产后狂掉发，别惊慌！6大QA＋3方向教你正确护发！

产后狂掉发，别惊慌！6大QA＋3方向教你正确护发！ 女性对于掉发的问题，比男性更加在意！一头丰盈的秀发，原是女人美丽的象征，也影响女性的自信与心情，但产后掉发的问题，却也打击了妈咪喜获新生儿的好心情。到底为什么生了孩子，头发会掉得这么厉害？该怎么照护呢？ 头发的生长周期

马偕纪念医院皮肤科主治医师王研人表示，要探究产后掉发的原因，就得先从头发的生长周期开始谈起。一根头发从萌发、茁壮到最后老化脱落，称为头发的一次生长周期。

头发生长周期分3个阶段

1生长期 一根头发的生长期可维持2〜8年之久，此时头发就如同不断生长的植物般，平均以每个月1公分左右的速度慢慢变长，生长期的时间长度便决定头发的最终长度。正常情况下，人的头皮上约有90%的头发正处于生长期。 2过渡期 生长期的头发在7、8年之后，就会进入持续3周左右的过渡期，此时头发的发根会逐渐萎缩，慢慢往皮肤上层移动。 3休止期 最后，头发会慢慢进入老化、脱落阶段，其发根会完全萎缩、变细，逐渐脱离周围的组织而掉落，这个阶段约维持3个月左右，在此期间，若头发受到任何一点外力拉扯，就很容易马上掉落。因此，一般我们所见到的落发，除非掉落的过程感到非常疼痛（如不小心扯下健康头发时），否则大多都是休止期的头发。

一般亚洲人头发约有10万根，约8〜10%处于休止期，每天掉落的头发数量约50〜100根，也就是所谓的「生理性掉发」。休止期的头发脱落后，过几个月又会再次进入生长期，长出新的头发。

不断循环的秀发生命 每根头发在自然状态下会经历：生长期→退化期→休止期→生长期→退化期…，周而复始地不断生长和掉落。在夏季末期会累积最多休止期的头发，所以有民众会感觉初秋时头发掉得特别多，其实是属于正常的生理现象。12月、1月、2月时处于休止期的头发又会渐渐变少。

为何产后会大量掉发？

既然头发有规律的生长周期，为什么又会在产后突然一股脑地掉落？是什么因素破坏了原本头发正常的生长、脱落规则呢？王研人医师指出，造成产后落发有以下原因：

1雌激素遽降造成「休止期落发」

产后掉发的主要原因在于，妈咪怀孕的过程中， 胎盘会分泌大量的「雌激素」，雌激素能延长头发的生长期 ，抑制毛囊由生长期进入过渡期，让孕妇在怀孕时期有比较多的头发处于生长期（大于90%）。由于血液中雌激素的浓度在怀孕后期会达到高峰，因此，大多数妈咪在怀孕期间掉发量比孕前来得少，头发也比孕前更粗黑、茂密。 然而，等到妈咪 生产过后，原本血液中高浓度的雌激素又会遽降，导致这些怀孕期间处于生长期的毛囊全部一起快速地进入过渡期、休止期 ，因此，产后会有大于平常比例（大于10%，甚至高达50%）的头发处于休止期，造成掉发量的激增。

王研人医师指出，像这类因大量头发同时进入休止期而造成的严重落发，是医学上称做「休止期落发」（TelogenEffluvium）的其中一种。妈咪可以用平常心来看待，因为 这些脱落的头发都是原本就该在怀孕期间掉落的头发，只是现在集中在产后一起掉落罢了 。

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2生产过程大量失血

此外，如果妈咪本身有缺铁的情形，也会使产后落发的情况较为严重。王研人医师解释，缺铁常见有几个原因，不爱吃肉、月经量多、生产过程大量流血…等。因此，妈咪如果在生产过程中有大量失血的情况，的确会使产后落发的情形较为严重；另外，如果妈咪有甲状腺方面的疾病，或肝脏、肾脏、肠胃道疾病而造成吸收或代谢不良，也会加重落发的情形。

3产后的疲累与压力

除了雌激素变化的主要影响外，生产过程中体力的透支、产前产后的各种压力、负面情绪，与生产后照顾新生儿所导致的睡眠不足、作息不正常与身心劳累…等种种因素，都有可能导致生长期的毛囊提早进入休息状态，使产后掉发的情况更加严重。

