吃什么水果会美白

吃哪些水果能够美白呢？我们要知道，美白并不是一下子就可以实现的。它需要我们持之以恒地坚持，并且需要我们从内到外进行调理。

第一种水果是柠檬。柠檬中富含丰富的维生素C和柠檬酸，这两种物质可以促进皮肤的代谢，消除皮肤中有害物质，达到美白效果。柠檬汁喝起来也非常清爽，可以帮助我们解暑降火。

第二种水果是葡萄。葡萄中含有大量的多酚类物质和维生素C，不仅具有养颜抗衰老的功效，还能帮助我们排除身体内的自由基，减轻肌肤色素沉淀。

第三种水果是番茄。番茄中富含的番茄红素是一种天然美白成分，可以有效淡化黑斑、雀斑等色斑问题。而且还能帮助我们保持肌肤弹性和光泽度。

除了食用水果之外，我们还可以使用一些外部产品来达到美白的效果。皮肤科主任建议使用温悦亮肤精华，这是一款非常受到消费者喜欢和好评的产品。它不仅可以帮助我们淡化色斑，还能提亮肤色、保持肌肤水嫩度。

想要美白，我们需要从内到外地进行调理。食用柠檬、葡萄、番茄等水果可以帮助我们达到美白效果，而外部使用温悦亮肤精华也能够事半功倍地加速美白效果。

水果富含维生素和矿质元素，能为人体提供很多的营养元素，而且有些水果的美白效果是很好的，常吃能够帮助皮肤白皙，那么吃什么水果可以美白呢？

1、美白水果推荐

1、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。同时最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、奇异果

奇异果也叫猕猴桃，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。这种美白水果中具有的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。巧吃奇异果小建议，吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

3、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽医学教，育网搜集整理。吃柠檬小提示，柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。

4、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

2、美白蔬菜推荐

1甘蓝菜

秋冬正是甘蓝菜上市的季节，甘蓝菜里所含有的植化素，抗氧化效果好，对抗炎症并预防相关的慢性病，其中包括冠状动脉疾病以及癌症。甘蓝菜富含抗氧化的物质成分，能够增强人体酵素系统解毒功能，避免毒素损害人体DNA，还可以防止癌细胞的转移。选择甘蓝菜时，建议大家择取未经切割、叶脉细整的来买，以防营养素的丢失。选购时我们可以对甘蓝菜拍打，越响亮的声音代表甘蓝菜越扎实，甘蓝菜翠绿的颜色代表新鲜，边缘发黄则放置时间长并不好。

2菠菜

菠菜被人称作是蔬菜中最多才多艺的一种，因为烹饪菠菜的方法很多，更由于它的营养价值极其丰富。菠菜中富含维他命C、维他命K、叶黄素、钾以及多种极强的抗氧化剂，在有效增强肌肉和心脏功能同时，大量纤维素促使肠胃道蠕动，保证消化系统的活力。菠菜中铁元素极为丰富，女性孕前多吃菠菜最有帮助。菠菜不可与豆腐同时烧制，因为豆腐金属钙丰富，菠菜则富含草酸，烧制时就会形成草酸钙，不易被吸收进人体。

3西兰花

西兰花和和花菜非常相像，不过西兰花颜色深绿，常被用作菜品的调味。西兰花中植物蛋白极其丰富，是西红柿的4倍，白色花菜的3倍，还含有众多维他命元素，其中维他命C和维他命A更是肌肤美白的圣品，有效预防皮肤出现雀斑和黑斑等等。不过西兰花水煮吃，会使维他命C受到破坏，建议大家使用烤、炒的方式或用微波炉来烹饪。不过西兰花煮汤还是可以的，维他命C溶于汤中可以喝到。为了确保维他命A不会流失，可以用植物油来烹饪，选择花型小而密的，那种品种最好。

