头发变细了还能恢复吗

头发变细可以恢复，主要就是平时要调整好自己的作息，每天都要有足够的睡眠时间，比如早上早一点起床，而晚上早一点睡觉，就可以让自己的作息变得更加规律。有些上班族可能每天都要两三点钟才睡觉，这其实会影响个人的身心状态，也会导致身体其它部位的异常。

1 减肥对头发有伤害吗

一般来说健康的减肥方式对于头发是不会有很大伤害的。

但是比较极端的减肥方法课可能会造成脱发等情况的出现，例如节食或者服用减肥药之类的，所以大家还是不要轻易尝试极端减肥方式。

2 减肥脱发如何恢复 饮食治疗法

大部分人在减肥之后出现脱发的问题最主要的原因都是因为身体出现荷尔蒙失调导致的，这个时候最好可以通过饮食记性调节，使得荷尔蒙可以恢复正常，这样脱发的问题就会得到解决。

运动治疗法

如果过度的减肥就会导致肾虚的出现，而肾虚也会导致大家出现脱发的问题，所以为了让自己的脱发问题得到解决，建议大家在生活中多加注意个人的运动量，尽肯能保证每天适当的运动量，这样身体自然就会变得越来越好，脱发的问题也会得到治愈。

3 减肥掉头发吃什么可以恢复 菠菜

菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌，鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。

坚果种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是最好的食疗选择。

生蚝

牡蛎（生蚝）是含锌最为高的食物之一，锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。

减肥期间脱发，一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素导致的。所以，您需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。

除此之外，您还要注意保持愉悦的心情、保持头发的清洁、经常按摩头皮、戒烟忌酒、用烫发吹风时少用高温，对于脱发状况会有很好的改善。

总之，在减肥期间只要注意营养，就能够防止因为减肥引起的脱发。

改善细软的发质：

1、饮食方面

细软发想要变成粗硬黑不太可能，但是发质柔韧度加强，色泽发生一定变化却是可以做到的。头发的主要成分是蛋白质、铁和维生素等，相对应的可以多吃一些富含此类物质的食物，如牛奶、菠菜、海白菜等等，可以增强头发的柔韧度；多吃富含维生素的水果对控制头发出油大有裨益。相反，如果饮食口味很重，常吃辛辣刺激的食物，挑食的人，不光头发容易出油，而且皮肤也同样满是油光，所以不能忽视饮食对头发的影响。

2、作息方面

少熬夜，熬夜会打乱人身体激素的分泌，长期熬夜、压力过大易导致植物神经紊乱，从而导致皮脂腺分泌物增多，也就是我们说的头油增多。因此，早睡早起，保持放松，在一定程度上也能够缓解头发出油，头发出油量少了，头皮处在一个比较健康的环境下，才有继续改善发质，改变头发色泽的可能。

3、洗护方面

洗发水要选择适合自己的。如果感觉头发洗不干净、太油，建议选用无硅油洗发水。洗完头之后，如果你感觉头发痒、干涩、油腻、头皮紧，那就说明这款洗发水不适合，建议更换，如果不干不涩、不油不腻，那就继续使用。洗护产品要注意分季，在脱发的季节可以选择防脱类洗发水并配合护发素一起使用。细软塌的头发可根据个人情况与条件，最好是能够勤洗。想要改善头发状态非一朝一夕的功夫。还是那句话，贵在坚持。

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头发细软显得发量少，头发稍一脱落，就有可能暴露头皮，给人一种脱发非常严重的假象，所以头发细软的人群更要养护头发。

想要改善细软的发质需要做到清淡饮食、不熬夜晚睡、正确洗头，选用合适的洗护产品。除此之外，还要有防脱发的意识，头发变细变软也有可能是脱发的症状，若发现自己的头发变稀疏，或者能看见头皮就要考虑脱发，建议及时到正规医院进行诊疗。