如何正确护理头皮？

（1）

及时清洁

在油脂存在的情况下，头发24小时就会吸

附很多灰尘72小时后，沉积了更多的PM粉尘。所

以，这也是为什么需要清洗头发和头皮的原因。

同时，按摩头皮的时候，要用指腹来接触头皮而避免使用指甲(尤其是在理发店)划伤皮肤

（2）有效去屑

头屑是头皮给的“小警报”，发现后一定要及时处理，

这是恢复头皮微生态的第一步，也可以避免演变成更

为严重的头皮健康问题修复头皮屏障

（3）维护头皮微生态

头皮皮脂腺密度较为丰富，且皮脂分泌比较旺盛。这让很多人在选择产品时会进入一个误区，以为洗发产品清洁力越强越好。

但其实，头皮的皮肤厚度比面部大部分部位的皮肤厚度要薄，它也需要被温柔对待，清洁力太强，容易破坏头皮皮脂膜，损伤肌肤屏障，

从而导致皮肤微生态失衡。

所以在护理时，需要的不仅是清洁力，还需要温和，

减少刺激，最好可以修护头皮屏障，维护头皮微生态。

养护头皮的方法：

1、护好头皮头发不再油腻

清洁工作只能洗掉一时的油脂，不能从根本调节皮脂腺的油脂分泌。健康的头皮颜色略呈青绿色，头皮下面分布了众多的皮脂腺、汗腺及毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常有益菌形成天然的防御系统以抵御外界异物的刺激。

头皮表皮细胞角化及更新速度比身体其他部位皮肤快，其正常的新陈代谢为18天至25天，每天掉发的数量在30根至100根都是正常的。

要想头发清爽不油腻，首先日常应多梳头，保证头皮血脉流通，也需选择合适的头皮护理产品。

2、洗发水不要直接涂抹

次数：一般春夏每周2次至3次，秋冬每周1次至2次。频繁使用洗发水容易造成毛发干枯、无光泽、分叉。另外，频繁清洗头发使得头皮油脂减少，皮肤会代偿性增加油脂分泌，使得局部油腻，这样的恶性循环会造成头皮正常的皮脂代谢紊乱，产生一系列头皮问题。

水温：以35℃左右为宜，过热会刺激头皮皮脂分泌，水温过低则会使毛孔收缩。

搓揉方式：要用指腹搓揉头皮，千万不能用指甲用力搔抓头皮，搔抓不仅使得局部皮肤产生组胺等物质，也会扩张毛细血管，容易导致头皮皮肤屏障功能被破坏，使得局部容易发生细菌感染，导致毛囊炎的发生。

洗发水的使用：洗发水直接涂抹于头皮易刺激头皮，可能会加剧头皮屑形成。正确方式是将洗发水倒在手心，搓揉起丰富泡沫后再将泡沫抹在头发上。

3、护发素使用有讲究

护发素的使用方法是有讲究的。因为靠近根部的头发是新生的健康头发，只有靠近发梢的部分才是老化、分叉、受损的头发。所以，在洗干净头发后，只需从头发中段往发梢涂抹护发素，并进行约1分钟的按摩，使护发素均匀分布。最后要充分冲洗，不要残留护发素，否则会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，对头皮健康是不利的。

4、按摩头皮

经常按摩头皮会使大脑皮质的工作效率提高，同时改善头皮血液的回流，有利于头发的生长发育，防止头发脱落及变白。此外，头皮上有很多穴位如上星穴、百会穴、太阳穴、前顶穴、玉枕穴等，按摩这些穴位能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。

如果对头部的穴位不熟悉，也可以采用下述简单的按摩方法：将左右手五指分开，用指腹在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次；再从双耳尖到头顶轻推30次；最后用十指指腹轻叩头皮各部位5分钟。每日早晚各一次。

5、健康的生活方式

选择健康的生活方式，对保持头皮健康十分重要。吸烟、饮酒、过度摄入辛辣或高能量食物，会增加对头皮的刺激；情绪紧张和熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺分泌和毛囊健康。长此以往，将造成头皮脱屑增多及微生物菌群失衡，导致头皮疾病，或由此继发的毛发疾病。

此外，经常使用美发产品也会降低头皮屏障功能，增加头皮的敏感性，引起瘙痒、刺痛等不适感觉。对于一部分敏感人群，染发烫发会引起严重的头皮接触性皮炎，有过敏史的人尤其应特别注意。因此，在日常生活中可多吃含有维生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黄等。

扩展资料：

头发养护六大误区：

1、头发出现问题才想到治疗养护

多数人都是当头发出现问题才想起治疗。事实上，当头油、头屑、头痒严重，有轻微脱发的时候，就应当引起重视，即使没有脱发的早期症状，如果对自己头发的状态不满意或先天发质不好的人，都可以及早治疗，通过改变毛囊的状态，提高头发质量。

2、养发就是_油

很多人狭隘地认为，为头发做保养就是到美发店做做营养_油。其实，_油只是对已经长出来的头发进行暂时性的表层养护。好头发源自健康头皮，想要拥有好头发，就要从根本上滋养头发，应该为头皮和毛囊提供所需营养，从而为头发的生长提供良好的土壤。