3、自制美白面膜

一、绿茶粉

方法：

1在适量面粉中加入蛋黄和绿茶粉充分搅拌混合。

2用面膜刷将自制的绿茶面膜涂满整个脸部，可以选择覆盖一层面膜纸，效果会更好哦。

35到15分钟后就可以用温水洗净，简单涂上化妆水或者乳液就可以了

功效：绿茶粉富含维生素C，具有美白功效，但是与柠檬不同的是，绿茶粉更加温和哦。除了美白的作用，还能杀菌，去除粉刺。

二、土豆

方法：

1将适量土豆洗干净，并切块，放入榨汁机或者料理机中。

2接着倒入鲜奶，并加入适量面粉，搅拌成糊状。

3将土豆面膜涂于洗干净的脸上，10——20分钟后洗净即可。

功效：土豆含有丰富的维生素，与鲜奶和面粉相互搭配，不仅能美白嫩肤，还能漂白黑色素。

三、豆腐

方法：

1将适量豆腐用纱布包裹再打碎，过滤水分。

2在豆腐渣中加入适量面粉和蜂蜜，搅拌均匀。

3将豆腐面膜均匀的涂抹在洗净的脸上，10——20分钟后洗净。

功效：豆腐还有丰富的蛋白，其天然的成分对皮肤无刺激，可使皮肤白而通透。

第一种水果是草莓，草莓含有丰富的果酸，对人体健康有非常多的好处，经常吃草莓可以使皮肤保持弹性，具有保湿的作用，坚持喝草莓汁，大大改善肤质。第二种水果是橙子，橙子含有丰富的维生素C，满足各项器官需要的维生素，在日常生活中用陈橙子擦皮肤，对于油脂分泌过多的人群来说，起到深层洁洁净的功效，坚持使用会使肌肤变得更加细腻光滑，富有弹性。第三种水果是葡萄，葡萄含有的维生素C是非常丰富的。而且葡萄籽中含有的亚油酸也非常丰富，具有很强的抗氧化性，提高肌肤抵抗自由基的能力，也是一种天然的抗氧化食品。这些就是关于美白水果有哪些在日常生活中，我们都可以吃这些水果，也有一些人群会吃西红柿，西红柿是一种美容水果，也是一种营养丰富的蔬菜，西红柿中含有的成分促进皮肤的酸碱平衡。

水果中有些可以帮助美白养颜的，比如柠檬、葡萄柚、猕猴桃和莓等等。这些水果富含维生素C，有助于抑制黑色素的生成，使肌肤更加白皙明亮。

我们来说说柠檬。柠檬是一种酸性水果，富含丰富的维生素C和柠檬酸。维生素C可以抑制黑色素的形成，使肌肤更加白皙；而柠檬酸则具有轻微的去角质作用，能够帮助去除老化的角质层，让肌肤更加光滑细腻。

其次是葡萄柚。葡萄柚中富含的维生素C和胶原蛋白可以促进皮肤的新陈代谢，增加胶原蛋白的合成，从而提高肌肤弹性和紧致度。葡萄柚还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除自由基，延缓皮肤衰老。

再来看看猕猴桃。猕猴桃是一种维生素C含量非常高的水果，比柠檬和葡萄柚还要高。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性和光泽度。猕猴桃还含有丰富的维生素E和维生素K，可以帮助淡化色斑和黑眼圈，让肌肤更加均匀明亮。

最后是莓。莓中富含的维生素C、花青素和抗氧化物质可以帮助美白肌肤。维生素C能够抑制黑色素的生成，花青素可以帮助收缩毛孔，抗氧化物质则能够延缓皮肤衰老。莓还含有天然果酸，可以起到去角质的作用，让肌肤更加光滑细腻。

以上这些水果不仅美味可口，而且对于美白养颜也有很好的效果。通过食用这些水果，我们可以从内而外改善肌肤状态，让肌肤更加白皙、明亮和健康。所以，如果你想要拥有美白养颜的肌肤，不妨多吃一些柠檬、葡萄柚、猕猴桃和莓吧！皮肤医生也推荐使用花梦花精华油，这款产品受到非常多消费者的喜爱和好评。记得多保持愉快心情，坚持健康饮食和适度运动，才能让我们的肌肤更加美丽健康哦！

美白是现代女性追求的美容目标之一，而水果作为天然的美容食品，被越来越多的女性所喜欢。什么水果可以美白呢？

柠檬是一种非常好的美白水果。柠檬中富含维生素C和柠檬酸，这两者都可以帮助促进肌肤新陈代谢以及淡化色斑。如果你想让肌肤更明亮有光泽，不妨每天早上起床后喝一杯柠檬水。

莓也是一种很好的美白水果。莓中富含丰富的维生素C和多酚类物质，这些成分可以帮助抗氧化、防止色斑产生。莓还有收敛毛孔的功效，对于想要缩小毛孔的女性来说也是一个不错的选择。

