怎么治疗失眠最有效

问题一：什么情况的时候治失眠是非常有效的方法？ 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。其实有可以配合饮用怡郁安茶帮您调理改善睡眠质量。

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：

①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

问题二：失眠最好的治疗方法是什么 克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

介绍几个小窍门，试试看。

1三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)

2将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用

3吃少许面包(小心胖)

4一汤匙醋加一杯冷开水

5睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)

6喝一杯热牛奶(小心胖)

7烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。

8喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。

9吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。

10握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。

11临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。

12切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。

问题三：失眠最好的治疗方法是什么 晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用中药茶寮怡郁安茶调治可取得快速、理想的的疗效 。

问题四：怎么治失眠好呢？ 睡觉之前用热水泡脚，，捏捏脚，，，保持好的心态，睡觉前可以喝杯牛奶，

问题五：大家有什么治疗失眠的小妙招吗，应该如何来治疗最好呢？ 1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

2、 耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位， 耳廓有助于调节全身功能，促进础液循环，有利健康。

3、揉额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

4、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

5、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

问题六：治疗失眠最好的方法是什么？ 喝咖啡，听广播~ 我失眠就这样的，听着听着就睡着了 再不行就一直看书，会好些的~

问题七：治疗失眠的有效方法有哪些？ 可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。 一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。 二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。 五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。 还有就是你可以放点轻音乐，拿着一本你不感兴趣的书，多看几页，就算不感兴趣也要努力往下看，因为提不起兴趣的时候就是一种很好的催眠剂

出现失眠的状况大家不要烦躁，因为安下心来，正确的对待失眠，下面我为大家提供治疗失眠的方法有哪些，仅供大家参考。

从饮食上帮助调剂失眠

豆浆催眠

睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。

莲子粥安心养神

莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

龙眼助人安神入眠

龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

蜂蜜枸杞治失眠

取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

调剂失眠的方法

(1)平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

快速入睡的方法

把你的卧室变成睡眠天堂首先,你的卧室必需安静、黑且暗,由于黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素恰是控制日夜轮回的(就是你那个24小时制的生物钟)用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节当然啦,开窗或使用电扇对室内空气轮回有好处假如室内空气太干燥,也可以用点加湿器

因为患者自身情况及病情严重程度不同，最适合个体的治疗方法就是最有效的，一般治疗失眠的方法是通过纠正患者的不良作息，同时配合口服药物来进行，具体如下：

失眠的治疗方法：

1纠正作息：患者要养成固定时间睡觉的习惯，在一个固定的时间睡觉可以帮助患者维持生物时钟稳定，保持睡眠质量。患者可以选择一个固定的时间点上床睡觉，比如可以每天晚上十点半左右上床入睡。

患者睡觉前要保证舒适的睡眠环境，比如可以听听轻音乐，要保证平和的睡眠心态，不要产生激动、愤怒、焦虑、抑郁、消极等不良情绪，可以通过数羊来转移注意力。

患者在入睡前不要使神经过于激动，比如不要看过度刺激的**，喝具有兴奋性的饮品，比如浓茶、咖啡，入睡前可以喝一杯温热的牛奶或者蜂蜜水，也可以使用温热水泡脚，或者做一些运动，来促进血液循环，提高睡眠质量。

2药物治疗：轻度失眠的患者也可以在医生的建议指导下使用神经营养药物来调理神经，如甲钴胺、维生素、谷维素等；如果入睡困难的患者，也可以在医生建议指导下使用佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等来促进睡眠；如果是睡眠过程中容易惊醒，维持睡眠困难的患者，也可以在医生建议指导下使用一些阿普唑仑、艾司唑仑等安眠药来进行治疗；如果是因为抑郁导致的失眠，也可以在医生建议指导下使用文拉法辛、米氮平、舍曲林来进行治疗。中药酸枣仁、合欢花都有很好的开郁养血安神的作用，可以对证使用。