4其他影响落发的因素

事实上，产后落发现象仅是休止期落发中的其中一种，另外像是压力大、生重病、受伤、开刀、发烧、心理创伤、过度减重、营养不良…等情况，或是堕胎、流产、停止服用避孕药之后，也会有休止期落发现象产生，通常大约在压力源或事件的2、3个月后开始出现掉 形。此外，服用某些抗癫痫的药物、抗凝血药物、高血压药物、抗胆固醇药物、治疗痛风药物、甲状腺亢进药物，或是精神科方面的药物…等，也会有落发的副作用产生。

掉发的常见迷思

掉下来的头发一端膨大，是不是毛囊整个被 了？是否那边再也长不出头发了？ 首先，生长期时的毛囊牢牢地位于皮肤中较深的皮下层，不容易被拔除，通常是用力拔除，或是因为化疗、放射线治疗等才会造成不正常的「生长期掉发」，可发现头发的一端像高尔夫球杆那样有点弯弯的。我们平常在浴室看到的掉发，一端是像火柴棒那样膨大，是属于休止期的头发。 只要在每天100根的范围内，都是正常的 。像产后落发是属于休止期落发的一种，数量可达一天300根之多。

产后落发6大问题 Q1：产后落发的情形会从什么时候开始？约持续多久？需要特别治疗吗？

王研人医师表示，在生产完的1〜4个月，妈咪可能会发现自己开始掉头发，持续时间每个人的情况不同，通常最多不超过5、6个月。一般约在 产后6个月开始，头发就会逐渐长回来 ，依体质，每个人长回来的速度也不相同。通常4〜12个月便能恢复原来的发密度，妈咪只需放松心情，耐心等待即可。若排除其他掉发因素的可能性，单纯因生产而落发的现象是可以自行恢复的，不需要接受任何治疗。

Q2：头发掉不停，会不会秃头？究竟会掉到什么程度？每天掉多少头发才算正常？

对于头发量原本就不多，或者掉发量高且持续已久的妈咪来说，最担心的往往是会不会造成秃头的问题。王研人医师分享了临床诊断上的经验，女性对于掉发其实比男性更加在意，大多数前来门诊看病的产后掉发妈咪，都是因为担心头发掉光而前来求诊，不过这样的担心是不必要的，因为 产后掉发是「绝对不会导致秃头」的 ！ 产后头发脱落的数量虽然每天可能会高达300根，但整体掉落的比例通常不会超过原有发量的50%，更没听说过有妈咪单纯因产后掉发而变成秃头，因此妈咪不需过于忧虑，而且头发状况也会受情绪所影响，越担心反而对头发越不利喔！

Q3：有没有方法可以加快头发生长的速度？产后想减重，会有不良影响吗？

正常情况下，头发每个月约会长出1公分，有办法加快头发长出来的速度吗？王研人医师表示，其实是不太容易的，我们只能小心不要加重落发的程度，例如有些妈咪产后想减肥，就突然吃很少，或不吃蛋白质、只吃青菜沙拉，这些因素都可能会使掉发的情况更严重，或让头发长得更慢。而且这种情况不仅限于产后的妈咪，一般女性在减重时也必须特别注意蛋白质摄取不足的问题，否则在开始剧烈减重后，身体约2〜3个月后才开始出现反应、掉落头发，反而常让人怀疑是否为其他原因所导致。

还有呢？

产后狂掉发，别惊慌！6大QA＋3方向教你正确护发！ Q4：脸周边的头发越来越稀疏，也是因为产后落发的缘故吗？

王研人医师指出， 产后头发掉落的区域，通常集中在额头上方以及耳朵上方、脸侧边的两个区域 ，但是通常妈咪会感觉好像是整头平均一起脱落。生头一胎的妈咪通常头发会掉得比较严重，等到第二胎、第三胎时，落发的程度会渐渐减轻。

Q5：明明距离生产已过了半年，为什么头发还是掉不停？

王研人医师表示，其实，产后掉 况对每位妈咪来说，并非都能用一定的标准来衡量，会因个人体质因素而有所差异。例如：某些头发较多的妈咪，可能产后外观差异不明显；不过，约有40%〜50%的妈咪在产后1〜5个月内，都会发现自己掉发量明显增加。一般来说， 最常见的落发高峰期是在产后3个月，掉发的现象通常持续6个月左右就会开始好转 ，但也有少数妈咪需要将近1年的时间才会开始停止掉发。

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Q6：什么情况需要就医检查？掉发的问题要看哪一科？

王研人医师指出， 若掉发现象持续超过1年都没有改善，建议妈咪最好就医接受检查，确认是否合并其他可能导致掉发的病症 ，如：产后忧郁症、甲状腺机能异常、肠胃吸收不良、贫血或蛋白质缺乏、女性雄性秃体质…等，需要加以治疗。另外值得注意的是，曾有研究指出，女性广泛掉发近7成都跟缺铁有关，此时除了掉发之外，可能还没有其他任何症状，也尚未达到造成贫血的程度。当抽血发现血中的铁蛋白（ferritin）低于70ng/ml时，就建议要补充铁质，可依医师处方的锭剂补充较有效率。

