熟女一般指多少年龄段的女人

熟女，从字面上理解，是指成熟的女性；但广义上包含30出头的**，概念接近中文的“中年女性”“中年女子”。熟女一词是从日本传播界流传过来的词汇，在日语中一般来说是指40岁以上的女性，而色情片中如果超过30岁的女性也常被称为熟女，本来并没有特别在年龄上的严格限定。

传到中国后，则常用来指超过了30岁的女青年，通常指50岁以下或外表看起来不超过50岁的。其着眼点在于年龄而非婚姻状况，因此30多岁的女性无论单身或已婚皆可称为熟女。由于许多女性对年龄敏感，而传统的“中年”一词，过去是许多迈入30岁女性心中最忌讳的用语，因此当日本“熟女”一词传入，刻意强调30岁以上女子成熟妩媚的一面，恰好取代了负面印象已根深蒂固之“中年”一词，因此大受女性朋友们的欢迎。如今许多30、40岁的女性，皆不喜人家称自己是“中年”，但却欣然接受“熟女”的称呼，甚至以此引以为傲。

都说30岁的女性是轻熟女，这个年龄段的女性朋友们散发的是知性而成熟的美，而在这个年龄阶段的女性朋友们应该更加注重保养的方法。那么30岁的女性应该怎么保养？30岁女性有哪些保养的方法？下面小编就来告诉三十岁女性朋友们的保养方法。

一、健康篇

1、改变健康观念

女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。

2、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

3、做有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

4、不急于起床

早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

二、饮食篇

1、每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

2、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

3、补充维生素C和维生素E

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

4、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

5、补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

三、日常篇

1、涂好防晒霜

买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜可以兴许同时阻止UVA以及UVB的伤害。

2、建设优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻16岁。

3、保持脑活力

最好的保持脑活力的运动是读书、打牌另有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分钟，可以让发生记忆力问题的可能性减少35%。

4、保护好视力

戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手眼。选那些可以兴许100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下战书4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。

5、控制好体重

所有的瘦身方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。

四、心理篇

1、注意修炼气质

相貌和身材这些都是天意，气质却是可以通过后天努力换来的。有潜质的可以多读读书，弹弹琴，或者选修些课程，提高提高学历。功底差的常去看看**，做做瑜伽，听听流行音乐，看看时尚杂志。学历高低与智商无关，素质欠缺就有碍仪表了。

2、注意举止

走路的时候不要蹦蹦跳跳，坐着的时候不要千姿百态，吃东西的时候要慢嚼慢咽，说话的时候要从容不迫。条件允许最好早晚各洗一次澡，每顿饭后如果不能刷牙至少漱口。请不要在出入公共场合前吃小葱大蒜，若非吃不可，切记随身携带口香糖。

3、追求一种信仰

那种信仰与爱情、婚姻、男人、事业无关。找一个超脱尘世万物的崇高信仰将有助于克服人生很多困难。虔诚的信仰不但能洗涤肉体，更能净化灵魂。酒酿蛋的功效微量元素与人体健康。

4、别再轻易流泪

除非万不得已不要在别人面前轻易流泪。你的眼泪早该在二十岁的时候就流光了，再为屁大一点的事情感动涕零，不但显得幼稚，更有矫揉造作之嫌。轻洒泪水并不代表感情丰富，波澜不惊的定力才能衬托出一个成熟女人的优雅气质。

在经济快速发展的社会里，女人无论对精神需求，还是对物质需求都随之水涨船高，也是大势所趋，因此，男人想"撩"到一个女人也并不那么容易，更是难上加难，甚至雪上加霜，毕竟送上门的爱情少之又少；虽然爱情路上路慢慢，男人还要前行，只有知难而上，总不能坐而待毙，否则只能与爱情无缘，甚至成为孤家寡人，与岁月轮回。因此，男人想"撩"到一个女人，做到以下这四点，她非你莫属。

有个干净利落的外貌

在现实生活中，毕竟潇洒和帅气的男人很少，虽然大多数的男人，都不具有潇洒和帅气的皮囊，但男人也不能气馁，一切事在人为，改变不了环境，改变自己。

拥有一个干净整洁、清爽的外表，也会女人一眼看上去感觉很舒服。邋邋遢遢的男人给女人的印象就会大打折扣，心生嫌弃和恶心，更不用说会接近了，所以男人可以不潇洒，不帅气，起码要做到干净利落，能激起女人靠近乎的欲望，不会引起女人的反感和排斥，才有接近女人的可能。

不要太过吝啬

钱虽然不是万能的，但在现实爱情里是不可缺失的最重要部分，否则男人将寸步难行，因为金钱是男女之间情感的润滑剂。因此，男人对女人在花钱方面，千万不要吝啬，必须要毫不吝啬，花钱要阔绰大方，因为天下没有免费的午餐，爱情里也是如此。

如果男人在追求女人的时候斤斤计较，买礼物和请吃饭都是扣扣缩缩，会给对方一种不重视她的感觉。所以，如果是真心的喜欢一个女人，在追求她的时候就不要在金钱上畏畏缩缩的，在自己经济能力承受的情况下，尽量满足她物质需求，一方面是表示对她真心，另一方展现男人大度的胸怀。

