跑步之前要卸妆吗

跑步之前要卸妆吗

　跑步之前要卸妆吗，在日常生活中，很多人都喜欢跑步的，因为跑步对人们的身体是有很多好处的，但是跑步之间是很有讲究的，下面我分享跑步之前要卸妆吗，一起来看下吧。

跑步之前要卸妆吗1

　跑步之前要卸妆，因为带妆跑步会堵塞毛孔，引起皮肤问题。

　跑步是一项有氧运动，在跑步期间会导致身体大量出汗，脸部也是如此，所以之前所化的妆的无法持久，甚至可能让变成“女鬼”。当然跑步时也会使体温上升，为了散发热量身体的毛孔会扩张，如果之前有使用不当的化妆品，很有可能造成毛孔阻塞，形成粉刺、痘痘，影响肌肤健康。

　一般是不建议爱跑步的MM们化妆去跑步。如果实在是有“出门不化妆，打死不出门”的心态，那么建议最好使用优质化妆品，比如不会阻塞毛孔的BB霜、防水液态眉笔等。这里眼妆就不建议了，以防流汗时流入眼睛影响视线造成不适。

　 带妆跑步有什么危害

　 脸部长痘

　有的女生习惯了每天都带妆跑步，结果导致了毛孔堵塞，过了几天脸上就开始长痘痘，过了很久又得用很多的护肤品保养品，才能让这些痘痘消失，有些痘痘还甚至会留下痘印，这样不仅跑步的时候感觉难受，而且带来的后果还让人心烦，岂不是很得不偿失？

　 刺激皮肤

　因为化妆品都是化学合成品，化妆品本身就会对人体的皮肤产生刺激，而且在运动时，因为身体需要将体内的汗液排出，所以毛孔就会放大，但是化妆品阻碍了汗液的正常排出，导致了毛孔的堵塞，跑步本身就可以帮助皮肤排泄体内毒素，促进血液循环，给血液带来氧气和营养物质，帮助皮肤更好的吸收营养，让皮肤变得更好。但如果在运动时带妆的话，会造成皮肤的负担，所以在跑步运动时最好不要带妆。雾霾天的空气本身很脏，尽量在雾霾天就不要外出运动了，如果雾霾天还要外出跑步，最好带妆跑步，因为雾霾的皮肤造成的伤害远大于化妆品对皮肤造成的伤害。

　 眼部感染

　女生在去健身房运动跑步的时候，有些女生为了吸引其他男生的眼球，会带妆运动，如果使用的化妆品不是很好的话，在运动出汗的时候，脸上会花妆，化妆品与汗液会融在一起，特别是眼睛部位的妆容，融化的眼线液或睫毛膏有可能会接触到眼睛，从而引起眼部感染甚者导致眼部发炎。

　 错过真爱

　在跑步运动的过程中，因为血液循环，毛孔增大，汗水本身就会将皮肤内的脏东西带出，所以跑步本身也是对皮肤有很好的保养的作用。而且在跑步的过程中，流出汗液的皮肤会让你脸上增加许多光泽，因为心跳的加速，脸上也会产生自然的红晕。女孩子们如果在运动的时候不卸妆，脸上的妆花了会非常难看。这时候反而不如卸下妆容，让别人感受你素颜的魅力。要知道喜欢你素颜的人才是真正喜欢你的人，说不定素颜跑步还会遇到真爱呢？你就想这么错过了吗？

　 跑步之前要做什么准备

　 做热身准备

　在跑步前，拉开髋关节和活动膝关节很重要。在跑步前预热充分，腿部才能以最佳状态投入“减肥大作战”。可以用比较慢的速度快走或以很小的速度跑1公里，起步慢一点，身体肌肉暖和以后，再继续跑，跑步的效率也会更高。

　 充分补水

　跑步最重要的一点就是不能忘了喝水。室外空气干燥，温度降低，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”（半小时以内的跑步活动在跑步前补水就可以）。跑步喝水以温开水为宜。

