瘦脸吃什么水果最有效？

吃苹果对瘦脸有相当大的作用，苹果里面富含果胶和钾可以去除脸部多余的水分，起到瘦脸的作用。除此之外，香蕉和瘦脸果也是同样富含果胶和钾元素对瘦脸有很大的帮助。而且吃水果进行瘦脸，这个方法相当的绿色健康。

1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。

2、豆苗：绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾。而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品，还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上即可去掉肌肤上的油脂使肌肤光滑。

扩展资料：

瘦脸误区：

1、按摩

脸大有三个原因：下颌骨肥大、咬肌太发达和脸部脂肪肥厚，这些都很难通过按摩来改善，按摩瘦脸顶多能排水肿，实际作用很有限。

2、贴药膏

这个就更扯了，完全没有科学依据，大家千万不要往脸上乱贴膏药，以免产生过敏。

3、瘦脸刷滚脸

网上还流传着一种滚脸刷，据说每天早晚坚持用上10分钟，2个星期就能看到好效果。这种方法的原理是通过按摩淋巴达到去水肿的目的，但效果一般不会太明显，而且不能用力过猛。

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4种水果助你吃成小V脸

　4种水果助你吃成小V脸。女生为了美，很多东西都愿意尝试。之前听说咀嚼口香糖可以瘦脸，现在被爆出来，长期咀嚼只会变成大饼脸。其实有些水果只要长期吃就可以瘦脸。下面我就为大家介绍4种水果助你吃成小V脸。

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　 一、胖脸的三大因素

　 1、脸胖的因素1--肌肉

　面部咬肌发达也是导致你胖脸的一大因素。

　 2、脸胖的因素2--脂肪

　身体的肥胖不仅会体现在腰腹、四肢、臀部，脸部更是肥肉最显而易见的地方。面部脂肪过多而又极少运动是很容易变成胖嘟嘟的苹果脸的。

　 3、脸胖的因素3--面部骨骼

　如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么论你有多么瘦也是不可能变成一个小脸美人的了。

　 二、可以瘦脸的水果

　 1、紧致脸部轮廓水果：菠萝的蛋白分解酵素

　菠萝中的蛋白分解酵素相当强，可以有效的促进肉类蛋白质分解从而达到紧致脸部轮廓的效果。但是要注意的是不能空腹吃菠萝，因为空腹吃会造成胃壁受伤，因而餐后吃菠萝会比较好一点。

　 2、紧致脸部轮廓水果：苹果的果胶

　苹果中的果胶不仅可以有效的协助排毒，并且可以辅助控制热量的吸收，除此之外苹果中含有的钾质还可以防止下半身水肿。

　 3、紧致脸部轮廓水果：香蕉的植物纤维

　香蕉里面含有丰厚的植物纤维、维生素A以及K元素等等，因此香蕉具有润肠利尿、协助排毒以及改善肌肤枯燥的作用。

　 4、紧致脸部轮廓水果：柠檬的柠檬酸

　柠檬中含有的柠檬酸可以有效地促进热量代谢、消除身体疲倦。当然柠檬除了可以促进肠胃蠕动之外还有美白的成效哦。

　三 、紧致脸部轮廓的水果酸奶瘦脸沙拉

　材料：猕猴桃1个、苹果1个、橘子1个、香蕉1根。

　辅料：低脂酸奶3勺。

　做法：

　1、将各种水果洗净切块，拌入3勺低脂酸奶

　2、然后将水果和酸奶搅拌均匀即可。

　猕猴桃、苹果、橘子等水果不仅非常美味，用它们来制成的沙拉更是瘦脸减肥的圣品。比如酸奶中所含的钙质就是能加快脂肪燃烧的重要成分哦!

