爱长痘的人：多半是你经常吃这几类食物，难道老长痘痘！赶紧忌口

痘痘，专业的说法又叫做痤疮，属于一种比较常见的皮肤问题，据统计全球约有10%的人口深受其扰。同时引起痤疮的原因非常多，像内分泌、吃的东西、体内激素、生活作息、清洁问题都会引发脸部长痤疮。而影响最大的，就是你经常吃的这5类食物了： ​ 皮肤差、总长痘，5类食物赶紧忌口： 1、乳制品 酸奶和牛奶营养丰富，养生功效极佳，但就有人一碰奶类就会长痘，而且敏感度很高。原因是奶制品中都会有乳糖存在，会提高身体内胰岛素的水平，加剧痤疮冒出的速度。脸上正在长痘痘并且十分严重的人，含有乳糖的零食也不能吃。 2、高热量、油炸食品 吃高热量食物长痤疮的可能性为43%，像围绕在我们身边的有热狗、炸薯条、汉堡、冰淇淋、可乐、鸡块等，一定要少吃，否则痘痘只会更加严重。 3、含有乳清蛋白的食物 这是一种食物补充剂，人体吃进去后皮肤细胞快速分裂和生长，最终导致痤疮的形成，而且还会恶化脸上现有的痤疮。 4、甜食 甜食是和体内激素水平搭配起来，有些人年轻的时候吃很多糖都无所谓，但在30岁之后，只是吃了一口甜食，脸上马上会长出闭口，而且还会让皮肤变得很粗糙。经常吃甜食的人应该能够发现，脸上的痘痘从来没消下去过，特别是在下巴部位。 5、脂肪酸比例失衡的食物 脂肪酸分为两种，人体都无法自行合成，只能通过食物摄取。像亚油酸摄入超标的话，就会使得身体内部发炎，特别是脸部皮肤处，一旦发炎痤疮就来了。 解决这个问题非常简单，在烹饪的时候，用油多样化，家里多买几种食用油，或者多吃一些核桃，深海鱼，紫苏籽等，这些食物都可以很好的缓解体内发炎，抑制痘痘丛生。 内调外养，搞定痘痘、肌肤嫩滑光亮： 1、常喝银花绿豆汤，降降火 原料：金银花20克，绿豆60克，红糖30克。 做法：先将金银花煎水，去渣，入绿豆煮至熟烂，再加入红糖，饮汤食豆，作用：能够解毒消炎，去痘火。 反复长痘痘，主要的原因就是肌肤油脂分泌的不平衡，老化的角质堵塞毛孔，以致于痤疮杆菌滋生，炎症痘痘长不停。所以不长痘的关键是平衡肌肤油脂、消炎抑菌。由于西药 伤肤、内调作用微小时间可以配合如长清润玉肤盒它浓缩了紫草、忍冬、苦参、薰衣草、洋甘菊、芦荟、当归等10余种珍贵草本精华，还特别添加了保湿王玻尿酸。早晚坚持涂抹，一方面能够平衡肌肤水油，改善毛孔堵塞，抑菌舒缓，消去红肿的痘痘；另一方面还可以深入肌底，修复受损，提升皮肤组织再能力，重建肌肤保护层，逐渐养出无痕嫩滑好肌肤。 3、常按这俩去痘穴： ①足三里： 适合肠胃湿热长痘的人群，多见嗳腐吞酸、不喜欢喝水，长期便秘人群，多按揉足三里可以改善痘痘的同时，还能增强体质哦。 ②三阴交： 女性经期前容易长痘，是内分泌失调的征兆，导致痘痘的多发，常 三阴交可以有效改善月经，有利于痘痘的消失。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

脸上长痘痘不能吃油腻的食物，最好不要喝咖啡或浓茶，否则会导致脸上痘痘更加严重，最好不要吃辣椒胡椒麻椒等之类的调味品，尽量少吃生姜大蒜，这类食物也属于刺激性食物，脸上长痘痘不能吃鱼虾海鲜，最好不要接触太油腻的食物。

长痘痘很可能和饮食不当有很大的关系，不想长痘要改变不良的饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物等。

长痘痘的人不能吃以下几种食物：

1、忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

2、忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等；应当远离辛辣的食物，如麻辣烫、胡椒等。热性食物最好不吃，会刺激内分泌紊乱。

3、忌易上火的水果。像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，长痘痘朋友要少吃。

4、不喝咖啡、酒、浓茶。由于长痘本身内分泌水平就不平衡，而咖啡对内分泌系统是有极大影响的，建议最好不要喝咖啡。这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。

5、远离甜食，冷冻物品。甜食、冷冻物品会刺激内分泌。

1、长痘主要指的是长痤疮，是分布在颜面、颈项、前胸、后背部位的炎性丘疹。得了这种疾病以后有很多东西不能吃，需要注意不能吃辣椒、不能吃甜食。因为辣椒和甜食会刺激局部的皮脂腺，使皮脂腺分泌大量的皮脂。容易使毛囊内部的厌氧菌大量繁殖，从而使痤疮症状加重并且影响痤疮的治疗效果。

2、平时也不要吃太多油腻的食物，比如猪肉、荤油等，因为这类的食物也会刺激局部皮肤，不利于疾病的恢复。

3、建议可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、油菜、苹果、香蕉，可以有效地补充人体所需的纤维素促进肠道蠕动，对痤疮的治疗有辅助作用。

脸上长痘痘后在饮食方面应注意:

在平时应该保持饮食清淡，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时要避免吃以下几类食物：　

1、不要吃高脂类的食物

高脂类的食物会产生很多的热量，这样就会让人的身体内热加重，所以一定不要吃这样的食物，像是奶油、鸡肝等等。

2、不要吃腥发食物

这样的食物会让痘痘的病情加重，所以尽量不要吃，特别是一些海里的食物，像是带鱼、海虾等等，还有贝壳也是，如果实在想吃这样的味道，可以尝试吃河鲜。

3、不要吃辛辣的食物

这样的食物会让人很容易上火的，所以平时不要吃这样的食物，不光是辣椒，还有韭菜、洋葱、辣酱之类的食物。

扩展资料

好习惯有助于痘痘肌肤的护理：

1、皮肤清理工作要到位。　

2、适量的运动，有助于加快新陈代谢。

3、保持良好的饮食习惯。

4、保持充足的睡眠，每天都应该养成早睡早起的好习惯，多喝水，保持愉悦的心情。

人民健康网：痤疮该如何正确饮食 4类食物须忌口

人民健康网：湿气重易长痘 好习惯助你摆脱痤疮困恼

长痘痘要忌口的食物

高糖食物和牛奶

1高糖食物

高糖食物会引起血液中胰岛素含量上升，最终引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致座疮。

糖果、糕点、含糖饮料等都是常见的高糖食物，除此之外，像山橙片、话梅、肉脯、番茄酱等食品，虽然吃起来不甜，但含糖量其实也不低

2牛奶

牛奶中的酪蛋白则会使游离的胰岛素生长因子1 (IGF-1)免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。

长痘期间应尽可能避免这些食物: 糖果、蛋糕、奶油、黄油、蜜钱、五花肉、油炸食品、曲奇饼干、牛奶等等