　长时间跑步的人跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。

　 保证血糖水平

　适量地进食可以避免因跑步时消耗热量所造成的血糖降低。跑前15 - 2小时应该吃点小吃或正餐。可以选择一些含高糖、低脂、低纤维、低蛋白质的食物。如面包、香蕉、冷燕麦片。

　 穿好运动内衣

　运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性。所以女生在跑步前一定要穿好合适的运动内衣。

　不同的运动的激烈程度不同，即对身体的冲击，震动，伤害等影响的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性应越强。跑步时需要选择中高等强度支撑的运动内衣。

跑步之前要卸妆吗2

　 跑步之前的热身运动都有哪些

　 拉伸

　在跑步之前我们一定要进行一些简单的拉伸，这样能够防止我们在运动过程中拉伤，在运动前可以进行的拉伸运动比如有弓步拉伸，一开始我们双腿打开呈现弓步的姿势，这时候让我们身体尽量往下压，能够感觉到大腿肌肉有拉伸的感觉即可。每次坚持进行，两个8拍之后，再更换另一侧腿部进行同样的动作。也可以进行韧带拉伸运动，类似坐位体前屈，或者俯身韧带拉伸动作。

　 手腕关节运动

　手腕关节的运动能够保证我们在跑步的过程中不受伤，尤其对我们关节有非常大的保护作用，不容易扭伤。一开始我们站直在地面上，这时候我们手腕开始扭动的同时，将一只腿伸出，也开始进行顺时针或是逆时针旋转。每次完成2个八拍之后，我们再更换另一侧进行动作。每次完成3组即可，保证关节有活动。

　 高抬腿

　高抬腿是我们站直在地面上完成的，一开始我们双腿并拢站直在地面上，这时候我们保持挺胸收腹，动作开始，我们开始快节奏的进行运动，运动的速度越快越好，同时也要将动作做到位，我们腿部上抬到和地面平行的状态，并且此时大小腿是形成垂直的状态。每组运动进行30秒，可以进行3组。

该，必须卸！

你运动到一定程度，毛孔会打开。这也是为什么很多人运动一段时间后皮肤会变好。

所以如果你化妆再运动，毛孔打开会吸收化妆品，化妆品里都是化学物质你懂的。。会堵塞毛孔。

我也遇到过化了妆但后面要运动，不要怕麻烦，带好卸妆工具，把脸洗干净了再运动！

跑步是一项有氧运动，在跑步期间会导致身体大量出汗，脸部也是如此，所以之前所化的妆的无法持久，甚至可能让变成“女鬼”。当然跑步时也会使体温上升，为了散发热量身体的毛孔会扩张，如果之前有使用不当的化妆品，很有可能造成毛孔阻塞，形成粉刺、痘痘，影响肌肤健康。

一般是不建议爱跑步的MM们化妆去跑步。如果实在是有“出门不化妆，打死不出门”的心态，那么建议最好使用优质化妆品，比如不会阻塞毛孔的BB霜、防水液态眉笔等。这里眼妆就不建议了，以防流汗时流入眼睛影响视线造成不适。

如果化妆只是为了在跑步中能美美的拍照，那么就更不用担心了，现在美颜相机的实力估计大家都深有体会吧，就不多说来了。

最后，提醒广大女性跑者，如果有化妆去跑步，那么在跑完之后，一定要仔细卸妆。

    跑步之前肯定是需要卸妆的，跑步是一个体力活，跑步时间长了就比较容易出汗，除非你的化妆品防水功能特别好，不然很容易变成一个大花脸，那是一件非常尴尬的事。

  跑步的过程中，大部分都会首先感觉到脸部发烫，继而会有出汗的问题，毛孔也会呈现打开的状态，如果这个时候带妆跑步，化妆品很容易堵塞毛孔，时间久了就容易有一些肌肤问题，比如说长痘痘。化妆品里含有很多化学品，时间久了也比较容易形成色斑。