　吃这些水果都能达到瘦脸的效果，尤其是多吃含高钾的水果，因为钾质能够促进体内代谢功能、排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题并使脸部轮廓紧致。此外高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果都是瘦脸、紧致脸部轮廓的好食物。

　 四、水果瘦脸注意事项

　 1、葡萄摘下两天之后再食用且最好吐皮

　因为刚摘下的葡萄吃下去会在小肠中产生大量气体。而且有的人喜欢连皮一块吃下去认为这样更有营养，虽然这种吃法确实能多摄入点维生素，但葡萄皮含有的单宁不仅会产生涩味，还可能会影响消化。所以权衡利弊还是吐皮为好。

　 2、体内热盛的人不宜常吃椰子

　椰子味甘、有益气杀虫的功效。椰子汁只要一离开椰壳味道就会改变。这就是为什么上午倒出的椰汁较甜、下午较淡的原因了。体内热盛的人不宜常吃椰子。如果你长期睡眠不佳、爱吃煎炸食物、容易发脾气或口干舌燥的话切记不要多吃椰子。

　 3、脾胃虚寒勿多吃西瓜

　西瓜又叫寒瓜，甘甜多汁清爽解渴，夏季特别容易多吃，很多人在不经意间一吃大半个。西瓜属寒性食物、易伤脾胃，所以脾胃虚寒或大便稀薄的人最好少吃。正常人食用过量也会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

　 4、吃桃子要去毛

　桃子有补铁补血的作用，但是有的人对桃子上的毛过敏，吃前可用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛，避免带来的消化不良或过敏。

　 5、吃荔枝要注意控制量

　荔枝维生素C含量高，但由于糖度含量高容易上火。所以吃荔枝注意控制量，每次10来颗比较安全。过量吃荔枝可能会促进体内“火气”爆发，让喉咙发痛、皮肤长暗疮等。

　 6、酸性水果不宜多吃

　酸性水果如杨梅、梅子、李子等所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃。酸性水果中含单宁酸与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内会引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果;同时便秘的人也应少吃酸性水果以免加重便秘。

　 7、不能空腹吃的水果

　西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛;柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重以免导致病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸;山楂味酸、空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛;香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。杏不能空腹吃、也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，因为这样有可能引起胃肠功能紊乱。

　紧致的脸部轮廓不仅可以让人看起来更加精神，同时也能减龄。下面天天营养的我就要介绍给大家几个能够使脸部轮廓紧致以达到瘦脸目的得方法吧。

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　 1、木瓜

　木瓜素有“百益果王”之称。那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的`选择。里的蛋白分解酵素，南瓜素，有分解脂肪的功效，并且还有美容皮肤的良好功效。

　 2、胡萝卜

　胡萝卜胡萝卜除了富含维生素和钙质外，还含有丰富的钾，能有效消除脸部浮肿以达到瘦脸的目的。此外，胡萝卜还含有胡萝卜素、叶酸和食物纤维，每天适量喝一点胡萝卜汁，能够提高人体新陈代谢的能力，将多余的脂肪和宿便及时排出体外，从而避免因肥胖而引起的胖胖脸。

　 3、柿饼

　柿子饼营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，具有清热、润肠、止血、降压的作用，但不宜多吃，柿饼软硬适中，也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。

　 4、西洋芹

　西洋芹其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，不仅可以起到健康美容的效果，还能达到享受美食的境界，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食。

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　第一种就是火龙果了。大家都知道火龙果是夏季首选的水果，它不仅清热去火，对于防治便秘也有一定的功效。因为火龙果不仅是一个高纤维、低热量的水果，它还含有大量的维生素C以及能减低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以夏季吃火龙果减肥真的是很有效的。

　第二种就是我们平时常见的柠檬了。柠檬绝对是一个瘦脸水果，因为柠檬中所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

　第三种就是青梅了。其实青梅富含有机酸和无机酸的碱性食物和钾元素，尤其是含有大量的柠檬酸，对热能的代谢作用特别的好。其中里面富含的多种氨基酸和黄铜也都很有利于人体蛋白质的构成和代谢功能的正常运行，会刺激胃酸分泌，加重肠胃蠕动感，会促进毒素排除。所以想减肥、瘦脸的朋友们一定要坚持吃！