头皮怎么保养 头皮也会老化！5招教你头发不掉光

1 头发越来越稀疏？头皮恐已老化

什么是头皮老化？头皮会随着年龄增加而老化，当头发失去营养，就会开始逐渐掉落；整体而言，被大众所熟知落发问题，大多是遗传性雄性秃、休止期落发、头癣、缺铁性落发，但其实，头皮老化也会造成落发，尤其现代女性因生活压力、作息失调，或为求发型变化时常染烫，长时间下，也会加速头发老化，甚至衍伸出可怕的发量危机。

头皮老化约30岁以后就会显现，其中，老化过程会发现，发量渐渐变少，发型会愈来愈塌。值得注意的是，如果平常爱吃油炸、辛辣类的食物，或是作息不正常，在大众普遍不了解什么是保养头皮的观念下，很容易过了40岁后，就开始大量落发！

2 正常落发量是多少

一般来说，正常的落发量，每天落在50到100根之间，然而，如果发现吹头发时，掉落在地上的头发异常的多，且维持时间更超过一个月以上，就要提高警觉，最好赶紧向皮肤科医师求救！

3 头皮怎么保养 洗发产品选择

不同发质应挑选不同种类的洗护发产品，例如，油性发质应使用清爽型，而乾、中性发质则可使用滋养型洗护发产品，冲洗水温别过烫，并可以用指腹轻轻的以画圆的方式进行头皮按摩，可减少对头皮的伤害，并促进头皮循环。洗发不宜使用清洁力过强的洗发精，更应避开成分含有阴离子界面或性剂（Sodium Lauryl Sulfate，SLS）强力清洁产品，如果长期久洗，会让头皮干涩、发炎，甚至加快头皮老化。

头皮保养

可选择含有人参、冬虫夏草、灵芝等中药萃取的温和养发精华，这些成分对滋润与养护头皮仍有帮助。过程中若同时搭配按摩头皮的方式，改善头发生长环境，促进头皮循环，让长出来的头发更健康不易断落。

头皮防晒

很多人不知道其实头皮就跟肌肤一样，都会受到紫外线的照射，而出现光老化，建议30岁以上的族群，外出最好能戴一顶帽子隔绝紫外线。

避免过度烫染

不少爱美的女性，平均每2个月就会到美发沙龙店改造型，然而烫染中的化学药剂，若过于频繁接触，很容易造成头皮发炎、毛囊萎缩，头发可能真的会一去不复返。

生活作息正常

熬夜、吃油炸、吃甜食等行为，不少人都知道会使肌肤老化，同样的是，头皮也会受到影响，因此建议最好能把生活各种坏习惯改掉，除了能减少皱纹产生，同时也能减少头皮老化的风险。

来源：医美时尚​No135

文／Miki；本文感谢 朱冠州医师提供专业咨询

许多爱美人士都在意自己脸部的肤况，但你知道吗？其实头皮和脸皮一样重要，若没有细心呵护，就可能让老化提早到来！顾好头皮，不仅能养出一头乌黑亮丽的秀发，更能让脸部肌肤更美丽，该如何做？让皮肤专科医师朱冠州为你解惑！

何谓头皮老化？

朱冠州医师表示，健康的头发应有三大特点，第一是乌黑且统一的发色，第二是发丝自然包覆一层亮丽的光泽，第三是毛干拥有丰富的含水量，毛小皮完整服贴而让头发表面呈现平滑的状态。若发现自己的头发状况不如以往，例如发色开始变得灰白、细软，或是头发密度下降或是生长速度变慢、出油量产生剧烈变化，甚至出现头皮变薄、头皮屑增加等状况，这些都是头皮老化的征兆。

哪些因素会造成头皮老化呢？朱冠州医师说明，包含人体自身的血液循环变差、皮肤免疫力下降，或是过度辛辣、 的饮食习惯，以及外在的生活压力、环境污染等因素，都会导致自由基增加，促使头皮提早老化。此外，若原本就有秃发问题，让头发这一道保护头皮的屏障变得薄弱，外出时又频繁地接受紫外线的曝晒，也会加快头皮老化的速度。

