减脂期间如何喝水

饮水正确方法

成年女性人体一天需要中摄入水分2500毫升水（大约两瓶半的矿泉水）

分为 有机水是水果蔬菜肉蛋奶从这些食物提取的水分大约有1100一1200毫升水

无机水

早上空腹喝350毫升水（清理肠道垃圾毒素 美容养颜大口喝水）

9点到11点喝350毫升水 小口喝（这个时候小便应该排一两次补充水分 肚里咕噜咕噜再消耗胃里的食物）

中午12点吃饭喝250毫升水小口喝水（先喝水 告诉胃该吃饭了 润润肠道补充水分）

下午三点到五点喝300毫升水小口喝水（膀胱该排毒啦 排小便）

六点到七点喝250毫升水小口喝水 （晚餐吃饭先喝水 补充水份在吃水果）为什么晚上七点以后不喝水了 因为晚上代谢就降低了 容易和肾脏增加负担代谢不了容易，第二天水肿

有积水和无机水加到一块是2600一2700毫升水

喝水一定要小口小口喝，吸收的好排的好大口大口喝，不解渴，反而给你五脏六腑增加负担 （跟浇花一样 一盆水一下到里面 是不是往外流 如果您慢点浇花 是不是吸收的好[微笑]一样的道理） 养生 的喝水法

（减肥期间不建议喝果汁 浓茶 咖啡 蜂蜜水 饮料）白开水是对身体最好的 喝温水[握手]

1、减肥的时候要多喝水，有助于排毒。 2、减肥期间多喝水有助于人体排出更多的废物。 喝水的注意事项： 3、喝水需要注意的是：睡前2个小时尽量的少喝水，因为第二天起床会水肿。 4、减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到 ，引发不适的感觉 5、早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水,可以起到清理肠道的效果。　减肥期间可以多喝水 理由：在减肥期间，多喝水有助于人体排出更多的废物。水的摄入可以帮助排除体内毒素的同时，消除人体的疲劳。 而且，减肥一个很重要的因素就是少食，多喝水可以使人降低食欲，减少脂肪摄入！用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于摄入过多主食。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。 有效喝水时间： 第一、晨起喝一杯温开水，有利于补充身体一夜缺失的水分，帮助唤醒身体机能，有效的排除体内垃圾 第二、进食前十到十五分钟，喝一杯温开水，会增加身体饱腹感，减少主食的摄入量，在一定程度上回帮助减肥 第三、减肥期间可以多喝蜂蜜水，泡蜂蜜的水不宜过热40-50度温水即可，以答免过热的水杀死蜂蜜里有益生物 注意：晚上九点之后，尽量少喝水，以免引起眼睛浮肿，夜间起夜太多，影响睡眠质量。　你好，减肥可以喝水的啊，这个不影响的。减肥要树立正确的观念，要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等；应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，多喝水；多参加户外活动，这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。食物控制上，需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。在运动方面：可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。如果条件、时间允许的话，也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。　减肥要多喝水 每天喝1800ML水 溶解脂肪 瘦的速度很快　可以的 减肥是可以喝水的

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

正确饮水的原则

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

白开水是最好的饮料

白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。