秋季皮肤干燥如何补水介绍

1、首先如果是身体皮肤干燥比较干燥，可以用些身体乳来护肤，如果是脸部皮肤很干燥，适当的使用补水面膜。由于秋季天气比较干燥，所以敷面膜的次数可以增肌一些，比如一周敷3~4次。

2、秋天是比较干燥的季节，很多人的皮肤都会变得特别干燥，如果有条件的话，可以在房间里放一个加湿器，这样能改善干燥的环境。

序言：秋天的天气是非常干燥的，如果想要给肌肤补水的话，那么小编建议我们可以选择一些滋润效果非常好的水乳。同时大家可以敷面膜，这样就能够让肌肤吸收到更多的水分。大家一定要养成良好的饮食习惯，多喝水，如果不喜欢水的味道，我们就可以加入茶包和蜂蜜，这样就能够改善水的口感。对于每一个成年人来说，每天需要摄入1800毫升左右的水，这样就能够让身体维持在正常的水平，促进身体新陈代谢。

一、做好保湿工作

对于女性朋友来说，对水和乳一定不陌生，那么对于男性朋友来说，我们也可以买一套护肤品。因为冬天的天气非常干燥，如果大家不做好基础的保湿工作，那么我们的皮肤是非常容易痒和起皮的。所以小编建议大家可以根据自己的肤质，挑选一套适合自己的护肤品，有很多人在涂护肤品的时候会涂好几层，小编建议大家极简就可以。不要涂太多层，不然容易加重皮肤的负担。在夜晚的时候，大家可以等到毛孔打开的时候，敷一张面膜，这样就能够吸收更多的水分。

二、补充水分

对于我们来说，如果不喝水的话，我们的身体容易出现问题。并且有很多人非常喜欢吃重口味的食物，这些食物一旦吃多的话，非常容易影响大家的食欲，所以小编建议大家一定要补充水分。在秋天的时候，我们要以清淡饮食为主，多喝汤，这样无形之中就补充了很多的水分。同时大家可以准备一个杯子，可以加入一些茶包，这样就能够提升水的口感。对于小孩来说，每天需要摄入1000毫升左右的水，家长就可以根据这个量给孩子准备，我们要养成良好的饮食习惯。

常年皮肤干，一到秋天就更加，应该如何补水呢？

要注意正确的洗脸方法。使用温和的洁面产品，避免使用刺激性强的肥皂或洗面奶。洗脸时用温水，不要用热水或冷水，以免对皮肤造成伤害。洗完脸后应轻轻拍干，然后立即使用保湿产品。

补水不仅仅是外部护理，内部补水同样重要。多喝水可以促进新陈代谢，帮助皮肤排除废物和毒素。尽量避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为它们会让皮肤更加干燥。

选择适合自己的保湿产品也很关键。根据自己的肤质选择含有丰富保湿成分的面霜或乳液。对于特别干燥的皮肤，可以考虑使用保湿面膜进行深层滋润。护肤杂志建议用润风护手霜效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。

保持室内空气湿润也是补水的重要一环。可以使用加湿器或放置一些植物来增加室内湿度。在冬天尽量避免过度暖气，因为暖气会使空气变得干燥，从而导致皮肤更加干燥。

日常饮食也可以帮助补水。多摄入富含水分的食物，如水果、蔬菜和汤类食物。适量摄入富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，这些营养素有助于保持皮肤的水分和弹性。

常年皮肤干燥，一到秋天更加严重时，我们可以通过正确洗脸方法、内外补水、选择适合自己的保湿产品、保持室内湿润以及合理饮食等方式来改善皮肤干燥的问题。记住，补水是一个长期坚持的过程，只有日常细致的护理才能让皮肤保持水润和健康。

解决秋天皮肤干燥的办法：

1、化妆水+面膜

用化妆水加面膜是解决秋季皮肤干燥起皮最好最快的方法之一，而且简单又省钱，只需将化妆水倒在纸面膜上，往脸上一敷，休息个十分钟，就可以感到肌肤充满了弹性，肌肤立马恢复了生气，但要记住哦！