  如果是平时对自己要求比较严格的，感觉不化妆就不想出门见人的妹子，卸妆以后拍点水和乳液，做好脸部的护理工作，再拍一点隔离乳液，这样既可以有一个好气色，对皮肤的影响也可以降低到最低，睫毛膏，口红和厚厚的粉底就尽量要避免了，跑步本来就是一个很健康的运动项目，运动中的妹子最漂亮。

最好卸妆后再跑步。

跑步尤其是长距离跑步时，肌肤会出大量的汗，如果带着妆跑步，哪怕是再轻薄的妆容，对于肌肤来说也会是一种负担。不但会堵塞毛孔影响排汗，而且伴随着汗液的冒出，与汗水混合后很容易引起肌肤炎症甚至长痘痘。

除了不要化妆，其实在跑步前涂抹的护肤品也应尽量以基础保养补水保湿为主，也应避免涂抹美白精华、焕肤精华等功能性的产品。

因为跑步过程中毛孔张大，皮肤表皮血液循环加速，加之汗液的影响，皮肤也会处于相对敏感的状态。部分功能性产品含有的果酸等成分在此时或许会让肌肤产生不适感。

扩展资料：

我们可以选择跑步后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛：

1香蕉

香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。

2西瓜

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

3橙子

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

参考资料：

人民网-跑步时请卸下你的“伪素颜”

1、先卸除眼妆

眼妆卸妆是比较麻烦的，它不仅包含了眼影、眼线和睫毛膏三种比较难卸除的彩妆，而且周围的肌肤也比较脆弱，稍有不慎还会弄坏睫毛，损伤眼周肌肤。所以卸除眼妆尽量用眼部专用的卸妆水，它们温和还有卸妆力。

卸眼妆的时候尽量先浸湿卸妆棉，卸妆的时候不要先着急擦拭，可以先在眼妆上湿敷一下，给卸妆水充分的时间去溶解顽固彩妆，然后再轻轻擦拭，眼妆基本上轻易的就被卸除了。

2、卸除唇妆

唇部妆容，我们需要先用纸巾擦掉唇部妆容，再用卸妆棉沾上唇部专用卸妆水轻轻涂抹唇部，卸掉唇妆。市面上的唇部专用卸妆水相较于脸部卸妆水的配方会更温和，化学用品的成分也会更少。在卸唇妆的时候，大部分还有一个误区，就是一位唇部颜色全部褪去就不用卸唇部了，其实这只是唇彩部分掉了，口红吸附在唇部的一些成分好没有完全弄干净。

3、卸除脸部彩妆

在脸上涂上适当份量的卸妆油后，用手打圈按摩，让卸妆油渗入毛孔。很多人说油皮不能用卸妆油，其实即使是油性皮肤的人也适合用此方法，因为卸妆油不但可融化脸上过多的油脂，而且对清除黑头及白头有明显的效果，卸妆油乳化后再用湿纸巾由脸的内部向外轻轻抹，将化妆品残余物抹走。

4、清洁

最后用洗面奶进行清洁，将洗面奶打泡后再往脸部按摩清洗，然后温水冲洗干净脸部的泡沫。需要注意的是，一些不易察觉的部位一定要清洗干净，例如：鼻翼、额头边缘、嘴角、下巴等容易堆积角质废物的死角。细细涂抹并确认毛孔脏污是否确实溶解。

带妆运动损害肌肤要运动先卸妆

带妆运动损害肌肤要运动先卸妆，皮肤的保养是需要我们长期坚持的，补水之后还需要我们锁住这些水分，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，看看妆运动损害肌肤要运动先卸妆！

带妆运动损害肌肤要运动先卸妆1

汗水会堵塞你的毛孔

“汗水通过皮肤上的毛孔释放出来。”维加博士说。 “而当我们在运动过程中，如果画着底妆，那么毛孔自然会被堵塞住，产生的汗水就无法送皮肤表面顺利排出，从而容易导致毛孔堵塞，而被困在毛孔中的汗水和细菌是一个完美的粉刺温床。但不要因此就被混淆认为汗水是好皮肤的敌人，事实上，适当的出汗就像是在做免费的面部蒸汽，可要是有底妆，出汗反而会引发皮肤问题，因此在做运动时，一定要卸掉底妆。”