3、染发吹发对头发影响不大

很多女性知道烫发的害处，却不了解染发的害处。数据显示，染发对头发的伤害是烫发的3倍。染烫后头发毛鳞片呈树样张开，因此头发干枯、无光泽、缺乏弹性，如果不能正确使用吹风机，危害更大。吹头发时，吹风机要距离头发10cm以上，时间要尽量缩短。

4、每天洗头会损坏发质

清洁卫生的头皮环境才能诞生健康的头发。每天按时洗头才能够保证头皮毛囊不被分泌的油脂阻塞，并不会损坏发质。我们日常使用的洗发水只能做到清洁发干表面，对头皮的清洁作用较差。

5、长期不洗头可以防脱发

许多脱发朋友认为，频繁洗头会加重脱发。为了保护头顶这片稀疏的“草地”，往往会选择较长时间不洗头。事实上，正确的做法恰好相反，有脱发现象的男士一定要坚持每天早、晚都洗头一次，至少每天洗一次，及时地去除汗渍、油脂，这样才能保持发囊清爽，长期坚持还会延缓脱发。

6、洗护头发首选二合一

很多朋友会选择二合一的产品清洁头发，认为这样一举两得，又能节省时间，非常适合现代快节奏的生活方式。殊不知，大多数产品都不能有效地做到边洗边护。一旦头皮清洁的不够彻底，再做护理根本就是适得其反，令本来就脆弱的头皮环境雪上加霜。

因此，建议选择清洁能力好的产品，进行头发头皮分开洗，每个产品发挥不同功效，这样才能事半功倍。

人民网-养好头皮才是护发王道

人民网-长期不洗头可以防脱发？头发养护六大误区需知晓

坚持梳头的5个大好处！

正确梳头养出浓密头发。

一、养出浓密头发坚持梳头能促进头皮的血液循环，有助于头发的生长。

二、远离白发、掉发，经常梳头能够帮助头皮层加快进行吸收营养、氧气。梳头时候对头皮的温和刺激还能帮助促进头部的血液循环，加快头皮细胞的新陈代谢。对因营养不良导致的白发、掉发有一定的作用。

三、更好入睡，在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，使大脑得到很好的休息，提高睡眠质量。

四、梳头养五脏、通气血人体的五脏功能与头部有着十分密切的关系。头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体一二经脉和奇经脉都汇聚于头部，有50多个穴位以及10多处特殊刺激区，这些经脉和穴位起着运行气血，濡养全身，抗御外邪、沟通表里上下的作用。正确梳头养出浓密头发。

五、有益于皮肤，梳头不仅会刺激头部皮肤还能帮助到面部肌肤，坚持梳头，对紧致脸部肌肤有一定的帮助。另外通过梳头能够帮助促进头皮血液循环，帮助缓解头皮的紧张感，这样对脸部浮肿也有一定的作用。

现在市面上充斥着各种各样的洗发水，基本上也都褒贬不一，今天就给大家安利几款我亲测过非常好用的洗发水。这款洗发水很多大品牌酒店都在用，效果确实非常不错。我觉得阿道夫洗发水的味道真的特别好，一点都不刺鼻，气味自然芳香又不显得浓烈，用过之后感觉散发着由内而外的芬芳。温和性配方不伤头发，清洗头发也非常干净，既扫除了发丝的污垢，而且还能够有效的去屑。洗过之后发丝也非常的柔顺，摸着滑滑的，不毛燥，发丝的亮泽度和坚韧度都好很多，使用过程中也容易起泡，泡沫细腻丰富，易冲洗。我是比较干的发质，用了之后感觉还比较水润。有一段时间我由于长时间熬夜导致掉头发特别严重，在朋友的推荐下就买了这款洗发水，成功守住了我仅剩不多的发际线。这款洗发水专门针对于脱发设计，采用生姜和棕榈酰三肽双效防固脱发，能够有效的激活毛囊，维持头皮健康，让发根紧致有弹性，而且还能够调节头皮的水油平衡，提升锁水力，抵抗外界损害。使用之后感觉头发滑滑的很舒服，头皮清理的也特别干净，而且治疗脱发的效果特别明显。氨基酸洗发水在目前市场上的热度比较高，我觉得潘婷的氨基酸洗发水整体的效果非常不错，这是潘婷推出的第一瓶秀发能量水，含有维他命原B5、黄金醇和氨基酸三大营养成分，能够有效的渗透发芯、释放能量、抵抗损伤，洗出来头发感觉很清爽，用了之后也不起头屑，还有一定的修复力，非常好用。我是油性发质，头发很容易油，而且洗过之后还经常会有头屑，用了这款洗发水之后，这些情况都有了明显的改善。本产品内含有珍稀毛金鸡纳提取物，具备杀菌消炎的作用，在去油的同时，还能够滋养发质，营养头皮。天然植萃净化效果更佳温和，能够有效的缓解过敏症状，可以长期使用。