至于掉发问题要到哪一科挂门诊？由于头发是皮肤的延伸，大多数头发的问题都和皮肤有密切关联，因此，不论是掉发、秃发或各种和头皮相关的疑难杂症，都应该先寻求皮肤科医师的检查、诊断与治疗，再做评估。

产后秀发的照顾

虽然产后掉发现象在一段时间后会逐渐好转，但想必心急如焚的妈咪们一定很想为自己做些什么，好让问题能尽快有所改善，以下提供妈咪几个照护方向：

1多摄取蛋白质和维生素

王研人医师表示，头发是由角质蛋白所组成，因此， 蛋白质是头发生长最主要的养分来源 ，妈咪们不见得要三餐大鱼大肉地刻意进补，但一定要正常饮食、不偏食，适当地补充富含蛋白质成分的食物，如鱼、肉、牛奶和鸡蛋…等，对于养发将会有很大的帮助！

此外，某些维生素也有助于头发的生长，并强化毛发，使之不容易断裂、脱落，如维生素A（胡萝卜、菠菜等）及维生素H（豆类、肝脏等）。

2充足睡眠，放松心情

产后的妈咪经常得面对各种压力，如学习如何照顾小宝宝、适应新生活型态、宝宝生病及各种状况的应对…等，劳心又劳身的影响，往往加剧落发的现象。 妈咪若经常处于紧张的心理状态，很可能造成头皮血液供应不顺畅，进而促使头发掉落 ，所以一定要懂得舒缓压力，尽量让心情保持轻松愉快。

虽然需要带孩子的妈咪可能很难保持作息正常，但王研人医师提醒，妈咪要利用时间多休息，让自己有充足的睡眠，尽量别让自己体力透支，此时先生及家人的帮忙、支持便显得格外重要。毕竟充足的睡眠是身体新陈代谢的基础， 睡眠不足会使毛囊无法获得足够养分，增加掉发的机率 。

3正常洗头，小心整理

王研人医师表示，产后其实是可以正常洗头的，很多妈咪会担心洗头次数多会加剧掉发的情形，其实这是一个错误观念。每天洗头，则每次掉的发量较少，而很多天洗一次头，则是累积前几天没掉的发量一起掉落， 掉落的发量和洗头次数基本上没有太大的关联 。不过，正确的洗头方式的确会使头皮更健康、减少不必要的落发喔！

怎么洗头才好？ 1 动作要轻柔，以指腹 ：适当的头皮 可促进血液循环、活化组织， 毛发生长，切忌用力搔抓，除了伤害头皮，更会将原本就处于休止期的头发大量扯下。 2 水温适当，水力勿过猛 ：太热的水可能造成头皮发炎，加剧落发的严重程度；而过冷的水则会使血管收缩，造成头皮血液循环不良。建议妈咪用温水洗头，不但有助于血液循环，亦能够稳固毛根。此外，不要使用太强的水柱冲洗头发，轻轻顺着头发的生长方向冲洗，可降低落发机率。

3 润丝+护发 ：头发和皮肤一样，需要适度的保湿滋润，才不会使毛鳞片受损、角质蛋白质流失而造成分叉、断裂。此外，洗头后使用润丝或护发产品亦可防止头发纠结、难以梳理，降低因外力拉扯而落发的机会。

怎么整理头发才好？ 1梳头发时， 使用较宽齿的梳子 ，一手握住头发中段，先梳开发尾纠结的部分，接着再由发根向发尾梳理，避免使用蛮力而将头发不慎扯下。 2尽量 少做各种特殊发型 ，绑头发时也不要绑得过紧，否则将会加速头发的脱落。

寻求专业排除疑惑，转移注意力！

对一个女性来说，从单身、结婚，接着到怀孕、生下孩子，人生必须多为另一个生命负责，这种情境转换对妈咪的身心而言都有很大的影响。产后若又碰上严重的掉发问题，每天承受害怕头发掉光、影响美观的煎熬，这很可能是一个促使产后忧郁症发作的诱发因子。

在这种情况下，建议妈咪，对于掉发若心中存有许多疑虑无法排解时，不妨求助于专业医师，评估是否为单纯产后落发现象，并将心中疑惑一一解除。另外，也可以多和身边有经验的支持对象，如母亲、婆婆、亲朋好友…等分享心情，获得一些安慰与经验交流，如此便可有效减轻心中的压力。