要判断头皮老化 关键在发质、发量、生长速度

头皮老化的年龄约以40岁为分界，通常在年过四十之后，头皮的老化速度便会加快，更早一点有些人可能从30岁左右就会出现初老症状。读者可从以下几点来观察，确认自己的头发是否已经进入老化阶段。

头发单位密度下降：

如原本单一毛囊能长出2、3根头发，却减少为1、2根，就是单位密度下降的征兆。

头发生长速度减缓：

一般人每个月头发约可增长1～12公分，若发现生长速度明显变慢，甚至一个月只增加02～03公分，剪发的频率似乎不如以往，就是因为头发生长速度减缓的缘故。

落发数量明显增加：

一般人平均每天因新陈代谢而自然落发的数量约为100根左右，因此只要100根上下，都属于正常范围。若发现掉发量突然大增，就是值得留意的警讯。

其他头皮健康问题：

头发干涩、毛燥、断裂，头皮屑异常增生，或是经特殊仪器检查后，发现头皮表浅的微血管增生、含水度下降等，也都属于头皮老化的现象。

朱冠州医师表示，其实头皮紧实度和脸部肤况大有关联，当头皮开始老化，可能会使额头、眼角部位的皮肤也连带变得松弛，甚至影响到中脸的紧实度。因此做好头皮保健，避免错误的保养方式，才能让头皮、脸部肌肤都能维持健康的状态。以下提出头皮保健的三大NG作法，并说明正确的养护方式供读者参考。

NG1 ：洗头次数过于频繁 → 适度基本清洁即可

头皮最需要的保养，就是适当的基本清洁。只要洗发时去除头皮和头发上的脏污，不让头皮感觉紧绷或 ，就是适当的洗发程序。此外，洗发频率也因人而异，有些人需要天天洗，也有些人并非如此。人在年届中高龄时，头皮的出油量会比年轻时少许多，发质会逐渐偏向干性，因此应根据发质来选择适合的洗发精，洗头时勿以指甲过度用力抠抓，而尽量以指腹进行 ，不仅可为头皮适度去角质、促进血液循环，更能纾解压力。

NG2 ：染烫药剂引发 →避免直接接触头皮

染发、烫发时，若让药剂接触到头皮，可能会引发接触性皮肤炎，让头皮发生痒刺、红肿等不适症状。因此，包含染烫药剂、发胶、发蜡等发品都应该留意不要直接接触头皮，也要避免过度频繁的染烫、整发。另外，洗发后的润发乳、护发乳也只需涂抹在发梢部位，才不会增加头皮的油腻感及负担，同时避免化学成分影响头皮的健康。

NG3 ：防晒工作未能确实→物理方式避免曝晒

头发若经过紫外线的过度照射，会使内部的水分、蛋白质流失而变得枯黄，进一步影响头皮健康。平时白天外出时，建议多以撑伞、戴帽子等物理性防晒方式来保护头发及头皮，避免受到阳光紫外线的直接曝晒。

补充锌、铁 更有助头皮健康

除了选用适当发品、以合适的方式养护秀发之外，在日常饮食方面也有许多保健头皮的好方法。朱冠州医师表示，缺「锌」会引起落发，缺「铁」则可能引发贫血，也会让发量持续减少，引发秃发危机，因此建议适度摄取牛肉、羊肉牡蛎、生蠔、这类含锌和铁的食物，亦可多食用黑豆、杏仁等帮助头发抗氧化的食物，都有助于强化头皮的健康。

有健康的头皮，才有健康的头发，更进一步呵护脸蛋的肌肤！现在就做好头皮养护来延缓老化，让头发乌黑亮丽，脸部肌肤更柔嫩平滑！

朱冠州 医师

经历：台湾马偕医院皮肤科医师｜台湾皮肤科医学会专科医师｜亚洲植发医学会永久会员（AAHRS）｜国际植发医学会会员（ISHRS）｜中国整形美容协会海峡两岸分会委员｜中华医学会整形外科学分会毛发移植学组委员｜中国非公立医疗机构协会整形与美容专业委员会毛发分委会常务委员