抓住重要日子制造些浪漫

在女人的一生中，最重要的日子莫过于她的生日了，女人都很重视。在她生日里会渴望有一些小惊喜，那些小惊喜不仅可以滋润她的生活，也是一种生活上的仪式感。

所以，如果你能抓住这个关键时刻，借着这种特殊的日子，做一些让她惊喜的事情，足以起到事半功倍的效果，让她沉浸在你营造的氛围中，让她记忆犹新，俘获她的芳心只是早晚的事情。

　　本来成熟不是装出来的，是要慢慢培养的，但是你应急那就包装一下吧

　　穿的正式一点但不是呆板，只是象一些职业女性，白领装束就可以，衣着颜色不要选择过于鲜艳的，要淡雅或者颜色偏灰一些的（不是灰色而是颜色普遍素一点），而且服饰不要过于俏皮可爱，因为会显的不太稳重。样式款式只要含有当前服装流行元素的一点就可以，但是不要太过——比如假如今年流行的是绿色的长款风衣，你可以根据自己的具体气质买一件黑色的长款（流行元素就是风衣，但是不要买绿色的，太俗气，大街上都有就不好了）。记住不要把自己装饰的太过花哨，浓妆艳摸，衣着艳或过于摩登，都会显得一个人很轻浮薄气。淡妆装饰大方得体就好。——审美上我比较有感觉因为我是学艺术的，审美或颜色感觉上比较好，越有品位的人越不会在衣着和装容上来夸张自己，要成熟首先要让自己安静沉稳下来，但是并不是让自己老气没有青春力，沉稳中要有一点领动就象我说的那一点流行元素一样

　　最好穿双高跟鞋，虽然只是一双鞋但是却可以改变不少气质，穿高跟鞋走路就会成一字线，显得很有风韵，充分展示女性的美丽气质。切忌穿高跟鞋走路过快身体幅度过大，要相当于平时走路的大半步就行，上身稳一些不要晃。最好再配一个女士手提包或单肩一侧背包（具体根据衣装来定）

　　举止上不要大声高声喊话，说话要自信流利，声音只要能让对方听见就可以，不要胆怯要充满自信。走路做事不要太过匆忙要一步一步落实稳一点。坐式端庄一些，双腿自然宾拢，双手自然放在腿上，上身坐直但不要太僵。与人交谈面带微笑，因为显示一种自信而且也是一种礼貌，说话要柔和客气，少说俗话和土话。

　　差不多了这些你都作到了就会改变很多，这些也很容易很快的，效果还不错。我就是从高中时那个纯纯的假小子变成现在稳重的大四毕业生的，相信你会做的更好。祝你成功——最好应急过后多从根本知识上，涵养上来丰富自己，那样你会是一个真正的熟女的！！加油！！

男人三十而立，女人三十呢？女人三十岁大多都有了自己的事业和家庭，也有了孩子，生活工作都很忙碌，又要照顾父母公婆，丈夫孩子，还要拼事业，所以身体也是一天天开始走下坡路，新陈代谢开始减慢，皮肤开始老化，身体机能也开始下降。是时候开始保养了那女人30岁该吃什么食物养生呢？

1、养身食物

多吃鱼。

多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆。过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其他污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢。

多吃坚果。

尤其是胡桃，因为它比其他坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴。

多吃水果。如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替。

多吃蔬菜。

其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙（钙食品）的一个良好来源。更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的风险降低。

多吃粗粮。

黑麦面包会是个不错的选择。它有助于预防糖尿病，降低乳癌风险。几乎所有的谷类（谷类食品）食物对于促进消化（消化食品）有好处，其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素，可以帮助降低乳腺癌的危险性。不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦，如果光看颜色来购买，很可能买到的并不是黑麦面包。

2、如何护肤

一、多喝茶

绿茶中富含茶多酚、脂多糖，有非常好的排毒功效。它不仅可以抗氧化，还可以增强免疫力，从而有效抵制放射性物质入侵人体。新鲜的果汁不仅能排清体内垃圾、毒素，还能补充人体所需维生素。

—电脑族，但是电脑族的皮肤干燥问题也比一般的人严重，那么对于电脑族来说，应该怎么来美容护肤呢？下面我们就一起来分享皮肤护理的5个小妙招：

二、时刻清爽补水

T区出油是电脑族最常出现的问题，半天下来T区就泛着大片油光，无论怎么用吸油面纸擦拭，过了一会还是会油漫满脸。

对于这种出油问题，说明肌肤处于水油不足的状况，将油份擦掉并没有起到平衡水油的作用，根本原因没有解决掉，所以肌肤还是会通过冒油的现象来维持体内的水油平衡。

想要保持肌肤的水油平衡，那就不仅需要我们做好控油的工作，还需要我们做好补水的工作了。补水一般可以通过喝水来补充，也可以用湿喷雾来补充。对于脸部非常油的女性来说，最好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾。

三、彻底清洁皮肤

彻底的清洁肌肤是无论哪种皮肤都需要密切注意的问题，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤的时候一定要选择适合自己肤质的洁面产品，不然会适得其反。

四、果蔬敷脸更有效

保湿不仅仅是护肤品才有的功效，其实瓜果蔬菜的保湿效果也是非常好的。

下面来一起分享一下苦瓜的保湿效果：把苦瓜洗净后，保鲜纸包好放入冰箱中冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地腹满整张脸，约20分钟即可。

注意，苦瓜要用的时候才切片，否则很容易令苦瓜的水分流失。，那么就起不到保湿的作用。