失眠患者的注意事项：

1患者发生失眠时要及时查明原因，在专业的建议指导下的对症治疗。

2患者可以每天进行一定的运动，增强身体免疫力，提高体质，也可以防止失眠。

一般并不存在快速治疗失眠的好方法。失眠可能与精神过于紧张、植物神经紊乱、神经衰弱等原因有关。原因不同，治疗办法也不同。

1精神过于紧张：

在日常生活中，如家庭负担过重，或人际关系不佳等因素，可以引起精神过于紧张，可能会出现失眠的情况。

平时应注意规律作息，避免熬夜；培养兴趣爱好，转移注意力；适量体育锻炼，如慢跑、快走等，通过运动可宣泄不良情绪，及时调整心态，帮助克服失眠。

2植物神经紊乱：

出现植物神经紊乱，可能与遗传因素、性别因素、社会因素等有关，临床表现可涉及全身多个系统，可能会出现失眠的表现。

改善环境，减少刺激；合理饮食，平衡膳食营养；多进行户外活动，多参加体育锻炼；培养良好习惯，规律作息。调整心态，放松精神。保持良好情绪。

可进行专业心理干预治疗，提高心理应对能力。遵医嘱服用调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等；失眠严重可睡前服用地西泮等，积极规范治疗，有助于克服失眠。

3神经衰弱：

神经衰弱发病可能与过度疲劳，改变环境而无法适应，导致精神过于紧张有关，可能引起睡眠障碍，表现为失眠。

应用心理治疗、行为疗法，改善精神紧张。抗焦虑或抗抑郁药物（如阿普唑仑，盐酸度洛西汀等）可改善焦虑和抑郁，使肌肉放松，消除一些躯体不适感。

适量进行体育锻炼，调整不合理的学习、工作方式等，帮助摆脱烦恼处境，改善紧张状态，缓解精神压力，积极配合医生治疗，有助于克服失眠。

出现失眠的情况，如经自身调整无效，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以针对性治疗。

　　失眠是现在很多人都会出现的，那么，失眠该进行怎样的治疗呢接下来，我就和大家分享最有效的治疗失眠的 方法 ，希望对各位有帮助!

　　最有效的治疗失眠的方法一

　一、静下心来：我们在睡觉之前要静下心来，可以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这样能够减少烦恼，上床以后，也能够入睡的快一些。

　二、不要补觉：若是你在夜里醒来过了15分钟都还不能够重新入睡的话，可以打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。你要记住的是：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　三、睡前禁忌：在睡觉之前就不要再喝一些会令人兴奋的饮料了，如咖啡、可口可乐等，因为这些会令人兴奋。抽烟、喝酒这样的行为也是不能够出现的。睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。不要再看一些会令人兴奋的电视、**、小说等。

　四、晚间散步：我们可以在晚餐半小时或是1小时后才开始散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　五、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

最有效的治疗失眠的方法二

　1/葱治失眠

　有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。

　2/莲子百合可安心养神

　用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。

　3/棉花治失眠

　用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。

　4/芹菜根治失眠

　用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。

　5/小方法有效治失眠

　1在临睡前喝一杯糖水。

　2睡觉前嚼一个苹果。

　3在晚餐时吃些生菜。

　4临睡前洗个热水澡。

　6/莴笋浆催眠

　莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。

　7/喝牛奶治失眠

　牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

　8/吃面包能让人入睡

　人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。

　9/花生壳治失眠

　干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

　10/花生叶治失眠

　干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。

　11/仙人掌治失眠

　仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。

　12/灯心草治失眠

　灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。

　13/揉核桃治失眠

　每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。

　14/眨眼入眠

　人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。 经验 证明完全可以利用这一机制催眠。

　当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。

　15/鲜果皮助入眠

　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。

　16/按摩入眠

　每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

　17/大枣治失眠

　取红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前1小时吃效果好。

　18/搓耳朵治失眠

　睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

　19/豆浆催眠

　睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。

　20/生姜醋水泡脚治失眠

　每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

看了“最有效的治疗失眠的方法”的人还看：

1 怎么治疗失眠最有效

2 最有效的失眠治疗方法

3 最有效解决失眠的方法

4 治疗失眠用什么方法最好