清淡饮食为宜，只要不是过量就不会发胖。规律饮食，避免暴饮暴食即可达到瘦身的效果。

　 吃包子的好处

　发酵食品含有丰富的蛋白质。实验证明，酵母富含多种维生素、矿物 质和酶类。每1千克干酵母所含的蛋白质，相当于5千克大米、2千克大豆或2、5千克猪肉的蛋白质含量。因此，包子、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高 出3～4倍，蛋白质增加近2倍，早餐吃包子是非常有助于健康。

　发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。

　适宜消化功能弱的人食用经过发酵的面包、包子有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体瘦弱的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人，更适合吃这类食物。

　 怎么鉴别含铝包子

　察“色”：真正的老面馒头，会白中微黄，捏在手里不会干瘪，即使捏扁了，松手后也会很快还原。而添加了泡打粉、增白剂等添加剂的馒头，颜色则会发白，而且个头也比较大，一捏就扁不易还原。掰开可以看到蜂窝较大，而加酵母粉的馒头蜂窝小，更有嚼头。

　尝味：老面馒头还会有一股淡淡的面香味，而使用添加剂的馒头，吃到口里会有发糕或面包味。

　巧克力类食物

　　巧克力是很多女性的最爱，但是大家也知道其实巧克力是一种高热量食物，吃的过多，这很容易出现发胖的危机。巧克力的重要组成部分是由可可浆、可可脂为主要原料。

　　其吃起来的口感不仅细腻可口，而且其中还带有很浓郁的香气。因为在制作巧克力的过程中所添加的成分不一样，所以制作出来的口味和形状也大有不同。目前市面上的巧克力，大致分为黑巧克力、白巧克力等。

　　饼干

　　饼干是很多女性饭后的食物，饼干的重要组成部分是由小麦面粉、糖类、油脂、蛋品、乳品等制成的食物。而且本身具有相当高的热量，每天坚持吃6片巧克力饼干，一年就会发胖14公斤。一片小小的饼干，所承受的重量可很重。

　　灌装果汁

　　这是很多年轻人喜欢的饮料，超市里面有很多这样的罐装饮料，这样快捷便利的饮料，其实这潜藏这无穷的危机。如果经常饮用这一类饮料，会明显的发现其体重会慢慢小声。灌装果汁并没有鲜榨果汁所具有的维生素和其它营养成分，而且因为过分的包装，里面富含很多的糖分，这些就是长胖的原因所在。