一定要使用无酒精的化妆水，以免给肌肤带来刺激，造成过敏哦！

2、泡澡前喝杯冷开水

护肤首要的就是多喝水，大家都知道喝温开水有利于健康，但是在干燥的秋季，在泡澡前喝杯凉开水对肌肤会带来更好的保湿效果，冷开水可让容易流失的水分维持在最佳水平，防止泡澡时的热量将水分蒸发掉。

3、快速保湿面膜

面膜是肌肤补水的法宝，使用保湿补水的面膜解救干燥的肌肤，可快速让肌肤变得滋润起来，使用保湿面膜还可以省去了纸膜加化妆水的麻烦，而且保湿面膜营养更高，紧急使用时更为实际。

4、在空调房里放盆水

虽然夏季在空调房里放盆水可缓解干燥，但在秋季，即使不开空调也要放盆水哦！秋季本身就是个干燥的季节，房间水分容易流失。

如果放盆水就可以维持空气的温度，让空气带走盆里的水，呆在房间里不再担心空气蒸发你肌肤的水份了，也可缓解肌肤干燥起皮现象。

5、涂一层厚厚的乳液

夜晚睡觉，每个人都习惯关门，但这样容易让室内变得干燥，甚至将我们肌肤的水分蒸发掉，造成干燥起皮，不妨试试在睡前涂上一层厚厚的乳液，让乳液里的泣泽因子将水分流在角质层，避免蒸发，也可解决秋季皮肤干燥起皮的问题。

6、睡前一杯红酒

红酒中含有大量的维他命、糖与蛋白质，睡前喝一杯红酒，可加速血液循环，同时也加强皮肤对保湿品的吸收，皮肤就不会感觉到干燥起皮了，而且红酒还有极强的抗氧化能力，可帮助延缓衰老哦！

7、增加各种维生素的摄入

维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

8、刮拭手脚掌

皮肤的滋润有赖于周身气血运行畅通和人体营养的摄入与吸收，当天气寒冷、睡眠不足、体力透支、消化功能虚弱等原因导致人体气血运行不畅，或过度节食、精神压力大导致营养不良时，皮肤涵养水分和分泌皮脂的能力就会下降，出现干燥、瘙痒等症。

要想改善皮肤状况，中医强调从内在调理脾胃和肺脏功能。用刮痧板分别刮拭两手掌靠近无名指和小指的区域以及两脚掌的前半部分，刮至皮肤有温热感即可。

手掌和足底的该区域分别对应人体的肺脏，刮拭此处可起到强壮肺脏、促进局部血液循环的作用，从而缓解皮肤干燥。

参考资料：

人民网-一到秋冬就皮肤干燥怎么办？

如何正确补水

1敷补水面膜

干皮一周敷2~3次，油皮一周敷1~2次，每次敷15-20分钟。注意每周敷面膜的次数不要超过3次，否则皮肤容易过度水合，让肌肤越来越干。用精华打底敷面膜可以促进面膜精华的吸收；用面霜打底敷面膜可以增强皮肤的锁水能力

2洗完脸立刻擦爽肤水

洗完脸后30秒内擦爽肤水，可以叠加补水精华，再擦保湿面霜。保湿很重要，能够保持肌肤水分；洗完澡后三分钟内一定要擦护肤品，洗完澡后的毛孔是打开的，越快上补水的护肤品，皮肤能够吸收的越多，补水效果就越好

3多喝温水

每天要多喝温水，坚持每天喝八杯水，为身体提供充足的水分，身体的水分充足才能提升身体的新陈代谢能力，那么运送营养物质也会加快，皮肤的水分和营养也能够快速补上，保持水嫩