运动时抹的防晒霜成分很重要

“防晒是非常重要的，毫无疑问，”维加博士说。 “但是，当我们出汗时毛孔更容易吸收掉表面的防晒霜，而大概有四分之三的防晒霜都含有对人体有害的成分，会增加你的健康风险。特别是含有化学成分的防晒霜会与皮肤发生反应，导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀。但是我们并不能因此就放弃在运动时使用防晒霜，相反，我们要选择成分安全的防晒霜来保护皮肤，这样才能在运动中健康的保护皮肤。”

随身携带镇静喷雾缓解肌肤不适

“如果你的皮肤容易出现红肿现象，在运动时可以随身携带一瓶镇静喷雾，以此来缓解锻炼后的皮肤不适，我们的汗是酸性的，因此一定要在运动过后把汗水冲掉，不仅是为了消除污垢和杂质，也能令肤色恢复健康光泽。”

经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。

及时补充水分

保证水量运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

运动后重养护

每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。

另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。

运动后沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。

四季际使用防晒霜

经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。

补充碱性食物

剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除，所以，这时需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能，专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保证身体的要，尽快缓解运动后带给肌肤的'疲劳。

带妆运动损害肌肤要运动先卸妆2

带妆运动好吗？

化妆品虽能遮掩脸上瑕疵，但当你在运动时皮肤会变热，化妆品就有可能溶在脸上堵塞毛孔，让你的肤质变差。

你在运动的时候全身一定会发热，化妆品就有机会溶解堵住脸上毛细孔，造成痘痘或粉刺生成，所以她建议，运动时尽量淡妆或是乾脆卸掉。

如果真的没办法素颜运动，那就使用清爽隔离霜就好，而且记得在运动完后要清洁乾净，另外她还提醒一个小秘诀，运动前先清洁，然后再简单擦上薄薄一层保养品，有助於肌肤在过程中感到舒适，肤况也会更好。

带妆运动的危害

运动状态下，皮肤血液充盈，循环加速，外界物质容易被吸收，且因出汗，皮肤表层处于高度水合状态，外界物质容易渗透。而彩妆中的色素、香精、防腐剂（从既往看到的配方来看，这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍）更容易渗透入皮肤深部，可能造成不良后果。

当我们体温随着运动升高，有几件事情也正在肌肤上发生。在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大，堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。

另外，大约3/4的护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分。跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒，因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。而且跑步跑到汗水往下淌时，毛孔就会轻微的放松然后张大，即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆，接着就会让你花容失色。

如果没有办法素颜运动怎么办？

如果一定得带妆运动的话，请务必使用清爽无油的润色隔离霜，可以让肌肤明亮有光泽，粉体也不会过于厚重；并在运动后尽速清洁卸妆，避免毛孔因温度冷却而收敛，造成藏污纳垢的肌肤危机。其实，根据编辑群们实地测试，在跑完一圈操场之后，流汗的肌肤反而为你的肌肤增加许多光泽，心跳加速也让你的脸上出现自然红晕，运动过后的素颜肌绝对比上妆的效果好过千百倍，女孩们不如卸下心房试试看，绝对会爱上素颜运动的感觉。

健身再也不只是男生的专项运动了，女性为了拥有更好的身材以及更加健康的身体，现在女生健身也不在少数了，许多女性都是将马甲线a4腰作为自己的目标，那么女生可能会需要了解健身之前我需要卸妆吗？带妆健身会不会伤害皮肤呢？

健身可以带妆吗 1、健身之前要卸妆

健身的时候是不可以带妆的，健身之前必须要卸妆的。首先，在健身的时候，我们都会进行大量的运动，大量的运动必然会有大量的出汗，而大量出汗的时候人的毛孔是张开的。这个时候如果是带妆的，妆容中的一些粉质的脏东西会进入毛孔，并将毛孔堵塞。所以在健身之前一定要先卸妆。