专长：落发｜落发评估｜生发治疗｜植发手术

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保养头皮健康的方法介绍

　导读：如何保养头皮健康？我们对于自己身上的任何一个细节都不会马虎，面对干燥的头发时候，立马采取相应的措施来解决这些问题。那你知道如何保养头皮健康？下面由我告诉你！

　 一、为什么保养头皮

　头皮老化会引起脸部皱纹

　您平时注意头皮的护理吗？其实，一年四季女性们都很重视对面部的保湿、抗皱等护理。但对头皮来说，很多人觉得保持清洁状态就够了。最近天越来越暖和，过段时间我们就要遇到沙尘暴的天气了。在这期间，为了头部的清洁我们会天天洗头发。

　天气越热，我们用洗发水的量也会越多。不过，我们却不知道现在我们随便选的洗发水会是造成头皮老化的原因之一。而且头皮老化就会引起面部皱纹。

　 二、如何保养头皮健康

　手指合拢，可以将中指按在太阳穴这个部位，顺时针方 向揉按6次，再逆时针方向6次。2双手四指并扰，将指腹整齐地 排列在额前，从眉心开始，延中线一路按压至头顶中央的百会穴 ，揉按10下；再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。按压方 法，是经典的经络指压法：重重地按下，然后“一、二、三”轻 轻地提起。以下同。3同样四指并扰，指腹整齐地排列在额前， 从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴。重复这个 动作6次。

　以双手的手指指腹为按压点，从后脑枕骨开始按摩--按 住，螺旋转动指腹，提起，再以重复动作逐渐往上，直到按摩完 整个头皮。按摩次数不限，只要你觉得头皮已经放松了即可。5 将两手手掌心盖住两耳，手指放在脑后，尽量包住整个后脑勺； 四指像弹钢琴一样弹击后脑勺，心里默数36下。双手手指张开， 贴着头皮插入头发中，用力握拳令头发有被抓起的感觉。重复这 个动作直到整个头皮都被拉撑过为止。7最后是指腹“梳发”： 将双手十指微屈，由前额发际开始将头发梳往脑后，一面梳理头 发一面摩擦头皮。重复这个动作至少10次。

　通过按摩可以保护头发的健康，进而也可以改善一个人 的发质形象，这是很重要的方面，具体保养头皮健康按摩手法有 哪些，上述介绍的非常全面，大家也可以根据自己的情况来进行日常保健 。

　 三、如何预防头皮变老

　人们使用牙刷来管理牙齿的健康，如此，先熟知关于洗发水的知识和头皮管理方法，就可以实现头皮老化的延迟，从而可以起到预防脱发的效果。为了预防头皮的老化，人们需要选择对头皮好的洗发水。买洗发水时，先看它的成分里是否含抑螨素（Demodicidin）成分。平时使用含抑螨素成分的洗发水，可以预防头皮老化，又可以防止脱发。

　关于头皮——错误的常识

　1、每天用洗发水洗头，对头皮是否有害？

　使用洗发水的重点在于头皮的'清洁，这样就会防止毛孔的角化，天天用洗发水洗头发对头皮较好。因为白天活动中，在头皮里会积累很多皮脂、汗及异物。因此睡觉之前用洗发水洗头，比早上洗头好一些。