4多吃蔬菜水果

多吃新鲜的水果和蔬菜，帮助补充水分的同事，还能补充各类维生素和营养物质。让皮肤的自我修复能力增强，保持水嫩白皙的健康状态；比如苹果、葡萄、橙子、猕猴桃、梨、柚子、草莓、樱桃等含水量多的水果

5在空调下要放加湿器

夏季在空调房里面要加一台加湿器，避免空气太过干干燥，导致皮肤水分加速蒸发，同时也要随身携带补水喷雾，随时随地的给肌肤补充水分

6不要熬夜

不要熬夜，晚上是皮肤自我修复最好的时间，在11点前进入睡眠状态能够给肌肤很好的自我修复。经常熬夜会导致皮肤干燥暗黄，缺少弹性，睡觉才是对皮肤最好的护肤品

7适度清洁

适度清洁，避免使用过干刺激的去/角质产品或清洁面膜等。油性肌肤建议每周去一次角质，干性肌肤建议半个月去一次角质，敏感性肌肤建议不要去角质。

过度清洁会损坏角质层，让皮肤的锁水能力减弱

8霜疗法快速补水

①水、精华、乳液依次上完之后，分三次上面霜，第一次和第二次上的面霜少量，第三次上多量面霜

②之后再做湿敷，爽肤水浸湿压缩面膜敷脸10~15分钟，敷完不需要清洗

③此方法可以快速缓解皮肤干燥问题，给肌肤补充水分

(一)选择水合保湿品

　　水合保湿品不会从空气或周围环境吸取水分，更不会阻塞毛孔，亲水而油腻，使用起来很清爽，以玻尿酸、胶原质、弹力素为代表，属于比较高级的保湿成分，适合种类肤质、各种气候，白天、晚上都可以使用的保湿品。

　

(二)补充水分和蔬果

饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。可以有效补充身体所需水分。从饮食上来讲，入秋吃点萝卜，饮点好茶，有利于消除暑期人体中淤积的毒热之气。多吃清热润燥的水果，如苹果、梨、葡萄、大枣、石榴、甘蔗、柿子、百合、萝卜、银耳、香蕉、无花果，也可以吃一些干果品如莲子、花生等。

秋季皮肤干燥是非常常见的，因为这个季节空气湿度小、气候干燥，所以平时要注意做好保湿工作。首先要养成多喝水、多吃蔬菜水果的习惯。每天洗澡不要太勤，一般一周一次即可，水温不要太烫，并且要用温和、不刺激的洗浴产品，尽量不要搓澡、避免骚抓。每天尤其是洗澡后可以全身涂抹稀甘油等其它的身体润肤乳来滋润保湿，这样皮肤就会变得更加滋润。、注意保湿滋润皮肤

在秋天，任何皮肤都会明显的出现缺水，这主要是由于天气干燥所引起的。这个问题怎么解决呢？首先我们可以将夏季主打清洁的洗面奶换成滋润型，部分控油护肤品换成含有一定油分的保湿型，一切主要以保湿为主，从而来缓解皮肤的干燥。也要注意身体其他部位的护肤，比如在洗完澡后尽量涂抹身体乳，洗完手后涂抹护手霜等。

2、注意补充足够的水分

秋季以燥邪为主，除了影响外部的皮肤，也容易耗费体内津液，从而影响正常的津液输布功能，进一步加重皮肤的缺水症状，所以在日常生活中，要注意补充足够的水分，饮食方面也要注意，尽量减少食用辛辣刺激的食物，多食用滋阴生津的食物，比如百合、雪梨、枸杞等。

3、注意养成良好的生活作息

不良的生活作息对皮肤的影响也是很大的，比如长期熬夜的人容易出现黑眼圈、皮肤暗沉、痘痘等表现，这主要是因为长期不良的生活作息会影响体内正常的脏腑功能，从而导致皮肤出现相应的症状，比如在中医理论上，肺脏与皮毛关系密切，长期熬夜伤肝，五脏之间又是相互影响的，这就导致伤肝进而影响肺，从而出现皮肤等相关问题。