2、健身之前先护肤

健身之前除了卸妆以外，还需要做一些护肤。首先是需要用卸妆产品卸妆，妆卸完了之后，再用洁面产品洗脸，一定要洗干净，然后补水，补完水之后涂乳液。当这些护肤步骤全部做完之后再去健身流汗，因为在健身过程中，脸部是会失去大量水分的，所以先补好水才不至于使得皮肤太干。

3、健身之后再护肤

上面已经说到健身之前是需要护肤的，当然，健身之后也是需要护肤的，因为健身的过程中，脸部已经失去了大量的水分，健身之后需要进行补水，这样才不会造成皮肤缺水的症状。一般也是先洗漱，健身之后可以休息半小时再洗澡，这样比较健康，然后洗脸，洗脸之后照正常护肤流程护肤就可以了。

健身时需要注意的护肤细节 清洁卸妆

在运动的过程中，全身血液循环加快毛孔张大；这时候化妆品、油脂、灰尘的混合物就容易造成毛孔堵塞。对于痘痘肌肤来说，这些混合物遇到汗水还会滋生细菌，令痘痘的炎症和发红现象变得更严重。另外如果化妆品的防水抗汗能力不够，流汗时妆花了脸上就是几行大写加粗的尴尬。所以健身之前需要把脸洗干净，要是脸上带着日常妆甚至浓妆，那么不管你的妆有多美都请务必把妆卸了。带着厚重的妆容健身，实属毁容之举。

假如觉得日常的卸妆步骤太复杂，建议你为自己准备一包卸妆湿巾或者洗卸二合一的洁面产品，这样可以大大缩短卸妆所花费的时间。

保湿防晒

把脸洗净了之后不能马上开始健身。运动时新陈代谢加快，流汗增多导致水分快速流失，令皮肤容易干燥，因此运动前建议使用清爽不油腻的面霜为肌肤做好基础保湿。如果在户外运动，不要忘记涂上足量（不少于11ml）SPF30PA+++以上防水性能好的防晒霜并适时补涂。在运动途中如果皮肤出现发红发烫的情况可以在擦干净脸上汗水的前提下使用喷雾镇静舒缓。

卸妆干净又彻底需要使用恰当的卸妆产品，也要分区域卸妆。眼睛和嘴唇都是比较敏感脆弱的地方，卸妆的时候需要格外小心。

1、使用恰当的卸妆产品。

现在市面上的卸妆品种类很多，包括卸妆棉、卸妆油、卸妆水。

卸妆棉是由聚酯纤维和聚酰胺纤维按一定比例纺织而成的面料制成毛巾， 一面是卸妆使用，一面是洁面使用，在短途旅行的过程中带这个非常方便快捷，但是清洁力度一般，居家的时候还是以卸妆油和卸妆水为主。

卸妆油是以油溶油的原理，具有很强大的卸妆能力，像油脂含量较高的粉底和油性的眼影等都可以轻松卸掉。使用卸妆油的时候手和面部尽量保持干燥，水太多，卸妆油会被水消耗掉。用自己的手指轻轻的揉搓，当卸妆油乳化以后，就可以用清水洗干净自己的面部。卸妆油适合浓妆的人，这样清理的彻底，但是因为含油量高，对痘痘肌肤不太友好。

卸妆水是通过产品中非水溶性成分与污垢可以相互融合，从而达到卸妆的效果。他的去污能力很强，使用起来感觉比较清爽，但是长期使用对皮肤并不好。

2、分区域卸妆。

眼妆是非常考验一个人化妆水平的地方，卸妆也很重要。我们的眼睛非常脆弱，卸妆的时候最好使用卸妆棒，一点一点的上下眼睑分别卸妆。卸下眼睑的时候，眼睛往上面看，不要把卸妆用品弄到眼睛里面，会有刺痛感，清洗也会很麻烦。唇妆需要很温柔，可以用卸妆棉覆盖在唇部十几分钟，轻轻的擦拭掉。有很多人卸妆会忽略唇部，最后自己的嘴唇就会变得暗沉，跟中毒一样。

你有什么好的卸妆方法呢？欢迎你到下面的评论区发表您的意见。