　2、对头皮香皂比洗发水好？

　有的香皂是用动物性油脂做的，而香皂的外皮比头皮粗糙。因此香皂会吸附到头发和头皮上，这样的话在头皮和头发上的剩余物很难冲洗。

　3、吃对头发好的食品，就能治脱发？

　毛孔被角质塞住之后，吃对头发好的食品，脱发治疗效果自然不好。先去医院或专门头皮管理所，进行头皮的洁治，然后再吃对头发好的食品才会有用。

很多人以为脱发的重点是头发，却忽略了头皮的问题，其实头皮不健康会直接影响头发的生长，甚至导致脱发。那么，如果头皮出了问题，会怎么样，平时应该怎么照顾？

一、五大头皮问题是什么？

一般除了脱发、疤痕、斑秃引起的脱发外，其他头皮问题大多是以下五种原因引起的。

1、体内激素紊乱

皮脂腺产生的皮脂量主要由遗传基因决定，但后期会随着体内雄激素水平的变化而变化。体内激素水平不稳定会导致头皮产生更多油脂。

2、真菌作怪，头屑过多

头皮细胞层受损严重时，头皮屑会复发，稀疏的头皮细胞层很难维持毛囊的健康。

3、季节性影响

头皮真菌感染可引起头皮瘙痒，也可由清洁不足或头皮屑引起。季节性瘙痒也可能是一个个体易感性问题。

4、生活习惯影响

不良的生活习惯也会破坏头皮健康的环境，比如吃一些刺激性的食物，辛辣、多糖、油腻、熬夜、情绪不稳定等。，可能会导致头皮敏感，偶尔洗头时出现红疹和刺痛。

5、外部污染累积伤害头皮

头皮中的角蛋白屑、汗液中的成分、美发产品的残留物都会危害头皮的健康。

二、头皮应该怎样护理？

1、不要湿发入睡

头发湿漉漉的睡觉会造成大量水分停留在头皮表面，潮湿不透气，容易滋生微生物，造成头皮屑和头皮疾病，甚至引发面瘫等生理疾病。

2、选择合适的梳子

梳子材料的选择也会影响头皮健康。塑料梳子容易产生静电，吸收灰尘和污垢，损伤头发和头皮。最好使用木材、牛角等天然材料。梳齿不宜过尖，会划伤头皮，引起炎症。

3、保持头皮PH平衡

正常头皮ph值为45~65，呈弱酸性，所以无论是弱碱性还是酸性，都不利于毛囊生长周期。在选择洗发水时，应该根据你的头发质量进行调整。如果洗头后经常感觉干燥发痒，很可能是碱度太重，可以加一些白醋中和一下。

4、防紫外线伤害

因为头皮比面部皮肤更薄、更弱、更容易老化，容易被紫外线损伤，导致脱发和头皮松弛老化，所以要避免头皮平时暴露在阳光下。

韩国吕洗发水一直很火，在平时生活中有很多人都使用韩国吕洗发水，韩国吕洗发水种类很多，深受大家喜欢，那么韩国吕洗发水孕妇能用吗？如何预防头皮老化？

韩国吕洗发水孕妇能用吗

孕期对于洗发水没多大要求，如果宝妈不放心可以用孕期专用的洗发水。

韩方的有草药成分，而且吕系列很多都是防脱发的，可能还有别的添加，不过都不是化学成分，应该问题不大，保险起见宝妈咨询下专业的卖家吧。

吕本来就是植物成分的，怀孕期间也不需要这么敏感，像吕这种洗护产品是完全可以使用的，没有香精和过多的化学成分，不会产生刺激性，也不用担心有副作用。

可以用孕妇专用的，在目前的主流种类中，原生态孕妇护肤品比天然的、有机的孕妇护肤品安全系数更高，其所取原材料为食物级，如大豆、大米等。而正是由于原生态取材于食物，所以也备受孕妈妈的信赖，例如原生态的亲润孕妇护肤品、亲润孕妇洗护用品就有很多孕妈咪在使用。

如何预防头皮老化

头皮的老化速度是脸部的10倍，而其老化症状又直接体现在头发上，因此健康的头皮决定了健康的头发。头发的发质变差，出现脱发、抑制不住的头屑等问题时，根源往往在于头皮的受损和老化。由于头皮被头发包裹住，我们不能及时地发现其问题，因此除了定期检测头皮健康，在平时的养护方面还要注意下面6个细节。

了解自己的头皮属性

要评估自己的头皮属性，最简单的方式就是观察出油的速度。假如今晚洗完头，隔天早上就有油腻感，你就是标准的油性头皮;到了第二天下午傍晚才觉得闷闷的则是中性;隔两天才开始感到出油，那就是偏中性;平常头皮会经常有紧绷和间或的轻微刺痛感，那就是干性或者敏感性。

针对头皮属性挑选洗发产品

近几年不断推广正确洗头发的观念，大家才恍然大悟，原来洗头发，重点洗的是头皮而不是头发，所以挑选洗发产品，应该要针对头皮而不是发质。前面我已提过如何选择适合自己的洗发水，在此不赘述。