除此之外，妈咪也可以透过专注于其他事情（如工作、兴趣…等），来转移自己的注意力，或将心思多放在小宝宝的身上，借此也可以暂时忘记产后掉发的烦恼喔！

坐月子的时候，很多女性都会面临各种问题，比如洗头就是其中最常见的一种，由于坐月子的时间很长，很多女性会受不了自己浑身难受的气味，所以很多女性都想要在坐月子的时候洗头洗澡，但是又担心会受凉影响恢复。那么产妇坐月子的时候如何正确的洗头呢坐月子洗头要注意哪些事情呢

1、坐月子时如何正确洗头

1新妈妈在洗头发的时候要注意水温的适宜性，水温既不能过高，也不能过低。因为水温过高刺激头皮，会让头皮更加易生油，但是水温过低又会刺激头皮血管收缩，导致寒气侵体。所以一般洗头发时的水温保持在37度左右是最适宜的，可使用手肘进行判断水温是否适宜。

2准备好水以后，就开始洗头发了，洗头的时候要在室温恒定的屋里，洗头发的时候用手轻轻按摩头皮，可以舒缓经络，让身心放松。

3头发比较油的时候，更是要小心护理。产妇生完孩子以后通常头发比较爱出油，这个时候记得要用温和的洗发水或是护发素进行护理，要不然会引起头发脱落严重。在哺乳期的时候更是不能使用染发剂、烫发剂，因为会给宝宝带来伤害。

4洗完头发以后，要用毛巾立即擦拭，然后用毛巾包裹住，最后用吹风机将头发吹到几乎变干，然后再用一块干毛巾把头发包裹住，避免受风着凉，或是头皮大量热量蒸发，不要用吹风机过度吹头发，避免伤害头皮和头发。

5洗完头发以后，将头发用梳子理顺，这个时候不能立马就睡觉，头发表面是干的，但是过一会头发里层的水还是会渗出来，立马睡觉会让头皮受冷，引起头疼和脖子痛。

6整理头发时候用的梳子，最好使用木质梳子，这样就不会引起头发静电刺激头皮。

看完了上文，你是不是对坐月子洗头有了更多的了解呢下面我们一起去看看，坐月子洗头时候的注意事项吧。

2、坐月子洗头要注意什么

1剖腹产的产妇最好要伤口状态良好以后再进行洗澡，不要勉强自己过早开始行走或做事。

2产妇洗澡也可以采用淋浴的方式，这样不需要弯腰或是下蹲，更适合产后恢复。

3孕妇洗澡时有时候自己动作不方便，可以让家人从旁协助，帮忙按摩头皮，或是冲水。

4如果是淋浴进行洗头，那要确保浴室内的温度和浴室外面的温度落差不要太大，最好浴室外温度也要保持在29度的暖风状态。

5坐月子的时候，洗头发在家里进行就可以了，最好不要去理发店或是美容院，家里可以保持恒定的比较暖的温度，但是这些地方通常都会比较冷，所以在洗头发以后，头皮可能就会遭受到冷风的侵袭，引起头疼。

6洗头发的时候要注意自身的安全，避免滑倒摔伤。

总结：长辈总认为坐月子的时候是不能洗头的，其实现代科学坐月子的知识告诉我们，坐月子的时候应该经常洗头洗澡，保持身体的清洁卫生。但要注意的是，不能用冷水洗头，洗完也不能吹冷风哦。

3、产后护理的注意事项

1调整心态。产后女性特殊的身体状况以及照顾宝宝耗费的体力常常让人心情烦躁，这会影响子宫收缩，引起伤口出血，因此要积极调整心态。

2注意休息。分娩后产妇经常会感到疲倦，因此在照顾宝宝的同时妈妈也要抓住任何机会来休息。

3注意饮食。宜食用多汤汁、易消化的食物，如粥、面条、煮鸡蛋等。

4及时大小便。分娩后2-4小时排尿，1-2天内排便。

5坚持母乳喂养。母乳喂养对新妈妈的乳房健康和子宫恢复有很大的好处，同时也可以和宝宝保持亲密接触。

6观察出血情况。分娩后2小时内最容易出血，要特别注意，若产后2-24小时内仍有出血的情况，应积极检查。

7尽早下床活动。产后可以在床上做一些简单的抬头、抬臂、提臀等动作，8-12小时后就可以下床。

　　坐月子可以洗头，但要注意防风，洗完头用吹风机将头发吹干，需要注意的是，坐月子期间最好不要弯腰，所以洗头时最好请老公帮忙。月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。

　产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。