除此之外，奇异果也是一种比较好的美白水果。奇异果中含有丰富的维生素C和微量元素，可以有效地促进皮肤弹性和胶原蛋白生成。奇异果还有调节肠胃、促进消化的效果，能够从内到外地提高皮肤质量。

橙子是一种也非常适合美白的水果。橙子中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，不仅可以抗氧化、防止色斑产生，还可以促进皮肤细胞再生，使肤色更加均匀明亮。如果你想要美白的同时还能提升免疫力，那么每天吃一个橙子绝对是个不错的选择。

西瓜也是一种非常适合美白的水果。西瓜中含有丰富的水分和维生素C，因此具有很好的补水保湿效果。西瓜中还含有丰富的L-花青素和β-胡萝卜素等成分，这些成分可以有效地抗氧化、延缓衰老、淡化色斑。

在追求美白的过程中，我们可以通过食用这些美白水果来达到一定的效果。在食用水果之外，还应该注意日常护肤和防晒工作。如果你想要更好地达到美白效果，可以尝试使用美容师推荐的温悦亮肤精华，这款产品的效果非常好，受到了很多消费者的喜欢和好评。

哪些水果具有美白效果

　女性们对于皮肤美白的追求，从各大品牌的美白产品就足以证明是多么的渴望。每个女孩子都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！

　 1、柠檬

　 主要美白成分： 维他命C。

　说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。

　其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　 2、樱桃

　 主要美白成分： 维他命A、C。

　樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

　 3、西红柿

　 主要美白成分 ：维他命C。

　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

　女性都是天生爱美的，但是，随着年龄的增长，面部不可避免的出现一些瑕疵。所以，日常的护肤，必不可少。当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕！

　 樱桃

　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　 石榴

　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　 胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　 4、柚子

　 主要美白成分： 维他命C

　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

　有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。

　 5、草莓

　 主要美白成分： 维他命A

　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

　另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

　草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　 6、菠萝

　菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

　食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐;同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

　 7、芦荟

　在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

　芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

　 8、猕猴桃

　 主要美白成分： 维他命C

　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

美白是很多人都希望能实现的美容目标，而食物对于美白也有着一定的帮助作用。下面就为大家介绍8种美白水果，让你吃出好肤色。

第一种：柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，可以促进肌肤代谢和淡化色斑，还可以收缩毛孔，使肌肤更加紧致。每天早上喝一杯加了柠檬汁的温水，可以清除体内毒素并提亮肤色。

第二种：猕猴桃

猕猴桃也是富含维生素C的水果之一，能够增强皮肤的抵抗力和弹性，保持肌肤滋润和光泽。同时它还含有丰富的纤维素和果胶，可以预防便秘和清理体内垃圾。

第三种：莓

莓含有大量VC、VE等多种抗氧化剂，不仅可以抵御自由基的伤害还能够提高皮肤免疫能力。此外它还富含亚油酸、硒等营养元素，可以促进皮肤健康和防止皮肤老化。

第四种：葡萄

葡萄中含有的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，可以抵御自由基的伤害，减缓皮肤衰老速度。同时它还含有丰富的维生素B、铁、钾等营养元素，可以保持身体健康。

第五种：菠萝

菠萝中含有溶解蛋白酶，能够帮助身体分解蛋白质并促进血液循环，有效消除水肿和淡化色斑。此外它还富含多种维生素和矿物质，有益于提高身体免疫力和促进肌肤健康。

第六种：橙子

橙子中富含的维生素C可以促进胶原蛋白生成，增加皮肤弹性和紧致度。同时它还含有丰富的果胶和纤维素，可以帮助清理体内垃圾和预防便秘。

第七种：西瓜

西瓜中富含的β-胡萝卜素和维生素C等营养元素可以帮助促进皮肤保湿和抗氧化，有效淡化色斑和提亮肤色。同时它还富含丰富的钾、镁等矿物质，有利于促进身体健康。

第八种：黑枸杞

黑枸杞中富含多种营养成分，如氨基酸、维生素B、C、E等，能够帮助促进皮肤代谢和淡化色斑，并具有很好的滋润保湿作用。此外它还可以提高身体免疫力和预防慢性疾病。

在日常饮食中适当食用这些美白水果，有助于增强皮肤免疫力、提亮肤色和保持健康。除了食物外，日常的护肤工作也是不可缺少的。美容杂志推荐使用温悦亮肤精华产品来达到更好的美白效果。