洗发产品最好挑选透明质地

通常挤出来是乳白色的洗发产品就是洗润合一的双效洗发产品，这种洗发产品会添加护发热油、硅灵、乳霜等成分以加强头发柔顺。这类产品在滋润度上提高了，但是相对的清洁力却降低了。想要保持头皮健康，最好选择单效洗发产品，通常挤出来是透明的，虽然洗后头发会较干涩纠结，但接着使用护发产品就会改善许多。另外，含有皂硷、防腐剂、介面活性剂、人工色素等化学成分的洗发产品也尽量不要使用，长期使用不但会伤害身体，对环境也是一种污染。

滋润护发产品避免涂抹头皮

头皮的娇嫩程度仅次于眼周肌肤，因此过于滋润的发品会造成头皮负担，加速出油，这也是我们经常听到的不要将护发素、发膜等产品涂抹在头发上的原因。如果你想要给头皮多一点的滋润，可以选择专门用于头皮的护理油等产品，而护发产品还是建议远离离头皮至少3-5厘米使用。

不要压着头发清洗

正确洗头的方式，是要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，不要压着头发，不然洗到的只会是头发，而不碰到头皮。而且最好洗两次，第一次针对头皮的油污做清洁，泡泡会比较少，所以不用在意没有洗到头发;冲掉之后，再洗第二次，泡泡会比较丰沛，这时后再带到头发。洗完后冲水也很重要，用对洗发产品，清洗却不完全，也会造成头皮问题产生。冲水的过程也要将手指伸进头皮搓一搓，把泡沫和脏污完全冲掉，仰头冲水更要留意后脑勺的头皮是否清洁干净，千万别让忽略了细节。

头皮也要去角质

头皮时常沾附灰尘、淤灰等脏物，就算每天洗头，头皮毛囊口还是容易有油脂包覆和阻塞的状况。因此，一个礼拜一到两次，使用头皮去角质产品全面大扫除，顺便代谢头发上面造型品和护发品的残留。角质净化后毛囊干净畅通，头皮就不会容易有头皮屑和异味，搔痒等症状出现。

如何判断洗发水是不是含硅油

不含硅油的洗发水也有一定的道理，有些人因为头发油性太大，在不需要增脂剂的情况下，头发也能保持天然的一层油脂，那么这种情况下，用无硅油的洗发水可能会更清爽一些，如果你是油性发质，而且洗头后感觉头发还是很油、很黏、很厚重，试一试无硅油洗发水也是不错的选择。

至于鉴别洗发水是否含硅油，最简单的方法就是看成分，成分中没有聚二甲基硅氧烷这个成分的洗发水基本就是无硅油洗发水，另外无硅油洗发水一般在显眼位置一定会告诉你这是无硅油成分的。还有一个最简单的办法，无硅油洗发水的膏体大多数是透明的，而含硅油的洗发水膏体都有颜色，这也是一个简单判断洗发水是否含硅油的方法。

头皮保养比头发保养更重要

健康的头发源自健康的头皮，头发保养要从保养头皮开始做起。头皮保养在于维持头皮与头发的健康，头皮若有疾病将会引响头发的生长，发质也会有所影响。保养头皮可以增加头皮健康，并可使头发顺利吸收养份，避免头发发生病变，所以是不得轻忽的日常功课。

什么是头皮屑

头皮一般来说可分为2种，干性与油性头皮，头皮是由皮肤的老化角质剥落之皮酯氧化物混合而成，一般都称为酯性头皮，皮酯分泌的头皮变干后，就会剥落，剥落多时就会成为头皮屑。头皮屑在医学上称之为干性酯漏，是指头皮异常分泌所致，皮酯分泌在头皮上是流动性的，细菌如果在头皮上繁殖，将这些皮酯加以分解氧化，附着于头皮的物质也是头皮屑的一种。

按摩头皮可保护头发

头皮上有很多穴位，经过按摩利于头发的生长，防止头发脱落和变白。按摩头皮的方法简单易行，立、坐、卧均可。按摩时将左手或右手的五指分开，用手指指腹轻轻按摩，先前后方向，再左右方向，最后转圈按摩。每天早晚各一次，一次5~10组即可。多用木梳梳头，这样既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。少用电吹风吹头发，减少对头发的热损伤。